Come aumentare il fiato… senza correre!

Come aumentare il fiato… senza correre!

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È possibile aumentare il fiato senza correre?

La risposta è sì! Ma chiariamo subito il punto principale della questione: il sistema migliore per aumentare il fiato è correre, il running è dunque l’attività più efficace da questo punto di vista. Se, però, a causa di temporanei problemi fisici non è possibile praticare la corsa e si vuole ugualmente incrementare – o per lo meno mantenere – il fiato, esistono delle alternative valide? La risposta è sì: ecco a quali attività possono dedicarsi i runner in attesa di ristabilirsi completamente e ricominciare a correre.

La prima alternativa è il nuoto, che in base alla stagione può essere praticato sia al mare che in piscina. Si comincia con un paio di vasche per poi aumentare il numero finché si sente di avere ancora fiato. L’importante – se non si è mai fatto nuoto prima o lo si è praticato saltuariamente – è avere un approccio graduale, un passo per volta. Il nuoto, fra l’altro, è uno degli sport consigliati quando si vuole “staccare” ogni tanto dalla corsa o quando è impossibile a causa delle temperature (troppo alte o troppo basse) praticare il running.

Altra alternativa è il ciclismo: anch’esso è uno sport che consente di incrementare il fiato e può essere praticato con una tradizionale bicicletta oppure con una cyclette, in palestra o in casa (magari facendosela prestare da qualche parente o amico per un breve periodo di tempo). Il chilometraggio va impostato in base al tipo di preparazione e allenamento e, soprattutto all’inizio, bisogna procedere per tentativi, stando sempre attenti a non eccedere per non mettere a rischio la propria salute.

A seconda del tipo di infortunio, esistono anche altre attività che possono essere utili per aumentare il fiato: ad esempio il salto con la corda oppure il Taekwondo, meno convenzionali ma efficaci (per il Taekwondo è necessario rivolgersi ad istruttori o figure esperte per poterlo praticare nella maniera corretta). Infine il metodo più semplice per incrementare il fiato resta quello di fare le scale. Percorrere ripetutamente due o tre piani di scale a ritmo mediamente sostenuto è utile per “fare” fiato, e si può utilizzare la discesa come fase di recupero. I vostri vicini potranno prendervi per pazzi, ma sappiate che fare le scale è un metodo fra i più consigliati!

Il team di RunningMania

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