Le bevande utili per chi corre

Le bevande utili per chi corre

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Fonte immagine: http://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/acqua-di-cocco.html

L’acqua resta la sostanza liquida di riferimento per chi pratica attività fisica, ma non è l’unica: vediamo quali sono le altre bevande utili per un runner

Non di sola acqua vive – o dovrebbe vivere – chi pratica attività fisica: esistono infatti delle bevande che potrebbero essere molto utili per un runner, sia durante l’allenamento che nella fase successiva, quando è necessario reintegrare. Fra queste ultime, ha degli effetti positivi il latte con il cioccolato per via del suo contenuto bilanciato di proteine e carboidrati; gustosa e dall’aspetto invitante, permette di velocizzare il recupero e va bevuta al termine della seduta di allenamento.

Decisamente meno conosciute sono le proprietà dell’acqua di cocco, che potrebbe tranquillamente sostituire tutti gli sport drinks in commercio: questo perché contiene più elettroliti di tali bevande e al tempo stesso un minor numero di calorie. Insomma, utilizzare l’acqua contenuta all’interno del cocco per sostituire le bevande sportive è senza dubbio una scelta azzeccata!

ARTICOLO-I-BENEFICI-DEL-TE-VERDE

Fra le bevande da inserire nel proprio regime alimentare, dunque da bere anche lontano dagli allenamenti, gli esperti consigliano il succo di uva fragola, poiché si tratta di una bevanda particolarmente ricca di antiossidanti, come hanno dimostrato diversi studi e ricerche effettuati al riguardo. E un atleta sa bene quanto siano importanti gli antiossidanti. Il succo di uva fragola è inoltre da preferire alle altre tipologie di uva in quanto il suo contenuto di antiossidanti è decisamente superiore.

Infine il tè verde, bevanda ormai “sdoganata” da diversi anni poiché molti atleti di alto livello hanno dichiarato di consumarla regolarmente. In estate, si può bere tè verde con ghiaccio poiché in esso è contenuto l’Ecgc, un particolare composto chimico che permette a tale bevanda di avere spiccate proprietà antinfiammatorie, dunque particolarmente utili per chi pratica sport e sottopone il proprio fisico ad uno stress superiore, risultando così esposto in misura maggiore all’insorgenza di stati infiammatori. Come metodo “preventivo”, il tè verde è la bevanda più indicata per tenersi al riparo dalle infiammazioni.

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