I principali errori d’allenamento nel running
Il programma di allenamento di un runner deve essere scelto attentamente ed adeguato alle proprie caratteristiche e capacità atletiche. Le tipologie di allenamento possibili sono diverse ed è importante che l'atleta principiante o intermedio eviti alcuni gravi errori.
Tra questi,...
Palestra, gli errori più comuni da evitare
Per iscriversi in una palestra e frequentarla con buoni risultati, non occorre essere degli atleti di lungo corso né dei body builder esperti.
Qualsiasi persona, anche chi non si è mai dedicato all’attività fisica oppure si sente un po’ “arrugginito”...
Come aumentare la velocità
Per un runner, riuscire ad aumentare la velocità risulta essere fondamentale, visto che maggiore sarà questo parametro, maggiore sarà la possibilità di distanziare gli altri runners.
Ecco come riuscire ad aumentarla senza commettere errori.
Per poter aumenta la sveltezza della corsa...
Gli errori più comuni nello stile della corsa
Spesso, quando si iniziano a percorrere i primi passi nel mondo della corsa, si commettono degli errori relativi allo stile che di fatto rendono impossibile l'ottenere dei miglioramenti.
Ecco quali sono gli errori più comuni da evitare.
La corsa è un...
Cominciare a correre
Correre è faticoso, meglio "stare in poltrona a guardare la televisione!". Questo è quello che pensa chi non ha mai provato a praticare la corsa in modo costante.
Perché correre è sì faticoso ma porta anche numerosi benefici, sia fisici...
Quanti giorni a settimana bisogna allenarsi?
Probabilmente una delle domande più frequenti che viene posta ai personal trainer e agli addetti del settore sportivo è dedicata alla tempistica settimanale degli allenamenti : quanto allenarsi?
Quante volte a settimana è bene dedicarsi al proprio sport preferito per...
App RunKeeper
Unisciti agli oltre 25 milioni di persone che stanno utilizzando RunKeeper e converti il tuo telefono in un allenatore personale nel taschino!
Monitora corse, passeggiate, giri in bici, escursioni e molto altro utilizzando il GPS del tuo telefono Android.
Monitora la...
La corsa in discesa
La corsa in discesa è un tipo di corsa che, oltre a non fornire nessuno stimolo allenante, può essere causa di seri infortuni, tant’è che abbiamo più molte messo in guardia i runner dai traumi che possono derivarne.
Sfortunatamente non...
Sudafrica – Caso Pistorius
A pochi giorni dalla sentenza che ha condannato Oscar Pistorius a cinque anni di carcere per l’omicidio colposo della fidanzata Reeva Steenkamp, uccisa il 14 febbraio 2013 con 4 colpi di pistola, in esclusiva al London Times, torna a...
Migliorare le prestazioni: una missione possibile
Ottimizzare le prestazioni in base al proprio stato di forma: le strategie del runner.
Migliorare e migliorarsi: due concetti chiave per i runners. Ma per poter raggiungere degli obiettivi, il fattore quantità deve essere sempre accompagnato dal discorso qualità. Attuare...
Che la forza della musica sia con te!
Nel 2007, alla vigilia della maratona di New York, fece il giro del mondo la notizia del provvedimento preso dalla Federazione americana di atletica:
All’inizio sembrava che il divieto fosse dovuto esclusivamente a motivi di sicurezza – il concorrente potrebbe...
Ansia da prestazione sportiva
L'ansia da prestazione sportiva è una condizione psicologica che colpisce tantissime persone, le quali spesso si sentono come impotenti nel porre rimedio a tale situazione: ecco come procedere per poter sconfiggere questo problema.
L'ansia della prestazione sportiva è un problema...
Allenarsi in vacanza
La stagione estiva è probabilmente il periodo migliore per dedicarsi allo sport e al fitness in generale sia per gli sportivi che intendono continuare l'allenamento invernale, sia per i principianti e tutti coloro che invece durante l'inverno hanno trascorso...
Misuriamo l’importanza del riscaldamento prima della gara
Nei decenni passati il riscaldamento prima di una gara è stato al centro di una sorta di battaglia culturale, che aveva l'obiettivo di sottolinearne l'importanza non soltanto ai fini della prestazione, ma anche per la salute del fisico dell'atleta.
Gran...
Tornare brillanti dopo la maratona
Preparare una maratona, al giorno d'oggi, è alla portata di molte persone che abbiano una discreta confidenza con la corsa e sono sempre di più i runners che ogni anno si cimentano con la classica distanza di 42 chilometri...
La preparazione atletica di fine agosto
L'estate porta moltissimi benefici agli sportivi di ogni livello.
Le vacanze, infatti, offrono la possibilità di ritagliare uno spazio maggiore per la propria attività fisica preferita e, inoltre, permettono di poter sperimentare nuove discipline. E praticare discipline sempre diverse è...
Esercizi da compiere in movimento
Durante un allenamento di running, soprattutto quando si è alle prime armi, è sempre bene alternare la corsa agli esercizi, considerato che difficilmente si può affrontare un allenamento di fondo se non si hanno le basi e la preparazione...
La tecnica per affrontare al meglio la salita
I runner esperti sono perfettamente a conoscenza dei vantaggi che è possibile conseguire con un allenamento eseguito lungo un percorso posto in salita; infatti, oltre a migliorare la respirazione e la resistenza, permetterà di rafforzare adeguatamente i muscoli delle...
Come allenarsi durante le vacanze estive
In vacanza i runners possono avere atteggiamenti molto diversi: ci sono quelli che staccano completamente e per tutto il periodo di riposo non vogliono saperne di allenarsi e quelli che proseguono il lavoro allo stesso modo, come se non...
Quanto soffri la competizione in gara? Così migliorerai…
Lo sport agonistico porta con sè anche questioni prettamente psicologiche, prima tra tutte la competizione da gara.
Quando ci si allena duramente, si mette da parte il proprio tempo libero e si segue con fervore la propria passione, è assolutamente...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
