I muscoli dell’anca
I muscoli dell'anca si dividono in due gruppi: muscoli interni, detti anche anteriori, e muscoli esterni, noti pure come posteriori.
I muscoli interni dell'anca sono due: l'ileopsoas e il piccolo psoas. Quello principale è l'ileopsoas, costituito dal grande psoas e...
Elettrostimolatori e Tecnologia per la forma fisica
Con l’avvento di aggeggi tecnologici come gli SmartBand per esempio, anche nel settore salute e benessere la tecnologia si vuole imporre con innovazioni più o meno utili.
Senza entrare troppo nel dettaglio e negli aspetti medici o benefici vediamo alcune delle...
Carenza di ferro e anemia: sintomi e consigli
Il ferro, costituente fondamentale dell’emoglobina all’interno dei globuli rossi, ha il compito di prelevare l’ossigeno dai polmoni e di trasportarlo nel sangue ai diversi tessuti dell’organismo.
“Pertanto la carenza di ferro, che oggi nel mondo affligge circa 500-600 milioni di...
È sbagliato fare sesso prima di una gara?
È una fra le domande più diffuse negli ambienti sportivi: il sesso prima di una competizione è sbagliato?
Molti sono convinti che l'astinenza migliori la prestazione e uno dei casi più celebri in cui tale convinzione balzò agli onori delle...
Correre con il raffreddore
Quanti runners rinunciano a correre poiché si trovano alle prese con il raffreddore?
Alcuni lo utilizzano come una scusa, è vero, mentre per altri i sintomi del raffreddore - naso tappato, gola secca e in certi casi mal di testa...
Correre fa bene al cervello
Tutti sanno che correre aiuta a mantenersi in forma e in salute, e che rappresenta il miglior alleato possibile per chi segue una dieta ipocalorica finalizzata al dimagrimento.
In pochi, invece, sono consapevoli del fatto che correre non fa bene...
L’osteoporosi e il running
Il running, oltre ai tanti vantaggi che offre, è un'attività molto efficace per prevenire l'osteoporosi. Questa malattia consiste nella perdita di massa delle ossa e nell'indebolimento della loro struttura.
L'osso diventa fragile e facilmente soggetto a fratture perché è diventato...
Pelle soda e compatta grazie al cocco
Olio, burro e farina estratti da questo frutto tropicale nutrono e idratano la cute e ridanno compattezza ai tessuti di cosce, glutei e décolleté
A primavera, in vista del passaggio ad abiti leggeri e della possibilità di esporsi all’aria...
Come affrontare il caldo durante la corsa
Chi pratica sport sa che, quando le temperature si alzano, la voglia di uscire a correre diminuisce. Questo per una serie di motivi: la fatica sembra aumentare e la propria energia è, invece, al minimo. Esistono però dei piccoli...
Leggere fa bene alla corsa!
Correre, come leggere, richiede ritmo e costanza: non si ottengono risultati se non si corre, se non ogni giorno, almeno più giorni alla settimana, così come non si riesce mai a catturare fino in fondo il senso di un...
Come aumentare il consumo calorico durante la corsa
Il runner che desidera aumentare il consumo calorico può procedere scegliendo attentamente l'orario durante il quale svolgere la sua sessione di allenamento. Ma può anche ricorrere ad un esercizio specifico da svolgere direttamente durante la corsa. Ovviamente, è necessario...
Perché fare Sport? L’analisi dello psicologo
Definizione di SPORT: “Qualsiasi forma di attività fisica che, attraverso una partecipazione organizzata o non, abbia per obiettivo l’espressione o il miglioramento della condizione fisica e psichica, lo sviluppo delle relazioni sociali o l’ottenimento di risultati in competizioni di...
Ecco un nuovo metodo dimagrante in vista dell’estate
L’estate, a causa della temuta “prova bikini”, può diventare l’incubo di molte persone, iniziano le sfide dell’ultimo minuto per perdere peso e spesso ci si affida erroneamente alle diete drastiche, che sono però altamente pericolose per il nostro organismo.
Per...
Lo Step: tonificati con il sali e scendi dalle scale
Dallo step al gradino di casa. In principio fu lo step, quasi una rivoluzione in palestra, a seguire la climbmill, versione “ a gradini” del tapis roulant.
Salire e scendere è un ottimo esercizio fisico, facile e, quando si tratta...
La difficile compatibilità tra dieta e allenamento
Non è facile riuscire a rendere compatibili due elementi come la dieta e l'allenamento. E le difficoltà aumentano se si pratica poca attività fisica, privilegiando la vita sedentaria, o se ci si cimenta in una disciplina nella quale il mantenimento...
I crampi in maratona
La comparsa di crampi muscolari durante la maratona per l'atleta è sempre un evento penalizzante che può pregiudicare l'esito della competizione, comportando talvolta anche l'abbandono della gara.
Le contrazioni dolorose dei muscoli delle cosce, dei polpacci e dei piedi possono...
Lo sport riesce a modellare il nostro fisico
Praticare molta attività sportiva può essere molto importante per la nostra vita di tutti i giorni, dato che aiuta a modellare il nostro fisico. Ma come fa a trasformare il nostro corpo e a garantire grossi benefici per il...
I rischi cardiovascolari derivanti dalla maratona
La maratona non è una gara di atletica leggera come tutte le altre. Per praticarla al meglio, è necessario essere in una condizione fisica ideale, dato che il rischio di un eventuale malore è sempre dietro l'angolo.
Cosa bisogna fare...
Wellness: Tonifica le braccia con cacao e papaia
Trasformali in scrub e unguenti da applicare sulle zone in cui i tessuti sono più cedevoli: puoi ridurre ad un tempo grasso e rilassamento cutaneo.
Qual è il cruccio della maggior parte delle donne quando arrivano intorno ai 50 anni?...
La dipendenza da sport è positiva?
Quando ci si riferisce alla dipendenza da sport, si sta parlando di una patologia a tutti gli effetti - e dunque non può essere definita positiva - che colpisce in particolare atleti non professionisti che sono appassionati di una...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
