Limitare i dolori causati dall’acido lattico
Spesso è volentieri a seguito di un pesante allenamento di corsa, soprattutto su lunghe distanze, o più semplicemente quando si torna a correre dopo una lunga pausa, si viene attaccati dall'acido lattico.
I problemi causati dall'acido lattico possono essere facilmente...
Migliorare lo stile di vita, in coppia è più semplice
Modificare il proprio stile di vita per renderlo più salutare, smettendo di fumare, perdendo i chili in eccesso e iniziando a praticare regolarmente dell’attività fisica, è una decisione che, per essere portata a termine, richiede delle motivazioni piuttosto salde. E...
Wellness: Sauna, benefica anche per il cuore
La Sauna è un bagno di calore secco di origini finlandesi che, in genere, si svolge all’interno di una cabina in legno nella quale sono collocate resistenze che fanno aumentare la temperatura, portandola tra gli 80 e 100°.
I motivi...
Fianchi, cosce, glutei: così li snellisci
Problemi al metabolismo, ritenzione idrica e squilibri ormonali sono gli indiziati principali del gonfiore. La primavera è il momento migliore per intervenire. Vediamo come...
Con l’approssimarsi della primavera la natura apre un nuovo ciclo vitale e il corpo si mette...
Correre in riva al mare fa bene?
Molti runner si pongono spesso la domanda se correre in riva al mare faccia bene oppure no. La risposta è sì: correre sul bagnasciuga, o sulla sabbia, è un allenamento piuttosto efficace e non presenta particolari pericoli per la...
Tapis Roulant per combattere la vita sedentaria
Quando si lavora in ufficio, si è costretti a trascorrere gran parte della giornata da seduti. E, una volta che si torna a casa da lavoro, possono mancare le energie oppure il tempo a disposizione può non bastare per...
Wellness: come migliorare il nostro stile di vita
Oggi prendiamo in considerazione la connessione che esiste tra il corpo e la mente, a parlarcene è la nostra ormai fedelissima Life Coach, Barbara Ferrari, conduttrice di corsi che favorisco il benessere psicofisico.
La maggior parte dei disturbi fisici sono...
La salute dell’osso inizia dal calcio
Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano, legato al fosforo costituisce la struttura delle ossa e dei denti. Il calcio è molto importante nel processo di contrazione muscolare e nella conduzione dell'impulso elettrico nel sistema nervoso,...
Xtempo: allenarsi cambiando ritmo
Oggi parliamo Xtempo , un sistema di allenamento innovativo, ideato dal trainer di fama internazionale Joan Altisen con il supporto tecnico dall’azienda Italiana Idea s.r.l. e del marchio Cruisin.
La sua caratteristica risiede essenzialmente nel cambio di ritmo di lavoro...
Crema Budwig, un concentrato di salute a colazione
“Il buongiorno si vede dal mattino”, recita un noto proverbio al quale, senza paura di cadere in errore, potremmo aggiungere la postilla “… e la salute comincia a colazione”. Anche chi non è addentro a questioni legate alla medicina...
Pancia gonfia e dura: di cosa di tratta?
La pancia gonfia e il colon irritabile sono a tutti gli effetti delle patologie e a soffrirne è circa il 20% della popolazione adulta, vale a dire una persona su cinque. Vediamo insieme di cosa si tratta e come...
Prestazioni cognitive, si migliorano anche con l’esercizio fisico
In genere, si pensa immediatamente all’attività fisica come a un modo perconservare o recuperare il proprio peso forma, per migliorare la funzionalità cardiorespiratoria, per prevenire numerose patologie e anche per ridurre il carico di ansia e stress che grava...
Depressione, camminare aiuta a ridurre i sintomi
Che fare del moto sia utile non solo al corpo ma anche al benessere psichico è ormai noto da tempo. Una ulteriore conferma arriva da uno studio realizzato da un team di ricercatori della University of Queensland di Brisbane,...
I benefici del Pilates
Negli ultimi anni, il Pilates ha avuto una diffusione davvero sorprendente, molto probabilmente per via dell’interesse mediatico suscitato da alcuni personaggi dello star system, Madonna in primis, che hanno affermato di praticare questa disciplina.
Il pilates è una tecnica di...
Muscoli delle gambe a rischio del podista, come prevenire?
I runners lo sanno bene: l'attività fisica, proprio perché fatta di sforzo e fatica, può mettere a rischio le parti del corpo più sollecitate, dunque in particolare le gambe ed i loro muscoli.
Senza una prevenzione attenta, i rischi sono...
Male al fianco durante la corsa, a cosa è dovuto?
Provare dolore al fianco è una sensazione piuttosto diffusa fra i runners: secondo le statistiche, infatti, almeno un terzo degli atleti ha avuto a che fare con questo disturbo e la corsa risulta essere lo sport in cui più...
La passione per la corsa come ti fa sentire?
Se lo si chiede alla maggior parte dei runners la risposta sarà sempre molto simile: perché si corre? Perchè correre fa sentire vivi.
Certo, ci saranno molte sfumature a questa risposta, perché alcuni potranno sottolineare la sensazione di libertà che...
In Valtellina mangiare o correre?
La Valtellina è una delle mete turistiche italiane più ambite e di maggior successo negli ultimi tempi. In questi ultimi 10 anni infatti, il numero di visitatori di questa splendida regione montuosa lombarda è quasi raddoppiato, attirando numerosissimi turisti...
Pancia gonfia influisce sulla prestazione in gara?
L'alimentazione degli atleti, si sa, è controllata e calibrata, non solo per assicurare un corretto apporto di calorie e di valori nutrizionali, ma soprattutto per evitare fastidi che possano influenzare gli allenamenti prima e le gare poi.
Tra i vari...
Le cene dopo-gara sono tappa obbligatoria!
La maggior parte delle persone crede che uno degli eventi più importanti dei runners sia la gara, sia essa di dieci chilometri, una mezza maratona o una maratona. In realtà non è sempre vero.
Moltissimi runners, infatti, amano correre soprattutto...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
