Come proteggere i capezzoli nel running
Le abrasioni ai capezzoli sono un problema che affligge molti runner: ecco alcuni suggerimenti per proteggere al meglio questa delicata zona del corpo.
Uno dei problemi con cui si possono trovare a dover fare i conti sia i runner meno esperti...
Yoga e sport: un connubio perfetto
Lo yoga migliora le prestazioni sportive, e aiuta a trovare equilibrio e forza interiori utili anche per la vita di tutti i giorni.
E' probabile che in molti abbiano sentito parlare dell'efficacia dello yoga nel miglioramento delle performance sportive. Quest'antica...
Quanto incide il peso sulla prestazione?
Quanto incide il peso sulla prestazione della corsa? Domanda cruciale che tutti i corridori si pongono, da quelli amatoriali a quelli professionisti.
I runner sovrappeso vanno incontro a dei problemi quali, ad esempio, quelli tendinei e muscolari, e devono affrontare...
La carica della musica durante la corsa: le canzoni più ascoltate…
Nella filosofia 'runner', correre è un'attività spesso svolta in solitudine, provando a migliorare se stessi e in competizione con i propri limiti. E' anche questo il motivo per cui la musica è la naturale compagna per chi si allena,...
Stretching diaframmatico e allenamento per una corsa più efficiente
Lo stretching diaframmatico è una tecnica che permette di sfruttare pienamente il diaframma toracico, il muscolo respiratorio principale del corpo umano. È interessante comprendere, attraverso alcune considerazioni, come questo muscolo possa influenzare l'attività di corsa.
Diaframma toracico, le caratteristiche
Se si...
Come bisogna correre per dimagrire
L'obiettivo di molte persone che praticano running è smaltire i chili di troppo: correre è la scelta giusta, ma bisogna sapere come farlo nel modo giusto
Correre per dimagrire: sembra semplice – e in effetti la corsa è l'attività fisica...
Quattro passi contro…la cellulite!
Sembrerà strano, ma anche le semplici passeggiate possono essere utili per drenare liquidi e adipe: ancora più efficaci se abbinate a impacchi al cioccolato e un pizzico di zafferano…
I benefici del camminare sono numerosi e riconosciuti: la passeggiata praticata...
Core stability per migliorare la corsa
Sempre più in voga nel mondo dello sport, la Core stability si riferisce alla capacità di stabilizzare il core del proprio corpo anche nel podismo.
Che cos'è il core
Core è un termine inglese che significa "centro", "nucleo" o "cuore" e...
Vitamine e Attività Fisica
Per praticare una regolare attività fisica, rifornire il corpo di sola energia non è sufficiente! La selezione degli alimenti da integrare nella dieta dovrà essere scrupolosa e considerare le Vitamine e i sali minerali che verranno persi in abbondanza...
Running, i fastidiosi dolori alla pianta del piede
La metatarsalgia è una delle patologie che maggiormente interessano chi pratica running: scopriamo quali sono le cause, i suoi sintomi e il miglior modo di curarla.
Come tutti i runners sanno, a essere particolarmente sollecitati durante la corsa non sono...
Migliorare lo stile di vita, in coppia è più semplice
Modificare il proprio stile di vita per renderlo più salutare, smettendo di fumare, perdendo i chili in eccesso e iniziando a praticare regolarmente dell’attività fisica, è una decisione che, per essere portata a termine, richiede delle motivazioni piuttosto salde. E...
Ipersudorazione dei piedi: cause e soluzioni utili per il runner
Ecco le possibili cause di un'eccessiva sudorazione dei piedi e come porvi facilmente rimedio.
La corsa è una disciplina che coinvolge il corpo in maniera completa, ma troppo spesso non si pone la dovuta attenzione ai piedi, che sono fondamentali...
8 consigli per velocizzare il recupero muscolare
Il corpo umano ha la straordinaria capacità di recuperare dopo uno sforzo atletico, sia essa una sessione d’allenamento o una competizione. Col giusto tipo di recupero, il corpo diviene più resistente e meno soggetto ad infortunio, difatti è proprio...
Dimagrimento e frequenza cardiaca
Dimagrimento e frequenza cardiaca: qual è il loro rapporto? Sull’argomento le informazioni certo non mancano; il problema è che, spesso e volentieri, tale informazioni sono o totalmente errate o, se va bene, alquanto approssimative.
Molti ritengono, per esempio, che la...
Tendinite al ginocchio del podista
La tendinite al ginocchio è uno degli infortuni che più colpiscono un runner. Ecco le cause e come prevenire l'infiammazione.
Uno degli infortuni più comuni durante la corsa su strada è sicuramente il dolore al ginocchio causato, nella maggior parte...
Alla scoperta del miele di Manuka
Il miele di Manuka è un alimento sano e dai numerosi effetti benefici ed è sempre più utilizzato da chi pratica attività fisica. Vediamo quindi tutto quel che c'è da sapere su questo prodotto.
Il miele di Manuka è uno...
Dolore all’anca: cosa fare quando si manifesta
Chi pratica running spesso si trova a fare i conti con il dolore all'anca, piuttosto diffuso fra i podisti. Ecco come bisogna intervenire quando compare
Alla base del dolore all'anca – disturbo abbastanza comune fra coloro che praticano running –...
Correre in estate: consigli per allenarsi nonostante il caldo
8 utili consigli per superare l’afa e non rinunciare alla propria corsa quotidiana.
Correre ed allenarsi con temperature che superano i 30°C può mettere il nostro corpo ed il sistema cardiovascolare a dura prova. La temperatura corporea e la frequenza...
I benefici della crioterapia per il runner
Scopriamo insieme i benefici della crioterapia e perché è sempre più in voga fra gli atleti professionisti
La crioterapia è un efficace trattamento per il recupero post allenamento e post gara molto diffuso in questi ultimi tempi fra gli atleti...
Keep calm and… tapering
L’ora X si avvicina. "Il giorno della gara è alle porte: cosa faccio? Mi alleno? Mi riposo? Forse è meglio che mi riposi… ma se mi riposo perdo l’allenamento! Sì, devo continuare ad allenarmi perché devo continuare a sentire...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
