RunningMania

Carburante per lo sforzo fisico, il cibo gioca un ruolo essenziale nelle prestazioni di ogni atleta. A seconda del proprio stile di vita, dell'intensità e della frequenza della pratica sportiva, spesso è difficile mantenere un buon equilibrio nutrizionale. Gli...

Correre: sentire l'aria che sfiora la pelle, le gambe che girano, il battito che accelera, l’energia che scorre e un assoluto, indescrivibile senso di libertà. Quanto ci sono mancate queste sensazioni nel periodo più buio della pandemia, e quanto...

Preparazione atletica mirata, abbigliamento e scarpe che garantiscano performance ottimali, ma anche un’alimentazione corretta e ragionata per riuscire a sottoporre il corpo allo sforzo prolungato Seguire scrupolosamente i piani di allenamento prefissati e attrezzarsi con tenuta d’ordinanza da maratoneta -...

Con la ripresa autunnale delle varie attività sportive di bambini e adulti tornano i dubbi in merito al certificato medico sportivo. Quando è obbligatorio e in quali casi è gratis o a pagamento? Vediamolo insieme. Prima di tuffarci a capofitto...

Quando il caldo si fa insopportabile e qualsiasi azione ci fa sentire spossati, si può ricorrere ad alcuni cibi per tirarsi su, facendo il pieno di vitamine e sali minerali. Vediamo qual è la dieta da seguire per combattere...

Per rendere più esplosiva l'azione durante la corsa, è necessario potenziare i quadricipiti e i glutei: ecco gli esercizi fondamentali. La forza esplosiva è uno dei parametri più importanti da sviluppare per gli atleti di svariate discipline e anche per...

Ami correre ma vuoi di più dalle tue sgambate quotidiane? Ecco 5 tecniche che puoi provare per migliorarti, scacciare la noia e diventare un runner a 360°! Una buona parte dei runner amatoriali tende a correre a ritmo lento e...

Sono la benzina dei nostri muscoli e ci aiutano specialmente nei lavori ad alta intensità. Ma qual è il fabbisogno giornaliero di carboidrati ideale per il runner? E dopo l’allenamento è necessario assumerne? I carboidrati sono la “benzina” dei nostri...

8 utili consigli per superare l’afa e non rinunciare alla propria corsa quotidiana. Correre ed allenarsi con temperature che superano i 30°C può mettere il nostro corpo ed il sistema cardiovascolare a dura prova. La temperatura corporea e la frequenza...

La corsa notturna può rappresentare una soluzione valida per evitare il caldo estivo? Sì, ma sono necessari degli accorgimenti per poter correre col buio L'estate è una stagione amata da molti ma che comporta qualche disagio per chi fa attività...