sabato 4 luglio 2020
Home Wellness

Wellness

Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Fascite plantare: allevia i dolori con una pallina da tennis

Una semplice pallina da tennis può essere molto utile per fare stretching e alleviare i dolori causati dalla fascite plantare. Una semplice pallina da tennis è un ottimo rimedio contro i dolori dovuti alla fascite plantare. Questo disturbo si manifesta...
garmin

Il Garmin potrà diagnosticare il coronavirus grazie a una nuova app

L’azienda romana Healthia in collaborazione con Garmin sta lavorando alla creazione di un’app capace di effettuare una diagnosi precoce del covid-19 utilizzando i dati rilevati dallo smartwatch.  In questi ultimi anni la tecnologia degli smartwatch ha fatto passi da gigante,...
coronavirus-e-running

Coronavirus e running: #restoacasa o posso uscire a correre?

Molti runner, in queste ore, stanno continuando a chiedersi se è ancora possibile uscire a correre. L’invito del presidente del Consiglio Giuseppe Conte è quello di rimanere a casa. Tuttavia, nell’articolo 1 (lettera D) del decreto rilasciato lo scorso...
dolore-al-piede-nel-podista

Dolore al piede nel podista: quando la causa è un nervo

La causa di problemi e dolori ai piedi spesso può essere la compressione di un nervo fra tendini e fasce muscolari. Vediamo i vari casi e come si può intervenire. Quando accusiamo dolore al piede siamo portati a pensare che...
corsa-a-stomaco-vuoto

Corsa a stomaco vuoto: sì o no?

Allenarsi a stomaco vuoto è un’abitudine di molti runner (e non solo) per perdere peso, ma funziona davvero? Scopriamo i vantaggi e gli svantaggi che comporta. Correre a stomaco vuoto è possibile? Cominciamo dicendo che il fisico, per entrare nella...
metatarsalgia-nel-podista

Metatarsalgia nel podista: di cosa si tratta e gli esercizi per prevenirla

I metatarsi svolgono un compito davvero duro durante la corsa: pensa che sono capaci di sopportare un carico di 70 tonnellate per ogni chilometro percorso! Che fare, però, quando si infiammano? Le 5 ossa lunghe che vanno dalle dita all’arco...
evitare-il-dolore-al-fianco

Ecco come puoi evitare il dolore al fianco mentre corri

Preparare una gara, che si tratti di una 10k o di una maratona, richiede tempo ed energie per la preparazione. Tutto viene approntato nei minimi dettagli, dal training senza dimenticare il giusto riposo, passando per l’alimentazione e la cura...

Pilates: le posizioni utili per la corsa

Gli aspetti comuni fra pilates e running sono diversi, in primis respirazione e ritmo. Ecco quali posizioni del pilates sono utili anche per la corsa Il pilates è un tipo di attività che si rivela utile anche per i runner,...

Perdere la fiducia in se stessi, ecco come rialzarsi

La corsa è un po' la palestra della vita, l'abbiamo sempre detto. Quando si affronta una corsa, si affronta una sfida con se stessi e con i limiti che siamo abituati a porci. Capita però che, quando giunge la...
sindrome-della-bandelletta-ileotibiale

Sindrome della bandelletta ileotibiale: la causa più comune e i rimedi

Si tratta di uno degli infortuni più comuni fra i runner ma anche uno dei più subdoli. Vediamo perché e come si può prevenire. La sindrome della bandelletta ileotibiale, nota anche come “ginocchio del corridore”, è uno dei infortuni più...
capire-se-stai-esagerando

I 5 segnali per capire se stai esagerando con l’allenamento (e prenderti una pausa)

A volte può succedere: siamo così motivati e impazienti di ottenere risultati che finiamo con calcare un po’ troppo la mano con gli allenamenti. Ecco come capire se c’è bisogno di staccare almeno un giorno. Chi corre lo sa: ciò...
Infortuni: come gestire al meglio una sosta forzata

Infortuni: come gestire al meglio una sosta forzata

A volte infortuni o attacchi influenzali rischiano di bloccare il nostro allenamento per più giorni: ecco come gestire al meglio la ripresa dell'allenamento dopo uno stop forzato. Il mondo del running è davvero pieno di insidie: nel momento in cui...
smaltire-lacido-lattico

Acido lattico: ecco come smaltirlo

Per evitare o minimizzare l’insorgenza di acido lattico nei muscoli al termine di un allenamento particolarmente intenso ci sono alcuni accorgimenti che puoi adottare prima e dopo la corsa. Vediamo quali sono. Al termine di un allenamento duro o particolarmente...
come-recuperare-al-meglio

Come recuperare al meglio dopo l’allenamento: 5 consigli per te

Dedicate la giusta attenzione alla fase di recupero una volta conclusa la vostra corsa? Ecco alcuni consigli utili per non trascurarla. È un’abitudine molto diffusa fra i runner ma al contempo sbagliatissima: dedicare cura ed impegno all’allenamento ma trascurare totalmente...
correre-in-estate

Correre in estate: consigli per allenarsi nonostante il caldo

8 utili consigli per superare l’afa e non rinunciare alla propria corsa quotidiana. Correre ed allenarsi con temperature che superano i 30°C può mettere il nostro corpo ed il sistema cardiovascolare a dura prova. La temperatura corporea e la frequenza...
foam-roller

I benefici del foam roller per il runner

Conosci il foam roller? Si tratta di un piccolo tubo in gomma che puoi sfruttare per migliorare la tua elasticità muscolare e accelerare i tempi di recupero dopo la corsa. Scopri come funziona. I foam roller sono dei piccoli attrezzi...
postura-corretta

Combatti il mal di schiena: correggi la tua postura

Una delle principali cause del mal di schiena nel runner (e non solo) è la postura e per continuare ad allenarsi in maniera indolore quello che puoi fare è correggere efficacemente le cattive abitudini posturali quotidiane. Scopriamo come. Il mal...
causa-piu-comune-di-infortuni

La causa più comune di infortuni nel running

Sino al 70% dei runner, sia a livello agonistico che amatoriale, si infortuna entro il primo anno di attività eppure non tutti conoscono i reali fattori di rischio. Molti incidenti vengono spesso attribuiti all’utilizzo di scarpe non adatte al...
ansia-pregara

Ansia pre-gara: impariamo a combatterla

L’ansia pre-gara è una sensazione del tutto normale e può risultare utile per attivarci e rendere al meglio durante la competizione. Ma cosa fare quando questa prende totalmente il sopravvento, il respiro si accorcia e i battiti aumentano? Niente...
ripresa-degli-allenamenti-post-malanno

Come riprendere ad allenarsi dopo un malanno stagionale

I tipici malanni al cambio di stagione come tosse, infreddature e influenza rappresentano una seccatura per i runner. Ecco come riprendere gli allenamenti dopo uno stop forzato. Febbre, tosse, muco e dolori muscolari sono sintomi tipici dell'influenza, tipico malanno che...

NOTIZIE POPOLARI

La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...