giovedì 16 agosto 2018
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Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Tendinite al ginocchio del podista

Tendinite al ginocchio del podista

La tendinite al ginocchio è uno degli infortuni che più colpiscono un runner. Ecco le cause e come prevenire l'infiammazione. Uno degli infortuni più comuni durante la corsa su strada è sicuramente il dolore al ginocchio causato, nella maggior parte...
Come risolvere il problema delle caviglie gonfie

Come risolvere il problema delle caviglie gonfie

Il disturbo delle caviglie gonfie può essere causato da diversi fattori. Scopriamo quali. Talvolta è colpa di uno stile di vita sedentario, altre di abitudini alimentari errate e poco sane per l’organismo. Qualunque sia la causa, quello delle caviglie gonfie...
Alla scoperta del miele di Manuka

Alla scoperta del miele di Manuka

Il miele di Manuka è un alimento sano e dai numerosi effetti benefici ed è sempre più utilizzato da chi pratica attività fisica. Vediamo quindi tutto quel che c'è da sapere su questo prodotto. Il miele di Manuka è uno...

Running, rafforzare i glutei per migliorare la falcata

La falcata e l'impostazione di corsa sono fondamentali per ogni runner. Ecco gli esercizi per preparare al meglio la gara e rafforzare i glutei per un miglioramento della falcata Quando si prepara una gara si devono calcolare molte variabili e...
Come allenarsi correttamente per stare in salute

Seduta salutistica: come impostare l’allenamento

Come allenarsi correttamente per stare in salute Correre fa bene, è fondamentale per la propria salute. Si tratta di un'attività davvero proficua per chi voglia tenersi in forma o semplicemente mantenere forte il proprio sistema cardiocircolatorio. Per poter star bene...
Ecco tutti i benefici del running per migliorare la salute

Ecco tutti i benefici del running per migliorare la salute

Praticare running può rappresentare, per chi soffre di alcune patologie, una valida terapia alternativa per raggiungere un buono stato di benessere psicofisico. Nonostante molti appassionati si avvicinino al mondo del running con l'intento di mettersi alla prova a livello agonistico,...
Come riconoscere e curare la "falsa sciatalgia"

Come riconoscere e curare la “falsa sciatalgia”

Quella che molti confondono con la sciatalgia è in realtà una delle patologie più diffuse tra i runners: vediamo cos'è la cosiddetta sindrome degli ischiocrurali e come si può curarla. Uno dei disturbi più diffusi tra coloro che praticano running...
Digiunare fa male o fa bene?

Digiunare fa male o fa bene?

La scienza non ha ancora appurato quali siano gli effetti del digiuno terapeutico. Ma siamo certi che se anche non faccia male sia un percorso che vale la pena intraprendere? Il fatto che il digiuno abbia giovato a qualcuno che...
Da cosa è causato e come si cura l'alluce valgo?

Da cosa è causato e come si cura l’alluce valgo?

La cipolla e le sue conseguenze sono l'incubo di ogni runner, perché la fase della spinta può incidere negativamente sulle dita. Qualcuno lo chiama cipolla, altri nodo. Ma cos’è, da un punto di vista scientifico, quello comunemente noto come alluce...

Cause e rimedi del dolore ai piedi

La postura errata e l'aumento di peso possono gravare sulla pianta e sul collo piede compromettendo le prestazioni dei runner. Scopriamo come correre subito ai ripari. I runner amatoriali e professionisti lo sanno già: la corsa regala un meraviglioso senso...

Genetica o abitudini sbagliate?

L'artrite e gli infortuni al ginocchio possono essere dovuti a difetti anatomici o alla genetica. Lo dicono gli esperti. Le cause Il dolore al ginocchio può essere causato da diversi fattori o abitudini completamente sbagliate: una falcata eccessivamente ampia quando si...
100 minuti e 6 regole per evitare l’infiammazione cellulare

100 minuti e 6 regole per evitare l’infiammazione cellulare

L’infiammazione cellulare è alla base di serie patologie. Per rimediare al problema si devono rispettare i 100 minuti di esercizio e le 6 regole d’oro. L’infiammazione cellulare può provocare l’insorgenza di patologie molto serie come ad esempio problemi di tipo...

WORKOUT PERSONALIZZATO SULLA TUA FREQUENZA CARDIACA

Il ruolo chiave del battito cardiaco nella preparazione degli allenamenti, vantaggi e benefici del misurare la propria frequenza cardiaca. Conoscere la propria frequenza cardiaca La frequenza cardiaca (F.C.) è la ripetizione del battito del cuore nell'unità di tempo, da cui la...
Ascoltare le ginocchia

Ascoltare le ginocchia

Non solo durante, ma anche dopo l'allenamento, il runner deve saper ascoltare gli stimoli che le ginocchia inviano per evitare l'insorgenza di infortuni e alcune patologie. Tra le articolazioni degli arti inferiori, le ginocchia sono certamente quelle più sottoposte a...
Allenamento e dolore muscolare: come eliminarlo con l' alimentazione

Allenamento e dolore muscolare

I dolori muscolari sono un inconveniente a cui sono sottoposti tutti gli atleti. I runner sono spesso vittime di indolenzimento muscolare dopo un allenamento. Esiste un legame tra esercizio fisico e sofferenza muscolare? L'alimentazione può influenzarne l'insorgenza? Dolori muscolari da...
Stretching diaframmatico e allenamento per una corsa più efficiente

Stretching diaframmatico e allenamento per una corsa più efficiente

Lo stretching diaframmatico è una tecnica che permette di sfruttare pienamente il diaframma toracico, il muscolo respiratorio principale del corpo umano. È interessante comprendere, attraverso alcune considerazioni, come questo muscolo possa influenzare l'attività di corsa. Diaframma toracico, le caratteristiche Se si...
Correre per stare meglio e migliorarsi

Correre per stare meglio e migliorarsi

Quasi sempre l'approccio alla corsa comincia per necessità dettate dalla salute psicofisica di un individuo, ma nella maggior parte dei casi si trasforma poi in una vera e propria dipendenza con benessere al corpo e alla mente. Sempre più...
Running e grasso corporeo. Scopriamo tutti i segreti.

Running e grasso corporeo. Scopriamo tutti i segreti.

Una Guida sintetica sulle interazioni tra la corsa ed il grasso corporeo. Scopriamo qualche segreto insieme. La corsa, a prescindere dal modo in cui la si faccia ( in pista, campestre, in competizioni di triathlon, etc.), và intesa in due...
Corri, ma non dimagrisci: ecco quali possono essere le cause

Corri, ma non dimagrisci: ecco quali possono essere le cause

Ci hai provato e riprovato, eppure il problema è sempre quello: corri, ma non dimagrisci. Come mai? Ecco quali possono essere le cause e come correggersi. Niente da fare: la prova costume si sta avvicinando di più, tu vuoi a...
Come comprendere fino in fondo il proprio corpo

Come comprendere fino in fondo il proprio corpo

Per effettuare sessioni di allenamento di qualità, bisogna saper comprendere il proprio corpo. In alcuni casi, non fidarsi delle moderne tecnologie può essere utile. L'attività fisica e l'allenamento sono due cose serie, è inutile nascondersi. La gestione del corpo umano...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...