mercoledì 16 ottobre 2019
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Wellness

Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

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L’allenamento mentale migliora le prestazioni sportive

Rendere meglio nella corsa è possibile, ma occorre lavorare sulla psiche. Ecco perché l'allenamento mentale dovrebbe essere parte integrante della routine del runner. Si sente spesso parlare di mindfulness, ma sull'argomento c'è ancora molta confusione. Ma in cosa consiste realmente...
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I dolori e i disturbi più comuni legati alla corsa

Ecco quali sono gli inconvenienti fisici più comuni ai quali gli atleti vanno incontro nella pratica del running. Che fare sport sia salutare è un fatto ormai assodato. È anche vero, però, che esiste un rovescio della medaglia, vale a...
Correre e ingrassare: c'è qualcosa che non va?

Correre e ingrassare: c’è qualcosa che non va?

Si corre per dimagrire e tenersi in forma, ma ci sono casi in cui – pur correndo – non si perde peso, anzi: da cosa dipende? In che modo si può intervenire? Il running è un'attività che in tanti intraprendono...
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Ipersudorazione dei piedi: cause e soluzioni utili per il runner

Ecco le possibili cause di un'eccessiva sudorazione dei piedi e come porvi facilmente rimedio. La corsa è una disciplina che coinvolge il corpo in maniera completa, ma troppo spesso non si pone la dovuta attenzione ai piedi, che sono fondamentali...
Mal di schiena? Ecco alcuni esercizi utili per prevenirlo

Mal di schiena? Ecco alcuni esercizi utili per prevenirlo

Non è raro che un runner possa soffrire di mal di schiena, un disturbo fastidioso e limitante per la corsa: vediamo alcuni esercizi con cui prevenirlo Il mal di schiena è un disturbo che attanaglia non pochi runners: è causato...
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Corsa a piedi nudi: ecco come iniziare

Scopri il barefoot running: correre a piedi nudi per provare nuove sensazioni e conoscere meglio il tuo corpo. Il barefoot running è una moda che impazza negli States e che sta appassionando anche i runner italiani. La corsa a piedi nudi...

Che fare dopo le abbuffate festive? 5 step per mantenersi in forma

Durante il periodo festivo è facile lasciarsi andare a qualche peccato di gola in più, ma come fare per rimettersi in carreggiata e non far pesare le grandi mangiate sulla forma fisica? Ecco 5 consigli da attuare nella vita...

Corsa e vitamina D: una correlazione inaspettata

Un team di scienziati statunitensi ha voluto analizzare quali sono gli effetti della vitamina D sull’organismo, scoprendo che non è salutare soltanto per la salute delle ossa. Vediamo i particolari. Tutti sappiamo quanto sia importante per l’organismo la vitamina D,...
combatti-il-sovrallenamento

Combatti il sovrallenamento con lo yoga

Quando la passione della corsa si impossessa di noi, frenarla è impossibile. Occorre però fare un passo indietro quando questa diviene una sorta di dipendenza che porta a sovraccaricare il nostro fisico. Come? Lo yoga può essere un’ottima soluzione. Un...
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Come evitare i crampi muscolari: rimedi e consigli

I crampi sono fra gli inconvenienti più fastidiosi per un runner: esistono però dei modi intelligenti per prevenirli. Scopriamo quali. Tutti li abbiamo provati almeno una volta: i crampi arrivano all'improvviso, con una fitta lancinante che pare quasi mordere i...
Core Stability e Propriocettiva, percepire il corpo mentre si corre

Core Stability e Propriocettiva, percepire il corpo mentre si corre

Allenare il corpo alla stabilità è possibile grazie alle metodologie della Core Stability e della Propriocettiva Chi si allena con regolarità sa di dover dedicare parte del suo tempo a due metodiche che sono ormai parte integrante di un allenamento...

Yoga e sport: un connubio perfetto

Lo yoga migliora le prestazioni sportive, e aiuta a trovare equilibrio e forza interiori utili anche per la vita di tutti i giorni. E' probabile che in molti abbiano sentito parlare dell'efficacia dello yoga nel miglioramento delle performance sportive. Quest'antica...
Che atleta sei? No, che fibre hai?

Che atleta sei? No, che fibre hai?

"Sono veloce ma non sono resistente": è questa la frase che si sente spesso alla fine di uno scatto o di una corsa tra amici. Ma cosa significa? E cosa ci porta ad esternare tale frase? Vediamo di analizzarla...

Evitare il mal di schiena con la mobilità lombare e la tonicità addominale

Uno dei problemi più comuni che colpiscono i podisti è il mal di schiena che viene causato da diversi fattori. Running: mal di schiena causato dalla rigidità della colonna vertebrale Chi pratica sport come il running solitamente riscontra problemi legati al...

Quando la pancia ci chiede di “correre”

Quanto influiscono la salute e la regolarità del nostro intestino sulla vita di tutti i giorni? Più di quanto si possa immaginare. Innanzitutto, una breve introduzione: la nostra flora batterica intestinale è composta da una miriade di microrganismi (se ne contano...

Running e infortuni: la pratica errata dell’autodiagnosi e le sue conseguenze

Molto spesso i runners, di fronte a un dolore improvviso, privilegiano l'autodiagnosi anziché affidarsi ad un esperto: e invece sbagliano, finendo per aggravare il problema. Chiunque abbia praticato almeno una volta il running, a livello agonistico o semplicemente amatoriale, sa...
Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Correre fa bene e porta un benessere generale sia mentale che fisico, ma a volte è necessario comprendere che mettere una pausa a questa attività è essenziale. Ecco in quali casi è consigliato fermarsi. Studi scientifici rivelano che correre è...
Ascoltare il "motore" del corpo

Ascoltare il “motore” del corpo

Conoscere la frequenza cardiaca durante la corsa, utilizzando un cardiofrequenzimetro, è fondamentale per gli appassionati di running, da quelli principianti ai più esperti. Oggigiorno, gli appassionati di running sono oramai attenti a cogliere i segnali del proprio corpo, calibrando di...
Gli alimenti che aiutano il runner nel recupero da infortuni

Gli alimenti che aiutano il runner nel recupero da infortuni

La salute vien... mangiando! Sembra un adagio sin troppo sfruttato eppure non c'è nulla di più vero, soprattutto per quei runner che necessitano di riprendersi da un infortunio. Tutti i runner, prima o poi, nel corso della loro carriera da...

Alimentazione e dolori muscolari, che legame c’è?

Dolori muscolari, allenamenti e alimentazione: quello che c'è da sapere I dolori muscolari inevitabilmente costituiscono la norma per tutti gli atleti, soprattutto quelli che si allenano spesso e anche in maniera piuttosto intensa. Non fanno eccezione i runner, spesso vittime...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...