domenica 16 dicembre 2018
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Wellness

Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Running: conosci il tuo cuore e correrai di più

Cos'è il cardiofrequenzimetro? E come bisogna interpretare i dati del ritmo cardiaco per migliorare le proprie prestazioni di runners? Quando vedete un runner consultare il suo polso sappiate che non sta leggendo l'ora ma i dati riportati da un cardiofrequenzimetro....
Conoscere le proprie gambe: ecco alcuni consigli per tutti i runners

Conoscere le proprie gambe: ecco alcuni consigli per tutti i runners

Per qualsiasi categoria di runners (quelli più esperti ma anche coloro che sono alle prime armi) la cura delle proprie gambe non dovrebbe avere segreti: ecco dunque alcuni consigli su come impostare le sessioni di training, imparando anche a...
Running: come conciliare salute e bellezza

Running: come conciliare salute e bellezza

Vediamo qualche consiglio per coniugare lo sport e la cura della propria bellezza Chi l’ha detto che essere runner vuol dire trascurare l’aspetto fisico? Anzi, probabilmente uno sportivo curerà il proprio corpo ed anche la propria immagine in maniera più...
Tendine d'Achille: come riconoscerlo e come prevenirlo

Tendine d’Achille: come riconoscerlo e come prevenirlo

Il tendine d'Achille colpisce quasi il 50% degli sportivi. Conosciamolo meglio Quando si fa sport, a livello amatoriale ma anche agonistico, bisogna sempre porre attenzione nell’evitare di allenarsi in maniera esagerata e senza equilibrio, in quanto questo potrebbe portare più...

Core stability per migliorare la corsa

Sempre più in voga nel mondo dello sport, la Core stability si riferisce alla capacità di stabilizzare il core del proprio corpo anche nel podismo. Che cos'è il core Core è un termine inglese che significa "centro", "nucleo" o "cuore" e...
Running, l'importanza delle caratteristiche neuromuscolari

Running, l’importanza delle caratteristiche neuromuscolari

Nel running il segreto di un buon allenamento consiste nel conoscere le diverse capacità motorie per sviluppare le proprie qualità neuromuscolari. Costanza, passione e anche predisposizione: tutti questi fattori sono decisivi per chi pratica running e punta ad ottenere dei...
Running, l'importanza dell'elasticità muscolare

Running, l’importanza dell’elasticità muscolare

L'elasticità muscolare è un aspetto spesso sottovalutato nell'allenamento del runner: scopriamo in cosa consiste e se può essere allenata. Conosciuta con diversi nomi tecnici, ma sovente poco considerata nell'impostare le sessioni di allenamento: l'elasticità (chiamata anche estensibilità) è un aspetto...
Come funzionano i sistemi che regolano il consumo energetico?

Come funzionano i sistemi che regolano il consumo energetico?

La capacità di bruciare le calorie e di smaltire i chili in eccesso è strettamente connessa allo stile di vita del soggetto e ad un serie di fattori imprescindibili: vediamo quali sono. Sono i grassi, i carboidrati e le proteine...
Tendinite al ginocchio del podista

Tendinite al ginocchio del podista

La tendinite al ginocchio è uno degli infortuni che più colpiscono un runner. Ecco le cause e come prevenire l'infiammazione. Uno degli infortuni più comuni durante la corsa su strada è sicuramente il dolore al ginocchio causato, nella maggior parte...
Come risolvere il problema delle caviglie gonfie

Come risolvere il problema delle caviglie gonfie

Il disturbo delle caviglie gonfie può essere causato da diversi fattori. Scopriamo quali. Talvolta è colpa di uno stile di vita sedentario, altre di abitudini alimentari errate e poco sane per l’organismo. Qualunque sia la causa, quello delle caviglie gonfie...
Alla scoperta del miele di Manuka

Alla scoperta del miele di Manuka

Il miele di Manuka è un alimento sano e dai numerosi effetti benefici ed è sempre più utilizzato da chi pratica attività fisica. Vediamo quindi tutto quel che c'è da sapere su questo prodotto. Il miele di Manuka è uno...

Running, rafforzare i glutei per migliorare la falcata

La falcata e l'impostazione di corsa sono fondamentali per ogni runner. Ecco gli esercizi per preparare al meglio la gara e rafforzare i glutei per un miglioramento della falcata Quando si prepara una gara si devono calcolare molte variabili e...
Come allenarsi correttamente per stare in salute

Seduta salutistica: come impostare l’allenamento

Come allenarsi correttamente per stare in salute Correre fa bene, è fondamentale per la propria salute. Si tratta di un'attività davvero proficua per chi voglia tenersi in forma o semplicemente mantenere forte il proprio sistema cardiocircolatorio. Per poter star bene...
Ecco tutti i benefici del running per migliorare la salute

Ecco tutti i benefici del running per migliorare la salute

Praticare running può rappresentare, per chi soffre di alcune patologie, una valida terapia alternativa per raggiungere un buono stato di benessere psicofisico. Nonostante molti appassionati si avvicinino al mondo del running con l'intento di mettersi alla prova a livello agonistico,...
Come riconoscere e curare la "falsa sciatalgia"

Come riconoscere e curare la “falsa sciatalgia”

Quella che molti confondono con la sciatalgia è in realtà una delle patologie più diffuse tra i runners: vediamo cos'è la cosiddetta sindrome degli ischiocrurali e come si può curarla. Uno dei disturbi più diffusi tra coloro che praticano running...
Digiunare fa male o fa bene?

Digiunare fa male o fa bene?

La scienza non ha ancora appurato quali siano gli effetti del digiuno terapeutico. Ma siamo certi che se anche non faccia male sia un percorso che vale la pena intraprendere? Il fatto che il digiuno abbia giovato a qualcuno che...
Da cosa è causato e come si cura l'alluce valgo?

Da cosa è causato e come si cura l’alluce valgo?

La cipolla e le sue conseguenze sono l'incubo di ogni runner, perché la fase della spinta può incidere negativamente sulle dita. Qualcuno lo chiama cipolla, altri nodo. Ma cos’è, da un punto di vista scientifico, quello comunemente noto come alluce...

Cause e rimedi del dolore ai piedi

La postura errata e l'aumento di peso possono gravare sulla pianta e sul collo piede compromettendo le prestazioni dei runner. Scopriamo come correre subito ai ripari. I runner amatoriali e professionisti lo sanno già: la corsa regala un meraviglioso senso...

Genetica o abitudini sbagliate?

L'artrite e gli infortuni al ginocchio possono essere dovuti a difetti anatomici o alla genetica. Lo dicono gli esperti. Le cause Il dolore al ginocchio può essere causato da diversi fattori o abitudini completamente sbagliate: una falcata eccessivamente ampia quando si...
100 minuti e 6 regole per evitare l’infiammazione cellulare

100 minuti e 6 regole per evitare l’infiammazione cellulare

L’infiammazione cellulare è alla base di serie patologie. Per rimediare al problema si devono rispettare i 100 minuti di esercizio e le 6 regole d’oro. L’infiammazione cellulare può provocare l’insorgenza di patologie molto serie come ad esempio problemi di tipo...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...