domenica 16 dicembre 2018
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Wellness

Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Quando la pancia ci chiede di “correre”

Quanto influiscono la salute e la regolarità del nostro intestino sulla vita di tutti i giorni? Più di quanto si possa immaginare. Innanzitutto, una breve introduzione: la nostra flora batterica intestinale è composta da una miriade di microrganismi (se ne contano...

Running e infortuni: la pratica errata dell’autodiagnosi e le sue conseguenze

Molto spesso i runners, di fronte a un dolore improvviso, privilegiano l'autodiagnosi anziché affidarsi ad un esperto: e invece sbagliano, finendo per aggravare il problema. Chiunque abbia praticato almeno una volta il running, a livello agonistico o semplicemente amatoriale, sa...
Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Correre fa bene e porta un benessere generale sia mentale che fisico, ma a volte è necessario comprendere che mettere una pausa a questa attività è essenziale. Ecco in quali casi è consigliato fermarsi. Studi scientifici rivelano che correre è...
Ascoltare il "motore" del corpo

Ascoltare il “motore” del corpo

Conoscere la frequenza cardiaca durante la corsa, utilizzando un cardiofrequenzimetro, è fondamentale per gli appassionati di running, da quelli principianti ai più esperti. Oggigiorno, gli appassionati di running sono oramai attenti a cogliere i segnali del proprio corpo, calibrando di...
Gli alimenti che aiutano il runner nel recupero da infortuni

Gli alimenti che aiutano il runner nel recupero da infortuni

La salute vien... mangiando! Sembra un adagio sin troppo sfruttato eppure non c'è nulla di più vero, soprattutto per quei runner che necessitano di riprendersi da un infortunio. Tutti i runner, prima o poi, nel corso della loro carriera da...

Alimentazione e dolori muscolari, che legame c’è?

Dolori muscolari, allenamenti e alimentazione: quello che c'è da sapere I dolori muscolari inevitabilmente costituiscono la norma per tutti gli atleti, soprattutto quelli che si allenano spesso e anche in maniera piuttosto intensa. Non fanno eccezione i runner, spesso vittime...
La frequenza cardiaca e il test del lattato

La frequenza cardiaca e il test del lattato

Conoscere la frequenza cardiaca durante la corsa può essere fondamentale per rendere più funzionale l'allenamento: ma questo dato va "letto" nella maniera giusta. Se, come spesso si dice, il cuore è il "motore" del nostro organismo, allora quando si corre...
Praticare il running aumenta i livelli di testosterone di chi è in sovrappeso

Praticare il running aumenta i livelli di testosterone di chi è in sovrappeso

La corsa riesce a migliorare i livelli di testosterone negli uomini con problemi di peso, è un ottimo modo per ritrovare virilità, stima e fiducia nelle proprie capacità, oltre che un efficiente toccasana per la salute. La rivista americana American...
Così lo sport migliora la qualità della vita dei soggetti diabetici

Così lo sport migliora la qualità della vita dei soggetti diabetici

Uno studio ha dimostrato che l'attività aerobica è utilissima sul piano del controllo del metabolismo, perché riduce il bisogno d'insulina da parte dell'organismo. L’attività aerobica ha effetti decisamente positivi sugli organismi affetti da diabete di tipo 1 o 2. Lo...

Ecco perchè la corsa genera benessere per il tuo cervello

La corsa migliora le prestazioni cerebrali, aumenta la produttività, aiuta ad affrontare i problemi e a superare con successo tutte le difficoltà Quando si accumula lo stress si cerca sempre il modo migliore per scaricare la tensione e riacquistare tranquillità....
I benefici mentali, oltre che fisici, del running

I benefici mentali, oltre che fisici, del running

La corsa fa bene al corpo ma anche alla mente: allena il cervello e migliora la memoria. Farlo al mattino rende inoltre più produttivi a livello lavorativo. Chi ha la buona abitudine di dedicare del tempo alla corsa non fa...

Infiammazioni ai tendini, il ruolo dell’alimentazione

Infiammazioni e tendiniti, il ruolo di un'alimentazione corretta nel prevenirle è stato spesso sottovalutato: oggi, tuttavia, le cose stanno cambiando. A lungo, parlando di infiammazioni e in particolar modo di tendiniti, si è cercato di individuare cause prettamente organiche che...
La corsa fa bene anche al cervello

La corsa fa bene anche al cervello

Correre non fa bene solo al fisico, ma i suoi benefici sono notevoli e visibili anche a livello cerebrale Tra quelli che corrono regolarmente e che dunque ben conoscono gli effetti positivi della corsa, è opinione comune che non si...
Come risolvere il problema dell'iperpronazione durante la corsa

Come risolvere il problema dell’iperpronazione durante la corsa

Se durante la sessione di running ci capita di avvertire un certo fastidio o dolore al piede potrebbe trattarsi di un problema di iperpronazione. Vediamo come risolverlo. Quando si corre, l'appoggio del piede sul terreno avviene normalmente col bordo esterno...
Running: le due facce del dolore

Running: le due facce del dolore

Il dolore è una condizione ben nota a tutti i runner e può essere correlato sia alla fatica che a veri e propri danni fisici. Ecco come comprenderlo e superarlo. A chi non è mai successo di ritrovarsi alle prese...
Infortuni: come gestire al meglio una sosta forzata

Infortuni: come gestire al meglio una sosta forzata

A volte infortuni o attacchi influenzali rischiano di bloccare il nostro allenamento per più giorni: ecco come gestire al meglio la ripresa dell'allenamento dopo uno stop forzato. Il mondo del running è davvero pieno di insidie: nel momento in cui...
Quali sono le cattive abitudini da eliminare

Quali sono le cattive abitudini da eliminare

Fare attività fisica è importante per la salute, ma correre non basta: vanno prima abbandonate tutte le cattive abitudini legate alla sedentarietà. Avvicinarsi al mondo della corsa rappresenta per molte persone un passo importante non solo in vista di una...
Ricorda, runner: se alleni la mente tieni in forma il corpo

Ricorda, runner: se alleni la mente tieni in forma il corpo

Allenare la mente aiuta il corpo: c'è chi prende questa affermazione davvero sul serio e chi la denigra. Ma tra i due filoni questa volta non esiste battaglia: un vero corpo allenato è frutto anche della giusta preparazione psicologica. Il...
Acido ialuronico in aiuto dei runners

Acido ialuronico in aiuto dei runners

Le infiltrazioni di acido ialuronico servono veramente? E quali sono i rischi legati a questo tipo di rimedio? Vediamo qual è il parere dei medici a riguardo. Non c'è niente di più naturale della corsa, un movimento che interessa tutto...
Gli schiavi della bilancia, come evitare la continua ossessione del peso

Gli schiavi della bilancia, come evitare la continua ossessione del peso

Spesso siamo schiavi della bilancia: quando iniziamo una dieta non facciamo che guardare la bilancia e pesarci. Ma è davvero l'atteggiamento corretto? Bilancia, guaio mio. Un aggeggio infernale definito da molti, visto che spesso quando si inizia una dieta si...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...