mercoledì 21 agosto 2019
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Il Running è un'attività fisica da sempre praticata dall'uomo, ed è l'attività sulla quale si basa la stragrande maggioranza delle attività sportive.

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I 10 trucchi che devi conoscere se devi affrontare una maratona

Ecco un utile decalogo per affrontare al meglio la tua prossima maratona, da mettere in pratica sia prima della gara che durante il grande giorno. Completare una maratona non è sicuramente un’impresa semplice, ma quando ci si riesce che emozione!...
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Dove correre: i diversi tipi di fondo per la corsa

Esistono differenti tipologie di terreno sul quale correre ed ognuno ha delle peculiarità che possono rivelarsi positive o negative in base al runner e al tipo di corsa. Ogni volta che si compie un passo l'impatto con il suolo, pari...
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Le 6 regole del runner intelligente

Essere un runner non comporta solamente migliorare le proprie performance ma significa anche sapere come affrontare determinate situazioni. Chi si avvicina alla corsa lo fa, generalmente, con un obiettivo ben preciso, tuttavia per raggiungerlo occorre anche puntare sulla qualità....

Scopri il tuo passo di corsa ideale

Conoscere i propri limiti è fondamentale per allenarsi nel modo migliore e al contempo divertirsi. Se si parte con un ritmo troppo frenetico si tende a stancarsi più in fretta, a perdere motivazione e, in alcuni casi, anche ad infortunarsi....
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Le 4 buone ragioni per cui dovresti partecipare a una gara

Perché partecipare ad una competizione? La domanda giusta, semmai, è “perché no?!”. Ecco per quali motivi metterci in gioco fa bene e ci fa diventare dei runner migliori! Il bello del running è che ognuno si può prefiggere i traguardi...

L’importanza della falcata nel running

Ogni runner è caratterizzato da un determinato passo che determina il ritmo di corsa, la tecnica personale e la falcata. Con quest'ultimo termine si intende lo spazio percorso dallo stesso piede da quando si stacca dal suolo fino a che...
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5 libri per ispirare le tue corse

Storie di campioni, ma soprattutto di uomini che attraverso lo sport sono una grande fonte di ispirazione per tutti noi. Ecco i 5 libri da leggere per ispirarti ed alimentare la tua passione… fuori dalla pista! Cosa fa un runner...

Correre per un obbiettivo, il bello del running

Si comincia a correre per un motivo, si continua per un obiettivo: è così anche per voi? Quando si comincia a correre, generalmente lo si fa per un motivo ben preciso. C'è chi decide di intraprendere questo sport per dimagrire,...
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Running e gravidanza: quando e in che modo è indicato per le neomamme

L'importanza dell'attività fisica durante e dopo la gravidanza: ecco perché il running fa bene alle neomamme. Ormai è risaputo come la pratica sportiva sia salutare per le donne in dolce attesa, salvo indicazioni particolari o restrizioni specifiche da parte del...
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Correre col freddo: 6 trucchi per i runner inarrestabili

L’inverno (e il gelo) è arrivato ma non frenerà la nostra voglia di correre! Ecco 6 consigli per allenarsi anche col freddo. Durante l’inverno la passione per la corsa si può scontrare con diversi ostacoli climaticiquali vento, pioggia, neve, ghiaccio e...
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5 buone ragioni per utilizzare un orologio da running

È l'accessorio del momento, un must have per i runner dell'era digitale: parliamo dell'activity tracker e di come può aiutarci nell'allenamento. In questi ultimi anni il tradizionale cardiofrequenzimetro è stato soppiantato da un accessorio più tecnologico e di tendenza, capace...
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I segreti dell’allenamento di Usain Bolt

In pochi sarebbero in grado di sostenere a lungo allenamenti intensivi come quelli cui si sottoponeva l'atleta giamaicano ma si può trarre ispirazione dal suo insegnamento per correggere alcune cattive abitudini e migliorare la propria routine quotidiana. Usain Bolt è...
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Che cos’è la pronazione del piede?

La pronazione è un movimento naturale del piede verso l’interno quando si cammina o si corre: quando è eccessiva, può causare dei problemi. Vediamo quali sono. La rotazione del piede verso l’interno quando si sta camminando o correndo viene definita pronazione. Si tratta di un movimento del...
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Visita e certificato medico sportivo: facciamo chiarezza

Con la ripresa autunnale delle varie attività sportive di bambini e adulti tornano i dubbi in merito al certificato medico sportivo. Quando è obbligatorio e in quali casi è gratis o a pagamento? Vediamolo insieme. Prima di tuffarci a capofitto...
Donne e running: piccoli consigli per cominciare

Donne e running: piccoli consigli per cominciare

Negli ultimi anni il connubio running-donne è diventato sempre più forte ed evidente a tutti. Il boom sembra ormai aver raggiunto livello inimmaginabili fino a poco tempo fa e sempre più spesso gli istruttori delineano piani di allenamento personalizzato...

Il bello di correre in autunno

Il fartlek, la soluzione ideale per vivacizzare l'allenamento autunnale! Quando arriva l'autunno molte cose cambiano e la voglia di andare a correre indubbiamente non è più la stessa: le giornate si accorciano, le temperature si abbassano, la stanchezza del cambio...
Correre naturale, una nuova filosofia del running

Correre naturale, una nuova filosofia del running

Un nuovo approccio al running alla riscoperta delle funzionalità del piede: si tratta della corsa naturale, trend che sta conquistando sempre più atleti. Il suo obbiettivo primario è quello di ricondurre i piedi alla loro naturale funzionalità, ostacolata di norma...
Ecco perché NON giudicare le prestazioni altrui

Ecco perché NON giudicare le prestazioni altrui

Cosa c'è dietro la cattiva abitudine di giudicare le prestazioni altrui? Ecco perché non farlo. Tra runner accade spesso che ci si soffermi a giudicare le prestazioni altrui. Si osserva l'altro con mix di sospetto, invidia e disappunto, ci si...
Trucchi, consigli e rimedi per runners provetti!

Trucchi, consigli e rimedi per runners provetti!

Nel mondo del running, come nella vita, non si finisce mai di imparare Come tutti gli sport del mondo, il running presuppone da parte dell'atleta una grande voglia di migliorarsi e soprattutto di imparare: anche il runner più esperto, è...
Problematiche da runner: quali sono i principali ostacoli da superare?

Problematiche da runner: quali sono i principali ostacoli da superare?

La vita del runner non è sempre semplice: ecco quali sono gli ostacoli più comuni e come superarli! La vita del runner non è sempre semplice e lo sa bene chi si cimenta in questo sport da un tempo più...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...