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Corsa a piedi nudi: ecco come iniziare

Scopri il barefoot running: correre a piedi nudi per provare nuove sensazioni e conoscere meglio il tuo corpo. Il barefoot running è una moda che impazza negli States e che sta appassionando anche i runner italiani. La corsa a piedi nudi...

Allenarsi per il triathlon? Non è impossibile, basta organizzarsi

Impegni quotidiani e allenamento per il triathlon sono conciliabili? Ma certo, il segreto è sapersi organizzare! Ecco qualche consiglio utile. Il triathlon, oltre ad essere una delle più belle discipline sportive, è anche una delle più faticose ed impegnative in...
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L’allenamento misto scongiura la monotonia

Per scongiurare la monotonia e mantenere alto l'entusiasmo, provate con l'allenamento misto! Per portare dei risultati concreti, visibili e misurabili, gli allenamenti devono essere di intensità crescente ma anche costanti nel tempo. Questa costanza, però, porta inevitabilmente a una certa...
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Cross training, l’ultima frontiera dell’allenamento

Si chiama cross training l'allenamento che ha conquistato tutti gli sportivi e che combina diverse discipline per potenziare le performance. Osservando gli atleti di triathlon si è notato come la combinazione di diverse discipline consenta di migliorare le prestazioni nelle...
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I segreti dell’allenamento di Usain Bolt

In pochi sarebbero in grado di sostenere a lungo allenamenti intensivi come quelli cui si sottoponeva l'atleta giamaicano ma si può trarre ispirazione dal suo insegnamento per correggere alcune cattive abitudini e migliorare la propria routine quotidiana. Usain Bolt è...

Colazione gluten-free: due ricette golose

Due ricette facili e veloci per una colazione senza glutine. Per chi non soffre di celiachia, evitare il glutine non ha senso; anzi, molti studi (come quello condotto dal "George Institute for Global Health" di Sydney) hanno provato che privarsi...
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L’alimentazione ideale per runner, trailer e triatleti: le 7 regole della salute

Che amiate la corsa, il trail o il triathlon, una cosa è certa: l’allenamento continua anche a tavola. Ecco perché, al di là della disciplina che si pratica è importante seguire alcune regole base di alimentazione. Qualunque sia la disciplina...
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Triathlon: gli accessori di cui non possiamo fare a meno

Quali sono gli accessori veramente indispensabili per il triathlon? Ecco qualche consiglio per essere sicuri di non lasciare nulla al caso. Quando decidiamo di fare triathlon dobbiamo per prima cosa appuntare tutti gli accessori dei quali avremo bisogno per ognuno...

Che fare dopo le abbuffate festive? 5 step per mantenersi in forma

Durante il periodo festivo è facile lasciarsi andare a qualche peccato di gola in più, ma come fare per rimettersi in carreggiata e non far pesare le grandi mangiate sulla forma fisica? Ecco 5 consigli da attuare nella vita...

Come respirare con le basse temperature durante la corsa

Un vero runner corre anche con il freddo? Certo che sì! Tuttavia occorre adottare qualche piccolo accorgimento per proteggere adeguatamente le vie aeree Appena le temperature precipitano, a volte arrivando persino sottozero, molti runner si pongono il quesito se sia dannoso per...