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Correre per un obbiettivo, il bello del running

Si comincia a correre per un motivo, si continua per un obiettivo: è così anche per voi? Quando si comincia a correre, generalmente lo si fa per un motivo ben preciso. C'è chi decide di intraprendere questo sport per dimagrire,...
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Cosa mangiare prima di una gara?

I velocisti di Olimpia mangiavano carne di antilope, Pietro Mennea non rinunciava alla pasta al forno, mentre Usain Bolt preferisce il pollo arrosto: cos'è meglio mangiare prima di una gara? Per parlare dell'alimentazione pre-gara, può essere utile iniziare con una...
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Come prevenire una tendinite

La tendinite è un'infiammazione che non solo comporta l'interruzione dell'attività sportiva, ma può degenerare in una vera e propria lesione: non va sottovalutata, ma prevenuta. L'infiammazione tendinea è uno dei problemi più frequenti che riscontra chi pratica sport, ma questo...
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I 5 errori che un runner principiante dovrebbe evitare

Runner fai da te? Ahi ahi ahi! Ecco i 5 errori da evitare per gli autodidatti della corsa. Quando ci si avvicina al mondo del running in veste di autodidatti vi è il rischio di commettere alcuni errori che possono...
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Esaurimento muscolare: una condizione pericolosa

Lo sport richiede fatica ma non bisogna mai esagerare: un sovrallenamento può portare all'esaurimento muscolare che compromette prestazioni e salute. Se assistete a una sessione di training di un culturista, noterete come, spesso, questi tenda a spingere lo sforzo fisico...
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Cheesecake light alla cannella: una profumata bontà

Il risveglio è più piacevole se a colazione ci attende una torta! E cosa c'è di meglio per un runner di questa deliziosa cheesecake alla cannella?  La cheesecake è fra le torte più apprezzate al mondo e questa variante light accosta l'aroma della cannella alla nota...
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Il riscaldamento prima della corsa: un’attività fondamentale

Il riscaldamento è così importante da poter concretamente influenzare l’esito della prestazione stessa, per questo motivo è da calibrare sulla base di diversi aspetti. La prima regola di ogni sportivo, indipendentemente dal tipo di disciplina svolta, è quella di effettuare...
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Le cause del mal di schiena nei runner

Mal di schiena, "bestia nera" dei runner: scopriamo insieme quali possono essere le cause e i possibili accorgimenti da adottare. Il mal di schiena è un tipo di malanno "democratico": prima o poi, colpisce un po' tutti, indistintamente. Vero è...
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Anche correre in discesa è utile: ecco perché

La corsa in discesa è davvero inutile? Vediamo i benefici e la tecnica giusta da adottare. Quando si parla di corsa in discesa, è d'obbligo fare alcune precisazioni. A differenza della corsa in salita, essa non rappresenta una modalità specifica...
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Come preparare al meglio il tuo primo triathlon sprint

Sognate la vostra prima gara di triathlon? Non pensate che soltanto i giovani con un fisico super allenato possano sostenere una gara di triathlon sprint. Per diventare un triatleta è necessario prepararsi bene, ma con la programmazione indicata qui...