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Ecco come puoi evitare il dolore al fianco mentre corri

Preparare una gara, che si tratti di una 10k o di una maratona, richiede tempo ed energie per la preparazione. Tutto viene approntato nei minimi dettagli, dal training senza dimenticare il giusto riposo, passando per l’alimentazione e la cura...

Corsa col freddo? Evita gli infortuni con questi consigli

Il freddo non frena la tua voglia di correre? Ecco come evitare infortuni e allenarti in sicurezza anche quando le temperature scendono. Pioggia, neve, ghiaccio e basse temperature aumentano il rischio di infortunarsi in inverno. Quando fa freddo, infatti, il...
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Riprendere a correre dopo le vacanze natalizie

Come riprendere ad allenarsi dopo le ferie? Due tipi di runner, due metodi diversi! Ripartire dopo le vacanze è sempre un dramma, non solo per i runner più pigri. Anche chi di norma si allena spesso e di buona lena,...
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I 10 errori da principianti da evitare nel triathlon

Ti stai allenando per la tua prima gara di triathlon? Ecco gli errori “da novellino” che devi conoscere ed evitare. 1. Porti degli obiettivi troppo ambiziosi per la tua prima competizione La prima gara di triathlon deve essere anzitutto divertente: niente...
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Impara a padroneggiare il respiro in corsa basandoti sugli appoggi

Qual è lo schema di respirazione più efficiente per il podista? Ecco come impararlo e impostarlo durante l’allenamento o una gara. Grazie all’allenamento e all’esperienza, un runner impara gradualmente a padroneggiare la respirazione. Sicuramente non è semplice impostare un preciso...
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Allenare la forza per il trail running è possibile, sia in palestra che a casa, a patto di imparare la corretta tecnica d’esecuzione degli esercizi e di aumentare il carico di lavoro in maniera graduale, senza mai strafare. Tutti i...

Pilates: le posizioni utili per la corsa

Gli aspetti comuni fra pilates e running sono diversi, in primis respirazione e ritmo. Ecco quali posizioni del pilates sono utili anche per la corsa Il pilates è un tipo di attività che si rivela utile anche per i runner,...

Allena resistenza e forza in mezz’ora con questi allenamenti

Ci siamo: ti sei avvicinato al running in punta di piedi, ci hai preso gusto e ora che ti senti in forma vuoi di più, desideri metterti alla prova. E così, un po’ per metterti in gioco, un po’...