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Guarisci dagli infortuni grazie a questi alimenti

Sapevate che esistono dei cibi “amici” del runner che possono aiutarvi a guarire al meglio dagli infortuni. Scopriamoli insieme e vediamo come agiscono sull’organismo Nella carriera di un runner l’infortunio è un appuntamento inevitabile, almeno una volta nella vita: che...
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Un’impresa da record: Nick Butter corre 196 maratone in tutte le nazioni del mondo

Correre è anche solidarietà! Un ultra runner inglese ha corso una maratona in ogni stato del mondo per raccogliere fondi per la ricerca contro il cancro alla prostata. Un grande messaggio di speranza e positività. Il giro del mondo in...

Perdere la fiducia in se stessi, ecco come rialzarsi

La corsa è un po' la palestra della vita, l'abbiamo sempre detto. Quando si affronta una corsa, si affronta una sfida con se stessi e con i limiti che siamo abituati a porci. Capita però che, quando giunge la...

7 consigli per affrontare senza paure il muro del maratoneta

Temi di incappare nel muro del maratoneta? Niente paura: ecco 7 consigli dei long distance runner per scongiurare uno dei nemici più temuti in gara. Ogni maratona ha una sua storia da raccontare ma senza dubbio tutte hanno due punti...

Qual è l’alimentazione giusta durante il periodo di scarico?

I 15 giorni che precedono una gara sono un periodo molto delicato e sbagliare anche solo un punto della preparazione significa compromettere ciò che di buono si è fatto sino a quel momento. Questo vale anche per l’alimentazione! Ecco...
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Sindrome della bandelletta ileotibiale: la causa più comune e i rimedi

Si tratta di uno degli infortuni più comuni fra i runner ma anche uno dei più subdoli. Vediamo perché e come si può prevenire. La sindrome della bandelletta ileotibiale, nota anche come “ginocchio del corridore”, è uno dei infortuni più...
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I 5 segnali per capire se stai esagerando con l’allenamento (e prenderti una pausa)

A volte può succedere: siamo così motivati e impazienti di ottenere risultati che finiamo con calcare un po’ troppo la mano con gli allenamenti. Ecco come capire se c’è bisogno di staccare almeno un giorno. Chi corre lo sa: ciò...

Riscaldamento prima della corsa: gli esercizi che funzionano

Parliamo spesso dell’importanza del riscaldamento prima della corsa: ma come si fa? Vediamo gli esercizi più efficaci per attivarci prima della nostra sessione di running. Molti runner tendono a tralasciare gli esercizi di riscaldamento prima di lanciarsi in una sessione...

Allenarsi in bici con la pioggia

Con l’autunno arrivano anche le piogge ma di certo non viene meno la tua voglia di allenarti in bici! Ecco 8 consigli utili per pedalare in tutta sicurezza. Allenarsi in bici con la pioggia fa riscoprire i nostri sentieri abituali:...
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Corsa sulle scale: 5 motivi per cui dovresti provarla

In forma come Rocky Balboa! Correre sulle scale può dare una marcia in più all’allenamento di un runner. Vediamo perché. Correre sulle scale è un ottimo esercizio: si tratta infatti di un tipo di lavoro sia cardio che pliometrico, molto...