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9 regole per avvicinarsi al mondo del running evitando infortuni

Molti pensano che andare a correre sia uno degli sport più semplici da praticare, ma non è così. Soprattutto se si è principianti o non si ha effettuato sport da molto tempo, vi suggeriamo di seguire questi 9 facili...

Combatti il caldo estivo senza rinunciare alla corsa con questi 6 alimenti

Quando le temperature salgono possiamo ricorrere ad alcuni alimenti per affrontare al meglio l’afa e non rinunciare ai nostri allenamenti. Ecco gli alimenti che dovremmo prediligere in estate. Acqua di cocco Possiamo considerarlo un sport drink naturale, perfetto per la reidratazione...
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Gli 8 errori da evitare con le scarpe da running

Quando ci si dedica al running, le scarpe sono senza dubbio la spesa più importante da considerare. Vi sono però degli errori molto comuni e al contempo banali nei quali molti di noi spesso incappano quando si tratta di...
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St Helena Festival of Running: scopri la maratona più remota del mondo

Questo celebre evento sportivo si svolge sull’isola di Sant’Elena a novembre e include una gara di triathlon, una corsa trail e la maratona più remota del mondo. Scopriamo di più. Dal 3 al 9 novembre 2019 si terrà un evento...
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Le 5 migliori fit band e smartwatch per il running

Stai pensando di regalarti uno smartwatch o un fitness tracker per migliorare le tue corse e non lasciarti sfuggire nulla sui tuoi allenamenti? Ecco 5 modelli perfetti per i runner che potrebbero conquistare anche te. Quando si parla di smartwatch...
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Combatti il mal di schiena: correggi la tua postura

Una delle principali cause del mal di schiena nel runner (e non solo) è la postura e per continuare ad allenarsi in maniera indolore quello che puoi fare è correggere efficacemente le cattive abitudini posturali quotidiane. Scopriamo come. Il mal...
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103 anni e non sentirli: la storia di Julia, runner “uragano” di energia

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Le bevande più efficaci per la reidratazione da preparare in casa

L'idratazione dell'organismo è fondamentale soprattutto in estate, quando si combatte col caldo. Ecco alcune bevande efficaci per la reidratazione molto semplici da preparare anche in casa. Correre con le elevate temperature è più difficile poiché il corpo tende a disidratarsi più facilmente per via...
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La causa più comune di infortuni nel running

Sino al 70% dei runner, sia a livello agonistico che amatoriale, si infortuna entro il primo anno di attività eppure non tutti conoscono i reali fattori di rischio. Molti incidenti vengono spesso attribuiti all’utilizzo di scarpe non adatte al...
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Le 5 regole d’oro per correre più veloce

Vediamo insieme i 5 punti chiave che devi rispettare in fase di allenamento se desideri aumentare la tua velocità. 1. Ripetute Il proverbio dice Repetita iuvant e possiamo applicarlo anche in campo podistico! Inserisci nel tuo programma di allenamento delle sequenze che comprendano qualche...