ULTIMI ARTICOLI

I segreti del ritmo gara

I segreti del ritmo gara

Fra i vari parametri di cui si tiene conto durante una corsa, ce n'è uno che riveste più importanza rispetto agli altri: il ritmo gara. Sai qual è il tuo? Quando un runner corre, tiene sott'occhio vari parametri che gli...
Meglio le proteine vegetali o quelle animali?

Meglio le proteine vegetali o quelle animali?

Pure in ambito sportivo è sempre viva la lotta fra vegetariani e onnivori; la disputa, in particolare, riguarda le proteine: meglio vegetali o animali? Negli ultimi anni l'alimentazione è diventata oggetto di analisi e confronti nell'ambito sportivo e dunque anche...
Spezzare il fiato nella corsa: cosa significa e come si fa

Spezzare il fiato nella corsa: cosa significa e come si fa

“Spezzare il fiato” è un'espressione ricorrente fra i podisti navigati, ma non tutti ne conoscono il significato: scopriamo cosa si cela dietro queste parole A un podista che sta prendendo confidenza con la corsa può capitare di sentire da compagni...

Il sesso influenza le performance sportive: vero o falso?

Tutti i runners se lo sono chiesti almeno una volta: il sesso incide sulle prestazioni? Il tema è dibattuto da tempo: serve un po' di chiarezza a riguardo Sesso e sport, un binomio che ha dato vita a discussioni pressoché...

Cosa deve mangiare un podista?

Fino a qualche anno fa sottovalutata, ora l'alimentazione è un elemento cardine nell'ottica della performance sportiva: ma cosa deve mangiare un podista? L'alimentazione è diventata un argomento di discussione fra i runners solo da qualche anno a questa parte, mentre...
Mal di schiena? Ecco alcuni esercizi utili per prevenirlo

Mal di schiena? Ecco alcuni esercizi utili per prevenirlo

Non è raro che un runner possa soffrire di mal di schiena, un disturbo fastidioso e limitante per la corsa: vediamo alcuni esercizi con cui prevenirlo Il mal di schiena è un disturbo che attanaglia non pochi runners: è causato...
Inserire ripetute in allenamento: ecco come fare

Inserire ripetute in allenamento: ecco come fare

Le ripetute in allenamento servono a migliorare la soglia anaerobica del runner, ma devono essere inserite nel modo giusto: ecco come bisogna agire Con ogni probabilità anche i runners che si sono affacciati al mondo della corsa da poco sanno...
La corsa in salita, come allenarla?

La corsa in salita, come allenarla?

La corsa in salita è impegnativa ma molto diffusa fra i runners, poiché si rivela utile a migliorare le performance. Scopri come allenarla nel modo migliore Correre in salita è sicuramente il tipo di allenamento migliore se si desidera incrementare...

La corsa in discesa, come gestirla?

Correre in discesa comporta poca fatica, ma può essere piuttosto pericoloso: ecco dei suggerimenti utili per gestire alla perfezione la corsa in discesa I tratti di percorso in discesa sono diffusi in alcuni tipi di gare, come ad esempio la...
Accorciare le distanze per migliorare le prestazioni

Accorciare le distanze per migliorare le prestazioni

Allenarsi a correre delle gare su distanze più brevi aiuta i runners a sviluppare meglio la potenza e anche ad essere più veloci. Nel mondo del running esistono dei luoghi comuni che, specie tra coloro che sono alle prime armi,...