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Come prevenire una tendinite

La tendinite è un'infiammazione che non solo comporta l'interruzione dell'attività sportiva, ma può degenerare in una vera e propria lesione: non va sottovalutata, ma prevenuta. L'infiammazione tendinea è uno dei problemi più frequenti che riscontra chi pratica sport, ma questo...
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I 5 errori che un runner principiante dovrebbe evitare

Runner fai da te? Ahi ahi ahi! Ecco i 5 errori da evitare per gli autodidatti della corsa. Quando ci si avvicina al mondo del running in veste di autodidatti vi è il rischio di commettere alcuni errori che possono...
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Esaurimento muscolare: una condizione pericolosa

Lo sport richiede fatica ma non bisogna mai esagerare: un sovrallenamento può portare all'esaurimento muscolare che compromette prestazioni e salute. Se assistete a una sessione di training di un culturista, noterete come, spesso, questi tenda a spingere lo sforzo fisico...
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Cheesecake light alla cannella: una profumata bontà

Il risveglio è più piacevole se a colazione ci attende una torta! E cosa c'è di meglio per un runner di questa deliziosa cheesecake alla cannella?  La cheesecake è fra le torte più apprezzate al mondo e questa variante light accosta l'aroma della cannella alla nota...
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Il riscaldamento prima della corsa: un’attività fondamentale

Il riscaldamento è così importante da poter concretamente influenzare l’esito della prestazione stessa, per questo motivo è da calibrare sulla base di diversi aspetti. La prima regola di ogni sportivo, indipendentemente dal tipo di disciplina svolta, è quella di effettuare...
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Le cause del mal di schiena nei runner

Mal di schiena, "bestia nera" dei runner: scopriamo insieme quali possono essere le cause e i possibili accorgimenti da adottare. Il mal di schiena è un tipo di malanno "democratico": prima o poi, colpisce un po' tutti, indistintamente. Vero è...
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Anche correre in discesa è utile: ecco perché

La corsa in discesa è davvero inutile? Vediamo i benefici e la tecnica giusta da adottare. Quando si parla di corsa in discesa, è d'obbligo fare alcune precisazioni. A differenza della corsa in salita, essa non rappresenta una modalità specifica...
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Come preparare al meglio il tuo primo triathlon sprint

Sognate la vostra prima gara di triathlon? Non pensate che soltanto i giovani con un fisico super allenato possano sostenere una gara di triathlon sprint. Per diventare un triatleta è necessario prepararsi bene, ma con la programmazione indicata qui...
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L’allenamento mentale migliora le prestazioni sportive

Rendere meglio nella corsa è possibile, ma occorre lavorare sulla psiche. Ecco perché l'allenamento mentale dovrebbe essere parte integrante della routine del runner. Si sente spesso parlare di mindfulness, ma sull'argomento c'è ancora molta confusione. Ma in cosa consiste realmente...
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I dolori e i disturbi più comuni legati alla corsa

Ecco quali sono gli inconvenienti fisici più comuni ai quali gli atleti vanno incontro nella pratica del running. Che fare sport sia salutare è un fatto ormai assodato. È anche vero, però, che esiste un rovescio della medaglia, vale a...