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L'importanza del planning alimentare nella corsa

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Per ottimizzare le prestazioni e mangiare in modo sano, ogni runner dovrebbe impostare un planning alimentare adeguato: ecco come fare. Chiunque pratichi running, a livello professionistico o semplicemente amatoriale, conosce bene l'importanza di stilare una "time table" dei propri allenamenti,...

Running, imparare ad affrontare il “medio”

Cimentarsi nel cosiddetto "medio" è fondamentale in vista di un appuntamento agonistico: ecco quali sono le sue caratteristiche e come affrontare questo tipo di allenamento. Nonostante non sia generalmente amato dai runners, il "medio" è uno degli allenamenti più importanti...
Gestire il proprio calendario delle gare

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A quali gare conviene iscriversi? Come conciliare i diversi impegni senza voler strafare? Per i runners amatoriali può diventare indispensabile stilare un vero e proprio calendario agonistico. Uno degli aspetti che i runners alle prime armi hanno maggior difficoltà a...

Running, imparare a correre in discesa come Mo Farah

Un problema comune a molti runners è la progressiva perdita di efficienza meccanica: è però possibile migliorare le performance imparando a correre in discesa e seguendo i consigli di Mo Farah.  Tutti coloro che praticano running da alcuni anni, e...
I 10 segreti che tutti i runner devono conoscere

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Come risolvere i più comuni problemi dei runner in maniera semplice? Ecco a voi 10 soluzioni a portata di mano. I runner non hanno certo vita facile: disciplina, severi programmi di allenamento ai quali attenersi scrupolosamente e problemi non così...
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Gli adipociti sono i principali responsabili del nostro peso. Mandano impulsi al cervello anche quando siamo già sazi. Ma esiste un modo per tenerli a bada e ignorare le loro richieste? Anche se volgarmente si parla di perdita di peso,...
Digiunare fa male o fa bene?

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La scienza non ha ancora appurato quali siano gli effetti del digiuno terapeutico. Ma siamo certi che se anche non faccia male sia un percorso che vale la pena intraprendere? Il fatto che il digiuno abbia giovato a qualcuno che...
Da cosa è causato e come si cura l'alluce valgo?

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La cipolla e le sue conseguenze sono l'incubo di ogni runner, perché la fase della spinta può incidere negativamente sulle dita. Qualcuno lo chiama cipolla, altri nodo. Ma cos’è, da un punto di vista scientifico, quello comunemente noto come alluce...

Cause e rimedi del dolore ai piedi

La postura errata e l'aumento di peso possono gravare sulla pianta e sul collo piede compromettendo le prestazioni dei runner. Scopriamo come correre subito ai ripari. I runner amatoriali e professionisti lo sanno già: la corsa regala un meraviglioso senso...

Genetica o abitudini sbagliate?

L'artrite e gli infortuni al ginocchio possono essere dovuti a difetti anatomici o alla genetica. Lo dicono gli esperti. Le cause Il dolore al ginocchio può essere causato da diversi fattori o abitudini completamente sbagliate: una falcata eccessivamente ampia quando si...