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Fai la pace con i grassi: ecco perché non devono mancare nella tua alimentazione

Quando pensiamo ai grassi li associamo automaticamente a qualcosa di sgradito, da eliminare o da evitare: eppure anche i grassi sono dei macronutrienti preziosi per la nostra salute. Non c’è ancora abbastanza informazione riguardo i grassi: c’è chi li elimina...
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Visita e certificato medico sportivo: facciamo chiarezza

Con la ripresa autunnale delle varie attività sportive di bambini e adulti tornano i dubbi in merito al certificato medico sportivo. Quando è obbligatorio e in quali casi è gratis o a pagamento? Vediamolo insieme. Prima di tuffarci a capofitto...
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C’è anche Giorgio Calcaterra al Cagliari Urban Trail 2019

Al via domani la settima edizione della gara di corsa urbana in notturna nel suggestivo capoluogo sardo. Fra i partecipanti anche il pluripremiato “Re” Giorgio Calcaterra, che vinse la competizione 2 anni fa. Tutto pronto per il Cagliari Urban Trail,...
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Sudare di più equivale ad allenarsi meglio?

I grandi bagni di sudore durante la corsa sono sinonimo di un allenamento migliore? Sì e no… Il sudore è l’effetto di una naturale reazione dell’organismo che aiuta a raffreddare il corpo e riportarlo in condizioni termiche di equilibrio. Esso...

Impara a respirare nel modo giusto per affrontare i tuoi allenamenti

Qual è la migliore tecnica di respirazione per un runner? Ecco i metodi impiegati dagli atleti professionisti. Generalmente i runner alle prime armi rimangono a corto di fiato durante l'allenamento e ciò spesso è indice di un ritmo troppo veloce...
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5 trucchi per migliorare nel Triathlon

Trova il giusto equilibrio fra le tre frazioni e rendi più efficace il tuo allenamento evitando gli errori più comuni fra i triatleti. Come rendere più efficace l’allenamento per il triathlon? Ciò che maggiormente compromette una buona performance sono talvolta...
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Vuoi divertirti? Cambia fondo di corsa

Come evitare che corsa faccia rima con noia? Un trucco utile è sicuramente cambiare spesso terreno di corsa così da scacciare la monotonia. Mantenere viva la motivazione nel running è di primaria importanza per garantire la costanza negli allenamenti e...
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A volte infortuni o attacchi influenzali rischiano di bloccare il nostro allenamento per più giorni: ecco come gestire al meglio la ripresa dell'allenamento dopo uno stop forzato. Il mondo del running è davvero pieno di insidie: nel momento in cui...
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Gelato vegano fatto in casa: la merenda estiva del runner

Voglia di gelato? Perché no! Ecco come realizzarlo in casa, senza conservanti, zucchero, glutine e latticini ma ricco di proteine: la merenda perfetta per il runner. Cosa c’è di più goloso del gelato in estate? Per molti anni questo simbolo...

Quante calorie consumiamo durante la corsa?

Ti sei mai chiesto quante calorie consumi durante la corsa? Il calcolo non è così semplice e diretto poiché le variabili in gioco sono tante, ma proviamo a farlo insieme. Sono molte le persone che si avvicinano alla corsa per...