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Core stability per migliorare la corsa

Sempre più in voga nel mondo dello sport, la Core stability si riferisce alla capacità di stabilizzare il core del proprio corpo anche nel podismo. Che cos'è il core Core è un termine inglese che significa "centro", "nucleo" o "cuore" e...

Allenare gli addominali in base alla postura

Il core stability è strettamente collegato alle curve fisiologiche del corpo. Vediamo, allora, come ottenere degli addominali da urlo tenendo conto della curva lombare e delle rotazioni del bacino. Chi corre sa bene che il core stability e l’allenamento degli...
Running, l'importanza delle caratteristiche neuromuscolari

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Nel running il segreto di un buon allenamento consiste nel conoscere le diverse capacità motorie per sviluppare le proprie qualità neuromuscolari. Costanza, passione e anche predisposizione: tutti questi fattori sono decisivi per chi pratica running e punta ad ottenere dei...
Postura di corsa e biomeccanica

Postura di corsa e biomeccanica

Per prevenire i fastidiosi "sovraccarichi funzionali", in aiuto del runner possono venire la valutazione della postura e la biomeccanica: scopriamo di cosa si tratta. Oggigiorno, nel mondo del running si fanno largo tecniche di allenamento e concetti sconosciuti ai più...
In quanto tempo è possibile raggiungere il top?

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Migliorare le prestazioni è uno degli obiettivi dei runners principianti: scopriamo in quanto tempo si raggiunge il top e quali sono invece i progressi fittizi. Indipendentemente dall'età in cui si comincia a praticare running e dalle ragioni che spingono ad...
Running, l'importanza dell'elasticità muscolare

Running, l’importanza dell’elasticità muscolare

L'elasticità muscolare è un aspetto spesso sottovalutato nell'allenamento del runner: scopriamo in cosa consiste e se può essere allenata. Conosciuta con diversi nomi tecnici, ma sovente poco considerata nell'impostare le sessioni di allenamento: l'elasticità (chiamata anche estensibilità) è un aspetto...

Perfezionare la propria tecnica di corsa

Allenare resistenza e velocità non basta: ogni runner che si rispetti deve puntare anche a migliorare la propria tecnica di corsa. Come molti esperti di corsa ripetono, affinché un allenamento sia svolto bene e risulti proficuo non basta il riscontro...
L'importanza delle motivazioni nel running

L’importanza delle motivazioni nel running

Spesso iniziare a correre è solo una questione di stimoli che mancano, ma bastano pochi accorgimenti per trasformare i pretesti per non farlo in vere motivazioni. Il principale problema di coloro che tentano di avvicinarsi al mondo del running, ma...
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Corsa stabile: ecco gli esercizi per mantenere la postura corretta

La stabilità nella corsa è qualcosa di fondamentale. Avere la corretta postura durante l'allenamento e la gara aumenta le prestazioni generali. Ecco i migliori esercizi a corpo libero. Mettersi le scarpe e correre il più lontano possibile. Bisogna cercare di...
Test di Cooper: come funziona e quali sono i suoi limiti

Test di Cooper: come funziona e quali sono i suoi limiti

Ideato quasi mezzo secolo fa, il test di Cooper è tutt'oggi molto in voga nell'ambito sportivo: ma cosa misura e qual è la sua attendibilità? Correva l'anno 1968 quando il Dr Kenneth H. Cooper ideò un test per la misurazione...