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Genetica o abitudini sbagliate?

L'artrite e gli infortuni al ginocchio possono essere dovuti a difetti anatomici o alla genetica. Lo dicono gli esperti. Le cause Il dolore al ginocchio può essere causato da diversi fattori o abitudini completamente sbagliate: una falcata eccessivamente ampia quando si...
Running, accorciare le distanze per migliorare le prestazioni

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Allenarsi a correre delle gare su distanze più brevi aiuta i runners a sviluppare meglio la potenza e anche ad essere più veloci. Nel mondo del running esistono dei luoghi comuni che, specie tra coloro che sono alle prime armi,...
100 minuti e 6 regole per evitare l’infiammazione cellulare

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L’infiammazione cellulare è alla base di serie patologie. Per rimediare al problema si devono rispettare i 100 minuti di esercizio e le 6 regole d’oro. L’infiammazione cellulare può provocare l’insorgenza di patologie molto serie come ad esempio problemi di tipo...

WORKOUT PERSONALIZZATO SULLA TUA FREQUENZA CARDIACA

Il ruolo chiave del battito cardiaco nella preparazione degli allenamenti, vantaggi e benefici del misurare la propria frequenza cardiaca. Conoscere la propria frequenza cardiaca La frequenza cardiaca (F.C.) è la ripetizione del battito del cuore nell'unità di tempo, da cui la...
Ascoltare le ginocchia

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Non solo durante, ma anche dopo l'allenamento, il runner deve saper ascoltare gli stimoli che le ginocchia inviano per evitare l'insorgenza di infortuni e alcune patologie. Tra le articolazioni degli arti inferiori, le ginocchia sono certamente quelle più sottoposte a...
La playlist ideale per il vostro allenamento running

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Supertrail con la musica adatta per la vostra playlist personale: correre sarà come volare Correre in pianura, in collina, in un deserto o in un bosco, raggiungere le vette più complicate, seguire i trail che più vi fanno venire l'acquolina,...

Come superare i propri limiti

Il primo avversario di noi stessi, siamo proprio noi: per fare progressi, è importante conoscere e superare i propri limiti. I limiti sono dei confini invisibili che creiamo spesso nella nostra mente e che ci separano dal raggiungimento del prossimo...
Le proteine, queste sconosciute

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Conosciamo meglio le proteine e scopriamo perché sono importanti per ogni runner che si rispetti e in quali alimenti sono contenute. Amate, odiate, guardate con sospetto, le proteine sono forse uno dei componenti più importanti dell'alimentazione di un runner che...
Come essere pronti per la prima mezza maratona

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Per molti runner correre la prima mezza maratona è un traguardo importante. La distanza di 21,097 km è un obiettivo ambizioso, ecco come prepararsi al meglio per affrontare questa sfida. Tutto quello che c'è da sapere sulla mezza maratona La mezza...
Running: dalla "mezza"... alla maratona

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Dalla mezza maratona alla maratona non serve raddoppiare. Cambia l'allenamento sia fisico che mentale e il corpo deve abituarsi nel tempo alla variazione di ritmo. Occorrono almeno 6 mesi per compiere un allenamento mirato e finalizzato alla corsa dei...