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Le 4 buone ragioni per cui dovresti partecipare a una gara

Perché partecipare ad una competizione? La domanda giusta, semmai, è “perché no?!”. Ecco per quali motivi metterci in gioco fa bene e ci fa diventare dei runner migliori! Il bello del running è che ognuno si può prefiggere i traguardi...
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L’idratazione durante la corsa: 5 regole fondamentali che devi conoscere

L’idratazione è basilare nella pratica sportiva perché influenza le performance di un runner e ne garantisce l’integrità fisica. Le regole per mantenere un’idratazione corretta durante lo sforzo sono molto semplici, vediamole insieme. 1 – Non bere più di 10 cl per...
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La dieta del runner: nutrirsi bene per correre meglio

Runner, attenti a cosa mangiate: solo un'alimentazione corretta si traduce in benessere fisico e ottimizza il rendimento sportivo. Che il benessere fisico inizi dalla tavola è cosa nota, così com'è altrettanto risaputo che i podisti debbano prestare particolare attenzione alla...
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Ad ogni gara il suo riscaldamento: scopri quale

Ogni gara necessita di un riscaldamento specifico: è fondamentale se vogliamo ottimizzare la nostra performance. Vediamo quindi nel dettaglio gli esercizi preparatori per la maratona, per la mezza, per i 5 e 10 km. Ogni distanza percorsa richiede un tipo...
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Condropatia rotulea: le cause e come curarla

La condropatia rotulea è una delle patologie da sovraccarico funzionale che possono colpire il runner. In questo disturbo della cartilagine della rotula si verifica un ammorbidimento, consumo o anche lesione che provoca infiammazione e dolore. Il fastidio si manifesta in...

5 problemi più comuni della corsa: impara a prevenirli e a risolverli così

Dolori muscolari, nausea, mal di testa, capogiri, vesciche: sono questi i piccoli inconvenienti che possono capitare a chi corre. Vediamo come affrontarli, quali sono le cause e le possibili soluzioni. Che tu sia un professionista o un amatore, avrai di...
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Maratona di Roma: domenica 10 mila runner allo start da 89 nazioni

Tutto pronto per la 25esima edizione della Maratona Internazionale di Roma: domenica 7 aprile saranno 10mila i runner che si cimenteranno nell’impresa, oltre ai partecipanti della Stracittadina di 5k. Lo scorso 2 aprile è stata ufficialmente presentata in Campidoglio la...
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Chia Sport Week 2019: festival dell’endurance fra triathlon, running, ciclismo e nuoto

Quattro giorni all’insegna del multisport con un paesaggio unico a fare da sfondo: manca ormai meno di un mese  all’appuntamento imperdibile nel Sud Sardegna, giunto quest’anno all’ottava edizione. Dal 25 al 28 maggio, Chia, meravigliosa località costiera della Sardegna meridionale,...
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Sesso e sport: farlo la sera prima inficia la prestazione?

Fare sesso prima di una gara può compromettere la performance sportiva? Una delle questioni più controverse in ambito sportivo riguarda senza dubbio il rapporto tra sesso e sport, ovvero se avere rapporti prima di una gara importante influenzi la prestazione...

L’importanza della falcata nel running

Ogni runner è caratterizzato da un determinato passo che determina il ritmo di corsa, la tecnica personale e la falcata. Con quest'ultimo termine si intende lo spazio percorso dallo stesso piede da quando si stacca dal suolo fino a che...