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Come riprendere ad allenarsi dopo un malanno stagionale

I tipici malanni al cambio di stagione come tosse, infreddature e influenza rappresentano una seccatura per i runner. Ecco come riprendere gli allenamenti dopo uno stop forzato. Febbre, tosse, muco e dolori muscolari sono sintomi tipici dell'influenza, tipico malanno che...
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Sfatiamo un mito: troppo allenamento non fa dimagrire

Correte sino a sfinirvi convinti di perdere più peso? Niente di più sbagliato: strafare non aiuta a dimagrire. Ecco perché. Allenarsi in modo intensivo non fa perdere i chili in più. Uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Current Biology ha dimostrato che l’organismo...
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I 9 consigli da conoscere per prenderti cura dei tuoi piedi

Cari piedi, cosa faremmo senza di voi? Eppure spesso vi trascuriamo, bistrattiamo, sottoponiamo a sforzi e costrizioni! Impariamo allora a prenderci cura di questi preziosi “strumenti di lavoro” e compagni d'allenamento. Ai piedi è affidato l’importante compito di sostenere tutto...
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Running ed ernia del disco: binomio possibile? Ecco tutto quello che devi sapere

L’ernia discale non deve toglierci il piacere della corsa: vediamo alcuni consigli per prevenirla e in che modo allenarsi senza rischi se si soffre di questa patologia L’ernia del disco è una patologia che può riguardare sia sportivi che non e...

Che differenza c’è fra il progressivo e la progressione?

Due tipi di allenamento con un approccio differente: attenzione a non confonderli! Mentre la progressione è un allenamento istintivo, il progressivo prevede variazioni di velocità programmate a tavolino e può essere di diversi tipi. Il progressivo è uno dei metodi...
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Scopri la corsa in acqua per la riabilitazione post infortunio

La corsa in acqua può essere un efficace mezzo riabilitativo all’indomani di un infortunio ma anche parte integrante di un programma d’allenamento. Scopriamo di più. La corsa in acqua, nota anche come Deep Water Running, è un metodo efficace di...
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Misura lo sforzo atletico con la scala di Borg

Ecco come puoi quantificare il tuo sforzo atletico durante le diverse fasi dell’allenamento: scopriamo la scala di Borg per imparare a gestire la fatica e a evitare l’over training. Cronometro, cardiofrequenzimetro, GPS di ultima generazione: gli strumenti che la tecnologia...
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10 rimedi naturali che devi conoscere contro i DOMS

Il tipico indolenzimento muscolare che si prova a distanza di ore dall’allenamento è la prova che i vostri muscoli hanno lavorato bene e necessitano di un adeguato recupero. Rimane però il fastidio ed in certi casi il dolore: ecco...
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Ecco perché non puoi improvvisare nel trail running

Desiderate avvicinarvi al mondo del trail? Ecco quello che dovete sapere su questa specialità del running. Il trail running non è uno sport come gli altri, con regole e misurazioni precise: in questa disciplina, infatti, vige il cosiddetto spirito “trail”,...

Come superare i propri limiti e correre più velocemente

Ecco un problema che affligge molti podisti, sia professionisti che principianti: la velocità. O meglio, l'apparente impossibilità di migliorarla. È normale desiderare di correre sempre più veloci e superare gradualmente i propri limiti, però può succedere a tutti, prima o poi,...