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Esiste un’ora ideale per correre?

In molti se lo chiedono: al di là dei propri impegni quotidiani, esiste davvero una fascia oraria ideale per allenarsi, in armonia con i nostri ritmi biologici? Qual è l’ora giusta per allenarsi? Per rispondere a tal quesito ci viene...

Come curare la tecnica in ogni frazione del triathlon

Avere cura della tecnica è un fattore indispensabile affinché il gesto atletico sia redditizio e perfezionare l'aspetto tecnico risulta ancora più importante nel triathlon, dove si mescolano tre sport differenti: alla corsa, infatti, si aggiungono nuoto e ciclismo. Ottimizzare...
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Fascite plantare: cause, sintomi e cure

La fascite plantare è un disturbo piuttosto diffuso fra i runner e varie possono essere le cause alla base di questa infiammazione. Come si interviene? Quando si parla di fascite plantare ci si riferisce ad un'infiammazione che colpisce la fascia plantare,...
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Alla scoperta del Duathlon: percorsi, distanze, categorie

Il duathlon viene considerato una variante del triathlon, poiché a quest'ultimo si ispira per il suo format: tre frazioni che prevedono una gara in bicicletta e due di corsa, manca dunque la frazione di nuoto prevista invece nel triathlon....
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Stai correndo per dimagrire? Attenzione a questi errori

Voglia di rimetterti in forma? La corsa è la soluzione che fa per te! Prima di avventurarti sulla pista, però, attenzione a non commettere questi errori molto comuni. Quest’anno probabilmente l’ansia da prova costume sarà uno dei nostri ultimi pensieri,...
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Nausea durante la corsa: perché succede?

Ecco le cause più comuni e i possibili rimedi per combattere un inconveniente che riguarda il 60% dei runner e che può mandare all’aria una prestazione. Secondo diversi studi oltre il 60% dei runner soffre di problemi allo stomaco e...
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Muscoli affaticati e doloranti? Prova questi 6 alimenti

All’indomani dell’allenamento ti capita di sentire i muscoli affaticati e doloranti? Affianca a stretching e recupero i giusti alimenti. Tutti quanti abbiamo sperimentato i DOMS, anche se magari non ne conoscevamo sinora il nome esatto. Si tratta dell’acronimo in inglese...

Fascite plantare: allevia i dolori con una pallina da tennis

Una semplice pallina da tennis può essere molto utile per fare stretching e alleviare i dolori causati dalla fascite plantare. Una semplice pallina da tennis è un ottimo rimedio contro i dolori dovuti alla fascite plantare. Questo disturbo si manifesta...
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Tornare in forma dopo due mesi di stop è possibile: ecco come fare

Corsa, ciclismo, camminata: riprendere l’attività fisica dopo 2 mesi di stop è tanto bello quanto impegnativo. Non ci sono formule magiche per tornare in forma ma solo due parole: costanza e gradualità. Riprendere gli allenamenti dopo 2 mesi di stop:...
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6 consigli per riprendere a correre in sicurezza

Dopo quasi 2 mesi, si torna a correre con meno restrizioni, finalmente! Ecco 6 consigli per ricominciare proteggendo te stesso e gli altri. Lunedì 4 maggio è una data che tanti runner hanno atteso con ansia: secondo il nuovo dpcm,...