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Running: gli errori da non commettere

Impazienza, voglia di strafare, scarsa conoscenza dei propri limiti: sono tanti gli elementi che portano un runner a sbagliare. Ecco gli errori da evitare Pur con tutte le buone intenzioni, gli errori possono essere sempre dietro l'angolo per un runner...
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La musica è stimolante nello sport: scopriamo perché

Quello che tanti runner hanno sempre pensato, ovvero che la musica dà la carica quando si fa sport, ora è confermato dalla scienza: vediamo per quale motivo Cuffie auricolari nelle orecchie, musica preferita e si va a correre: sono numerosi...
Peso nella corsa: quanto influisce quello delle scarpe

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Il running è uno sport fatto di equilibrio fra varie componenti, tra le quali ha grande importanza il peso, compreso quello delle scarpe: scopriamo perché Il peso delle scarpe ha grande rilevanza nel running, soprattutto quando si parla di corse...
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Svolgere attività all'aria aperta, e la corsa in particolare, assicura benefici non solo al fisico ma anche alla mente, poiché si può contrastare la depressione Praticare regolarmente attività fisica fa bene sia al fisico che alla mente, ma ancora più...
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L'alimentazione è fondamentale non soltanto prima o dopo una gara, ma pure durante: vediamo quali sono gli alimenti che possono fornire una spinta in più Fra i vari aspetti relativi all'alimentazione di cui bisogna tener conto ci sono anche gli...

La corsa aumenta il testosterone nelle persone in sovrappeso

È stata una ricerca portata avanti da due università a mostrare che la corsa è in grado di aumentare il testosterone nelle persone sovrappeso: ecco come Gli uomini in sovrappeso possono affidarsi alla corsa e alla camminata veloce per incrementare...
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L'obiettivo di molte persone che praticano running è smaltire i chili di troppo: correre è la scelta giusta, ma bisogna sapere come farlo nel modo giusto Correre per dimagrire: sembra semplice – e in effetti la corsa è l'attività fisica...
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In tanti si domandano se il riscaldamento sia davvero importante prima di correre: è fondamentale! Vediamo quindi alcuni consigli per effettuarlo al meglio Nonostante sia ormai comprovata l'importanza del riscaldamento prima di dedicarsi alla corsa, in tanti continuano a sottovalutarlo,...
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È diffusa la convinzione che per dimagrire sia sufficiente fare sport, ma per perdere peso bisogna concentrarsi su vari aspetti, in primis l'alimentazione Posso mangiare quello che mi pare, tanto poi vado a correre e smaltisco tutto: in quanti si...
Come si programma l'allenamento?

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L'elemento chiave di un allenamento adeguato è una buona programmazione, che aiuta a rendere al massimo e prevenire gli infortuni. Ecco come realizzarla I programmi di allenamento di un runner possono essere molto diversi, a seconda delle sue caratteristiche e...