Impara a respirare nel modo giusto per affrontare i tuoi allenamenti

Qual è la migliore tecnica di respirazione per un runner? Ecco i metodi impiegati dagli atleti professionisti. Generalmente i runner alle prime armi rimangono a corto di fiato durante l'allenamento e ciò spesso è indice di un ritmo troppo veloce...
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5 trucchi per migliorare nel Triathlon

Trova il giusto equilibrio fra le tre frazioni e rendi più efficace il tuo allenamento evitando gli errori più comuni fra i triatleti. Come rendere più efficace l’allenamento per il triathlon? Ciò che maggiormente compromette una buona performance sono talvolta...
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Vuoi divertirti? Cambia fondo di corsa

Come evitare che corsa faccia rima con noia? Un trucco utile è sicuramente cambiare spesso terreno di corsa così da scacciare la monotonia. Mantenere viva la motivazione nel running è di primaria importanza per garantire la costanza negli allenamenti e...
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Infortuni: come gestire al meglio una sosta forzata

A volte infortuni o attacchi influenzali rischiano di bloccare il nostro allenamento per più giorni: ecco come gestire al meglio la ripresa dell'allenamento dopo uno stop forzato. Il mondo del running è davvero pieno di insidie: nel momento in cui...
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Gelato vegano fatto in casa: la merenda estiva del runner

Voglia di gelato? Perché no! Ecco come realizzarlo in casa, senza conservanti, zucchero, glutine e latticini ma ricco di proteine: la merenda perfetta per il runner. Cosa c’è di più goloso del gelato in estate? Per molti anni questo simbolo...

Quante calorie consumiamo durante la corsa?

Ti sei mai chiesto quante calorie consumi durante la corsa? Il calcolo non è così semplice e diretto poiché le variabili in gioco sono tante, ma proviamo a farlo insieme. Sono molte le persone che si avvicinano alla corsa per...
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I benefici che devi conoscere sulle calze compressive sportive

Le calze compressive sono davvero utili per l’allenamento di runner, triatleti e trailer? E a cosa servono davvero? Ecco tutto quello che devi conoscere. L’utilizzo di scarpe compressive per lo sport in questi ultimi anni si è diffuso a macchia...
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Acido lattico: ecco come smaltirlo

Per evitare o minimizzare l’insorgenza di acido lattico nei muscoli al termine di un allenamento particolarmente intenso ci sono alcuni accorgimenti che puoi adottare prima e dopo la corsa. Vediamo quali sono. Al termine di un allenamento duro o particolarmente...
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Come recuperare al meglio dopo l’allenamento: 5 consigli per te

Dedicate la giusta attenzione alla fase di recupero una volta conclusa la vostra corsa? Ecco alcuni consigli utili per non trascurarla. È un’abitudine molto diffusa fra i runner ma al contempo sbagliatissima: dedicare cura ed impegno all’allenamento ma trascurare totalmente...
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Correre in estate: consigli per allenarsi nonostante il caldo

8 utili consigli per superare l’afa e non rinunciare alla propria corsa quotidiana. Correre ed allenarsi con temperature che superano i 30°C può mettere il nostro corpo ed il sistema cardiovascolare a dura prova. La temperatura corporea e la frequenza...