La velocità non è più solo un numero. Adidas lancia la campagna Faster Than

Perché corri? Chissà quante volte ti hanno posto questa domanda, magari affascinati dall’impegno e la passione con cui affronti i tuoi allenamenti o quasi con derisione, per capire chi te lo fa fare a svegliarti alle 6 del mattino...
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La tua gara in tre tappe: una diversa strategia di allenamento

Prepariamoci al meglio per le competizioni primaverili con degli allenamenti per simulare le varie fasi di una gara Affrontare una competizione significa in realtà fronteggiare tre diverse sfide. La prima è quella del via: in questa fase l’adrenalina è al...
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Vuoi correre una maratona? Leggi i 5 consigli della leggenda del running Haile Gebrselassie

“Tutti possono correre una maratona. Credetemi. Tutto sta nella testa” sono queste le parole del grande campione etiope. Ecco i suoi consigli per preparare mente e corpo ad una maratona. Haile Gebrselassie è un vero e proprio mito del mondo della corsa:...

Corsa indoor o outdoor? Scopri vantaggi e svantaggi e quella più adatta a te

Preferisci correre all’aria aperta o sei più un tipo da tapis roulant? E quali vantaggi (e non) comportano questi due diversi modi di vivere la corsa? Scopriamoli insieme. La corsa è la regina degli allenamenti cardio: fa pompare il cuore,...
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Dolore al piede nel podista: quando la causa è un nervo

La causa di problemi e dolori ai piedi spesso può essere la compressione di un nervo fra tendini e fasce muscolari. Vediamo i vari casi e come si può intervenire. Quando accusiamo dolore al piede siamo portati a pensare che...
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Tre step (+1) per appassionarti alla corsa

Hai iniziato a correre da poco ma ti annoi a morte e non riesci proprio a farti piacere questo allenamento? Non scoraggiarti! Ecco tre segreti per diventare un appassionato di running. Hai deciso di iniziare a correre ma non ci...
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7 trucchi per velocizzare le tue frazioni di triathlon

Non esistono formule magiche o scorciatoie per andare più veloci nel triathlon: la chiave è l’allenamento. Ci sono però dei piccoli aspetti da curare che consentono di guadagnare minuti preziosi. Ecco 7 “trucchi” per velocizzare il proprio triathlon. 1. Taglia...
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Corsa a stomaco vuoto: sì o no?

Allenarsi a stomaco vuoto è un’abitudine di molti runner (e non solo) per perdere peso, ma funziona davvero? Scopriamo i vantaggi e gli svantaggi che comporta. Correre a stomaco vuoto è possibile? Cominciamo dicendo che il fisico, per entrare nella...
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4 cose da evitare nel tuo giorno di recupero

Anche il riposo è parte dell’allenamento! Perciò sfrutta al massimo la fase di recupero fra una corsa e l’altra ma attento a non incappare in questi 4 errori. L’allenamento è appena concluso ma non vedi l’ora di ributtarti a capofitto...
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Mangiare carboidrati dopo l’allenamento è utile per il runner?

Sono la benzina dei nostri muscoli e ci aiutano specialmente nei lavori ad alta intensità. Ma qual è il fabbisogno giornaliero di carboidrati ideale per il runner? E dopo l’allenamento è necessario assumerne? I carboidrati sono la “benzina” dei nostri...