mercoledì 20 giugno 2018
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Nutrizione

Una buona nutrizione rappresenta la base di un corretto stile di vita e consente al nostro organismo di funzionare al meglio. In ambito sportivo, dove la richiesta energetica è finalizzata al miglioramento della performance, un'alimentazione corretta è di grande ausilio e diventa in molti casi parte integrante della preparazione atletica.

I pericoli che si celano dietro la parola “bio”

I pericoli che si celano dietro la parola “bio”

Più che il reale intento salutistico, spesso dietro la parola “bio” si intravede una moda che si rivela ben poco salutare. Ecco in che modo difendersi Un'alimentazione corretta ed equilibrata è un elemento fondamentale per mantenere il corpo in salute....
Ciò che bisogna sapere sull'alcol e la corsa

Ciò che bisogna sapere sull’alcol e la corsa

Il rapporto fra alcol e attività sportiva è controverso, perciò è necessario fare un po' di chiarezza: ecco, dunque, cosa bisogna sapere su alcol e corsa Da qualche tempo a questa parte il rapporto fra running e alcol è analizzato...
Come funziona il consumo energetico

Come funziona il consumo energetico

Alla base del funzionamento del nostro organismo c'è il consumo energetico: capire come si sviluppa può aiutare anche nell'ambito dell'attività sportiva Il consumo energetico è ciò che consente all'uomo di “funzionare”, ovvero di svolgere tutte le attività quotidiane, fra le...
Consigli utili per mangiare bene e vivere meglio

Consigli utili per mangiare bene e vivere meglio

Quando si parla di alimentazione, ed in particolare del binomio alimentazione e sport, spesso vengono proposti dei suggerimenti se non dei veri e propri consigli miracolosi e speciali ricette che sarebbero in grado di migliorare la performance sportiva. Si...
L'importanza della cena nell'alimentazione di un runner

L’importanza della cena nell’alimentazione di un runner

L'ultimo pasto della giornata - la cena - è di grande importanza nella dieta di un runner, eppure spesso viene sottovalutata: uno sbaglio da non commettere Non sono pochi i runner che tendono a sottovalutare la cena: l'ultimo pasto della...
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I 6 errori alimentari che si fanno dopo la corsa

Tra falsi miti alimentari e pubblicità fuorvianti non è sempre facile capire come un runner dovrebbe comportarsi dopo una sessione di allenamento. Ecco i 6 errori più comuni. L’industria della nutrizione sportiva è in piena espansione in questi ultimi anni...
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I tre alimenti che migliorano le prestazioni sportive di un runner

Se desiderate migliorare le vostre performance sportive sappiate che esistono tre alimenti in particolare che andrebbero assunti abitualmente per ottenere il massimo dai vostri allenamenti. Allenamento fa rima con Alimentazione. Nel running in particolare è di fondamentale importanza l’apporto energetico...
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I cibi che un runner vegetariano dovrebbe integrare

Gli atleti vegetariani devono fare molta attenzione a non incorrere in carenze di nutrienti fondamentali. Ecco qualche consiglio su come integrare e mantenere le capacità muscolari inalterate. In questi ultimi anni sono sempre più numerosi i runner che, per questioni...
carboidrati-migliori

I carboidrati giusti per il runner nella fase di recupero

Com’è noto i carboidrati sono la vera benzina dei muscoli e garantirsi un livello costante di glicogeno è fondamentale per garantire performance ottimali. Ecco perché è importante rendere più rapido il recupero e scegliere i giusti alimenti. Un runner lo sa: chi corre ha bisogno...

Corsa al mattino: colazione prima o dopo?

L’allenamento mattutino regala emozioni impagabili. Ma qual è la migliore strategia alimentare per rendere al massimo durante la sessione di corsa? Correre al mattino, mentre il sole sorge dall’orizzonte, è uno dei momenti migliori per allenarsi. I benefici legati ad una sessione di...
Anguria: ecco perché un runner dovrebbe mangiarla

Anguria: ecco perché un runner dovrebbe mangiarla

È uno dei frutti estivi per eccellenza: l'anguria non è soltanto saporita e dissetante, ma assicura benefici che non tutti conoscono. Scopri quali sono! Poche cose sono apprezzate come una bella fetta d'anguria in estate: gustosa e utile per reidratarsi...
L'alimentazione pre-gara: la colazione

L’alimentazione pre-gara: la colazione

La colazione è il pasto più importante della giornata, e lo diventa ancor di più per un runner nel giorno della gara: ecco come scegliere i cibi più adatti Nutrizionisti e dietologi sono concordi nell'affermare che la colazione è il...
Superfood: gli alimenti utili per i runners

Superfood: gli alimenti utili per i runners

L'alimentazione è un aspetto cruciale per chi svolge attività fisica: vediamo quali sono i “superfood”, ovvero gli alimenti indispensabili per chi corre La cura dell'alimentazione è diventata fondamentale per tutti coloro che praticano sport: è stato ormai ampiamente dimostrato che...
Energy drink: sono un supporto utile per il runner?

Energy drink: sono un supporto utile per il runner?

Di recente si è assistito ad una rapida diffusione in ambito sportivo degli energy drink: sono un supporto utile all'attività fisica o è soltanto una moda? La loro “fama” è cresciuta rapidamente nel corso degli ultimi anni: parliamo degli energy...
Meglio le proteine vegetali o quelle animali?

Meglio le proteine vegetali o quelle animali?

Pure in ambito sportivo è sempre viva la lotta fra vegetariani e onnivori; la disputa, in particolare, riguarda le proteine: meglio vegetali o animali? Negli ultimi anni l'alimentazione è diventata oggetto di analisi e confronti nell'ambito sportivo e dunque anche...

Cosa deve mangiare un podista?

Fino a qualche anno fa sottovalutata, ora l'alimentazione è un elemento cardine nell'ottica della performance sportiva: ma cosa deve mangiare un podista? L'alimentazione è diventata un argomento di discussione fra i runners solo da qualche anno a questa parte, mentre...
Citrullina e arginina per lo sport

Citrullina e arginina per lo sport

Tra gli integratori pensati per chi pratica sport, regolarmente e con elevata intensità di sforzo, vi sono quelli contenenti citrullina e arginina. Ma qual è la funzione di questi componenti e quando serve integrarne le riserve? La citrullina è un...
Come dichiarare guerra al grasso

Come dichiarare guerra al grasso

Per rimettersi in forma bisogna far perdere volume agli adipociti. Quando ci si mette a dieta, si pensa di dover combattere contro un plotone di cellule grasse per sfoltirne le fila, ma in realtà il loro numero non è tanto...
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Guarisci dagli infortuni grazie a questi alimenti

Sapevate che esistono dei cibi “amici” del runner che possono aiutarvi a guarire al meglio dagli infortuni. Scopriamoli insieme e vediamo come agiscono sull’organismo Nella carriera di un runner l’infortunio è un appuntamento inevitabile, almeno una volta nella vita: che...
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I trucchi a tavola per definire la propria muscolatura

Correre può essere utile non soltanto a mantenersi in forma e a perdere peso ma anche ad avere dei muscoli più definiti. In che modo? Combinando la giusta alimentazione. Costruire i muscoli non è solo una questione di palestra. Oltre...

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