Ricette per correre e recuperare con gusto
L'alimentazione è fondamentale per migliorare le proprie performance e per recuperare più velocemente. Ecco qualche ricetta da gustare dopo una corsa o un allenamento impegnativo.
Insalata di cereali con verdura e frutta secca
Cereali, verdura e frutta secca sono un mix...
Energy drink: sono un supporto utile per il runner?
Di recente si è assistito ad una rapida diffusione in ambito sportivo degli energy drink: sono un supporto utile all'attività fisica o è soltanto una moda?
La loro “fama” è cresciuta rapidamente nel corso degli ultimi anni: parliamo degli energy...
Idratazione durante lo sforzo
Chi pratica abitualmente running è ben consapevole del fatto che, soprattutto nel periodo estivo, riuscire ad idratarsi in modo ottimale è fondamentale per non sottoporre il fisico ad uno sforzo eccessivo e, soprattutto, per non rischiare di disidratarsi.
Il dispendio...
Cioccolato e attività fisica: che rapporto c’è?
Amatissimo da sportivi e non solo, per tanti è difficile rinunciare al cioccolato: che rapporto c'è fra quest'ultimo e l'attività fisica? Scopriamolo insieme
Goloso ed irresistibile, il cioccolato è un prodotto irrinunciabile per tanti, ma spesso demonizzato e per questo...
L’alimentazione pre-gara: la colazione
La colazione è il pasto più importante della giornata, e lo diventa ancor di più per un runner nel giorno della gara: ecco come scegliere i cibi più adatti
Nutrizionisti e dietologi sono concordi nell'affermare che la colazione è il...
I cibi che aiutano a correre più forte
L'alimentazione è fondamentale non soltanto prima o dopo una gara, ma pure durante: vediamo quali sono gli alimenti che possono fornire una spinta in più
Fra i vari aspetti relativi all'alimentazione di cui bisogna tener conto ci sono anche gli...
Peperoncino, aiuta a bruciare i grassi
Le virtù del Peperoncino per il nostro benessere sono abbastanza note: aiuta a prevenire le patologie cardiovascolari, favorisce la circolazione e l’equilibrio della pressione sanguigna, aiuta in caso di inappetenza e difficoltà digestive.
Ma, stando ai risultati di uno studio...
Determinati alimenti hanno il potere di influire sulla sfera psichica?
Uno degli argomenti più ricorrenti quando si parla di alimentazione è quello che attribuisce a determinati alimenti il potere di influire sulla sfera psichica, come sostiene il Dott. Bertoli del Centro Medico Visconti di Modrone. E che ci ha...
Frutta e verdura: quanta, quando e come…
Un'alimentazione corretta e sana è di fondamentale importanza per rimanere in buona salute e per garantire al corpo l'assunzione di tutti i nutrienti necessari.
Sicuramente in qualsiasi dieta sana che si rispetti la frutta e la verdura la fanno da...
Cibi da evitare di sera
Chi segue una dieta per perdere peso, ma anche chiunque tenga alla propria forma fisica, di sera dovrebbe evitare alcuni alimenti che, ricchi di calorie e difficili da smaltire, possono favorire l’accumulo di grasso sul corpo.
Come indicazioni generali per...
Disintossicazione alimentare. Ecco come fare!
Senso di stanchezza, fiacca, affaticamento? Non riuscite ad ottenere i risultati sperati anche dopo intensi allenamenti?
Questi ed altri potrebbero essere i sentori di un’ accumulo di sostanze che il nostro organismo non è riuscito e riesce a smaltire. Urge una...
Guarisci dagli infortuni grazie a questi alimenti
Sapevate che esistono dei cibi “amici” del runner che possono aiutarvi a guarire al meglio dagli infortuni. Scopriamoli insieme e vediamo come agiscono sull’organismo
Nella carriera di un runner l’infortunio è un appuntamento inevitabile, almeno una volta nella vita: che...
I pericoli che si celano dietro la parola “bio”
Più che il reale intento salutistico, spesso dietro la parola “bio” si intravede una moda che si rivela ben poco salutare. Ecco in che modo difendersi
Un'alimentazione corretta ed equilibrata è un elemento fondamentale per mantenere il corpo in salute....
La merenda dei campioni: i crumpets
Quando ci coglie un certo languorino e non sappiamo cosa mangiare, possiamo preparare i crumpets, gustose focacce molto semplici e veloci da fare. Vediamo quindi come realizzare questi dolcetti che serviremo con del burro al caramello.
Se abbiamo voglia di...
Bio-Runners: l’alimentazione naturale è la migliore per un atleta
Per i runners il cibo non rappresenta solo un mezzo attraverso il quale sopire i morsi della fame, ma diventa un modo per cercare di reintegrare le sostanze perse durante la sessione di corsa e, al contempo, una risorsa...
Uno spuntino… di corsa: ecco cosa mangiare prima di un allenamento
Si avvicina l’ora dell’allenamento quotidiano ma il vostro stomaco già brontola? Ecco come tenerlo a bada col giusto spuntino
È possibile concedersi uno spuntino prima della corsa? La risposta è sì, basta scegliere gli alimenti giusti e tenere conto anche...
Le cattive abitudini alimentari che molti runner non sanno di avere
Sapevate che alcuni errori nell’alimentazione possono compromettere le prestazioni atletiche? Vediamo quali sono e come evitarli
Tutti gli appassionati di running, e in particolare quelli ancora alle prime armi, nel tentativo di migliorare il più possibile le proprie performance tendono ad...
5 Trucchi per resistere alla voglia improvvisa di dolce
In questi giorni di reclusione in casa capita più spesso che, un po’ per noia, un po’ per tirarsi su il morale, si ceda alle voglie di dolce o di junk food. E non c’è nulla da fare per...
Una mela al giorno ma non solo: la frutta nella dieta del runner
Il consumo regolare di frutta ci garantisce il giusto apporto di acqua, vitamine e minerali, per questo dovrebbe essere parte integrante della nostra alimentazione. Ma qual è la frutta che più soddisfa i bisogni di un runner?
Tutti gli sportivi...
Integrazione sì o no? I dubbi e i limiti dei runner
È realmente necessario assumere degli integratori quando ci si allena?
Nel mondo del running e dello sport più in generale si parla sempre molto di integratori, e molto spesso si perde di vista il reale significato di questo termine. La...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
