La riserva di carboidrati, il nuovo alleato della corsa
Svuota le energie e sfrutta al massimo il tuo metabolismo. Il metodo di allenamento dei runners canadesi Reid Coolsaet ed Eric Gillis.
Viene dal Canada, e in particolare dal fisiologo Trent Stellingwerff del Canadian Sport Centre-Pacific, il metodo controtendenza per...
Dimagrire velocemente. Si può fare?
Con il finire dell’ultimo freddo, si avvicina la tanto desiderata primavera. Si ripongono i cappotti e si prendono vestiti più leggeri. Con l’inizio della primavera le persone cominciano a pensare che l’estate non è molto lontana e che si avvicina...
La cena nella dieta del runner ha un’importanza primaria
Sottovalutare l’importanza della cena è uno degli errori che i runner meno esperti in nutrizione fanno spesso.
In molti, infatti, tendono a pensare erroneamente che sia il pasto meno necessario, quello che all’organismo non serve poiché, dopo la cena, solitamente...
Running, l’importanza dello spuntino
Nella dieta di ogni runner, il momento dello spuntino costituisce un momento tutt'altro che marginale, ma sottovalutato: ecco quali sono gli snack adatti a chi fa attività sportiva e quali andrebbero evitati.
Alimentazione e sport: un binomio indissolubile per chiunque...
Le bevande più efficaci per la reidratazione da preparare in casa
L'idratazione dell'organismo è fondamentale soprattutto in estate, quando si combatte col caldo. Ecco alcune bevande efficaci per la reidratazione molto semplici da preparare anche in casa.
Correre con le elevate temperature è più difficile poiché il corpo tende a disidratarsi più facilmente per via...
Determinati alimenti hanno il potere di influire sulla sfera psichica?
Uno degli argomenti più ricorrenti quando si parla di alimentazione è quello che attribuisce a determinati alimenti il potere di influire sulla sfera psichica, come sostiene il Dott. Bertoli del Centro Medico Visconti di Modrone. E che ci ha...
Il peperoncino rosso in soccorso di glutei e cosce
Questa spezia piccante è formidabile per far sparire in fretta i “depositi” di grasso che rovinano la silhouette: ecco come utilizzarla.
Il mese che sta per cominciare è il peggiore per la cellulite: il cocktail micidiale di freddo, sedentarietà e...
Patate a volontà per un allenamento al top
Le patate sono un prezioso alleato per i runner: contengono fibre e carboidrati e sono una fonte di energia da consumare prima e dopo la corsa.
La patata è uno di quegli ingredienti che non dovrebbero mai e poi mai...
Dieta di Elisabetta Canalis: gluten free
Avete mai notato che una delle più celebri soubrette italiane Elisabetta Canalis è sempre in forma?
Avete mai notato che in tutte le foto postate sui vari Social Network la bella showgirl sarda appare sempre senza un filo di grasso...
Running, ecco come reintegrare i liquidi persi in estate
Per gli amanti del running è importante mantenere una buona compensazione idrico-salina soprattutto d'estate, quando la perdita di liquidi è più elevata.
Chiunque pratichi attività fisica (e in particolare uno sport dispendioso come il running) sa bene che in estate...
Gli alimenti del buonumore
Non sempre il piatto che ci sembra più gustoso è anche quello che ci fa stare meglio!
Esistono, infatti, una serie di prove scientifiche che dimostrano, al contrario, che i cibi grassi e ricchi di calorie contribuiscono a metterci di...
La Dieta Mayr
Tra i tanti fenomeni che accompagnano l’arrivo dell’estate, due sono certamente tra i più ricorrenti: le palestre tornano a popolarsi e sui vari canali di informazione si diffondono articoli e servizi su diete, piani alimentari e, in generale, consigli...
Angelina Jolie – una dieta troppo small!
Moglie e madre impeccabile, sposa romantica, attrice di successo e bellissima strega in Maleficent. Angelina Jolie ha proprio tutte le carte in regola per essere considerata la donna perfetta.
Un physique du rôle di tutto rispetto - anche se ultimamente appare...
Cosa mangiare prima di una gara?
I velocisti di Olimpia mangiavano carne di antilope, Pietro Mennea non rinunciava alla pasta al forno, mentre Usain Bolt preferisce il pollo arrosto: cos'è meglio mangiare prima di una gara?
Per parlare dell'alimentazione pre-gara, può essere utile iniziare con una...
Dopo la corsa? Una bella birra!
Per dissetarsi al termine di una corsa o di una sessione di allenamento, la birra è una bevanda molto indicata e un bel premio che ripaga della fatica fatta
L’alcol è sconsigliato ai runner, ma c’è alcol e alcol: una bella birra al...
I trucchi a tavola per definire la propria muscolatura
Correre può essere utile non soltanto a mantenersi in forma e a perdere peso ma anche ad avere dei muscoli più definiti. In che modo? Combinando la giusta alimentazione.
Costruire i muscoli non è solo una questione di palestra. Oltre...
Quali sono le bevande utili per dimagrire?
Nel corso di una dieta dimagrante non è necessario solo far ben attenzione alla scelta degli alimenti giusti, delle giuste quantità, dei condimenti e delle opportune combinazioni ma anche alla scelta delle bevande per dimagrire e per perdere peso.
L’elenco...
Ecco come reintegrare il magnesio…
Si sente spesso parlare dell’importanza del calcio e del ferro. Del magnesio invece si parla molto, molto poco.
E’ vero che di magnesio ci serve solo un piccola quantità al giorno tuttavia, la maggior parte delle persone non assume mai abbastanza...
Energia e benessere con i frutti esotici
Tutta la frutta fa bene ed è un alimento essenziale, soprattutto per chi fa sport. In particolare, i frutti esotici sono una fonte incomparabile di energia. Scopriamone assieme alcune proprietà.
L’avocado
Proviene dall’America Centrale ed è un formidabile antiossidante e un...
Tempo di gara, cosa mangiare il giorno prima?
Carboidrati, proteine e lipidi: cosa prediligere prima di una gara?
Il giorno prima di una gara è sempre una giornata un po' particolare, in cui si ha costantemente paura di sbagliare, facendo qualcosa che potrebbe eventualmente costare una prestazione all'altezza...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
