mercoledì 24 aprile 2019
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Nutrizione

Una buona nutrizione rappresenta la base di un corretto stile di vita e consente al nostro organismo di funzionare al meglio. In ambito sportivo, dove la richiesta energetica è finalizzata al miglioramento della performance, un'alimentazione corretta è di grande ausilio e diventa in molti casi parte integrante della preparazione atletica.

Il cocomero fa ingrassare?

Simbolo estivo per eccellenza, l'anguria è uno dei frutti più gustosi dei mesi caldi e la prima fetta della stagione è sempre un rito gioioso. Ma i golosi che amano questo frutto spesso non possono fare a meno di...

Cosa mangiare la sera prima della gara

Prima di una competizione, allenarsi è d'obbligo, così come riposare i muscoli e nutrire il corpo in modo appropriato. Se è vero che la salute inizia a tavola, anche la resa di un podista dipende, e non poco, dal tipo...
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Tempo di gara, cosa mangiare il giorno prima?

Carboidrati, proteine e lipidi: cosa prediligere prima di una gara? Il giorno prima di una gara è sempre una giornata un po' particolare, in cui si ha costantemente paura di sbagliare, facendo qualcosa che potrebbe eventualmente costare una prestazione all'altezza...

Una mela al giorno e non solo: la frutta nella dieta dello sportivo

Tutti gli sportivi sanno che è molto importante assumere molta acqua durante la giornata e, in particolare, nelle stagioni più calde e durante allenamenti intensi. Come abbiamo visto nell'articolo precedente, l'acqua necessaria per il nostro fabbisogno non è solo quella...
Corsa: quali integratori bere in estate

Corsa: quali integratori bere in estate

Cos'è preferibile bere quando si corre in estate per combattere l'afa e il rischio di disidratazione? Gli integratori idrosalini sono necessari quando fa caldo, e se sì, quali scegliere tra ipotonici, isotonici e ipertonici? Con il caldo, insieme all'acqua, si...
Correre in estate: occhio a non finire la benzina

Correre in estate: occhio a non finire la benzina

Fate attenzione quando uscite per un allenamento durante l'estate: è fondamentale reintegrare tutti i sali e i liquidi che si perdono. Sole, bel tempo e giornate più lunghe invogliano a fare attività fisica e anche chi è meno allenato sente...
Ciò che bisogna sapere sull'alcol e la corsa

Ciò che bisogna sapere sull’alcol e la corsa

Il rapporto fra alcol e attività sportiva è controverso, perciò è necessario fare un po' di chiarezza: ecco, dunque, cosa bisogna sapere su alcol e corsa Da qualche tempo a questa parte il rapporto fra running e alcol è analizzato...
Colesterolo: come controllarlo con dieta e sport

Colesterolo: come controllarlo con dieta e sport

Il colesterolo alto è un disturbo che colpisce sempre più persone. Le cause del suo incremento sono molteplici, il controllo dei suoi valori è fondamentale e può iniziare da un regime alimentare corretto. ''Dimmi cosa mangi e ti dirò chi...

Ferro, i cibi che ne contengono di più

Anche chi non è addentro a questioni riguardanti le sostanze nutritive e l’effetto che queste hanno sul nostro organismo sa certamente che un generale benessere psicofisico dipende per buona parte dalle nostre abitudini di vita e, soprattutto, dall’equilibrio della...

Un pranzo leggero è perfetto per la dieta del runner

Esistono due motivi principali per cui si va a correre: il primo è per stare in forma, il secondo perché si ama il running. In entrambi i casi, l'alimentazione è un fattore comune ai due differenti approcci alla corsa, visto...
Una torta alle mele speciale per il runner di ritorno dalla corsa

Una torta alle mele speciale per il runner di ritorno dalla corsa

Una merenda sana e gustosa per il runner goloso ma che tiene alla propria linea Che si parli di muscoli, di corsa o di alimentazione, un runner che si rispetti è sempre un passo avanti rispetto a tutti gli altri....

Cerchi una dieta personalizzata o una generica?

Il numero delle richieste che chi arrivano a questo sito aumentano di mese in mese. Aumentano le domande personali, e aumentano le richieste di diete per dimagrire personalizzate sulle proprie esigenze. Ma molti, ci chiedono anche se la dieta “tal...
Cioccolato e attività fisica: che rapporto c'è?

Cioccolato e attività fisica: che rapporto c’è?

Amatissimo da sportivi e non solo, per tanti è difficile rinunciare al cioccolato: che rapporto c'è fra quest'ultimo e l'attività fisica? Scopriamolo insieme Goloso ed irresistibile, il cioccolato è un prodotto irrinunciabile per tanti, ma spesso demonizzato e per questo...
Consigli utili per mangiare bene e vivere meglio

Consigli utili per mangiare bene e vivere meglio

Quando si parla di alimentazione, ed in particolare del binomio alimentazione e sport, spesso vengono proposti dei suggerimenti se non dei veri e propri consigli miracolosi e speciali ricette che sarebbero in grado di migliorare la performance sportiva. Si...

Il caffè: un piacere che fa bene alla salute, tonifica, rimodella

L’ azione eccitante della caffeina si protrae da una a due ore dopo averla bevuta, agendo sul sistema nervoso cerebro-spinale, provoca un risveglio delle facoltà mentali, allontana la sonnolenza, la noia, la stanchezza, anche quella psichica, gli stati depressivi,...
L'alimentazione pre-gara: la colazione

L’alimentazione pre-gara: la colazione

La colazione è il pasto più importante della giornata, e lo diventa ancor di più per un runner nel giorno della gara: ecco come scegliere i cibi più adatti Nutrizionisti e dietologi sono concordi nell'affermare che la colazione è il...

Energy Drink e Bibite Zuccherate quanto ci costano?

Non solo calorie in numeri. Per persuadere gli adolescenti a mutare il consumo di energy drink, bevande zuccherate o succhi, troppo calorici e poco salutari, verso bevande (o menu) più sane, sarebbe utile indicare a chiare immagini quanto costa...
La colazione perfetta del runner

La colazione perfetta del runner

La colazione per un runner è fondamentale. Ecco come farla al meglio Quanto è importante la colazione per uno sportivo e, in particolare, per un runner? Nessun pasto andrebbe mai saltato, ma bisogna porre particolare importanza al primo della giornata. È stato...
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Corri di più, mangia meglio: i consigli per un dimagrimento efficace

Correte ma non ottenete risultati incoraggianti sulla bilancia? Vediamo perché e come rimettere in moto l’organismo Avete deciso di iniziare a correre per perdere peso e tenervi in forma, ma nonostante gli sforzi, un’attenzione in più all’alimentazione e tutto l’entusiasmo...

Dimagrimento e frequenza cardiaca

Dimagrimento e frequenza cardiaca: qual è il loro rapporto? Sull’argomento le informazioni certo non mancano; il problema è che, spesso e volentieri, tale informazioni sono o totalmente errate o, se va bene, alquanto approssimative. Molti ritengono, per esempio, che la...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...