La cucina estiva di un runner attento alla linea
Se l'alimentazione è il pallino di ogni runner, durante la stagione estiva a maggior ragione i corridori sentono il bisogno di dedicare una certa attenzione al modo in cui mangiano.
L'estate, simbolo di vacanze e libertà, può infatti diventare una...
La quinoa, cibo magico per la salute
Gli infiniti pregi della quinoa, cibo gustoso e sano.
Negli ultimi tempi si fa un gran parlare della quinoa, un alimento che appena qualche anno fa raramente compariva sulle tavole italiane. Oggi, complice la scelta di un regime alimentare vegano/vegetariano...
Come dichiarare guerra al grasso
Per rimettersi in forma bisogna far perdere volume agli adipociti.
Quando ci si mette a dieta, si pensa di dover combattere contro un plotone di cellule grasse per sfoltirne le fila, ma in realtà il loro numero non è tanto...
Prepara questa bevanda al cioccolato per un recupero post allenamento al top
Oggi dedicatevi un’attenzione in più e dopo l’allenamento concedetevi questa bevanda rigenerante al cacao: oltre ad essere deliziosa è ottima per il recupero muscolare. Vediamo come prepararla.
Cosa c’è di meglio di una bella tazza di cioccolata calda in queste fredde giornate...
La dieta del gruppo sanguigno, ecco i dettagli…
La salute e la linea prima di tutto. Per mantenersi sempre in forma, bisogna stare attenti a ciò che si mangia e alle porzioni di ogni singolo alimento. Tuttavia, secondo il dottore americano Peter D'Adamo, per impostare la giusta...
Le proprietà salutari della Barbabietola Rossa
Di nomi ne ha tanti: rapa rossa o barbabietola rossa sono i più comuni, ma c’è anche chi la chiama barba rossa o carota rossa.
Praticamente in ogni regione c’è una denominazione preferita, una varietà più coltivata, un modo diverso...
Cioccolato e attività fisica: che rapporto c’è?
Amatissimo da sportivi e non solo, per tanti è difficile rinunciare al cioccolato: che rapporto c'è fra quest'ultimo e l'attività fisica? Scopriamolo insieme
Goloso ed irresistibile, il cioccolato è un prodotto irrinunciabile per tanti, ma spesso demonizzato e per questo...
La scelta tra cioccolato al latte e fondente
Resistere al cioccolato è difficile, anche per le persone che non si ritengono particolarmente golose.
Avere la possibilità di sciogliere in bocca un piccolo scacco di una tavoletta costituisce per molti un momento da dedicare a se stessi e nel...
I cibi che soccorrono i runner infortunati
Qual è la corretta alimentazione da seguire per rimettersi rapidamente da un infortunio?
Che sia uno strappo, uno stiramento, una tendinite o un altro tipo di trauma, la sospensione forzata dal running causa indebolimento muscolare e un maggior dispendio delle...
Gelato vegano fatto in casa: la merenda estiva del runner
Voglia di gelato? Perché no! Ecco come realizzarlo in casa, senza conservanti, zucchero, glutine e latticini ma ricco di proteine: la merenda perfetta per il runner.
Cosa c’è di più goloso del gelato in estate? Per molti anni questo simbolo...
Depurarsi con l’acqua biologica
Non tutti sanno la differenza che esiste tra l'acqua biologica e l'acqua distillata, confondendo ed assimilando spesso le due cose.
La prima è l'acqua ottenuta dalla naturale traspirazione delle piante che, dalle radici, assorbe i minerali del terreno trasportandoli sui...
10 Cibi per vincere la Stanchezza
Il passaggio dall’inverno alla primavera comporta delle modifiche ambientali abbastanza evidenti: le giornate si allungano, quindi aumentano le ore di luce, le temperature diventano meno rigide e arriva l’ora legale, con impatti significativi sul ritmo circadiano, quella sorta di...
Cosa #Mifabene?
Running e Benessere sono da sempre un binomio imprescindibile: sono molti gli appassionati di corsa che si dedicano a questa attività anzitutto per stare bene con sé stessi prima ancora che per puro agonismo.
Il benessere riguarda ogni singolo aspetto...
Dimagrire osservando la regola delle 12 ore
Non conta solo quel che si mangia, molto rilevante è anche il momento in cui lo si fa. Diverse ricerche scientifiche hanno analizzato il rapporto tra alimentazione e orari dei pasti, dimostrando, ad esempio, come un pranzo non troppo...
L’alimentazione pre-gara: la colazione
La colazione è il pasto più importante della giornata, e lo diventa ancor di più per un runner nel giorno della gara: ecco come scegliere i cibi più adatti
Nutrizionisti e dietologi sono concordi nell'affermare che la colazione è il...
Quanto mangiare prima di correre?
Il tema dell'alimentazione prima della corsa è di fondamentale importanza per i runner.
Sapere come alimentarsi e soprattutto quanto permette di poter svolgere l'attività, sia amatoriale che agonistica, senza alcun pentimento e senza malessere.
Innegabilmente, come una macchina, prima dell'attività il...
Superfood: gli alimenti utili per i runner
L'alimentazione è un aspetto cruciale per chi svolge attività fisica: vediamo quali sono i “superfood”, ovvero gli alimenti indispensabili per chi corre
La cura dell'alimentazione è diventata fondamentale per tutti coloro che praticano sport: è stato ormai ampiamente dimostrato che...
Il caffè migliora le prestazioni sportive?
L'assunzione di caffè può incidere su una qualsiasi prestazione sportiva? Che correlazione c'è tra una bella tazzina di caffè e l'attività fisica? Cerchiamo di dare una risposta a tutto questo, sottolineando subito la grande rilevanza assunta dalla caffeina, che...
Alla scoperta del rapporto fra carboidrati e indice glicemico
La classificazione dei carboidrati è cambiata di recente tenendo conto dell'indice glicemico: scopriamo di cosa si tratta e che cosa ci aiuta a capire
Quelli che comunemente vengono chiamati carboidrati – o anche zuccheri – sono una combinazione fra atomi...
Vegetaliani e corsa
L’alimentazione vegetaliana (vegana) è quella che esclude dall’alimentazione ogni fonte di proteine animali.
Rimandando all’articolo generale per gli aspetti nutrizionistici della dieta vegana e ricordando l’enorme differenza con una dieta semplicemente ovolattovegetariana (che esclude solo il cibarsi di animali uccisi,...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
