Il cocomero fa ingrassare?
Simbolo estivo per eccellenza, l'anguria è uno dei frutti più gustosi dei mesi caldi e la prima fetta della stagione è sempre un rito gioioso. Ma i golosi che amano questo frutto spesso non possono fare a meno di...
Cosa mangiare la sera prima della gara
Prima di una competizione, allenarsi è d'obbligo, così come riposare i muscoli e nutrire il corpo in modo appropriato.
Se è vero che la salute inizia a tavola, anche la resa di un podista dipende, e non poco, dal tipo...
Tempo di gara, cosa mangiare il giorno prima?
Carboidrati, proteine e lipidi: cosa prediligere prima di una gara?
Il giorno prima di una gara è sempre una giornata un po' particolare, in cui si ha costantemente paura di sbagliare, facendo qualcosa che potrebbe eventualmente costare una prestazione all'altezza...
Una mela al giorno e non solo: la frutta nella dieta dello sportivo
Tutti gli sportivi sanno che è molto importante assumere molta acqua durante la giornata e, in particolare, nelle stagioni più calde e durante allenamenti intensi.
Come abbiamo visto nell'articolo precedente, l'acqua necessaria per il nostro fabbisogno non è solo quella...
Corsa: quali integratori bere in estate
Cos'è preferibile bere quando si corre in estate per combattere l'afa e il rischio di disidratazione? Gli integratori idrosalini sono necessari quando fa caldo, e se sì, quali scegliere tra ipotonici, isotonici e ipertonici?
Con il caldo, insieme all'acqua, si...
Correre in estate: occhio a non finire la benzina
Fate attenzione quando uscite per un allenamento durante l'estate: è fondamentale reintegrare tutti i sali e i liquidi che si perdono.
Sole, bel tempo e giornate più lunghe invogliano a fare attività fisica e anche chi è meno allenato sente...
Ciò che bisogna sapere sull’alcol e la corsa
Il rapporto fra alcol e attività sportiva è controverso, perciò è necessario fare un po' di chiarezza: ecco, dunque, cosa bisogna sapere su alcol e corsa
Da qualche tempo a questa parte il rapporto fra running e alcol è analizzato...
Colesterolo: come controllarlo con dieta e sport
Il colesterolo alto è un disturbo che colpisce sempre più persone. Le cause del suo incremento sono molteplici, il controllo dei suoi valori è fondamentale e può iniziare da un regime alimentare corretto.
''Dimmi cosa mangi e ti dirò chi...
Ferro, i cibi che ne contengono di più
Anche chi non è addentro a questioni riguardanti le sostanze nutritive e l’effetto che queste hanno sul nostro organismo sa certamente che un generale benessere psicofisico dipende per buona parte dalle nostre abitudini di vita e, soprattutto, dall’equilibrio della...
Un pranzo leggero è perfetto per la dieta del runner
Esistono due motivi principali per cui si va a correre: il primo è per stare in forma, il secondo perché si ama il running.
In entrambi i casi, l'alimentazione è un fattore comune ai due differenti approcci alla corsa, visto...
Una torta alle mele speciale per il runner di ritorno dalla corsa
Una merenda sana e gustosa per il runner goloso ma che tiene alla propria linea
Che si parli di muscoli, di corsa o di alimentazione, un runner che si rispetti è sempre un passo avanti rispetto a tutti gli altri....
Cerchi una dieta personalizzata o una generica?
Il numero delle richieste che chi arrivano a questo sito aumentano di mese in mese. Aumentano le domande personali, e aumentano le richieste di diete per dimagrire personalizzate sulle proprie esigenze.
Ma molti, ci chiedono anche se la dieta “tal...
Cioccolato e attività fisica: che rapporto c’è?
Amatissimo da sportivi e non solo, per tanti è difficile rinunciare al cioccolato: che rapporto c'è fra quest'ultimo e l'attività fisica? Scopriamolo insieme
Goloso ed irresistibile, il cioccolato è un prodotto irrinunciabile per tanti, ma spesso demonizzato e per questo...
Consigli utili per mangiare bene e vivere meglio
Quando si parla di alimentazione, ed in particolare del binomio alimentazione e sport, spesso vengono proposti dei suggerimenti se non dei veri e propri consigli miracolosi e speciali ricette che sarebbero in grado di migliorare la performance sportiva.
Si...
Il caffè: un piacere che fa bene alla salute, tonifica, rimodella
L’ azione eccitante della caffeina si protrae da una a due ore dopo averla bevuta, agendo sul sistema nervoso cerebro-spinale, provoca un risveglio delle facoltà mentali, allontana la sonnolenza, la noia, la stanchezza, anche quella psichica, gli stati depressivi,...
L’alimentazione pre-gara: la colazione
La colazione è il pasto più importante della giornata, e lo diventa ancor di più per un runner nel giorno della gara: ecco come scegliere i cibi più adatti
Nutrizionisti e dietologi sono concordi nell'affermare che la colazione è il...
Energy Drink e Bibite Zuccherate quanto ci costano?
Non solo calorie in numeri. Per persuadere gli adolescenti a mutare il consumo di energy drink, bevande zuccherate o succhi, troppo calorici e poco salutari, verso bevande (o menu) più sane, sarebbe utile indicare a chiare immagini quanto costa...
La colazione perfetta del runner
La colazione per un runner è fondamentale. Ecco come farla al meglio
Quanto è importante la colazione per uno sportivo e, in particolare, per un runner?
Nessun pasto andrebbe mai saltato, ma bisogna porre particolare importanza al primo della giornata. È stato...
Corri di più, mangia meglio: i consigli per un dimagrimento efficace
Correte ma non ottenete risultati incoraggianti sulla bilancia? Vediamo perché e come rimettere in moto l’organismo
Avete deciso di iniziare a correre per perdere peso e tenervi in forma, ma nonostante gli sforzi, un’attenzione in più all’alimentazione e tutto l’entusiasmo...
Dimagrimento e frequenza cardiaca
Dimagrimento e frequenza cardiaca: qual è il loro rapporto? Sull’argomento le informazioni certo non mancano; il problema è che, spesso e volentieri, tale informazioni sono o totalmente errate o, se va bene, alquanto approssimative.
Molti ritengono, per esempio, che la...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
