Proteggere il cuore anche a tavola
Chi pratica running deve avere cura del cuore: l'attività fisica è importante, ma anche una dieta sana aiuta a difendersi dai rischi cardiovascolari.
Come insegnano i nutrizionisti e gli esperti di Medicina dello Sport, un vero sportivo non è solo...
Dieta di Elisabetta Canalis: gluten free
Avete mai notato che una delle più celebri soubrette italiane Elisabetta Canalis è sempre in forma?
Avete mai notato che in tutte le foto postate sui vari Social Network la bella showgirl sarda appare sempre senza un filo di grasso...
Patate a volontà per un allenamento al top
Le patate sono un prezioso alleato per i runner: contengono fibre e carboidrati e sono una fonte di energia da consumare prima e dopo la corsa.
La patata è uno di quegli ingredienti che non dovrebbero mai e poi mai...
Il pranzo ideale di un runners professionista
Qual è il pranzo perfetto per un corridore professionista? Iniziamo con lo sfatare alcuni miti.
Durante i periodi di allenamento occorre consumare più carboidrati, il vero "carburante" dei runners, ciò però non significa sceglierli a caso, anzi: bisogna sempre farne...
Dimagrire osservando la regola delle 12 ore
Non conta solo quel che si mangia, molto rilevante è anche il momento in cui lo si fa. Diverse ricerche scientifiche hanno analizzato il rapporto tra alimentazione e orari dei pasti, dimostrando, ad esempio, come un pranzo non troppo...
Prevenire i cali di energia con spuntini mirati
L'organismo umano può essere considerato un motore che ha bisogno di benzina: quando questa termina, non riesce più a proseguire. Alla stessa maniera, chi si allena sa che fare uno spuntino tra un pasto e l'altro è un'abitudine molto...
Colazione gluten-free: due ricette golose
Due ricette facili e veloci per una colazione senza glutine.
Per chi non soffre di celiachia, evitare il glutine non ha senso; anzi, molti studi (come quello condotto dal "George Institute for Global Health" di Sydney) hanno provato che privarsi...
La dieta di Ilary Blasi è di Nicola Sorrentino
Come fa Ilary Blasi a mantenere questa linea perfetta? Qual è la dieta di Ilary Blasi?
Proprio in questi giorni la conduttrice delle Iene, sempre bellissima, e vestita con abiti griffati e aderenti che ne sottolineano le forme procaci, festeggia...
Torta al té verde: un paradiso zen
Un dolce particolare e dal gusto unico: provate questa torta al tè verde, ricca di antiossidanti!
La torta al té verde giapponese è un dessert originale che può essere preparato per un sofisticato dopo pasto domenicale o anche per una merenda anticonvenzionale....
Gli integratori, un mondo infinito e a volte sconosciuto
In molte occasioni abbiamo a che fare con gli integratori: ma sappiamo davvero a cosa servono?
Gli integratori, queste sostanze chimiche che spesso aiutano ma che molte volte vengono usate nel modo sbagliato. Un vero e proprio dilemma per chi...
La dieta del runner: nutrirsi bene per correre meglio
Runner, attenti a cosa mangiate: solo un'alimentazione corretta si traduce in benessere fisico e ottimizza il rendimento sportivo.
Che il benessere fisico inizi dalla tavola è cosa nota, così com'è altrettanto risaputo che i podisti debbano prestare particolare attenzione alla...
Perché il biologico è in forte crescita nonostante un prezzo non proprio economico?
Si sa che in Italia si sta vivendo una forte crisi economica, che ha condotto negli ultimi anni ad una forte riduzione dei consumi. Ci sono però dei settori che non hanno risentito della crisi; anzi, al contrario, hanno...
Il cibo integrale è più sano
Un'alimentazione sana passa anche da una spesa corretta. Per questo dobbiamo essere in grado di difenderci da quei prodotti confezionati che presentano non pochi inganni nelle stesse etichette, specialmente nei farinacei.
I supermercati generalmente offrono un range di prodotti esclusivamente...
I 5 errori che devi evitare a colazione
Fare una colazione sana ti permette di avere maggiori energie durante la giornata, migliorare le tue performance ed evitare le abbuffate serali. Ma al mattino fai davvero le scelte giuste?
Quanto è sana la nostra colazione? Molto spesso non ci...
Le proteine, queste sconosciute
Conosciamo meglio le proteine e scopriamo perché sono importanti per ogni runner che si rispetti e in quali alimenti sono contenute.
Amate, odiate, guardate con sospetto, le proteine sono forse uno dei componenti più importanti dell'alimentazione di un runner che...
La frutta indispensabile per il runner
La frutta, insieme alla verdura, è un elemento fondamentale nella dieta di un podista: vediamo però quali sono i frutti più adatti per chi pratica il running
Frutta e verdura sono irrinunciabili nella dieta di un runner, poiché contengono sali...
Il cibo salutare del runners
Ogni buon runner sa che ciò che si fa a tavola non deve e non può rimanere distinto da ciò che si fa sulla pista.
L'alimentazione per lo sportivo è un punto cruciale, da non sottovalutare, ma soprattutto da conoscere...
Frutta essiccata: ecco quella che non deve mai mancare
La frutta essiccata è l'ideale per una pausa golosa nel rispetto della linea!
La frutta essiccata non è certo una novità nell'ambito dell'alimentazione, dal momento che è molto frequente trovarla in giro nei supermercati o sulle bancarelle, anche se i...
Autunno, tempo di zucca: tutti i pregi di questo ortaggio
Ecco perché la zucca è magica, non solo nell'aspetto!
Tra gli alimenti più amati dell'autunno c'è senza dubbio la zucca, grande protagonista dei mesi di ottobre e novembre e delle festività stagionali. La zucca, con il suo sapore dolce e...
Intuitive eating: nutrirsi naturale per vivere meglio
Cos'è il nutrimento e qual è la sua funzione? Impariamo ad alimentarci ascoltando i segnali del corpo, e riscoprendo il potere nutrizionale e curativo del cibo.
Volersi bene significa soprattutto avere un senso critico nei confronti delle proprie abitudini, a...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
