mercoledì 16 ottobre 2019
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Nutrizione

Una buona nutrizione rappresenta la base di un corretto stile di vita e consente al nostro organismo di funzionare al meglio. In ambito sportivo, dove la richiesta energetica è finalizzata al miglioramento della performance, un'alimentazione corretta è di grande ausilio e diventa in molti casi parte integrante della preparazione atletica.

Cosa mangiare la sera prima della gara

Prima di una competizione, allenarsi è d'obbligo, così come riposare i muscoli e nutrire il corpo in modo appropriato. Se è vero che la salute inizia a tavola, anche la resa di un podista dipende, e non poco, dal tipo...

Emodieta, la dieta del gruppo sanguigno

Una delle diete che sta facendo discutere maggiormente è la dieta del gruppo sanguigno ( da molti chiamata Emodieta dalla parola greca Emo=sangue ). Alcuni medici l’approvano altri la condannano apertamente. Cerchiamo di fare un po’ di chiarezza. Partiamo dallo stabilire che...

Prepara questa bevanda al cioccolato per un recupero post allenamento al top

Oggi dedicatevi un’attenzione in più e dopo l’allenamento concedetevi questa bevanda rigenerante al cacao: oltre ad essere deliziosa è ottima per il recupero muscolare. Vediamo come prepararla. Cosa c’è di meglio di una bella tazza di cioccolata calda in queste fredde giornate...

Intolleranze alimentari in aumento, da cosa dipendono?

Da qualche anno a questa parte risultano essere in crescita allergie ed intolleranze di tipo alimentare e gli esperti confermano che la situazione da questo punto di vista è decisamente peggiorata nell'arco degli ultimi trent'anni. Le statistiche che riguardano il...

Disintossicazione alimentare. Ecco come fare!

Senso di stanchezza, fiacca, affaticamento? Non riuscite ad ottenere i risultati sperati anche dopo intensi allenamenti? Questi ed altri potrebbero essere i sentori di un’ accumulo di sostanze che il nostro organismo non è riuscito e riesce a smaltire. Urge una...
L'importanza della cena nell'alimentazione di un runner

L’importanza della cena nell’alimentazione di un runner

L'ultimo pasto della giornata - la cena - è di grande importanza nella dieta di un runner, eppure spesso viene sottovalutata: uno sbaglio da non commettere Non sono pochi i runner che tendono a sottovalutare la cena: l'ultimo pasto della...
L'importanza del planning alimentare nella corsa

L’importanza del planning alimentare nella corsa

Per ottimizzare le prestazioni e mangiare in modo sano, ogni runner dovrebbe impostare un planning alimentare adeguato: ecco come fare. Chiunque pratichi running, a livello professionistico o semplicemente amatoriale, conosce bene l'importanza di stilare una "time table" dei propri allenamenti,...

Peperoncino, aiuta a bruciare i grassi

Le virtù del Peperoncino per il nostro benessere sono abbastanza note: aiuta a prevenire le patologie cardiovascolari, favorisce la circolazione e l’equilibrio della pressione sanguigna, aiuta in caso di inappetenza e difficoltà digestive. Ma, stando ai risultati di uno studio...
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Una mela al giorno ma non solo: la frutta nella dieta del runner

Il consumo regolare di frutta ci garantisce il giusto apporto di acqua, vitamine e minerali, per questo dovrebbe essere parte integrante della nostra alimentazione. Ma qual è la frutta che più soddisfa i bisogni di un runner? Tutti gli sportivi...

Dieta di Elisabetta Canalis: gluten free

Avete mai notato che una delle più celebri soubrette italiane Elisabetta Canalis è sempre in forma? Avete mai notato che in tutte le foto postate sui vari Social Network la bella showgirl sarda appare sempre senza un filo di grasso...
La top ten degli alimenti chiari più preziosi per chi fa jogging

I dieci cibi alleati dei runners

La top ten degli alimenti più preziosi per chi fa jogging Un runner che si rispetti sa bene che non è solo l’allenamento ad influenzare le sue prestazioni. Anche l’alimentazione incide notevolmente sulla performance, ragion per cui è consigliabile che...

La digestione delle proteine

Il processo di digestione delle proteine ha un rendimento molto elevato: circa il 99% delle proteine sono assimilate, mentre solo l’1% viene espulso dalle feci. Lo scopo fondamentale della digestione delle proteine è la loro scomposizione nelle loro molecole...
cheesecake-light

Cheesecake light alla cannella: una profumata bontà

Il risveglio è più piacevole se a colazione ci attende una torta! E cosa c'è di meglio per un runner di questa deliziosa cheesecake alla cannella?  La cheesecake è fra le torte più apprezzate al mondo e questa variante light accosta l'aroma della cannella alla nota...
L'integrazione corretta dello sportivo

L’integrazione corretta dello sportivo

Sport e integrazione sono diventati un binomio inscindibile del quale, tuttavia, non sempre si conoscono i giusti dosaggi e le corrette modalità d'uso. Tra i principali errori di chi fa sport vi è quello di credere che grazie all'utilizzo di...

La dieta della frutta (dieta Hollywood)

La dieta della frutta (nota anche come dieta della California, dieta californiana o dieta Hollywood) s’ispira a una moda alimentare pubblicizzata soprattutto qualche anno fa e, a detta dei sostenitori, particolarmente in voga tra gli attori e attrici del...

I consigli per dimagrire correndo

Correre è un ottimo esercizio fisico in fase di dimagrimento. Ad ogni chilometro di corsa si perde, infatti, una caloria per ogni chilogrammo di peso. Ad esempio, una persona di 60 kg brucia circa 60 kcal per ogni chilometro percorso...

La frutta è fondamentale per l’atleta!

L’importanza della frutta nella dieta quotidiana è ormai un dato di fatto: a provarlo sono stati gli studi scientifici più disparati, che ancora oggi scoprono nuove proprietà benefiche di questo straordinario alimento. Mangiare frutta è dunque fondamentale per l'organismo umano,...

Il cibo salutare del runners

Ogni buon runner sa che ciò che si fa a tavola non deve e non può rimanere distinto da ciò che si fa sulla pista. L'alimentazione per lo sportivo è un punto cruciale, da non sottovalutare, ma soprattutto da conoscere...
La quinoa, cibo magico per la salute

La quinoa, cibo magico per la salute

Gli infiniti pregi della quinoa, cibo gustoso e sano. Negli ultimi tempi si fa un gran parlare della quinoa, un alimento che appena qualche anno fa raramente compariva sulle tavole italiane. Oggi, complice la scelta di un regime alimentare vegano/vegetariano...

Cosa #Mifabene?

Running e Benessere sono da sempre un binomio imprescindibile: sono molti gli appassionati di corsa che si dedicano a questa attività anzitutto per stare bene con sé stessi prima ancora che per puro agonismo. Il benessere riguarda ogni singolo aspetto...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...