Gli sportivi e il livello di ferro
Chi inizia a praticare sport, ma anche le persone che si allenano regolarmente da tempo, devono tenere costantemente monitorata la propria salute.
In particolare, è importante eseguire gli esami del sangue con regolarità, in quanto una intensa attività fisica potrebbe...
Sciroppo d’acero, ottimo per sport e dieta
La prima cosa a cui si pensa quando si parla di sciroppo d'acero sono i deliziosi pancakes, la tipica colazione americana.
Quello che non tutti sanno però è che lo sciroppo d'acero non è solamente un condimento ma si può...
I litigi familiari fanno male anche alla linea!
Conflitti coniugali e una storia di depressione possono costituire una miscela piuttosto pericolosa per la linea e per la salute. Difatti, in presenza di entrambi gli elementi, il rischio di andare incontro a obesità, malattie cardiovascolari o diabete diventa...
La giusta alimentazione prima di un allenamento
Molti runner e sportivi se lo chiedono: come regolare la propria alimentazione prima dell’allenamento? Ecco qualche dritta utile per capire come fare.
L’allenamento giusto parte dalla tavola, grazie ad un’alimentazione equilibrata e la scelta dei giusti alimenti. Atleti professionisti o entusiasti...
Colesterolo: come controllarlo con dieta e sport
Il colesterolo alto è un disturbo che colpisce sempre più persone. Le cause del suo incremento sono molteplici, il controllo dei suoi valori è fondamentale e può iniziare da un regime alimentare corretto.
''Dimmi cosa mangi e ti dirò chi...
Quanto la disidratazione influenza negativamente le prestazioni?
In questi giorni di caldo insopportabile, che colpisce la maggior parte delle località italiane, eccetto forse quelle montane più alte, il problema disidratazione si fa sentire maggiormente. Oltre al momento della competizione, in cui è fondamentale idratarsi bene, anche...
Cosa mangiare prima di una gara?
I velocisti di Olimpia mangiavano carne di antilope, Pietro Mennea non rinunciava alla pasta al forno, mentre Usain Bolt preferisce il pollo arrosto: cos'è meglio mangiare prima di una gara?
Per parlare dell'alimentazione pre-gara, può essere utile iniziare con una...
La cena nella dieta del runner ha un’importanza primaria
Sottovalutare l’importanza della cena è uno degli errori che i runner meno esperti in nutrizione fanno spesso.
In molti, infatti, tendono a pensare erroneamente che sia il pasto meno necessario, quello che all’organismo non serve poiché, dopo la cena, solitamente...
Peperoncino, aiuta a bruciare i grassi
Le virtù del Peperoncino per il nostro benessere sono abbastanza note: aiuta a prevenire le patologie cardiovascolari, favorisce la circolazione e l’equilibrio della pressione sanguigna, aiuta in caso di inappetenza e difficoltà digestive.
Ma, stando ai risultati di uno studio...
L’importanza del potassio nella dieta dei runners
È sufficiente osservare i ristori che accolgono solitamente i runners al termine di una gara per rendersi conto di come, in quasi la totalità dei casi, siano presenti delle banane.
Questo accade in quanto tale frutto è ricco di potassio,...
Il cioccolato e gli sportivi vanno d’accordo?
Per la realizzazione nello sport ci sono dei capisaldi da rispettare che sono duro lavoro, recupero e nutrizione, ma tutto questo deve avvenire con un certo equilibrio.
Considerando il periodo della pasqua vediamo se gli sportivi possono concedersi un po'...
Energy drink: sono un supporto utile per il runner?
Di recente si è assistito ad una rapida diffusione in ambito sportivo degli energy drink: sono un supporto utile all'attività fisica o è soltanto una moda?
La loro “fama” è cresciuta rapidamente nel corso degli ultimi anni: parliamo degli energy...
Estate, via libera al piatto unico?
Con l'estate e con il caldo passa la voglia di cucinare e sale quella di alimentarsi in maniera genuina e leggera. Ecco perché re incontrastato della cucina estiva è il piatto unico.
Il piatto unico è una ricetta, che può...
Ecco come reintegrare il magnesio…
Si sente spesso parlare dell’importanza del calcio e del ferro. Del magnesio invece si parla molto, molto poco.
E’ vero che di magnesio ci serve solo un piccola quantità al giorno tuttavia, la maggior parte delle persone non assume mai abbastanza...
Quali sono le bevande utili per dimagrire?
Nel corso di una dieta dimagrante non è necessario solo far ben attenzione alla scelta degli alimenti giusti, delle giuste quantità, dei condimenti e delle opportune combinazioni ma anche alla scelta delle bevande per dimagrire e per perdere peso.
L’elenco...
Il pranzo ideale di un runners professionista
Qual è il pranzo perfetto per un corridore professionista? Iniziamo con lo sfatare alcuni miti.
Durante i periodi di allenamento occorre consumare più carboidrati, il vero "carburante" dei runners, ciò però non significa sceglierli a caso, anzi: bisogna sempre farne...
Muscoli affaticati e doloranti? Prova questi 6 alimenti
All’indomani dell’allenamento ti capita di sentire i muscoli affaticati e doloranti? Affianca a stretching e recupero i giusti alimenti.
Tutti quanti abbiamo sperimentato i DOMS, anche se magari non ne conoscevamo sinora il nome esatto. Si tratta dell’acronimo in inglese...
Correre in estate: occhio a non finire la benzina
Fate attenzione quando uscite per un allenamento durante l'estate: è fondamentale reintegrare tutti i sali e i liquidi che si perdono.
Sole, bel tempo e giornate più lunghe invogliano a fare attività fisica e anche chi è meno allenato sente...
Le vitamine prima della corsa
Il ruolo delle vitamine nell'alimentazione del runner è estremamente importante.
Tutti i corridori conoscono l'importanza di nutrirsi in modo bilanciato ed equilibrato, ma a maggior ragione un'attenzione particolare merita l'alimentazione prima della corsa.
Si tratta di un momento delicato, in cui...
Sport e alimentazione: le alternative salutari agli energy drink
Energy drink e sport: un connubio del quale si può fare a meno
Si sente spesso e volentieri pubblicizzare alla televisione e sui giornali i cosiddetti energy drink, vale a dire delle bevande che, per la loro composizione e per...
NOTIZIE POPOLARI
La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
