Corri più veloce facendo il pieno di caffè
Una ricerca rivela che la caffeina influisce positivamente sulle prestazioni atletiche. Ma guai a consumarne in eccedenza: si rischia la disidratazione.
Il caffè è il miglior alleato che un runner possa avere. A confermare quella che prima era solo un’ipotesi...
Come funziona il consumo energetico
Alla base del funzionamento del nostro organismo c'è il consumo energetico: capire come si sviluppa può aiutare anche nell'ambito dell'attività sportiva
Il consumo energetico è ciò che consente all'uomo di “funzionare”, ovvero di svolgere tutte le attività quotidiane, fra le...
Mangiare meglio per imparare ad amarsi
Cambiare stile di vita si può optando per cibo sano e metodi di cottura alternativi.
Se è vero che cambiare stile di vita è più facile a dirsi che a farsi, è altrettanto vero che, procedendo per gradi e senza...
La cena prima della maratona, i cibi sì e i cibi no
Cosa mangiare il giorno prima di una gara? Ecco il segreto per ricreare l'equilibrio perfetto tra carboidrati e altri nutrienti.
Non occorre essere dei runner esperti per conoscere l'importanza fondamentale dell'alimentazione prima di un allenamento e, a maggior ragione, prima...
Alimentazione a misura di runners
L'alimentazione è parte integrante dell'allenamento e della preparazione atletica di chi corre. I consigli e gli accorgimenti da tenere presente per non avere problemi .
Come noi runners sappiamo l’alimentazione è parte integrante dell’allenamento e quindi della preparazione atletica di...
Mangiare bene per mantenersi meglio
Ogni sportivo sa che l'alimentazione è davvero molto importante, sia per mantenersi in forma sia per avere le energie necessarie ad affrontare lo sforzo fisico con gioia e vitalità, riuscendo così ad avere prestazioni sportive elevate.
Ma non è importante...
Palestra e integratori
Il tema palestra e integratori è da sempre molto attuale.
Molti di coloro che frequentano le palestre, infatti, in considerazione dell’attività fisica che devono svolgere, si chiedono “quali integratori sia opportuno assumere”.
In realtà, la prima cosa da chiedersi è se...
Dieta disintossicante. Un vero toccasana!
Questa è una delle diete che più apprezzo. Una delle diete che permette di far raggiungere sia il controllo del peso ( aumentare o diminuire ) che il miglioramento dello stato di salute.
Chi legge abitualmente gli articoli del nostro blog sa...
Le bevande più efficaci per la reidratazione da preparare in casa
L'idratazione dell'organismo è fondamentale soprattutto in estate, quando si combatte col caldo. Ecco alcune bevande efficaci per la reidratazione molto semplici da preparare anche in casa.
Correre con le elevate temperature è più difficile poiché il corpo tende a disidratarsi più facilmente per via...
Cosa mangiare la sera prima della gara
Prima di una competizione, allenarsi è d'obbligo, così come riposare i muscoli e nutrire il corpo in modo appropriato.
Se è vero che la salute inizia a tavola, anche la resa di un podista dipende, e non poco, dal tipo...
I valori nutrizionali dell’Albume
Tra i valori nutrizionali degli alimenti ci sono anche i valori nutrizionali dell’albume.
L’albume dell’uovo è un alimento importantissimoper la dieta dell’uomo, perché, pur essendo ad alta concentrazione proteica, è privo di grassi e colesterolo a differenza del tuorlo per questo...
Lo sport può associarsi ad una dieta vegana?
Il perfetto atleta, di qualsivoglia disciplina, che stupisce i tifosi per la straordinaria resistenza fisica, con capacità di gesti ginnici degni di nota, che vediamo cadere e rialzarsi senza alcuna frattura o apparente danno articolare, associato a tutto il...
Idratazione nella stagione invernale
Il crampo viene definito come una forma di spasmo o di contrattura muscolare spontanea e involontaria, che si accompagna a dolore molto intenso e che costringe l’atleta a interrompere l’attività fisica.
Essi colpiscono prevalentemente i muscoli dell’arto inferiore (definiti popolarmentepolpacci...
Prepara questa bevanda al cioccolato per un recupero post allenamento al top
Oggi dedicatevi un’attenzione in più e dopo l’allenamento concedetevi questa bevanda rigenerante al cacao: oltre ad essere deliziosa è ottima per il recupero muscolare. Vediamo come prepararla.
Cosa c’è di meglio di una bella tazza di cioccolata calda in queste fredde giornate...
Correre in estate: occhio a non finire la benzina
Fate attenzione quando uscite per un allenamento durante l'estate: è fondamentale reintegrare tutti i sali e i liquidi che si perdono.
Sole, bel tempo e giornate più lunghe invogliano a fare attività fisica e anche chi è meno allenato sente...
Cosa deve mangiare un podista?
Fino a qualche anno fa sottovalutata, ora l'alimentazione è un elemento cardine nell'ottica della performance sportiva: ma cosa deve mangiare un podista?
L'alimentazione è diventata un argomento di discussione fra i runners solo da qualche anno a questa parte, mentre...
Frutta e verdura: quanta, quando e come…
Un'alimentazione corretta e sana è di fondamentale importanza per rimanere in buona salute e per garantire al corpo l'assunzione di tutti i nutrienti necessari.
Sicuramente in qualsiasi dieta sana che si rispetti la frutta e la verdura la fanno da...
Alimentazione biologica troppo cara? Ecco la soluzione…
Da recenti sondaggi e numerose ricerche di mercato è emerso che le abitudini alimentari degli italiani si sono notevolmente modificate negli ultimi anni. I dati raccolti parlano non solo di un aumento dei vegani e vegetariani (Jovanotti, Natalie Portman...
Una mela al giorno ma non solo: la frutta nella dieta del runner
Il consumo regolare di frutta ci garantisce il giusto apporto di acqua, vitamine e minerali, per questo dovrebbe essere parte integrante della nostra alimentazione. Ma qual è la frutta che più soddisfa i bisogni di un runner?
Tutti gli sportivi...
Le vitamine prima della corsa
Il ruolo delle vitamine nell'alimentazione del runner è estremamente importante.
Tutti i corridori conoscono l'importanza di nutrirsi in modo bilanciato ed equilibrato, ma a maggior ragione un'attenzione particolare merita l'alimentazione prima della corsa.
Si tratta di un momento delicato, in cui...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
