venerdì 7 ottobre 2022
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Nutrizione

Una buona nutrizione rappresenta la base di un corretto stile di vita e consente al nostro organismo di funzionare al meglio. In ambito sportivo, dove la richiesta energetica è finalizzata al miglioramento della performance, un'alimentazione corretta è di grande ausilio e diventa in molti casi parte integrante della preparazione atletica.

Autunno, tempo di zucca: tutti i pregi di questo ortaggio

Autunno, tempo di zucca: tutti i pregi di questo ortaggio

Ecco perché la zucca è magica, non solo nell'aspetto! Tra gli alimenti più amati dell'autunno c'è senza dubbio la zucca, grande protagonista dei mesi di ottobre e novembre e delle festività stagionali. La zucca, con il suo sapore dolce e...

Caffè e prestazione sportiva

Ecco il rapporto che intercorre tra la caffeina e la prestazione sportiva, e tutto quello che bisogna assolutamente sapere su questa particolare sostanza nel momento in cui si devono sostenere dei test oppure delle gare ufficiali. La caffeina, contenuta in...

Dimagrire bene e senza rischi: dove sono le proteine?

Il raggiungimento, e il mantenimento, del peso corporeo ideale dovrebbe essere un obiettivo dettato, innanzitutto, da un senso di responsabilità verso se stessi, oltre che da un'esigenza estetica. Per ottenere dei risultati ottimali, e azzerare i rischi connessi al dimagrimento,...
Citrullina e arginina per lo sport

Citrullina e arginina per lo sport

Tra gli integratori pensati per chi pratica sport, regolarmente e con elevata intensità di sforzo, vi sono quelli contenenti citrullina e arginina. Ma qual è la funzione di questi componenti e quando serve integrarne le riserve? Cos'è la critullina e...
La cena prima della maratona, i cibi sì e i cibi no

La cena prima della maratona, i cibi sì e i cibi no

Cosa mangiare il giorno prima di una gara? Ecco il segreto per ricreare l'equilibrio perfetto tra carboidrati e altri nutrienti. Non occorre essere dei runner esperti per conoscere l'importanza fondamentale dell'alimentazione prima di un allenamento e, a maggior ragione, prima...

Colazione gluten-free: due ricette golose

Due ricette facili e veloci per una colazione senza glutine. Per chi non soffre di celiachia, evitare il glutine non ha senso; anzi, molti studi (come quello condotto dal "George Institute for Global Health" di Sydney) hanno provato che privarsi...
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La giusta alimentazione prima di un allenamento

Molti runner e sportivi se lo chiedono: come regolare la propria alimentazione prima dell’allenamento? Ecco qualche dritta utile per capire come fare. L’allenamento giusto parte dalla tavola, grazie ad un’alimentazione equilibrata e la scelta dei giusti alimenti. Atleti professionisti o entusiasti...

Dopo la corsa? Una bella birra!

Per dissetarsi al termine di una corsa o di una sessione di allenamento, la birra è una bevanda molto indicata e un bel premio che ripaga della fatica fatta L’alcol è sconsigliato ai runner, ma c’è alcol e alcol: una bella birra al...

Cos’è la “dieta italiana”?

La dieta italiana compie dieci anni; è infatti nata nel 2003 dall’analisi delle due diete più in voga in quel momento fra gli sportivi, la dieta mediterranea e la dieta a zona. Entrambi i modelli alimentari evidenziano chiari limiti nell’applicazione...
La top ten degli alimenti chiari più preziosi per chi fa jogging

I dieci cibi alleati dei runners

La top ten degli alimenti più preziosi per chi fa jogging Un runner che si rispetti sa bene che non è solo l’allenamento ad influenzare le sue prestazioni. Anche l’alimentazione incide notevolmente sulla performance, ragion per cui è consigliabile che...
Alga wakame: tutte le proprietà e i benefici

Alga wakame: tutte le proprietà e i benefici

L'alga denominata wakame – per via delle sue proprietà – risulta benefica in modo particolare per le donne: scopriamo quali effetti positivi ha sull'organismo L'alga wakame – il cui nome scientifico è Undaria Pinnatifida – si contraddistingue per il suo...

Avena: i valori nutrizionali del cereale del benessere

Parlando dei valori nutrizionali degli alimenti non possiamo non parlare dei Valori Nutrizionali dell’Avena, il cereale del benessere. Avevamo già parlato in un precedente post di alcune delle proprietà benefiche derivanti dal consumo di questo cereale, ma in questo post...

I 4 Benefici della Dieta Crudista

Esistono molti tipi di diete: per perdere peso, combattere o prevenire qualche disturbo specifico, o semplicemente conquistare una salute migliore in generale. Una di queste è la dieta crudista, che consiste nel mangiare cibi “vivi” e integri, solitamente di...

L’alimentazione del podista

Correre è un'attività che permette di ottenere, soprattutto se praticata con regolarità, diversi benefici per l'organismo. Non bisogna dimenticare, ad ogni modo, che è necessario ricorrere ad un'adeguata alimentazione. Solo in questo modo, infatti, è possibile avere l'energia sufficiente per...

Sport e alimentazione: le alternative salutari agli energy drink

Energy drink e sport: un connubio del quale si può fare a meno Si sente spesso e volentieri pubblicizzare alla televisione e sui giornali i cosiddetti energy drink, vale a dire delle bevande che, per la loro composizione e per...

Quanto mangiare prima di correre?

Il tema dell'alimentazione prima della corsa è di fondamentale importanza per i runner. Sapere come alimentarsi e soprattutto quanto permette di poter svolgere l'attività, sia amatoriale che agonistica, senza alcun pentimento e senza malessere. Innegabilmente, come una macchina, prima dell'attività il...

La Cena Perfetta per il Runner

Il running, o podismo, è uno sport di resistenza di tipo aerobico, il quale richiede un fabbisogno energetico più elevato rispetto a quello di molti altre attività fisiche. Una corretta alimentazione risulta, quindi, indispensabile per fornire all'organismo i corretti...
Le proprietà benefiche delle pesche

Le proprietà benefiche delle pesche

Succose, buone e profumate: le pesche sono un frutto irresistibile che, tra l'altro, vanta moltissime proprietà benefiche. Scopriamole assieme. Quando si assapora una pesca si pensa di fare un favore al palato ma, in realtà, si sta facendo del bene...
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Un panino può diventare un pasto unico? Sì, se fatto nel modo giusto

Fra lavoro, impegni vari e imprevisti, è difficile organizzare la propria giornata “alimentare”: ecco, dunque, un panino che può diventare un pasto unico I ritmi frenetici delle giornate di molti sportivi spesso impediscono di sedersi a tavola e consumare un...

Dieta iperproteica. Dieta iper pericolosa!

Vedo che molti dietologi prescrivono delle diete iperproteiche per far ottenere un dimagrimento veloce ai loro pazienti. Escono, inoltre, sulle riviste scandalistiche o di intrattenimento le cosiddette diete lampo, che promettono una perdita di molto peso in poco tempo,...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...