domenica 16 giugno 2019
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Nutrizione

Una buona nutrizione rappresenta la base di un corretto stile di vita e consente al nostro organismo di funzionare al meglio. In ambito sportivo, dove la richiesta energetica è finalizzata al miglioramento della performance, un'alimentazione corretta è di grande ausilio e diventa in molti casi parte integrante della preparazione atletica.

Intolleranze alimentari in aumento, da cosa dipendono?

Da qualche anno a questa parte risultano essere in crescita allergie ed intolleranze di tipo alimentare e gli esperti confermano che la situazione da questo punto di vista è decisamente peggiorata nell'arco degli ultimi trent'anni. Le statistiche che riguardano il...
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I trucchi a tavola per definire la propria muscolatura

Correre può essere utile non soltanto a mantenersi in forma e a perdere peso ma anche ad avere dei muscoli più definiti. In che modo? Combinando la giusta alimentazione. Costruire i muscoli non è solo una questione di palestra. Oltre...
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Tempo di gara, cosa mangiare il giorno prima?

Carboidrati, proteine e lipidi: cosa prediligere prima di una gara? Il giorno prima di una gara è sempre una giornata un po' particolare, in cui si ha costantemente paura di sbagliare, facendo qualcosa che potrebbe eventualmente costare una prestazione all'altezza...

Le vitamine prima della corsa

Il ruolo delle vitamine nell'alimentazione del runner è estremamente importante. Tutti i corridori conoscono l'importanza di nutrirsi in modo bilanciato ed equilibrato, ma a maggior ragione un'attenzione particolare merita l'alimentazione prima della corsa. Si tratta di un momento delicato, in cui...
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Guarisci dagli infortuni grazie a questi alimenti

Sapevate che esistono dei cibi “amici” del runner che possono aiutarvi a guarire al meglio dagli infortuni. Scopriamoli insieme e vediamo come agiscono sull’organismo Nella carriera di un runner l’infortunio è un appuntamento inevitabile, almeno una volta nella vita: che...

Alimentazione biologica troppo cara? Ecco la soluzione…

Da recenti sondaggi e numerose ricerche di mercato è emerso che le abitudini alimentari degli italiani si sono notevolmente modificate negli ultimi anni. I dati raccolti parlano non solo di un aumento dei vegani e vegetariani (Jovanotti, Natalie Portman...
Meglio le proteine vegetali o quelle animali?

Meglio le proteine vegetali o quelle animali?

Pure in ambito sportivo è sempre viva la lotta fra vegetariani e onnivori; la disputa, in particolare, riguarda le proteine: meglio vegetali o animali? Negli ultimi anni l'alimentazione è diventata oggetto di analisi e confronti nell'ambito sportivo e dunque anche...
Cioccolato e attività fisica: che rapporto c'è?

Cioccolato e attività fisica: che rapporto c’è?

Amatissimo da sportivi e non solo, per tanti è difficile rinunciare al cioccolato: che rapporto c'è fra quest'ultimo e l'attività fisica? Scopriamolo insieme Goloso ed irresistibile, il cioccolato è un prodotto irrinunciabile per tanti, ma spesso demonizzato e per questo...
Gli integratori, un mondo infinito e a volte sconosciuto

Gli integratori, un mondo infinito e a volte sconosciuto

In molte occasioni abbiamo a che fare con gli integratori: ma sappiamo davvero a cosa servono? Gli integratori, queste sostanze chimiche che spesso aiutano ma che molte volte vengono usate nel modo sbagliato. Un vero e proprio dilemma per chi...
L'importanza della cena nell'alimentazione di un runner

L’importanza della cena nell’alimentazione di un runner

L'ultimo pasto della giornata - la cena - è di grande importanza nella dieta di un runner, eppure spesso viene sottovalutata: uno sbaglio da non commettere Non sono pochi i runner che tendono a sottovalutare la cena: l'ultimo pasto della...
I pericoli che si celano dietro la parola “bio”

I pericoli che si celano dietro la parola “bio”

Più che il reale intento salutistico, spesso dietro la parola “bio” si intravede una moda che si rivela ben poco salutare. Ecco in che modo difendersi Un'alimentazione corretta ed equilibrata è un elemento fondamentale per mantenere il corpo in salute....
Sport e dieta vegetariana/vegana: sì oppure no?

Sport e dieta vegetariana/vegana: sì oppure no?

Gli sportivi possono essere vegetariani o addirittura vegani? Ecco perché sì! Ultimamente si sente parlare spesso di dieta vegetaria o vegana (è questo il caso di chi, oltre alla carne, non mangia neanche i derivati animali come il latte, i...

Le proteine per il recupero

Quando si parla di proteine per il recupero, più che sulle quantità bisogna concentrarsi sulle tempistiche. Cosa significa? Vediamolo insieme nel dettaglio L’importanza delle proteine per il recupero è ormai assodata, ciò che però non tutti i runner sanno è che a...

Lo sport può associarsi ad una dieta vegana?

Il perfetto atleta, di qualsivoglia disciplina, che stupisce i tifosi per la straordinaria resistenza fisica, con capacità di gesti ginnici degni di nota, che vediamo cadere e rialzarsi senza alcuna frattura o apparente danno articolare, associato a tutto il...

Il rapporto tra running e alcol

Nonostante assumere alcolici venga considerata da un gran numero di persone come un'abitudine poco salutare per l'organismo, ma anche pericolosa per gli altri nel caso in cui si decida di mettersi alla guida, un consumo moderato può portare diversi...
Running, ecco quali sono i cibi da consumare e quelli da bandire

Running, ecco quali sono i cibi da consumare e quelli da bandire

Chi corre deve prestare molta attenzione alla sua alimentazione. Ci sono cibi che compromettono le prestazioni ed altri che, invece, possono addirittura ottimizzarle. Vediamo quali sono secondo la runner e nutrizionista Fernanda Maciel. Ci sono cinque cibi che non dovrebbero...

Il pranzo ideale di un runners professionista

Qual è il pranzo perfetto per un corridore professionista? Iniziamo con lo sfatare alcuni miti. Durante i periodi di allenamento occorre consumare più carboidrati, il vero "carburante" dei runners, ciò però non significa sceglierli a caso, anzi: bisogna sempre farne...
L'alimentazione corretta per chi si allena in pausa pranzo

L’alimentazione corretta per chi si allena in pausa pranzo

Molti runner sfruttano la pausa pranzo per allenarsi: l'alimentazione va studiata in funzione dell'orario “particolare” in cui si svolge l'attività fisica Allenarsi durante la pausa pranzo: sono numerosi i runner che approfittano di questo intervallo di tempo libero per dedicarsi...

Emodieta, la dieta del gruppo sanguigno

Una delle diete che sta facendo discutere maggiormente è la dieta del gruppo sanguigno ( da molti chiamata Emodieta dalla parola greca Emo=sangue ). Alcuni medici l’approvano altri la condannano apertamente. Cerchiamo di fare un po’ di chiarezza. Partiamo dallo stabilire che...

La Cena Perfetta per il Runner

Il running, o podismo, è uno sport di resistenza di tipo aerobico, il quale richiede un fabbisogno energetico più elevato rispetto a quello di molti altre attività fisiche. Una corretta alimentazione risulta, quindi, indispensabile per fornire all'organismo i corretti...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...