Le migliori bevande da reintegro per i runner
Quali sono le bevande migliori per facilitare il recupero dopo una gara? Sicuramente quelle fatte in casa, sane e naturali! Ecco alcuni frullati e succhi da provare.
Al termine di una gara o di un allenamento molto intenso è sempre...
I cibi che un runner vegetariano dovrebbe integrare
Gli atleti vegetariani devono fare molta attenzione a non incorrere in carenze di nutrienti fondamentali. Ecco qualche consiglio su come integrare e mantenere le capacità muscolari inalterate.
In questi ultimi anni sono sempre più numerosi i runner che, per questioni...
Corri più veloce facendo il pieno di caffè
Una ricerca rivela che la caffeina influisce positivamente sulle prestazioni atletiche. Ma guai a consumarne in eccedenza: si rischia la disidratazione.
Il caffè è il miglior alleato che un runner possa avere. A confermare quella che prima era solo un’ipotesi...
Cerchi una dieta personalizzata o una generica?
Il numero delle richieste che chi arrivano a questo sito aumentano di mese in mese. Aumentano le domande personali, e aumentano le richieste di diete per dimagrire personalizzate sulle proprie esigenze.
Ma molti, ci chiedono anche se la dieta “tal...
Mantenere il proprio corpo solo con alimenti naturali
Un runner conosce l'importanza che l'alimentazione riveste nella propria vita. Mangiare bene, per un corridore, significa non solo vivere meglio, ma anche migliorare la propria prestazione.
Ma è possibile vivere alimentandosi solo con cibi naturali? Analizziamo pregi e "difetti" di...
La quinoa, cibo magico per la salute
Gli infiniti pregi della quinoa, cibo gustoso e sano.
Negli ultimi tempi si fa un gran parlare della quinoa, un alimento che appena qualche anno fa raramente compariva sulle tavole italiane. Oggi, complice la scelta di un regime alimentare vegano/vegetariano...
L’alimentazione del podista
Correre è un'attività che permette di ottenere, soprattutto se praticata con regolarità, diversi benefici per l'organismo.
Non bisogna dimenticare, ad ogni modo, che è necessario ricorrere ad un'adeguata alimentazione. Solo in questo modo, infatti, è possibile avere l'energia sufficiente per...
I consigli per dimagrire correndo
Correre è un ottimo esercizio fisico in fase di dimagrimento. Ad ogni chilometro di corsa si perde, infatti, una caloria per ogni chilogrammo di peso.
Ad esempio, una persona di 60 kg brucia circa 60 kcal per ogni chilometro percorso...
Una mela al giorno ma non solo: la frutta nella dieta del runner
Il consumo regolare di frutta ci garantisce il giusto apporto di acqua, vitamine e minerali, per questo dovrebbe essere parte integrante della nostra alimentazione. Ma qual è la frutta che più soddisfa i bisogni di un runner?
Tutti gli sportivi...
Arriva la fava, il legume dalle mille e una proprietà
Sono buone da crude ma si sposano benissimo con tanti altri sapori: è questo il segreto del successo delle fave.
Fanno bene ai capelli, alla vista e alla pelle. Sono ricche di vitamina A, preservano alcune cellule di fondamentale importanza,...
Gli alimenti del buonumore
Non sempre il piatto che ci sembra più gustoso è anche quello che ci fa stare meglio!
Esistono, infatti, una serie di prove scientifiche che dimostrano, al contrario, che i cibi grassi e ricchi di calorie contribuiscono a metterci di...
Ricette a base di banane per i runners
Le banane, con il loro elevato contenuto di potassio, costituiscono un alimento fondamentale per i runners. Oltre a mangiarle al naturale, avete mai provato a usarle per realizzare diverse ricette?
Ai runners, abituati a consumare banane fresche appena sbucciate, vederle...
I 4 Benefici della Dieta Crudista
Esistono molti tipi di diete: per perdere peso, combattere o prevenire qualche disturbo specifico, o semplicemente conquistare una salute migliore in generale. Una di queste è la dieta crudista, che consiste nel mangiare cibi “vivi” e integri, solitamente di...
La Cena Perfetta per il Runner
Il running, o podismo, è uno sport di resistenza di tipo aerobico, il quale richiede un fabbisogno energetico più elevato rispetto a quello di molti altre attività fisiche. Una corretta alimentazione risulta, quindi, indispensabile per fornire all'organismo i corretti...
Determinati alimenti hanno il potere di influire sulla sfera psichica?
Uno degli argomenti più ricorrenti quando si parla di alimentazione è quello che attribuisce a determinati alimenti il potere di influire sulla sfera psichica, come sostiene il Dott. Bertoli del Centro Medico Visconti di Modrone. E che ci ha...
Una torta alle mele speciale per il runner di ritorno dalla corsa
Una merenda sana e gustosa per il runner goloso ma che tiene alla propria linea
Che si parli di muscoli, di corsa o di alimentazione, un runner che si rispetti è sempre un passo avanti rispetto a tutti gli altri....
L’alimentazione naturale benefica per il nostro corpo
Il segreto di una buona salute è un'alimentazione naturale e ricca di cibi salutari per il nostro organismo: ma quali sono i cibi che aiutano ad avere un'alimentazione benefica?
Gli alimenti da preferire sono frutta, verdura, legumi, cereali, erbe: questi...
Energy Drink e Bibite Zuccherate quanto ci costano?
Non solo calorie in numeri. Per persuadere gli adolescenti a mutare il consumo di energy drink, bevande zuccherate o succhi, troppo calorici e poco salutari, verso bevande (o menu) più sane, sarebbe utile indicare a chiare immagini quanto costa...
Sport e alimentazione: 3 punti da non dimenticare mai
Quando si parla di sport non si può prescindere dal parlare di alimentazione: ecco tre punti fondamentali da non dimenticare per tenersi in forma.
Chi pratica sport è sempre molto attento anche all'alimentazione, non solo per mantenere sempre una linea...
Idratazione nella stagione invernale
Il crampo viene definito come una forma di spasmo o di contrattura muscolare spontanea e involontaria, che si accompagna a dolore molto intenso e che costringe l’atleta a interrompere l’attività fisica.
Essi colpiscono prevalentemente i muscoli dell’arto inferiore (definiti popolarmentepolpacci...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
