I dieci cibi alleati dei runners
La top ten degli alimenti più preziosi per chi fa jogging
Un runner che si rispetti sa bene che non è solo l’allenamento ad influenzare le sue prestazioni. Anche l’alimentazione incide notevolmente sulla performance, ragion per cui è consigliabile che...
L’alimentazione ideale per runner, trailer e triatleti: le 7 regole della salute
Che amiate la corsa, il trail o il triathlon, una cosa è certa: l’allenamento continua anche a tavola. Ecco perché, al di là della disciplina che si pratica è importante seguire alcune regole base di alimentazione.
Qualunque sia la disciplina...
La dieta del runner: nutrirsi bene per correre meglio
Runner, attenti a cosa mangiate: solo un'alimentazione corretta si traduce in benessere fisico e ottimizza il rendimento sportivo.
Che il benessere fisico inizi dalla tavola è cosa nota, così com'è altrettanto risaputo che i podisti debbano prestare particolare attenzione alla...
Running, ecco quali sono i cibi da consumare e quelli da bandire
Chi corre deve prestare molta attenzione alla sua alimentazione. Ci sono cibi che compromettono le prestazioni ed altri che, invece, possono addirittura ottimizzarle. Vediamo quali sono secondo la runner e nutrizionista Fernanda Maciel.
Ci sono cinque cibi che non dovrebbero...
Cosa deve mangiare un podista?
Fino a qualche anno fa sottovalutata, ora l'alimentazione è un elemento cardine nell'ottica della performance sportiva: ma cosa deve mangiare un podista?
L'alimentazione è diventata un argomento di discussione fra i runners solo da qualche anno a questa parte, mentre...
L’importanza della cena nell’alimentazione di un runner
L'ultimo pasto della giornata - la cena - è di grande importanza nella dieta di un runner, eppure spesso viene sottovalutata: uno sbaglio da non commettere
Non sono pochi i runner che tendono a sottovalutare la cena: l'ultimo pasto della...
Ciò che bisogna sapere sull’alcol e la corsa
Il rapporto fra alcol e attività sportiva è controverso, perciò è necessario fare un po' di chiarezza: ecco, dunque, cosa bisogna sapere su alcol e corsa
Da qualche tempo a questa parte il rapporto fra running e alcol è analizzato...
Alimentazione e running: cosa mangiare la sera prima della gara
Prima di una competizione, allenarsi è d’obbligo, così come riposare i muscoli e nutrire il corpo in modo appropriato.
Se è vero che la salute inizia a tavola, anche la resa di un podista dipende, e non poco, dal tipo di alimentazione...
Le proteine, queste sconosciute
Conosciamo meglio le proteine e scopriamo perché sono importanti per ogni runner che si rispetti e in quali alimenti sono contenute.
Amate, odiate, guardate con sospetto, le proteine sono forse uno dei componenti più importanti dell'alimentazione di un runner che...
Come dichiarare guerra al grasso
Per rimettersi in forma bisogna far perdere volume agli adipociti.
Quando ci si mette a dieta, si pensa di dover combattere contro un plotone di cellule grasse per sfoltirne le fila, ma in realtà il loro numero non è tanto...
I consigli alimentari di una runner professionista e di un nutrizionista dei triatleti italiani
Anna Incerti e Fabio Fanton, rispettivamente maratoneta pluripremiata e nutrizionista della Federazione Italiana Triathlon, ci consigliano come e cosa mangiare per restare in forma.
Anna Incerti, classe 1980, è un'atleta specialista in maratona e mezza maratona che vanta un palmarès...
La colazione perfetta del runner
La colazione per un runner è fondamentale. Ecco come farla al meglio
Quanto è importante la colazione per uno sportivo e, in particolare, per un runner?
Nessun pasto andrebbe mai saltato, ma bisogna porre particolare importanza al primo della giornata. È stato...
Le proteine migliori per il runner
Le fonti proteiche più indicate per l'alimentazione di un runner possono essere sia animali che vegetali. Vediamole insieme.
Le proteine rappresentano un nutriente fondamentale nella corsa: assumerne un'adeguata quantità consente di coprire il fabbisogno di ogni runner, evitando di incorrere...
Il cibo: la benzina del runner per una performance invidiabile
Il cibo è la benzina giusta per ogni runner. Un'alimentazione ben definita è ovviamente la base giusta per poter affrontare al meglio ogni allenamento.
Il cibo è il miglior amico del runner. Ovviamente consumato nella maniera corretta e nelle giuste...
Astenia da afa: i cibi che ci aiutano a combatterla
Quando il caldo si fa insopportabile e qualsiasi azione ci fa sentire spossati, si può ricorrere ad alcuni cibi per tirarsi su, facendo il pieno di vitamine e sali minerali. Vediamo qual è la dieta da seguire per combattere...
I 6 errori alimentari che si fanno dopo la corsa
Tra falsi miti alimentari e pubblicità fuorvianti non è sempre facile capire come un runner dovrebbe comportarsi dopo una sessione di allenamento. Ecco i 6 errori più comuni.
L’industria della nutrizione sportiva è in piena espansione in questi ultimi anni...
La cena prima della maratona, i cibi sì e i cibi no
Cosa mangiare il giorno prima di una gara? Ecco il segreto per ricreare l'equilibrio perfetto tra carboidrati e altri nutrienti.
Non occorre essere dei runner esperti per conoscere l'importanza fondamentale dell'alimentazione prima di un allenamento e, a maggior ragione, prima...
I cibi che aiutano a correre più forte
L'alimentazione è fondamentale non soltanto prima o dopo una gara, ma pure durante: vediamo quali sono gli alimenti che possono fornire una spinta in più
Fra i vari aspetti relativi all'alimentazione di cui bisogna tener conto ci sono anche gli...
La frutta indispensabile per il runner
La frutta, insieme alla verdura, è un elemento fondamentale nella dieta di un podista: vediamo però quali sono i frutti più adatti per chi pratica il running
Frutta e verdura sono irrinunciabili nella dieta di un runner, poiché contengono sali...
I carboidrati giusti per il runner nella fase di recupero
Com’è noto i carboidrati sono la vera benzina dei muscoli e garantirsi un livello costante di glicogeno è fondamentale per garantire performance ottimali. Ecco perché è importante rendere più rapido il recupero e scegliere i giusti alimenti.
Un runner lo sa: chi corre ha bisogno...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
