mercoledì 27 maggio 2020
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Training

Per training si intende il processo compiuto dall'atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva. E' un processo il cui fine è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni.

Tre allenamenti che puoi provare sul tapis roulant

In questo periodo di stop forzato dagli allenamenti quotidiani possiamo provare a mantenere ugualmente motivazione e ritmo con un allenamento indoor sul tapis roulant. Ecco tre diversi allenamenti che funzionano (e non ti annoiano!) per bruciare i grassi, incrementare...
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Correre con la mascherina è totalmente inutile: il parere del virologo

Il professor Fabrizio Pregliasco ha chiarito come l’utilizzo della mascherina per la corsa sia uno spreco, oltre che inutile contro il coronavirus. Vediamo perché. Fra i runner che continuano ad allenarsi in questo periodo (nel rispetto delle norme anticontagio e...
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La tua gara in tre tappe: una diversa strategia di allenamento

Prepariamoci al meglio per le competizioni primaverili con degli allenamenti per simulare le varie fasi di una gara Affrontare una competizione significa in realtà fronteggiare tre diverse sfide. La prima è quella del via: in questa fase l’adrenalina è al...
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4 cose da evitare nel tuo giorno di recupero

Anche il riposo è parte dell’allenamento! Perciò sfrutta al massimo la fase di recupero fra una corsa e l’altra ma attento a non incappare in questi 4 errori. L’allenamento è appena concluso ma non vedi l’ora di ributtarti a capofitto...

Corsa col freddo? Evita gli infortuni con questi consigli

Il freddo non frena la tua voglia di correre? Ecco come evitare infortuni e allenarti in sicurezza anche quando le temperature scendono. Pioggia, neve, ghiaccio e basse temperature aumentano il rischio di infortunarsi in inverno. Quando fa freddo, infatti, il...
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Impara a padroneggiare il respiro in corsa basandoti sugli appoggi

Qual è lo schema di respirazione più efficiente per il podista? Ecco come impararlo e impostarlo durante l’allenamento o una gara. Grazie all’allenamento e all’esperienza, un runner impara gradualmente a padroneggiare la respirazione. Sicuramente non è semplice impostare un preciso...
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Spinning: ecco come migliora le tue prestazioni nel running

Avete mai provato lo spinning? Se affiancato alle sessioni di corsa può offrire ai runner un ampio ventaglio di benefici. Vediamo quali sono. Sono numerosi i benefici che un runner può ottenere da degli allenamenti complementari alla corsa e sempre...

Allena resistenza e forza in mezz’ora con questi allenamenti

Ci siamo: ti sei avvicinato al running in punta di piedi, ci hai preso gusto e ora che ti senti in forma vuoi di più, desideri metterti alla prova. E così, un po’ per metterti in gioco, un po’...

Riscaldamento prima della corsa: gli esercizi che funzionano

Parliamo spesso dell’importanza del riscaldamento prima della corsa: ma come si fa? Vediamo gli esercizi più efficaci per attivarci prima della nostra sessione di running. Molti runner tendono a tralasciare gli esercizi di riscaldamento prima di lanciarsi in una sessione...
corsa-sulle-scale

Corsa sulle scale: 5 motivi per cui dovresti provarla

In forma come Rocky Balboa! Correre sulle scale può dare una marcia in più all’allenamento di un runner. Vediamo perché. Correre sulle scale è un ottimo esercizio: si tratta infatti di un tipo di lavoro sia cardio che pliometrico, molto...
migliorare-la-tua-tecnica-di-corsa

5 trucchi da professionista per migliorare la tua tecnica di corsa

Ami correre ma vuoi di più dalle tue sgambate quotidiane? Ecco 5 tecniche che puoi provare per migliorarti, scacciare la noia e diventare un runner a 360°! Una buona parte dei runner amatoriali tende a correre a ritmo lento e...
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Sudare di più equivale ad allenarsi meglio?

I grandi bagni di sudore durante la corsa sono sinonimo di un allenamento migliore? Sì e no… Il sudore è l’effetto di una naturale reazione dell’organismo che aiuta a raffreddare il corpo e riportarlo in condizioni termiche di equilibrio. Esso...

Impara a respirare nel modo giusto per affrontare i tuoi allenamenti

Qual è la migliore tecnica di respirazione per un runner? Ecco i metodi impiegati dagli atleti professionisti. Generalmente i runner alle prime armi rimangono a corto di fiato durante l'allenamento e ciò spesso è indice di un ritmo troppo veloce...
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Vuoi divertirti? Cambia fondo di corsa

Come evitare che corsa faccia rima con noia? Un trucco utile è sicuramente cambiare spesso terreno di corsa così da scacciare la monotonia. Mantenere viva la motivazione nel running è di primaria importanza per garantire la costanza negli allenamenti e...
andare-in-palestra-fa-bene-al-runner

Andare in palestra fa bene al runner: ecco perché

Allenare la forza con esercizi mirati può rivelarsi utile per chi corre, ecco perché dovremmo integrare alle nostre sedute di allenamento qualche ora di workout in palestra. Perché un runner dovrebbe andare in palestra? La risposta non ha nulla a...

Come si allenano i top club di Serie A?

Siamo ben lontani dall’inizio del campionato di Serie A ma quel che si deciderà a cominciare da settembre, in realtà, ha le sue basi in questa calda e torrida estate quando i top club mondiali, ivi compresi quelli di...
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Gli 8 errori da evitare con le scarpe da running

Quando ci si dedica al running, le scarpe sono senza dubbio la spesa più importante da considerare. Vi sono però degli errori molto comuni e al contempo banali nei quali molti di noi spesso incappano quando si tratta di...
correre-piu-veloce

Le 5 regole d’oro per correre più veloce

Vediamo insieme i 5 punti chiave che devi rispettare in fase di allenamento se desideri aumentare la tua velocità. 1. Ripetute Il proverbio dice Repetita iuvant e possiamo applicarlo anche in campo podistico! Inserisci nel tuo programma di allenamento delle sequenze che comprendano qualche...
Come preparare una maratona in 30 settimane

Come preparare una maratona in 30 settimane

Come fare a diventare atleti di fondo in breve tempo? Ecco i consigli per preparare una maratona nel giro di sole 30 settimane. La maratona è sicuramente una specialità che va preparata a dovere. Non si può improvvisare in questo...
correre-infortunati

Allenarsi da infortunati

Per un runner, un infortunio rappresenta un grosso problema, soprattutto a livello psicologico: la pressione del non potersi allenare e del non poter tornare a competere, aumentano giorno dopo giorno. Che fare allora? Cosa comporta questa particolare situazione? Il runner...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...