mercoledì 20 giugno 2018
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Per training si intende il processo compiuto dall'atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva. E' un processo il cui fine è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni.

Controllo dell'allenamento: in che modo funziona?

Controllo dell’allenamento: in che modo funziona?

Il controllo dell'allenamento è uno strumento che può rivelarsi molto utile per il runner e consente di capire in che modo si evolvono le sessioni Il momento della verifica è fondamentale in tanti ambiti, fra i quali anche quello sportivo:...
Stretching post-corsa: ecco alcuni esercizi utili

Stretching post-corsa: ecco alcuni esercizi utili

Gli esercizi di stretching dopo la corsa o l'allenamento servono per agevolare il recupero fisico dopo lo sforzo: vediamo quelli più utili per il runner Lo stretching può essere molto utile per chi corre sia prima che dopo una sessione...
Sovrallenamento: che cos'è e come evitarlo

Sovrallenamento: che cos’è e come evitarlo

Il sovrallenamento è una condizione che si verifica negli atleti che si allenano “troppo”: vediamo meglio nel dettaglio di cosa si tratta e come evitarlo Si parla comunemente di sovrallenamento quando la frequenza dell'esercizio fisico e la sua intensità sono...

L’allenamento più adatto per le gare di velocità

Per incrementare le prestazioni nelle gare sulle brevi distanze è necessario allenare la velocità: ecco le indicazioni per farlo nella maniera migliore Quando si parla di gare su distanze brevi in genere si sentono nominare rapidità e velocità: la prima...
Correre il giusto numero di chilometri: ecco alcuni consigli

Correre il giusto numero di chilometri: ecco alcuni consigli

Spesso si è portati a pensare che più chilometri significhino allenamento migliore: non è così. Nel running ci vuole la giusta misura: ecco come trovarla Spesso il pensiero diffuso fra i runner meno esperti è che un chilometraggio notevole rappresenti...

Come preparare i 10 mila metri

Per affrontare una gara di 10 chilometri è necessario un allenamento specifico, improntato sui cambi di ritmo: vediamo come si effettua la preparazione La corsa svolta sempre alla medesima andatura è senz'altro utile per mantenere il proprio stato di forma,...
Sono ormai numerosi i runner che decidono di affidarsi al metodo Fartlek nelle loro sessioni: entriamo nel dettaglio di questa tipologia di allenamento

Metodo Fartlek: entriamo nel dettaglio

Sono ormai numerosi i runner che decidono di affidarsi al metodo Fartlek nelle loro sessioni: entriamo nel dettaglio di questa tipologia di allenamento Nell'ambito del running il metodo Fartlek è ormai piuttosto diffuso, anche se si tratta di un tipo...
correre-controvento

Correre controvento: trucchi e vantaggi per il runner

Il vento è forse uno degli avversari più temuti dai runner: allenarsi in tali condizioni però può aiutarci a diventare degli atleti migliori. Ecco alcuni trucchi per farselo amico. È sicuramente divertente correre col vento alle spalle, magari lasciandoci spingere dalle...
ripetute-programmi

Le ripetute ideali per ogni runner: tre diversi programmi di allenamento

Le ripetute possono essere praticate da ogni tipo di runner, basta adattare il programma alle proprie esigenze. Vediamo insieme 3 varianti possibili di allenamento. Le ripetute sono un particolare tipo di allenamento poco amato in genere dai runner ma si tratta indubbiamente dello strumento migliore per perfezionare il...
Esercizi sulle scale: ecco perché è utile effettuarli

Esercizi sulle scale: ecco perché è utile effettuarli

Una rampa di scale può essere un ottimo strumento per l'allenamento di un runner: vediamo perché sono utili gli esercizi da effettuare sfruttando i gradini Le scale si rivelano un eccellente strumento per i runner che vogliono variare il proprio...
Stretching: esercizi per il dopo-corsa

Stretching: esercizi per il dopo-corsa

Lo stretching si rivela molto utile anche al termine dell'allenamento, poiché può favorire il recupero: ecco alcuni esercizi consigliati per il dopo-corsa Alla fine di una seduta di allenamento, è già tempo di pensare al recupero e predisporre il fisico...
Metodo Fartlek: mettersi alla prova in allenamento

Metodo Fartlek: mettersi alla prova in allenamento

Il metodo Fartlek è una tipologia di allenamento che fa dei cambi di velocità la propria peculiarità e rappresenta un ottimo modo per mettersi alla prova Sempre più conosciuto nel mondo dei runners, il metodo Fartlek è un sistema di...
L'appoggio: i trucchi per migliorarlo

L’appoggio: i trucchi per migliorarlo

Spesso sottovalutato, l'appoggio è fra gli aspetti tecnici più importanti nel running: ecco alcuni trucchi per migliorarlo e rendere la corsa più efficiente Fra gli aspetti della tecnica decisivi per correre nel modo giusto c'è l'appoggio, fondamentale per due motivi:...

Maratona: anche i runner più pigri possono correrla

La maratona è una corsa-simbolo e sono in tanti a volerla correre: pure i runner più pigri possono disputarla, grazie al giusto metodo. Ecco come! Poche corse sono in grado di solleticare la fantasia come la maratona, una gara mitica...
Poco tempo a disposizione: come ci si allena?

Poco tempo a disposizione: come ci si allena?

“Non ho tempo per allenarmi” è una scusa che non regge più: esistono infatti dei sistemi di allenamento pensati per i “ritagli” di tempo. Ecco quali sono! La mancanza di tempo per allenarsi è forse la scusa più diffusa fra...

Imparare a correre per andare più forte

Sapersi muovere è fondamentale per poter correre più a lungo e, soprattutto, più forte: ecco perché bisogna lavorare sulla propria tecnica per migliorarla La corsa è indubbiamente fatta di gambe, polmoni e cuore, ma per esprimersi al meglio è indispensabile...
Come incrementare la velocità grazie all'allenamento

Come incrementare la velocità grazie all’allenamento

Dopo aver preso confidenza con la corsa, qualunque neofita sente poi il bisogno di aumentare la velocità: ecco come farlo col giusto allenamento! Quando si comincia a correre, l'obiettivo di tutti i principianti è quello di riuscire a mettere insieme...
Come prepararsi alla prima mezza maratona

Come prepararsi alla prima mezza maratona

Dopo aver approcciato la corsa, tanti runner sentono l'esigenza di mettersi alla prova su distanze più consistenti: ecco come prepararsi alla mezza maratona Nell'esperienza podistica di un runner, può capitare ad un certo punto di sentire l'esigenza di provare qualcosa...
I suggerimenti da seguire per i runner principianti

I suggerimenti da seguire per i runner principianti

Cominciare a correre è un impegno non da poco: vediamo i suggerimenti da seguire dedicati ai runner principianti, per non arrendersi alle prime difficoltà Non è un caso se ogni anno aumentato gli “adepti” del running: correre è un'attività naturale,...
Aumentare la velocità grazie agli allunghi

Aumentare la velocità grazie agli allunghi

Chi ha da poco cominciato a correre si trova a dover familiarizzare con vari aspetti del running piuttosto importanti: andiamo alla scoperta degli allunghi Dopo varie settimane di allenamenti, ai principianti può capitare di trovarsi di fronte ad una sorta...

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