mercoledì 16 ottobre 2019
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Per training si intende il processo compiuto dall'atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva. E' un processo il cui fine è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni.

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Come riprendere a correre più forti di prima dopo una lunga pausa

Non lasciamoci abbattere da uno stop prolungato: ecco come ripartire più forti e più motivati di prima! Prima o poi capita a tutti i runner di doversi prendere una pausa dalla corsa a causa di una malattia, di un infortunio, per via di una gravidanza o...

Dimagrire allenandosi: ecco 5 consigli utili per tornare in forma

Desiderate perdere peso ma sinora non avete ottenuto grandi risultati? Forse state sbagliando metodo di alleamento: ecco alcuni consigli utili per "aggiustare il tiro" e raggiungere il vostro obiettivo Uno dei motivi principali che spinge le persone a correre e...
Correre il giusto numero di chilometri: ecco alcuni consigli

Correre il giusto numero di chilometri: ecco alcuni consigli

Spesso si è portati a pensare che più chilometri significhino allenamento migliore: non è così. Nel running ci vuole la giusta misura: ecco come trovarla Spesso il pensiero diffuso fra i runner meno esperti è che un chilometraggio notevole rappresenti...
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Sfatiamo un mito: troppo allenamento non fa dimagrire

Correte sino a sfinirvi convinti di perdere più peso? Niente di più sbagliato: strafare non aiuta a dimagrire. Ecco perché. Allenarsi in modo intensivo non fa perdere i chili in più. Uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Current Biology ha dimostrato che l’organismo...

Allenare gli addominali in base alla postura

Il core stability è strettamente collegato alle curve fisiologiche del corpo. Vediamo, allora, come ottenere degli addominali da urlo tenendo conto della curva lombare e delle rotazioni del bacino. Chi corre sa bene che il core stability e l’allenamento degli...

Allenare gli addominali in maniera corretta

Negli ultimi anni si sente sempre più spesso parlare di core stability, ossia di forza e stabilità del busto, fondamentale per una migliore postura e non solo. Chi fa sport fa spesso l'errore di allenare solo i muscoli necessari alla...
Come allenarsi e migliorare la resistenza sui 10 km

Come allenarsi e migliorare la resistenza sui 10 km

La gara dei 10 km è, a volte, molto più difficile da preparare rispetto a quella su distanze più lunghe: ecco tutti i consigli su come allenarsi e migliorare la resistenza. La corsa sui 10 km è una delle preferite...
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Correre più veloce e più forte è possibile grazie alla pliometria

Come sviluppare velocità e potenza nel running? A volte non basta solamente la corsa in sé: proviamo questi 4 eserci di pliometria Avete mai sentito parlare di pliometria? Questo termine deriva dal greco e significa “aumentare la distanza”. Descrive, nel...
Come allenare gli addominali: consigli.

Come allenare gli addominali: consigli.

Allenare gli addominali nella preparazione fisica del running, consigli utili su come fare esercizi corretti La pratica del running è un'attività sportiva competa, che richiede un tipo di allenamento totale per tutti i muscoli del corpo. Per questo è sempre...
L'importanza di far girare le gambe

L’importanza di far girare le gambe

Anche l'allenamento in velocità è importante: ecco le tecniche e i benefici In gergo si chiamano "easy runners", ovvero runners che non hanno alcuna fretta di tagliare il loro personale traguardo, in allenamento come in gara: sono persone che corrono...
Imparare a correre: l'importanza della tecnica

Imparare a correre: l’importanza della tecnica

La corsa non è solamente cercare di andare più veloce possibile: ogni movimento va affinato attraverso l'allenamento affinché sia efficiente e redditizio L'importanza della tecnica nella corsa passa spesso in secondo piano, eppure correre – al contrario di quanto sono...
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Mantenere alta la velocità sino a fine gara: ecco come fare!

La tendenza a rallentare nel finale di una gara è piuttosto diffusa fra i runner: ecco come fare per evitarlo e mantenere alta la velocità sino alla fine Arrivare nel tratto finale di una gara con le gambe “in croce” o comunque...
corsa-stabile-ecco-gli-esercizi-per-mantenere-la-postura-corretta

Corsa stabile: ecco gli esercizi per mantenere la postura corretta

La stabilità nella corsa è qualcosa di fondamentale. Avere la corretta postura durante l'allenamento e la gara aumenta le prestazioni generali. Ecco i migliori esercizi a corpo libero. Mettersi le scarpe e correre il più lontano possibile. Bisogna cercare di...

La fatica è una questione di… testa

Secondo alcune ricerche riguardo la resilienza applicata alle prestazioni sportive, la fatica sarebbe una questione più mentale che fisica. Ecco tutti i dettagli. È il fisico o la mente a decidere che non ce la facciamo più durante una gara...
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Correre per sfogarsi: funziona davvero?

Molto spesso, quando si è nervosi, arrabbiati o semplicemente preoccupati per qualcosa, la prima soluzione che ci viene in mente per allentare la tensione è quella di andare a correre. Ma correre per sfogarsi fa davvero bene? Rappresenta una giusta motivazione per...
Running: i trucchi per affrontare un percorso di 5 e di 10 chilometri

I trucchi per affrontare un percorso di 5 e di 10 chilometri

I trucchi e le astuzie dei runners più esperti per superare un percorso da corsa da 5 o 10 chilometri e arrivare al traguardo. Quando si affronta per la prima volta un percorso da corsa di 5 o 10 chilometri,...

Imparare a gestire gli sforzi prolungati e la sofferenza

In presenza di sforzi prolungati, come quando si corre una maratona, è possibile superare i momenti di crisi ed andare così oltre i propri limiti: ecco i consigli degli ultrarunners. Se per alcuni runners portare a termine i fatidici 42...
obiettivi-runner

Le 5 regole per raggiungere il chilometraggio ideale

Esiste un chilometraggio ideale per prepararsi al meglio per una determinata gara? Ecco cinque consigli utili! Quando ci si allena con l'obbiettivo di intraprendere una gara molto spesso si tende a sottovalutare i necessari accorgimenti atti ad ottenere delle buone...

Come superare i propri limiti e correre più velocemente

Ecco un problema che affligge molti podisti, sia professionisti che principianti: la velocità. O meglio, l'apparente impossibilità di migliorarla. È normale desiderare di correre sempre più veloci e superare gradualmente i propri limiti, però può succedere a tutti, prima o poi,...
Running: gli errori più comuni che si commettono nell'allenamento

Running: gli errori più comuni che si commettono nell’allenamento

A volte, durante l'allenamento, non solo i runner principianti ma anche quelli più smaliziati commettono errori dovuti alla fretta, alla voglia di strafare o dettati dall'eccessiva sicurezza. Tuttavia, bastano pochi accorgimenti per evitarli. Chi ama la corsa, e magari partecipa...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...