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martedì 10 dicembre 2019
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Scopri la corsa in acqua per la riabilitazione post infortunio

La corsa in acqua può essere un efficace mezzo riabilitativo all’indomani di un infortunio ma anche parte integrante di un programma d’allenamento. Scopriamo di più. La corsa in acqua, nota anche come Deep Water Running, è un metodo efficace di...

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Gestire il proprio calendario delle gare

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A quali gare conviene iscriversi? Come conciliare i diversi impegni senza voler strafare? Per i runners amatoriali può diventare indispensabile stilare un vero e proprio calendario agonistico. Uno degli aspetti che i runners alle prime armi hanno maggior difficoltà a...
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Per i runners che non vogliono rinunciare mai alla propria passione, ecco tre modelli di training stilati in base al tempo a disposizione. Dedicarsi alle proprie passioni non richiede solamente il tempo materiale, ma anche una predisposizione mentale a saper...
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Cominciare a correre è un impegno non da poco: vediamo i suggerimenti da seguire dedicati ai runner principianti, per non arrendersi alle prime difficoltà Non è un caso se ogni anno aumentato gli “adepti” del running: correre è un'attività naturale,...
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Meglio respirare col naso o con la bocca?

Quando si corre è meglio respirare col naso, con la bocca o con entrambi? Il quesito se lo pongono numerosi runner: vediamo qual è la soluzione più indicata Durante la corsa è meglio respirare solo con il naso o con la...
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Potenza aerobica, forza e resistenza: sono questi i principali mezzi attraverso cui il runner può impostare un proficuo programma di allenamento settimanale. Gli appassionati di running, come peraltro quelli di qualsiasi sport, sanno bene che l'allenamento costituisce il perno dell'attività...
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Tutte le scuse che ci inventiamo per non andare a correre

La corsa è un'attività fisica che permette di mantenere in movimento il corpo migliorando anche l'attività circolatoria e cardiaca: sarebbe buona abitudine praticarla con frequenza anche se a volte la pigrizia prende il sopravvento. L'abitudine alla corsa Correre o svolgere qualsiasi...

La fatica è una questione di… testa

Secondo alcune ricerche riguardo la resilienza applicata alle prestazioni sportive, la fatica sarebbe una questione più mentale che fisica. Ecco tutti i dettagli. È il fisico o la mente a decidere che non ce la facciamo più durante una gara...

Imparare a correre per andare più forte

Sapersi muovere è fondamentale per poter correre più a lungo e, soprattutto, più forte: ecco perché bisogna lavorare sulla propria tecnica per migliorarla La corsa è indubbiamente fatta di gambe, polmoni e cuore, ma per esprimersi al meglio è indispensabile...
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Le 5 regole per raggiungere il chilometraggio ideale

Esiste un chilometraggio ideale per prepararsi al meglio per una determinata gara? Ecco cinque consigli utili! Quando ci si allena con l'obbiettivo di intraprendere una gara molto spesso si tende a sottovalutare i necessari accorgimenti atti ad ottenere delle buone...
Come incrementare la velocità grazie all'allenamento

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Dopo aver preso confidenza con la corsa, qualunque neofita sente poi il bisogno di aumentare la velocità: ecco come farlo col giusto allenamento! Quando si comincia a correre, l'obiettivo di tutti i principianti è quello di riuscire a mettere insieme...

La preparazione atletica di fine agosto

L'estate porta moltissimi benefici agli sportivi di ogni livello. Le vacanze, infatti, offrono la possibilità di ritagliare uno spazio maggiore per la propria attività fisica preferita e, inoltre, permettono di poter sperimentare nuove discipline. E praticare discipline sempre diverse è...
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Il riscaldamento prima della corsa: un’attività fondamentale

Il riscaldamento è così importante da poter concretamente influenzare l’esito della prestazione stessa, per questo motivo è da calibrare sulla base di diversi aspetti. La prima regola di ogni sportivo, indipendentemente dal tipo di disciplina svolta, è quella di effettuare...

Allenamento estivo per l’amatore standard

Per poter essere sempre in forma, anche l'amatore standard deve seguire un particolare allenamento, in quanto in questo modo sarà possibile ottenere delle ottime prestazioni sotto ogni punto di vista. Per potersi tenere in forma anche d'estate è possibile seguire...

Gli 8 errori più frequenti commessi dal runner

Che sia per passione, per divertimento oppure per perdere peso, i runner amatoriali sono moltissimi. Contrariamente a quanto si è portati a pensare, però, non sono solo loro a cadere in errori grossolani che possono pregiudicare le prestazioni durante l'allenamento...
Correre il giusto numero di chilometri: ecco alcuni consigli

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Spesso si è portati a pensare che più chilometri significhino allenamento migliore: non è così. Nel running ci vuole la giusta misura: ecco come trovarla Spesso il pensiero diffuso fra i runner meno esperti è che un chilometraggio notevole rappresenti...

Quanto soffri la competizione in gara? Così migliorerai…

Lo sport agonistico porta con sè anche questioni prettamente psicologiche, prima tra tutte la competizione da gara. Quando ci si allena duramente, si mette da parte il proprio tempo libero e si segue con fervore la propria passione, è assolutamente...

Esercizi da compiere in movimento

Durante un allenamento di running, soprattutto quando si è alle prime armi, è sempre bene alternare la corsa agli esercizi, considerato che difficilmente si può affrontare un allenamento di fondo se non si hanno le basi e la preparazione...
Running: i trucchi per affrontare un percorso di 5 e di 10 chilometri

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I trucchi e le astuzie dei runners più esperti per superare un percorso da corsa da 5 o 10 chilometri e arrivare al traguardo. Quando si affronta per la prima volta un percorso da corsa di 5 o 10 chilometri,...

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Lenny Maughan trasforma il suo allenamento in arte, scegliendo accuratamente dei percorsi che, visti dalle mappe, formano incredibili illustrazioni. Quando correre è anche… arte! Trovare...