venerdì 12 aprile 2024
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Training

Per training si intende il processo compiuto dall'atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva. E' un processo il cui fine è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni.

Controllo dell'allenamento: in che modo funziona?

Controllo dell’allenamento: in che modo funziona?

Il controllo dell'allenamento è uno strumento che può rivelarsi molto utile per il runner e consente di capire in che modo si evolvono le sessioni Il momento della verifica è fondamentale in tanti ambiti, fra i quali anche quello sportivo:...
Migliorare il passo di corsa e andare più veloce

Migliorare il passo di corsa e andare più veloce

Saper cambiare il passo di corsa può modificare il risultato della gara permettendo un miglioramento non indifferente: basta usare gli allenamenti giusti! Quando ci si allena per stare in forma spesso si tende a correre sempre allo stesso passo, quello...
Sono ormai numerosi i runner che decidono di affidarsi al metodo Fartlek nelle loro sessioni: entriamo nel dettaglio di questa tipologia di allenamento

Metodo Fartlek: entriamo nel dettaglio

Sono ormai numerosi i runner che decidono di affidarsi al metodo Fartlek nelle loro sessioni: entriamo nel dettaglio di questa tipologia di allenamento Nell'ambito del running il metodo Fartlek è ormai piuttosto diffuso, anche se si tratta di un tipo...

Corsa: come affrontare una curva in gara

Affrontare una curva in gara può essere fatto in modi differenti a seconda di alcuni parametri, ovvero la velocità, la fatica pre-curva, la fatica post-curva e gli avversari. Di seguito li analizziamo nel dettaglio. La velocità – Quanto più la...

Alla scoperta della corsa a tempo: ecco i benefici

Grazie alla corsa a tempo il runner si sintonizza meglio sul ritmo del proprio corpo e si allena in modo divertente. Spesso, quando si corre, non si presta la dovuta attenzione alla componente ludica di un allenamento: molti runners prendono...

I principali errori d’allenamento nel running

Il programma di allenamento di un runner deve essere scelto attentamente ed adeguato alle proprie caratteristiche e capacità atletiche. Le tipologie di allenamento possibili sono diverse ed è importante che l'atleta principiante o intermedio eviti alcuni gravi errori. Tra questi,...
errori-da-evitare-con-le-scarpe-da-running

Gli 8 errori da evitare con le scarpe da running

Quando ci si dedica al running, le scarpe sono senza dubbio la spesa più importante da considerare. Vi sono però degli errori molto comuni e al contempo banali nei quali molti di noi spesso incappano quando si tratta di...

Running, imparare ad affrontare il “medio”

Cimentarsi nel cosiddetto "medio" è fondamentale in vista di un appuntamento agonistico: ecco quali sono le sue caratteristiche e come affrontare questo tipo di allenamento. Nonostante non sia generalmente amato dai runners, il "medio" è uno degli allenamenti più importanti...

A chi serve il lavoro con i pesi?

Oggigiorno l'allenamento mediante i pesi è consigliato in ambito agonistico, oltre che per il trattamento e la prevenzione di alcune patologie. Quest'attività, infatti, è 'responsabile' di benefici quali: il rafforzamento dell'apparato scheletrico e dei tessuti connettivi; il miglioramento, in termini...
Come prepararsi ad una gara di 5 chilometri in soli sette giorni

Come prepararsi ad una gara di 5 chilometri in soli sette giorni

Una settimana è troppo poco per prepararsi ad una gara? No, se si hanno le basi e si lavora nel modo giusto: ecco un programma per una preparazione-lampo Sette giorni di tempo possono sembrare insufficienti per preparare una gara di...
I benefici dell'allenamento sul lungo

I benefici dell’allenamento sul lungo

Allenarsi sul lungo è fondamentale per ottenere migliori risultati in gara: ecco perché! L'allenamento sul lungo è decisamente fondamentale per il runner, a prescindere da quale sarà il tipo di gara che correrà; che si tratti di una corsa su...

Allenare gli addominali in base alla postura

Il core stability è strettamente collegato alle curve fisiologiche del corpo. Vediamo, allora, come ottenere degli addominali da urlo tenendo conto della curva lombare e delle rotazioni del bacino. Chi corre sa bene che il core stability e l’allenamento degli...
Allenamento indoor sul tapis roulant per i runner freddolosi

Allenamento indoor sul tapis roulant per i runner freddolosi

In inverno freddo, nebbia e buio mettono a dura prova gli allenamenti del runner: perché allora non provare col tapis roulant? L'allenamento sul tapis roulant può essere una valida alternativa ad una normale sessione di corsa invernale all'insegna del freddo...
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Esiste un’ora ideale per correre?

In molti se lo chiedono: al di là dei propri impegni quotidiani, esiste davvero una fascia oraria ideale per allenarsi, in armonia con i nostri ritmi biologici? Qual è l’ora giusta per allenarsi? Per rispondere a tal quesito ci viene...
Come incrementare la velocità grazie all'allenamento

Come incrementare la velocità grazie all’allenamento

Dopo aver preso confidenza con la corsa, qualunque neofita sente poi il bisogno di aumentare la velocità: ecco come farlo col giusto allenamento! Quando si comincia a correre, l'obiettivo di tutti i principianti è quello di riuscire a mettere insieme...

Ansia da prestazione sportiva

L'ansia da prestazione sportiva è una condizione psicologica che colpisce tantissime persone, le quali spesso si sentono come impotenti nel porre rimedio a tale situazione: ecco come procedere per poter sconfiggere questo problema. L'ansia della prestazione sportiva è un problema...
impara-a-padroneggiare-il-respiro

Impara a padroneggiare il respiro in corsa basandoti sugli appoggi

Qual è lo schema di respirazione più efficiente per il podista? Ecco come impararlo e impostarlo durante l’allenamento o una gara. Grazie all’allenamento e all’esperienza, un runner impara gradualmente a padroneggiare la respirazione. Sicuramente non è semplice impostare un preciso...

Maratona: anche i runner più pigri possono correrla

La maratona è una corsa-simbolo e sono in tanti a volerla correre: pure i runner più pigri possono disputarla, grazie al giusto metodo. Ecco come! Poche corse sono in grado di solleticare la fantasia come la maratona, una gara mitica...

Come preparare i 10 mila metri

Per affrontare una gara di 10 chilometri è necessario un allenamento specifico, improntato sui cambi di ritmo: vediamo come si effettua la preparazione La corsa svolta sempre alla medesima andatura è senz'altro utile per mantenere il proprio stato di forma,...
Come prepararsi alla prima mezza maratona

Come prepararsi alla prima mezza maratona

Dopo aver approcciato la corsa, tanti runner sentono l'esigenza di mettersi alla prova su distanze più consistenti: ecco come prepararsi alla mezza maratona Nell'esperienza podistica di un runner, può capitare ad un certo punto di sentire l'esigenza di provare qualcosa...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...