Il tris vincente di alimenti per migliorare le tue performance sportive

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Desideri correre più forte? Ecco tre alleati per migliorare le tue prestazioni in gara e durante l’allenamento partendo dalla tavola

Sino a dieci anni fa la  Cheap Phentermine Online Pharmacy nutrizione sportiva veniva considerata per lo più come un mezzo per assicurare al podista l’energia necessaria; soltanto in tempi più recenti sono stati presi in maggior considerazione anche degli aspetti collaterali all’allenamento, come  Buy Generic Ambien Online Uk il recupero muscolare ed energetico post allenamento e la loro correlazione con l’alimentazione. Un numero sempre maggiore di studi scientifici, inoltre, sta dimostrando come alcuni cibi possano essere “allenanti”: ciò significa che  Buy Diazepam Topix la loro assunzione abituale o nei giorni che precedono una competizione possono aiutare a migliorare le prestazioni atletiche. Migliorare i propri risultati sportivi tramite l’alimentazione quindi è possibile: vediamo i tre alimenti che non dovrebbero mancare nel piatto di un runner.

Carne di pollo

Le carni del pollo sono ricche di un  Cheapest Zolpidem Online aminoacido non-protogenico chiamato beta alanina, che insieme all’istidina va a costituire la carnosina. Alcune ricerche di laboratorio hanno dimostrato che il fattore che limita la sintesi muscolare di carnosina è proprio la beta alamina, che nonostante venga prodotta in maniera endogena dal nostro organismo attraverso il fegato non è sempre in quantità sufficienti per garantire la sintesi di carnosina. Assumere alimenti ricchi di beta alanina, come la carne del pollo, aiuta ad  http://hoc.org.uk/wp-cron.php?doing_wp_cron=1575933624.8615949153900146484375 aumentare la concentrazione di carnosina a livello muscolare.

Perché la carnosina è importante? Durante un allenamento di intensità moderata avviene un accumulo di ioni idrogeno e di acido lattico nei muscoli, con un abbassamento repentino del pH citosolico. Ciò è associato ad un  http://jejakpiknik.com/tempat-makan-di-ancol/ declino progressivo della capacità contrattile dei muscoli, con una conseguente riduzione delle performance. In questo frangente,  Buy Alprazolam Online From India la carnosina svolge un’azione “tampone”, mantenendo il pH su valori neutri e contribuendo, in maniera indiretta, al miglioramento delle performance.

Spinaci

La regolare assunzione di  Buy Zolpidem Nz verdure ricche di nitrati come spinaci, barbabietola rossa, sedano, rucola e lattuga può migliorare la prestazione sportiva, oltre a mantenere l’organismo in salute. I nitrati contenuti nelle verdure  see url incrementano il numero di mitocondri nelle cellule, fondamentali nell’endurance e al contempo consentono un consumo più efficiente di ossigeno. È stato osservato come l’assunzione regolare di spinaci e altre verdure riduca il costo di ossigeno durante l’esercizio submassimale e  enter site migliori la resistenza all’allenamento ad alta intensità.

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Cacao

Non fa bene soltanto all’umore ma anche alle performance sportive:  Buy Soma Overnight Delivery assumere per 15 giorni del cacao migliora la resistenza sul tapis roulant, aumenta il numero di creste nei mitocondri, incrementa il volume del cuore e la densità dei capillari dei muscoli scheletrici. Ciò è possibile grazie all’ http://createre.com/wp-json/wp/v2/users/5 epicatechina, un potente antiossidante appartenente ai flavanoli in esso contenuta. Questa sostanza è in grado di  amplificare gli effetti positivi generati dall’allenamento sull’organismo.

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Il Team di Runningmania

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