Alza la tua soglia anaerobica e allontana la stanchezza con la Tempo Run: ecco...

Se ne sente parlare spesso come utile integrazione al proprio piano d’allenamento ma cos’è di preciso la Tempo Run, come si pratica e perché è utile al runner? Vediamolo insieme. La corsa a ritmo medio veloce, più nota come Tempo...
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Come integrare il ciclismo alla corsa: scopri l’allenamento combinato che fa per te

L’abbinamento combinato è un ottimo modo per rompere la routine e ricevere maggiori stimoli sia dal punto di vista fisico che da quello mentale. Due sport che si “sposano” a meraviglia sono la corsa e il ciclismo: entrambe si...
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Aperte le iscrizioni per la gara virtuale gratuita “10.000 d’Italia”: corri con i big!

Un bel modo per ripartire tutti insieme! L’appuntamento è per il prossimo 2 giugno, mettiti alla prova e partecipa anche tu alla competizione virtuale insieme ai tuoi amici e ai vip dell’atletica italiana. Boom di iscrizioni e tanti vip dell’atletica...
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Esiste un’ora ideale per correre?

In molti se lo chiedono: al di là dei propri impegni quotidiani, esiste davvero una fascia oraria ideale per allenarsi, in armonia con i nostri ritmi biologici? Qual è l’ora giusta per allenarsi? Per rispondere a tal quesito ci viene...

Come curare la tecnica in ogni frazione del triathlon

Avere cura della tecnica è un fattore indispensabile affinché il gesto atletico sia redditizio e perfezionare l'aspetto tecnico risulta ancora più importante nel triathlon, dove si mescolano tre sport differenti: alla corsa, infatti, si aggiungono nuoto e ciclismo. Ottimizzare...
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Fascite plantare: cause, sintomi e cure

La fascite plantare è un disturbo piuttosto diffuso fra i runner e varie possono essere le cause alla base di questa infiammazione. Come si interviene? Quando si parla di fascite plantare ci si riferisce ad un'infiammazione che colpisce la fascia plantare,...
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Alla scoperta del Duathlon: percorsi, distanze, categorie

Il duathlon viene considerato una variante del triathlon, poiché a quest'ultimo si ispira per il suo format: tre frazioni che prevedono una gara in bicicletta e due di corsa, manca dunque la frazione di nuoto prevista invece nel triathlon....
corri-per-dimagrire

Stai correndo per dimagrire? Attenzione a questi errori

Voglia di rimetterti in forma? La corsa è la soluzione che fa per te! Prima di avventurarti sulla pista, però, attenzione a non commettere questi errori molto comuni. Quest’anno probabilmente l’ansia da prova costume sarà uno dei nostri ultimi pensieri,...
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Nausea durante la corsa: perché succede?

Ecco le cause più comuni e i possibili rimedi per combattere un inconveniente che riguarda il 60% dei runner e che può mandare all’aria una prestazione. Secondo diversi studi oltre il 60% dei runner soffre di problemi allo stomaco e...
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Muscoli affaticati e doloranti? Prova questi 6 alimenti

All’indomani dell’allenamento ti capita di sentire i muscoli affaticati e doloranti? Affianca a stretching e recupero i giusti alimenti. Tutti quanti abbiamo sperimentato i DOMS, anche se magari non ne conoscevamo sinora il nome esatto. Si tratta dell’acronimo in inglese...