Colazione gluten-free: due ricette golose

Due ricette facili e veloci per una colazione senza glutine. Per chi non soffre di celiachia, evitare il glutine non ha senso; anzi, molti studi (come quello condotto dal "George Institute for Global Health" di Sydney) hanno provato che privarsi...
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L’alimentazione ideale per runner, trailer e triatleti: le 7 regole della salute

Che amiate la corsa, il trail o il triathlon, una cosa è certa: l’allenamento continua anche a tavola. Ecco perché, al di là della disciplina che si pratica è importante seguire alcune regole base di alimentazione. Qualunque sia la disciplina...
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Triathlon: gli accessori di cui non possiamo fare a meno

Quali sono gli accessori veramente indispensabili per il triathlon? Ecco qualche consiglio per essere sicuri di non lasciare nulla al caso. Quando decidiamo di fare triathlon dobbiamo per prima cosa appuntare tutti gli accessori dei quali avremo bisogno per ognuno...

Che fare dopo le abbuffate festive? 5 step per mantenersi in forma

Durante il periodo festivo è facile lasciarsi andare a qualche peccato di gola in più, ma come fare per rimettersi in carreggiata e non far pesare le grandi mangiate sulla forma fisica? Ecco 5 consigli da attuare nella vita...

Come respirare con le basse temperature durante la corsa

Un vero runner corre anche con il freddo? Certo che sì! Tuttavia occorre adottare qualche piccolo accorgimento per proteggere adeguatamente le vie aeree Appena le temperature precipitano, a volte arrivando persino sottozero, molti runner si pongono il quesito se sia dannoso per...

La fatica è una questione di… testa

Secondo alcune ricerche riguardo la resilienza applicata alle prestazioni sportive, la fatica sarebbe una questione più mentale che fisica. Ecco tutti i dettagli. È il fisico o la mente a decidere che non ce la facciamo più durante una gara...

Corsa e vitamina D: una correlazione inaspettata

Un team di scienziati statunitensi ha voluto analizzare quali sono gli effetti della vitamina D sull’organismo, scoprendo che non è salutare soltanto per la salute delle ossa. Vediamo i particolari. Tutti sappiamo quanto sia importante per l’organismo la vitamina D,...

Come scegliere le migliori scarpe invernali per la montagna

La montagna d’inverno ha un fascino irresistibile e sono molti i trailer che non si lasciano spaventare dal freddo o dal meteo non sempre favorevole. È necessario però affrontare freddo (e neve) con le giuste attrezzature. Partiamo dalle scarpe. Le...
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Che cos’è la pronazione del piede?

La pronazione è un movimento naturale del piede verso l’interno quando si cammina o si corre: quando è eccessiva, può causare dei problemi. Vediamo quali sono. La rotazione del piede verso l’interno quando si sta camminando o correndo viene definita pronazione. Si tratta di un movimento del...
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4 trucchi per ritrovare la motivazione per allenarsi

Come recuperare la voglia di uscire a correre in una giornata no? Ecco 4 trucchi che funzionano per motivarti! A tutti i runner possono capitare dei giorni no. Giornata difficile, testa altrove, stanchezza, problemi personali… tutti fattori che ci fanno...