Nuovo record maratona per Kipchoge: infranto il muro delle 2 ore

Impresa storica per l’atleta keniano che al Prater di Vienna ha percorso i canonici 42,195 km in 1h59'40". Il record non omologato è stato possibile anche grazie alle 41 lepri. Il 12 ottobre 2019 a Vienna si è fatta la...
errori-colazione

I 5 errori che devi evitare a colazione

Fare una colazione sana ti permette di avere maggiori energie durante la giornata, migliorare le tue performance ed evitare le abbuffate serali. Ma al mattino fai davvero le scelte giuste? Quanto è sana la nostra colazione? Molto spesso non ci...

Le 5 abitudini del triatleta vincente

E per vincente non intendiamo un atleta sempre sul podio ma piuttosto una persona che ha imparato a vincere la sfida più importante. Quella con se stesso. Ecco quindi le 5 abitudini da inserire nella tua routine da triatleta. Le...
inferno-mud

Torna Inferno Mud, la suggestiva obstacle race in chiave dantesca

Ultimo “girone” del circuito Inferno Run: l’appuntamento sulle colline del Chianti è previsto per questo week end e vale come finale del Campionato Italiano promosso dall’OCR. Appuntamento imperdibile per il fine settimana fra le colline toscane: il 5 e 6...
motivazione-per-lallenamento

Motivazione per l’allenamento: ecco come “smontare” le 6 scuse più comuni

Tra il dire e il fare c’è di mezzo… una scusa! Sì perché ogni giorno possiamo trovare una giustificazione a noi plausibile per non fare qualcosa e questo vale anche per l’attività fisica e in particolare per la corsa....
migliorare-la-tua-tecnica-di-corsa

5 trucchi da professionista per migliorare la tua tecnica di corsa

Ami correre ma vuoi di più dalle tue sgambate quotidiane? Ecco 5 tecniche che puoi provare per migliorarti, scacciare la noia e diventare un runner a 360°! Una buona parte dei runner amatoriali tende a correre a ritmo lento e...
fai-la-pace-con-i-grassi

Fai la pace con i grassi: ecco perché non devono mancare nella tua alimentazione

Quando pensiamo ai grassi li associamo automaticamente a qualcosa di sgradito, da eliminare o da evitare: eppure anche i grassi sono dei macronutrienti preziosi per la nostra salute. Non c’è ancora abbastanza informazione riguardo i grassi: c’è chi li elimina...
visita-e-certificato-medico-sportivo

Visita e certificato medico sportivo: facciamo chiarezza

Con la ripresa autunnale delle varie attività sportive di bambini e adulti tornano i dubbi in merito al certificato medico sportivo. Quando è obbligatorio e in quali casi è gratis o a pagamento? Vediamolo insieme. Prima di tuffarci a capofitto...
cagliari-urban-trail

C’è anche Giorgio Calcaterra al Cagliari Urban Trail 2019

Al via domani la settima edizione della gara di corsa urbana in notturna nel suggestivo capoluogo sardo. Fra i partecipanti anche il pluripremiato “Re” Giorgio Calcaterra, che vinse la competizione 2 anni fa. Tutto pronto per il Cagliari Urban Trail,...
sudare-di-piu

Sudare di più equivale ad allenarsi meglio?

I grandi bagni di sudore durante la corsa sono sinonimo di un allenamento migliore? Sì e no… Il sudore è l’effetto di una naturale reazione dell’organismo che aiuta a raffreddare il corpo e riportarlo in condizioni termiche di equilibrio. Esso...