Impara a gestire la tua gara di triathlon dopo una partenza shock

La prima frazione del triathlon è sempre frenetica, complici l’adrenalina, l’ansia e la calca: ecco qualche utile consiglio per non perdersi d’animo dopo una partenza turbo e affrontare serenamente le frazioni seguenti. Tensione alle stelle, adrenalina a mille, cuore in...
Postura di corsa e biomeccanica

Postura di corsa e biomeccanica

Per prevenire i fastidiosi "sovraccarichi funzionali", in aiuto del runner possono venire la valutazione della postura e la biomeccanica: scopriamo di cosa si tratta. Oggigiorno, nel mondo del running si fanno largo tecniche di allenamento e concetti sconosciuti ai più...
fartlek

Alla scoperta del Fartlek, l’allenamento basato sui cambi di velocità

Il metodo Fartlek è famoso nel running ma non tutti sanno bene come funziona: scopriamo questo sistema di allenamento che viene ritenuto molto efficace. Il cosiddetto "metodo Fartlek" nasce nel corso degli anni '30 per merito di Gösta Holmér, che all'epoca allenava la squadra...
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La merenda dei campioni: i crumpets

Quando ci coglie un certo languorino e non sappiamo cosa mangiare, possiamo preparare i crumpets, gustose focacce molto semplici e veloci da fare. Vediamo quindi come realizzare questi dolcetti che serviremo con del burro al caramello. Se abbiamo voglia di...
Alla scoperta del miele di Manuka

Alla scoperta del miele di Manuka

Il miele di Manuka è un alimento sano e dai numerosi effetti benefici ed è sempre più utilizzato da chi pratica attività fisica. Vediamo quindi tutto quel che c'è da sapere su questo prodotto. Il miele di Manuka è uno...
Il cibo è la benzina giusta per ogni runner. Un'alimentazione ben definita è ovviamente la base giusta per poter affrontare al meglio ogni allenamento.

Il cibo: la benzina del runner per una performance invidiabile

Il cibo è la benzina giusta per ogni runner. Un'alimentazione ben definita è ovviamente la base giusta per poter affrontare al meglio ogni allenamento. Il cibo è il miglior amico del runner. Ovviamente consumato nella maniera corretta e nelle giuste...

La playlist ideale per il vostro allenamento di trail

E se decidessimo di aggiungere una colonna sonora ai nostri allenamenti di trail? Con la musica adatta correre sarà come volare. Ecco alcuni suggerimenti per la vostra playlist. Correre in pianura, in collina, in un deserto o in un bosco,...
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Correre per sfogarsi: funziona davvero?

Molto spesso, quando si è nervosi, arrabbiati o semplicemente preoccupati per qualcosa, la prima soluzione che ci viene in mente per allentare la tensione è quella di andare a correre. Ma correre per sfogarsi fa davvero bene? Rappresenta una giusta motivazione per...
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Perché il triathlon è unico

Perché il triathlon è una disciplina così speciale? Perché ha quelle caratteristiche che nessun altro sport possiede! Non c'è bisogno di aver partecipato o anche solo assistito a una gara di triathlon, magari a un Ironman, per rendersi conto della grande...
barrette-di-avena

Barrette di avena fatte in casa: energia genuina

Come tutti sanno i runner devono prestare attenzione alla propria alimentazione ma avranno pur diritto ad un momento di dolcezza! Ecco quindi una ricetta semplice e veloce per delle barrette d’avena a prova di bomba. Si sa, l’alimentazione per coloro...