Le migliori bevande da reintegro per i runner

Quali sono le bevande migliori per facilitare il recupero dopo una gara? Sicuramente quelle fatte in casa, sane e naturali! Ecco alcuni frullati e succhi da provare. Al termine di una gara o di un allenamento molto intenso è sempre...
Allenamento indoor sul tapis roulant per i runner freddolosi

Allenamento indoor sul tapis roulant per i runner freddolosi

In inverno freddo, nebbia e buio mettono a dura prova gli allenamenti del runner: perché allora non provare col tapis roulant? L'allenamento sul tapis roulant può essere una valida alternativa ad una normale sessione di corsa invernale all'insegna del freddo...
Cross Training: Running e sci di fondo sono la combinazione perfetta

Cross Training: Running e sci di fondo sono la combinazione perfetta

Più allenamenti possono essere abbinati tra loro al fine di completare le proprie abilità sportive. Un esempio di combinazione o Cross Training è quella del running e dello sci di fondo. Diventare un runner completo sciando in inverno Il Cross Training...

Obiettivo-maratona in primavera: ecco il modo in cui prepararla durante i mesi invernali

Ecco come preparare, in vista della primavera, la gara nella "competizione regina dell'atletica" durante i mesi più freddi. Il periodo invernale costituisce un momento di transizione per i runners, specialmente coloro che impostano la propria attività annuale in base ad...
Correre d'inverno: cosa indossare

Correre d’inverno: cosa indossare

Alcuni consigli su come vestirsi per correre anche con freddo e basse temperature. Non importa se è inverno e le temperature sono basse, anche sottozero, in quanto l'attività fisica ha un ruolo vitale nel corso della settimana, dei mesi e...

Fitwalking: una passeggiata di benessere

Siete in un periodo di stop forzato dalla corsa ma non volete rinunciare alla forma fisica? Oppure volete migliorare il vostro stile di vita ma temete che il passaggio diretto al running sia troppo brusco? Provate il fitwalking: ecco...
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High Scardus Trail: un lungo sentiero nel cuore dei Balcani

Un meraviglioso sentiero escursionistico appena aperto fra le foreste al confine fra Macedonia, Kosovo e Albania, l’ideale per chi vuole sperimentare una full immersion nella natura. I Balcani sono una delle regioni più selvagge ed incontaminate d’Europa, poco esplorati e...
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Triathlon: i momenti giusti per l’integrazione

Gestire tre sforzi diversi e consecutivi nel triathlon non è cosa semplice e nulla va lasciato al caso, nemmeno l’integrazione. Vediamo come gestirla anche nelle fasi di cambio disciplina. Il triathlon necessita di una gestione particolare dell’integrazione che copra ognuna...
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Zitoway: 100 km di corsa lungo il deserto del Sahara

Una gara che ha tutto il sapore dell’avventura e che ha fatto la storia del trail running: è questa la Zitoway, corsa di 100 km nel sud est della Tunisia, in pieno deserto. Al via il prossimo 11 ottobre la...
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Spettacolare Graglia, storica impresa all’Atacama Desert Crossing

L'ultra runner ligure, campione della Yukon Artic e della Badwater, ha attraversato il luogo più arido del mondo: il deserto dell’Atacama, percorrendo ben 925 km. Ecco il racconto della sua impresa. Michele Graglia continua a regalarci emozioni: dopo la vittoria...