L’importanza del primo chilometro in gara
Per i runners, il detto "chi ben comincia è a metà dell'opera" rappresenta un'indiscutibile realtà. La corretta impostazione del ritmo, lungo il primo chilometro di corsa, è fondamentale per la riuscita della gara, a prescindere dalla lunghezza del circuito...
L’allenamento mentale dei Runners
In ogni sport l’allenamento mentale è quella parte del training che coinvolge solo la sfera psichica; può seguire determinate tecniche o essere solo una spontanea ricerca della migliore condizione mentale per affrontare un impegno sportivo. Professionisti e amatori possono...
Corsa: come mantenere viva la motivazione
Talvolta può capitare che un runner abbia dei cali di motivazione e non avverta la spinta per correre: ecco come fare per mantenere la giusta carica
Correre comporta un dispendio di energie non solo fisiche, ma anche mentali: quando queste...
Relazione fra mente e corpo nei runners
Ogni runner sa che, quando corre, a influire sulle prestazioni non è solo la preparazione fisica (e l'allenamento che vi è dietro) ma anche una componente spesso trascurata: la mente, infatti, necessita anch'essa una sorta di 'training' mirato. L'equilibrio...
Correre travestiti a Carnevale
Carnevale è una delle feste più divertenti di tutto l'anno. E un periodo come questo, anche se non viene segnato con il colore rosso sul calendario, è uno dei più sentiti in assoluto. In alcune città, durante questo particolare...
Passeggiare fa bene all’umore quanto correre
Non soltanto il running, come ben sappiamo, aiuta a sentirsi meglio: secondo una ricerca internazionale il benessere è assicurato anche con delle semplici passeggiate
Camminare è la migliore medicina del mondo: lo conferma ancora una volta una nuova ricerca condotta...
Running, i vantaggi del correre da soli
Correre in compagnia o da soli? Intraprendere una sessione di allenamento senza partner presenta vantaggi inaspettati e aiuta a conoscere se stessi.
Spesso, quando si intraprende la pratica sportiva, la figura di un amico o di un collega di lavoro...
La corsa balzata
Ostacoli, ostacolini e corsa balzata sono mezzi che anche i podisti, oltre gli ostacolisti e i siepisti, possono utilizzare allo scopo di incrementare le proprie qualità neuromuscolari.
Per ostacoli si intendono quelli che si vedono spesso nei campi di atletica,...
L’abbigliamento ideale in condizioni meteo differenti
Correre è una disciplina sportiva che si svolge prevalentemente all'aria aperta e anche in condizioni ambientali particolari.
Esistono macchinari in grado di riprodurre (in maniera relativamente efficacie) il gesto atletico della corsa ma, per avere la possibilità di correre indipendentemente dalle...
Le 4 buone ragioni per cui dovresti partecipare a una gara
Perché partecipare ad una competizione? La domanda giusta, semmai, è “perché no?!”. Ecco per quali motivi metterci in gioco fa bene e ci fa diventare dei runner migliori!
Il bello del running è che ognuno si può prefiggere i traguardi...
Le scarpe più amate dai Runners
Ogni runner che si rispetti deve avere ai piedi la scarpa giusta. Vediamo quali sono quelle più amate da coloro che praticano questa attività.
La Puma "Mobium Elite" è apprezzata in maniera particolare per il suo sistema "Windless Chassis" che...
Salute e benessere
L'organismo ne riceve benefici dal punto di vista del tono muscolare, del controllo del peso, della circolazione, in pratica di qualsiasi suo apparato;e una regolare attività fisica fa bene anche all'umore, aiuta a "depotenziare" lo stress e a scaricare...
Correre sulla spiaggia fa male?
Quasi tutti i runner che amano le vacanze al mare si saranno posti, prima o poi, la fatidica domanda: correre sulla spiaggia fa male oppure no?
Si tratta di una domanda di una certa importanza, dato che la tentazione di...
A Bergamo la prima maratonina italiana “certificata” eco-sostenibile
E’ partita la macchina organizzativa della Mezza Maratona dei Mille “Città di Bergamo” fissata per domenica 27 settembre 2015.
Ad appoggiare l’organizzazione il team Eco Race, prima società italiana nell’ambito degli eventi sportivi ad ottenere la certificazione ISO 20121. Luca...
Ultramaratona, una sfida non per tutti! Ma logora il corpo?
Nel corso degli ultimi anni è stato registrato un vero e proprio boom di ultramaratone, ovvero le corse su distanza superiore a quella della maratona classica (42,195 km).
Scott Jurek è al momento il massimo esponente in questa specialità, detentore...
L’importanza del primo km in gara
Scegliere correttamente il ritmo del primo km è una premessa fondamentale per un ottimo svolgimento di una competizione podistica a prescindere dalla distanza in gioco. Sfortunatamente molti amatori (direi oltre l’80%) hanno il difetto di partire esageratamente forte, in...
Stramilano: ancora Kenya, brava la Galimberti
29 marzo 2015 – Quarantaquattresima edizione della Stramilano Half Marathon all’insegna del Kenya, con qualche bella prova in chiave azzurra. Dopo 21,097 chilometri il primo ad arrivare nell’Arena Civica Gianni Brera, oggi domenica 29 marzo, è stato il favorito della...
Le migliori app gratuite per la corsa da provare
Anche tu utilizzi un'app per le tue corse? Te ne suggeriamo 5 gratuite da scegliere in base alle tue esigenze di allenamento.
Le app per la corsa sono ormai le compagne d’allenamento di cui molti runner non riescono più a...
Come si diventa ultramaratoneti
L'ultramaratona è una corsa che affascina molti, poiché rappresenta una sfida ai limiti della resistenza. È possibile diventare ultramaratoneti? Sì, ecco come
Correre una ultramaratona è il sogno di tanti runner, affascinati da questo tipo di corsa che rappresenta una...
La Corsa: uno sport che fa bene… a tutte le età
Correndo misuro la strada e misuro me stesso, recita un vecchio detto. Ma non solo: correre è un fatto che acquista per ciascuno un significato unico, particolare, a tratti magico.
Ed è uno sport che si può fare ad ogni...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
