Trovare le forze per correre dopo il lavoro
I veri sportivi, lo si sa, non cercano scuse per evitare l'allenamento quotidiano.
Tuttavia gli impegni della vita sono talvolta stringenti, e lasciano poco spazio all'iniziativa personale. Chi si sente entusiasta di andare a correre dopo 8 ore di lavoro,...
Correre al freddo, che bello!
Anche se le giornate sono più corte ed il clima è diventa decisamente ostile per un runner, durante la stagione invernale dobbiamo cercare di mettere in campo le giuste strategie per non diminuire (o peggio, sospendere) le nostre sessioni...
5 buone ragioni per utilizzare un orologio da running
È l'accessorio del momento, un must have per i runner dell'era digitale: parliamo dell'activity tracker e di come può aiutarci nell'allenamento.
In questi ultimi anni il tradizionale cardiofrequenzimetro è stato soppiantato da un accessorio più tecnologico e di tendenza, capace...
A chi fa bene correre
Spesso ci si domanda se la corsa sia un'attività preclusa a qualcuno oppure sia aperta a tutti. La risposta è quella classica: la virtù sta nel mezzo. E la corsa è un'ottima virtù, che fa bene a tutti, ma...
Quest’estate, allenati con i nostri Azzurri: vai a Sestriere!
Tornano i Campus a Sestriere nel periodo estivo, con una proposta più ampia e coinvolgente, rivolta a tutti i tesserati Fidal e ai possessori di RunCard.
In particolare, i periodi RunCard coincideranno coi raduni della Nazionale italiana di atletica leggera....
Quante calorie consumiamo durante la corsa?
Ti sei mai chiesto quante calorie consumi durante la corsa? Il calcolo non è così semplice e diretto poiché le variabili in gioco sono tante, ma proviamo a farlo insieme.
Sono molte le persone che si avvicinano alla corsa per...
10 consigli su come finire una maratona (e uscirne vivi)
Correre quegli ultimi cento metri, con oltre quarantadue chilometri alle spalle, guardare quello striscione con la scritta “finish”, con le gambe a pezzi, ma il cuore pieno di gioia, sentire la gente intorno che ti incita.
Tutto questo è meraviglioso,...
Kosgei leggendaria alla maratona di Chicago: nuovo record mondiale
A distanza di 16 anni viene clamorosamente battuto il record del mondo della maratona femminile: l’autrice è Brigid Kosgei, atleta keniana che taglia il traguardo a Chicago con un tempo pazzesco di 2h14’04”.
Il mondo dell’atletica festeggia, a distanza di...
Schwazer riconvocato, rischia altri 2 anni di stop!
Situazione non rosea quella di Alex Schwazer: il Coni ha deciso di convocarlo ad una nuova udienza e se dovesse essere colpevole dei nuovi capi d'accusa, l'atleta rischierebbe un minimo di altri due anni di squalifica dalle competizioni.
Sono passati...
Trucchi, consigli e rimedi per runners provetti!
Nel mondo del running, come nella vita, non si finisce mai di imparare
Come tutti gli sport del mondo, il running presuppone da parte dell'atleta una grande voglia di migliorarsi e soprattutto di imparare: anche il runner più esperto, è...
Come si diventa ultramaratoneti
L'ultramaratona è una corsa che affascina molti, poiché rappresenta una sfida ai limiti della resistenza. È possibile diventare ultramaratoneti? Sì, ecco come
Correre una ultramaratona è il sogno di tanti runner, affascinati da questo tipo di corsa che rappresenta una...
Scopri il tuo passo di corsa ideale
Conoscere i propri limiti è fondamentale per allenarsi nel modo migliore e al contempo divertirsi.
Se si parte con un ritmo troppo frenetico si tende a stancarsi più in fretta, a perdere motivazione e, in alcuni casi, anche ad infortunarsi....
Come avvicinarsi alla corsa
Dimagrire, dimenticare i problemi quotidiani, tonificare i muscoli; la corsa rappresenta l'attività ideale in molti casi. Prima di iniziare, però, possono essere utili alcuni consigli.
Passare dal divano alla corsa significa, innanzitutto, acquistare un paio di scarpe realizzate appositamente per...
Alla maratona da altri sport
Chi decide di correre la maratona provenendo (anche a livello agonistico) da altri sport spesso commette un errore grossolano: sovrastimare la sua precedente vita sportiva.
Stesso errore commette chi è solito praticare la corsa in abbinata a uno a più...
A giugno torna “Energizer Nightrun for Unicef”
Correre a donare, correre per donare.
Questo sarà ancora una volta il leit motiv di Energizer Nightrun For Unicef 2015, la piccola grande maratona milanese giunta ormai alla sua quarta edizione, e pronta ancora una volta a sostenere la lotta...
Si è spenta Annarita Sidoti
L’atletica italiana è in lutto per la morte di Annarita Sidoti, marciatrice siciliana che si è arresa a soli 45 anni ad un tumore al cervello. La piccola atleta italiana era stata campionessa mondiale nel 1997 ed europea l’anno...
Quale sport scegliere per il proprio figlio?
I bambini e i ragazzi che svolgono una regolare attività fisica come sport di gruppo, individuali, giochi all’aria aperta e passeggiate, dimostrano una maggior fiducia nelle proprie possibilità, sono portati a una maggior autostima, alla facilità nei rapporti sociali,...
Che cos’è la pronazione del piede?
La pronazione è un movimento naturale del piede verso l’interno quando si cammina o si corre: quando è eccessiva, può causare dei problemi. Vediamo quali sono.
La rotazione del piede verso l’interno quando si sta camminando o correndo viene definita pronazione. Si tratta di un movimento del...
Doping, Alex Schwazer patteggia 8 mesi e “vede” le Olimpiadi di Rio 2016
Così il marciatore ha chiuso la vicenda in sede penale non solo per l’Epo del 2012, ma anche per pratiche dopanti nei due anni precedenti. “Io sono tornato ad allenarmi e quando sarà il momento sarò pronto a rientrare”,...
Correre sotto la pioggia: i consigli utili
Fuori piove, la voglia di corsa è comunque tanta: come si fa? Ecco i consigli utili per poter correre sotto la pioggia, esperienza che piace a molti runner
L'autunno è la stagione delle piogge, ma un vero runner non si...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
