lunedì 18 febbraio 2019
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Il Running è un'attività fisica da sempre praticata dall'uomo, ed è l'attività sulla quale si basa la stragrande maggioranza delle attività sportive.

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Come calcolare quante calorie si bruciano durante la corsa

Vi siete mai chiesti quante calorie consumiamo durante il running? Questo dato dipende da differenti fattori, tuttavia è possibile calcolarle attraverso delle semplici formule. Quante calorie si consumano durante la giornata? Una risposta certa è quasi impossibile, giacché tale variabile...
Check-list delle cose da fare prima di andare a correre

Check-list delle cose da fare prima di andare a correre

Prima di infilare la porta di casa per abbandonarsi a una sessione di running, ci sono degli accorgimenti da prendere di cui spesso ci si dimentica. Per questo, abbiamo stilato questa utile check-list. Controllare le unghie dei piedi. Se le unghie...
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Corsa: le domande imbarazzanti che nessuno osa chiedere

Unghie nere, sudore, sangue e persino gas intestinali… la corsa è anche questo. Ecco le risposte a quelle domande che non avete mai osato fare La corsa non ha più segreti per voi oppure avete dei dubbi che non osate chiedere...
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Attività fisica: una volta a settimana è sufficiente?

Un recente studio ha rivelato che dedicarsi all'attività fisica una volta alla settimana equivale quasi a praticare sport tutti i giorni: è realmente così? Sembra difficile da credere, eppure un recente studio condotto dalla Harvard Medical School e dalle università...
I 10 segreti che tutti i runner devono conoscere

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Come risolvere i più comuni problemi dei runner in maniera semplice? Ecco a voi 10 soluzioni a portata di mano. I runner non hanno certo vita facile: disciplina, severi programmi di allenamento ai quali attenersi scrupolosamente e problemi non così...
Le cattive abitudini del runner: quali sono e come sconfiggerle

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Scopri le cattive abitudini da eliminare per i runner Si può fare sport per tanti motivi: per stare meglio con sé stessi, per dimagrire, per tenersi in forma, per svagarsi, per passione o per tutti questi motivi assieme. In ogni caso...
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Vuoi correre una maratona? Leggi i 5 consigli della leggenda del running Haile Gebrselassie

“Tutti possono correre una maratona. Credetemi. Tutto sta nella testa” sono queste le parole del grande campione etiope. Ecco i suoi consigli per preparare mente e corpo ad una maratona. Haile Gebrselassie è un vero e proprio mito del mondo della corsa:...
Correre a torso nudo: è sempre possibile?

Correre a torso nudo: è sempre possibile?

In estate i podisti che non esitano a togliere la maglietta per correre a torso nudo sono moltissimi: ma è solo caldo o anche protagonismo? Il runner moderno ama scegliere con cura il proprio abbigliamento, puntando su capi traspiranti e...

Cosa differenzia un jogger da un runner?

Quali sono le differenze fra un jogger e un runner? E soprattutto: come ci si trasforma da jogger a runner? Il primo passo è un programma di allenamento Molti fra coloro che hanno iniziato a correre da poco si domandano...
Il recupero: cardine fondamentale di una buona performance

Il recupero: cardine fondamentale di una buona performance

Il segreto per divenire dei runner realmente efficienti sta nel recupero: ecco come ottimizzare i suoi effetti. Quando si affronta una corsa di resistenza si vive un circolo costante di "distruzione" e "adattamento". Il corpo viene spinto al limite e...
Le "fake news" sul running

Le “fake news” sul running

Anche nel mondo del running esistono delle "fake news": ecco le leggende metropolitane che andrebbero sfatate. Oggigiorno, complice anche l'influenza dei social network, le "fake news" (notizie che si basano su fonti inattendibili o inventate per attirare il lettore) si...
L'egoismo del runner, realtà o mito?

L’egoismo del runner, realtà o mito?

La filosofia del runner spiegata ai profani. A prescindere dalla propria condizione di runner per passione o di runner professionista, chiunque pratica questo sport assiduamente e da diverso tempo si sarà sentito dare del narciso almeno una decina di volte....
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I segreti dell’allenamento di Usain Bolt

In pochi sarebbero in grado di sostenere a lungo allenamenti intensivi come quelli cui si sottoponeva l'atleta giamaicano ma si può trarre ispirazione dal suo insegnamento per correggere alcune cattive abitudini e migliorare la propria routine quotidiana. Usain Bolt è...
Corsa: come respirare nella maniera giusta

Corsa: come respirare nella maniera giusta

Quando la respirazione non è efficiente, può capitare di restare a corto di fiato: ecco come respirare nella maniera corretta per migliorare le performance Fra gli elementi più importanti per andare forte nel running c'è la respirazione: quando questa non...
Running d'estate: ecco i consigli per correre con il caldo

Running d’estate: ecco i consigli per correre con il caldo

Il caldo non può e non deve far venir meno la voglia di correre. Ma le temperature elevate possono giocare brutti scherzi ai runners, se non affrontate in modo adeguato. Un runner in forma e con una buona salute non...
Correre sotto la pioggia: i consigli utili

Correre sotto la pioggia: i consigli utili

Fuori piove, la voglia di corsa è comunque tanta: come si fa? Ecco i consigli utili per poter correre sotto la pioggia, esperienza che piace a molti runner L'autunno è la stagione delle piogge, ma un vero runner non si...
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Gli 8 libri che non devono mancare nella biblioteca del runner

La passione per il running si coltiva anche con la lettura: ecco gli 8 libri da leggere per avvicinarvi alla corsa o amarla ancora di più Running e letteratura spesso incrociano le proprie strade, dando vita talvolta a dei capolavori. Nelle...
Le persone che amano correre conoscono le tre grandi categorie di corridori: il runner amatore, quello agonista e il jogger. Non sai a qualche categoria appartieni? Scoprilo leggendo questa guida.

Ti piace correre? Scopri che tipo di runner è in te!

Le persone che amano correre conoscono le tre grandi categorie di corridori: il runner amatore, quello agonista e il jogger. Non sai a qualche categoria appartieni? Scoprilo leggendo questa guida. Che il running sia uno sport splendido nessuno lo ha...

Corsa: i consigli da… non seguire!

Quando si comincia col running, bisogna mettere in conto i consigli: fra quelli utili e quelli non richiesti, vediamo quali non bisogna mai seguire! “Sii cauto nell'accettare consigli, ma sii paziente con chi li dispensa” Questo passaggio del monologo finale del...
Come approcciare la corsa quando si è sovrappeso

Come approcciare la corsa quando si è sovrappeso

La corsa è l'attività scelta da molti per dimagrire e ritornare in forma: affinché risulti efficace, però, bisogna avvicinarsi al running nel modo giusto Puntare sulla corsa per smaltire i chili di troppo e rimettersi in forma è la scelta...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...