Le 6 regole del runner intelligente
Essere un runner non comporta solamente migliorare le proprie performance ma significa anche sapere come affrontare determinate situazioni. Chi si avvicina alla corsa lo fa, generalmente, con un obiettivo ben preciso, tuttavia per raggiungerlo occorre anche puntare sulla qualità....
Vuoi correre una maratona? Leggi i 5 consigli della leggenda del running Haile Gebrselassie
“Tutti possono correre una maratona. Credetemi. Tutto sta nella testa” sono queste le parole del grande campione etiope. Ecco i suoi consigli per preparare mente e corpo ad una maratona.
Haile Gebrselassie è un vero e proprio mito del mondo della corsa:...
Corsa: le domande imbarazzanti che nessuno osa chiedere
Unghie nere, sudore, sangue e persino gas intestinali… la corsa è anche questo. Ecco le risposte a quelle domande che non avete mai osato fare
La corsa non ha più segreti per voi oppure avete dei dubbi che non osate chiedere...
L’egoismo del runner, realtà o mito?
La filosofia del runner spiegata ai profani.
A prescindere dalla propria condizione di runner per passione o di runner professionista, chiunque pratica questo sport assiduamente e da diverso tempo si sarà sentito dare del narciso almeno una decina di volte....
Correre al mattino: 4 trucchi per riuscirci
Correre la mattina presto contribuisce a rendere più efficace l’allenamento e a iniziare la giornata al meglio. Purtroppo, però, non è sempre facile alzarsi un po’ prima per allenarsi: ecco 4 trucchi per aiutarvi
Alzarsi un po’ prima al mattino...
7 consigli per affrontare senza paure il muro del maratoneta
Temi di incappare nel muro del maratoneta? Niente paura: ecco 7 consigli dei long distance runner per scongiurare uno dei nemici più temuti in gara.
Ogni maratona ha una sua storia da raccontare ma senza dubbio tutte hanno due punti...
Consigli pratici per contrastare la fatica
La fatica provata durante gli allenamenti è sempre molta. Non esistono rimedi per eliminarla del tutto ma per attenuare i suoi effetti si: vediamo quali sono.
Contrastare la fatica durante gli allenamenti non è certo una cosa semplice. Con la...
Le migliori app gratuite per la corsa da provare
Anche tu utilizzi un'app per le tue corse? Te ne suggeriamo 5 gratuite da scegliere in base alle tue esigenze di allenamento.
Le app per la corsa sono ormai le compagne d’allenamento di cui molti runner non riescono più a...
Corsa: quello che non sappiamo e quello che sbagliamo
La corsa non ha davvero più segreti per noi? Mi dispiace deluderti, ma questo sport affascinante nasconde ancora dei lati che nemmeno i corridori più esperti conoscono. Ecco quali sono.
Quante volte ti è capitato di sentire, anche da atleti...
Attività fisica: una volta a settimana è sufficiente?
Un recente studio ha rivelato che dedicarsi all'attività fisica una volta alla settimana equivale quasi a praticare sport tutti i giorni: è realmente così?
Sembra difficile da credere, eppure un recente studio condotto dalla Harvard Medical School e dalle università...
Corsa: come respirare nella maniera giusta
Quando la respirazione non è efficiente, può capitare di restare a corto di fiato: ecco come respirare nella maniera corretta per migliorare le performance
Fra gli elementi più importanti per andare forte nel running c'è la respirazione: quando questa non...
Quante calorie consumiamo durante la corsa?
Ti sei mai chiesto quante calorie consumi durante la corsa? Il calcolo non è così semplice e diretto poiché le variabili in gioco sono tante, ma proviamo a farlo insieme.
Sono molte le persone che si avvicinano alla corsa per...
Le cattive abitudini del runner: quali sono e come sconfiggerle
Scopri le cattive abitudini da eliminare per i runner
Si può fare sport per tanti motivi: per stare meglio con sé stessi, per dimagrire, per tenersi in forma, per svagarsi, per passione o per tutti questi motivi assieme. In ogni caso...
I segreti dell’allenamento di Usain Bolt
In pochi sarebbero in grado di sostenere a lungo allenamenti intensivi come quelli cui si sottoponeva l'atleta giamaicano ma si può trarre ispirazione dal suo insegnamento per correggere alcune cattive abitudini e migliorare la propria routine quotidiana.
Usain Bolt è...
Check-list delle cose da fare prima di andare a correre
Prima di infilare la porta di casa per abbandonarsi a una sessione di running, ci sono degli accorgimenti da prendere di cui spesso ci si dimentica. Per questo, abbiamo stilato questa utile check-list.
Controllare le unghie dei piedi
Se le unghie...
Tapis roulant magnetico o elettrico? Ecco le differenze da conoscere e quale scegliere
Se stai pensando di acquistare un tapis roulant ma non sai che tipo è più adatto ai tuoi bisogni, ecco qualche consiglio per una scelta consapevole e intelligente.
Il tapis roulant, di questi tempi, è diventato uno degli attrezzi più...
Scopri il tuo passo di corsa ideale
Conoscere i propri limiti è fondamentale per allenarsi nel modo migliore e al contempo divertirsi.
Se si parte con un ritmo troppo frenetico si tende a stancarsi più in fretta, a perdere motivazione e, in alcuni casi, anche ad infortunarsi....
Ti piace correre? Scopri che tipo di runner è in te!
Le persone che amano correre conoscono le tre grandi categorie di corridori: il runner amatore, quello agonista e il jogger. Non sai a qualche categoria appartieni? Scoprilo leggendo questa guida.
Che il running sia uno sport splendido nessuno lo ha...
I runner e la fatica: come sconfiggerla
Per quanto un runner sia esperto ed allenato, la fatica è uno spettro sempre pronto a colpire. Esistono, fortunatamente, alcuni rimedi che permettono di far fronte al problema.
Le cause che portano un runner a provare fatica sono molteplici. Una...
Visita e certificato medico sportivo: facciamo chiarezza
Con la ripresa autunnale delle varie attività sportive di bambini e adulti tornano i dubbi in merito al certificato medico sportivo. Quando è obbligatorio e in quali casi è gratis o a pagamento? Vediamolo insieme.
Prima di tuffarci a capofitto...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
