mercoledì 21 agosto 2019
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Il Running è un'attività fisica da sempre praticata dall'uomo, ed è l'attività sulla quale si basa la stragrande maggioranza delle attività sportive.

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Il runner che crea vere e proprie opere d’arte usando Strava

Lenny Maughan trasforma il suo allenamento in arte, scegliendo accuratamente dei percorsi che, visti dalle mappe, formano incredibili illustrazioni. Quando correre è anche… arte! Trovare un percorso sicuro per le proprie corse è una questione delicata, specialmente in una città...
Il recupero: cardine fondamentale di una buona performance

Il recupero: cardine fondamentale di una buona performance

Il segreto per divenire dei runner realmente efficienti sta nel recupero: ecco come ottimizzare i suoi effetti. Quando si affronta una corsa di resistenza si vive un circolo costante di "distruzione" e "adattamento". Il corpo viene spinto al limite e...
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Vuoi correre una maratona? Leggi i 5 consigli della leggenda del running Haile Gebrselassie

“Tutti possono correre una maratona. Credetemi. Tutto sta nella testa” sono queste le parole del grande campione etiope. Ecco i suoi consigli per preparare mente e corpo ad una maratona. Haile Gebrselassie è un vero e proprio mito del mondo della corsa:...
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Corsa: le domande imbarazzanti che nessuno osa chiedere

Unghie nere, sudore, sangue e persino gas intestinali… la corsa è anche questo. Ecco le risposte a quelle domande che non avete mai osato fare La corsa non ha più segreti per voi oppure avete dei dubbi che non osate chiedere...
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Come calcolare quante calorie si bruciano durante la corsa

Vi siete mai chiesti quante calorie consumiamo durante il running? Questo dato dipende da differenti fattori, tuttavia è possibile calcolarle attraverso delle semplici formule. Quante calorie si consumano durante la giornata? Una risposta certa è quasi impossibile, giacché tale variabile...
Gli errori da non commettere quando si corre

Gli errori da non commettere quando si corre

La corsa è un'attività alla portata di tutti e perciò può apparire semplice: in realtà non lo è, e gli errori sono diffusi. Ecco quelli da non commettere mai Tutti possono dedicarsi alla corsa: basta indossare una maglietta, un paio...
Le cattive abitudini del runner: quali sono e come sconfiggerle

Le cattive abitudini del runner: quali sono e come sconfiggerle

Scopri le cattive abitudini da eliminare per i runner Si può fare sport per tanti motivi: per stare meglio con sé stessi, per dimagrire, per tenersi in forma, per svagarsi, per passione o per tutti questi motivi assieme. In ogni caso...
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I segreti dell’allenamento di Usain Bolt

In pochi sarebbero in grado di sostenere a lungo allenamenti intensivi come quelli cui si sottoponeva l'atleta giamaicano ma si può trarre ispirazione dal suo insegnamento per correggere alcune cattive abitudini e migliorare la propria routine quotidiana. Usain Bolt è...
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Attività fisica: una volta a settimana è sufficiente?

Un recente studio ha rivelato che dedicarsi all'attività fisica una volta alla settimana equivale quasi a praticare sport tutti i giorni: è realmente così? Sembra difficile da credere, eppure un recente studio condotto dalla Harvard Medical School e dalle università...
I 10 segreti che tutti i runner devono conoscere

I 10 segreti che tutti i runner devono conoscere

Come risolvere i più comuni problemi dei runner in maniera semplice? Ecco a voi 10 soluzioni a portata di mano. I runner non hanno certo vita facile: disciplina, severi programmi di allenamento ai quali attenersi scrupolosamente e problemi non così...
L'egoismo del runner, realtà o mito?

L’egoismo del runner, realtà o mito?

La filosofia del runner spiegata ai profani. A prescindere dalla propria condizione di runner per passione o di runner professionista, chiunque pratica questo sport assiduamente e da diverso tempo si sarà sentito dare del narciso almeno una decina di volte....
Correre a torso nudo: è sempre possibile?

Correre a torso nudo: è sempre possibile?

In estate i podisti che non esitano a togliere la maglietta per correre a torso nudo sono moltissimi: ma è solo caldo o anche protagonismo? Il runner moderno ama scegliere con cura il proprio abbigliamento, puntando su capi traspiranti e...

Trovare le forze per correre dopo il lavoro

I veri sportivi, lo si sa, non cercano scuse per evitare l'allenamento quotidiano. Tuttavia gli impegni della vita sono talvolta stringenti, e lasciano poco spazio all'iniziativa personale. Chi si sente entusiasta di andare a correre dopo 8 ore di lavoro,...
Running d'estate: ecco i consigli per correre con il caldo

Running d’estate: ecco i consigli per correre con il caldo

Il caldo non può e non deve far venir meno la voglia di correre. Ma le temperature elevate possono giocare brutti scherzi ai runners, se non affrontate in modo adeguato. Un runner in forma e con una buona salute non...
Consigli pratici per contrastare la fatica

Consigli pratici per contrastare la fatica

La fatica provata durante gli allenamenti è sempre molta. Non esistono rimedi per eliminarla del tutto ma per attenuare i suoi effetti si: vediamo quali sono. Contrastare la fatica durante gli allenamenti non è certo una cosa semplice. Con la...

Cosa differenzia un jogger da un runner?

Quali sono le differenze fra un jogger e un runner? E soprattutto: come ci si trasforma da jogger a runner? Il primo passo è un programma di allenamento Molti fra coloro che hanno iniziato a correre da poco si domandano...
Corsa: come respirare nella maniera giusta

Corsa: come respirare nella maniera giusta

Quando la respirazione non è efficiente, può capitare di restare a corto di fiato: ecco come respirare nella maniera corretta per migliorare le performance Fra gli elementi più importanti per andare forte nel running c'è la respirazione: quando questa non...

L’importanza della falcata nel running

Ogni runner è caratterizzato da un determinato passo che determina il ritmo di corsa, la tecnica personale e la falcata. Con quest'ultimo termine si intende lo spazio percorso dallo stesso piede da quando si stacca dal suolo fino a che...
Le "fake news" sul running

Le “fake news” sul running

Anche nel mondo del running esistono delle "fake news": ecco le leggende metropolitane che andrebbero sfatate. Oggigiorno, complice anche l'influenza dei social network, le "fake news" (notizie che si basano su fonti inattendibili o inventate per attirare il lettore) si...
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Gli 8 libri che non devono mancare nella biblioteca del runner

La passione per il running si coltiva anche con la lettura: ecco gli 8 libri da leggere per avvicinarvi alla corsa o amarla ancora di più Running e letteratura spesso incrociano le proprie strade, dando vita talvolta a dei capolavori. Nelle...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...