sabato 19 settembre 2020
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Il Running è un'attività fisica da sempre praticata dall'uomo, ed è l'attività sulla quale si basa la stragrande maggioranza delle attività sportive.

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Tapis roulant magnetico o elettrico? Ecco le differenze da conoscere e quale scegliere

Se stai pensando di acquistare un tapis roulant ma non sai che tipo è più adatto ai tuoi bisogni, ecco qualche consiglio per una scelta consapevole e intelligente. Il tapis roulant, di questi tempi, è diventato uno degli attrezzi più...
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Vuoi correre una maratona? Leggi i 5 consigli della leggenda del running Haile Gebrselassie

“Tutti possono correre una maratona. Credetemi. Tutto sta nella testa” sono queste le parole del grande campione etiope. Ecco i suoi consigli per preparare mente e corpo ad una maratona. Haile Gebrselassie è un vero e proprio mito del mondo della corsa:...

Corsa indoor o outdoor? Scopri vantaggi e svantaggi e quella più adatta a te

Preferisci correre all’aria aperta o sei più un tipo da tapis roulant? E quali vantaggi (e non) comportano questi due diversi modi di vivere la corsa? Scopriamoli insieme. La corsa è la regina degli allenamenti cardio: fa pompare il cuore,...
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Tre step (+1) per appassionarti alla corsa

Hai iniziato a correre da poco ma ti annoi a morte e non riesci proprio a farti piacere questo allenamento? Non scoraggiarti! Ecco tre segreti per diventare un appassionato di running. Hai deciso di iniziare a correre ma non ci...
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Riprendere a correre dopo le vacanze natalizie

Come riprendere ad allenarsi dopo le ferie? Due tipi di runner, due metodi diversi! Ripartire dopo le vacanze è sempre un dramma, non solo per i runner più pigri. Anche chi di norma si allena spesso e di buona lena,...

7 consigli per affrontare senza paure il muro del maratoneta

Temi di incappare nel muro del maratoneta? Niente paura: ecco 7 consigli dei long distance runner per scongiurare uno dei nemici più temuti in gara. Ogni maratona ha una sua storia da raccontare ma senza dubbio tutte hanno due punti...
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Kosgei leggendaria alla maratona di Chicago: nuovo record mondiale

A distanza di 16 anni viene clamorosamente battuto il record del mondo della maratona femminile: l’autrice è Brigid Kosgei, atleta keniana che taglia il traguardo a Chicago con un tempo pazzesco di 2h14’04”. Il mondo dell’atletica festeggia, a distanza di...

Nuovo record maratona per Kipchoge: infranto il muro delle 2 ore

Impresa storica per l’atleta keniano che al Prater di Vienna ha percorso i canonici 42,195 km in 1h59'40". Il record non omologato è stato possibile anche grazie alle 41 lepri. Il 12 ottobre 2019 a Vienna si è fatta la...
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Motivazione per l’allenamento: ecco come “smontare” le 6 scuse più comuni

Tra il dire e il fare c’è di mezzo… una scusa! Sì perché ogni giorno possiamo trovare una giustificazione a noi plausibile per non fare qualcosa e questo vale anche per l’attività fisica e in particolare per la corsa....

Quante calorie consumiamo durante la corsa?

Ti sei mai chiesto quante calorie consumi durante la corsa? Il calcolo non è così semplice e diretto poiché le variabili in gioco sono tante, ma proviamo a farlo insieme. Sono molte le persone che si avvicinano alla corsa per...
Running: dalla "mezza"... alla maratona

Running: dalla “mezza”… alla maratona

Dalla mezza maratona alla maratona non serve raddoppiare. Cambia l'allenamento sia fisico che mentale e il corpo deve abituarsi nel tempo alla variazione di ritmo. Occorrono almeno 6 mesi per compiere un allenamento mirato e finalizzato alla corsa dei...
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Il runner che crea vere e proprie opere d’arte usando Strava

Lenny Maughan trasforma il suo allenamento in arte, scegliendo accuratamente dei percorsi che, visti dalle mappe, formano incredibili illustrazioni. Quando correre è anche… arte! Trovare un percorso sicuro per le proprie corse è una questione delicata, specialmente in una città...

9 regole per avvicinarsi al mondo del running evitando infortuni

Molti pensano che andare a correre sia uno degli sport più semplici da praticare, ma non è così. Soprattutto se si è principianti o non si ha effettuato sport da molto tempo, vi suggeriamo di seguire questi 9 facili...
Julia Hawkins

103 anni e non sentirli: la storia di Julia, runner “uragano” di energia

Una vera e propria forza della natura: l’ultracentenaria Julia, nota come “The Hurricane” ha corso i 100 metri nei National Senior Games di Albuquerque. Julia Hawkins non è una vecchina come tutte le altre: nonostante la sua veneranda età, ben...
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I 10 trucchi che devi conoscere se devi affrontare una maratona

Ecco un utile decalogo per affrontare al meglio la tua prossima maratona, da mettere in pratica sia prima della gara che durante il grande giorno. Completare una maratona non è sicuramente un’impresa semplice, ma quando ci si riesce che emozione!...
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Dove correre: i diversi tipi di fondo per la corsa

Esistono differenti tipologie di terreno sul quale correre ed ognuno ha delle peculiarità che possono rivelarsi positive o negative in base al runner e al tipo di corsa. Ogni volta che si compie un passo l'impatto con il suolo, pari...
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Le 6 regole del runner intelligente

Essere un runner non comporta solamente migliorare le proprie performance ma significa anche sapere come affrontare determinate situazioni. Chi si avvicina alla corsa lo fa, generalmente, con un obiettivo ben preciso, tuttavia per raggiungerlo occorre anche puntare sulla qualità....

Scopri il tuo passo di corsa ideale

Conoscere i propri limiti è fondamentale per allenarsi nel modo migliore e al contempo divertirsi. Se si parte con un ritmo troppo frenetico si tende a stancarsi più in fretta, a perdere motivazione e, in alcuni casi, anche ad infortunarsi....
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Le 4 buone ragioni per cui dovresti partecipare a una gara

Perché partecipare ad una competizione? La domanda giusta, semmai, è “perché no?!”. Ecco per quali motivi metterci in gioco fa bene e ci fa diventare dei runner migliori! Il bello del running è che ognuno si può prefiggere i traguardi...

L’importanza della falcata nel running

Ogni runner è caratterizzato da un determinato passo che determina il ritmo di corsa, la tecnica personale e la falcata. Con quest'ultimo termine si intende lo spazio percorso dallo stesso piede da quando si stacca dal suolo fino a che...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...