lunedì 18 febbraio 2019
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Il Running è un'attività fisica da sempre praticata dall'uomo, ed è l'attività sulla quale si basa la stragrande maggioranza delle attività sportive.

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Che cos’è la pronazione del piede?

La pronazione è un movimento naturale del piede verso l’interno quando si cammina o si corre: quando è eccessiva, può causare dei problemi. Vediamo quali sono. La rotazione del piede verso l’interno quando si sta camminando o correndo viene definita pronazione. Si tratta di un movimento del...
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Visita e certificato medico sportivo: facciamo chiarezza

Con la ripresa autunnale delle varie attività sportive di bambini e adulti tornano i dubbi in merito al certificato medico sportivo. Quando è obbligatorio e in quali casi è gratis o a pagamento? Vediamolo insieme. Prima di tuffarci a capofitto...
Donne e running: piccoli consigli per cominciare

Donne e running: piccoli consigli per cominciare

Negli ultimi anni il connubio running-donne è diventato sempre più forte ed evidente a tutti. Il boom sembra ormai aver raggiunto livello inimmaginabili fino a poco tempo fa e sempre più spesso gli istruttori delineano piani di allenamento personalizzato...

Il bello di correre in autunno

Il fartlek, la soluzione ideale per vivacizzare l'allenamento autunnale! Quando arriva l'autunno molte cose cambiano e la voglia di andare a correre indubbiamente non è più la stessa: le giornate si accorciano, le temperature si abbassano, la stanchezza del cambio...
Correre naturale, una nuova filosofia del running

Correre naturale, una nuova filosofia del running

Un nuovo approccio al running alla riscoperta delle funzionalità del piede: si tratta della corsa naturale, trend che sta conquistando sempre più atleti. Il suo obbiettivo primario è quello di ricondurre i piedi alla loro naturale funzionalità, ostacolata di norma...
Ecco perché NON giudicare le prestazioni altrui

Ecco perché NON giudicare le prestazioni altrui

Cosa c'è dietro la cattiva abitudine di giudicare le prestazioni altrui? Ecco perché non farlo. Tra runner accade spesso che ci si soffermi a giudicare le prestazioni altrui. Si osserva l'altro con mix di sospetto, invidia e disappunto, ci si...
Trucchi, consigli e rimedi per runners provetti!

Trucchi, consigli e rimedi per runners provetti!

Nel mondo del running, come nella vita, non si finisce mai di imparare Come tutti gli sport del mondo, il running presuppone da parte dell'atleta una grande voglia di migliorarsi e soprattutto di imparare: anche il runner più esperto, è...
Problematiche da runner: quali sono i principali ostacoli da superare?

Problematiche da runner: quali sono i principali ostacoli da superare?

La vita del runner non è sempre semplice: ecco quali sono gli ostacoli più comuni e come superarli! La vita del runner non è sempre semplice e lo sa bene chi si cimenta in questo sport da un tempo più...
L'egoismo del runner, realtà o mito?

L’egoismo del runner, realtà o mito?

La filosofia del runner spiegata ai profani. A prescindere dalla propria condizione di runner per passione o di runner professionista, chiunque pratica questo sport assiduamente e da diverso tempo si sarà sentito dare del narciso almeno una decina di volte....
Correre per affrontare nuove sfide

Correre per affrontare nuove sfide

Resistenza, salita, velocità: tutte le sfide del runner! Non occorre essere dei runner professionisti per saperlo, è sufficiente amare questo sport e praticarlo con costanza per essere consapevoli di una cosa: correre è una sfida, tanto più bella e complicata...
I vantaggi del correre in compagnia

I vantaggi del correre in compagnia

Se alcuni runner preferiscono effettuare i propri allenamenti senza alcuna compagnia, correre in gruppo permette di godere di diversi vantaggi. La corsa è uno degli sport più praticati, non solo in Italia. Chiunque ha la possibilità di iniziare, semplicemente investendo...
Cinema e running: i film che hanno portato il mondo della corsa sul grande schermo

Cinema e running: i film che hanno portato il mondo della corsa sul grande...

Ecco una breve rassegna delle pellicole che hanno portato in scena il mondo della corsa e alcune indimenticabili figure di runners. Cinema e corsa, un binomio spesso vincente: contrariamente a quanto si pensa, sono molte le pellicole che hanno portato...
Correre: cambiare la propria vita con passione

Correre: cambiare la propria vita con passione

Diventare runner è una scelta dalla quale non si tornerà più indietro. La corsa richiede tanti sacrifici, un'autentica passione che cambia per sempre la vita di chi diventa runner, un'attività fisica di cui ne beneficerà il corpo ma soprattutto la...

Un perfetto alleato contro la sedentarietà: la musica

La musica può essere un'ottimo input per abbandonare la sedentarietà: lo dimostra un recente studio canadese. Sicuramente ve ne sarete già accorti: quando ci si allena con della musica sembra di avere una marcia in più. Siamo più carichi, più...
Il recupero: cardine fondamentale di una buona performance

Il recupero: cardine fondamentale di una buona performance

Il segreto per divenire dei runner realmente efficienti sta nel recupero: ecco come ottimizzare i suoi effetti. Quando si affronta una corsa di resistenza si vive un circolo costante di "distruzione" e "adattamento". Il corpo viene spinto al limite e...
Mettere in pratica i buoni propositi in tre step

Mettere in pratica i buoni propositi in tre step

Pianificare traguardi intermedi, resettare e cambiare alimentazione: ecco le tre regole d'oro per chi vuole raggiungere i propri obiettivi sportivi. Elencarli è facile, ma metterli in pratica è tutta un'altra storia. Parliamo dei buoni propositi, quelli che tutti, volenti o...

Un passo alla volta per innamorarsi del running

Iniziare per gradi e scegliere una bella location è fondamentale se ci si vuole appassionare alla corsa e praticarla con regolarità, senza annoiarsi prima del previsto. La maggior parte dei buoni propositi, si sa, vengono infranti nel momento stesso in...
Che fine ha fatto il barefooting?

Che fine ha fatto il barefooting?

Il barefooting pare sia ormai volto al tramonto: rimane molto poco degli insegnamenti del suo fondatore Christopher McDougall. Ma qual è l'eredità di questa filosofia di corsa? Del famoso best seller "Born to Run", pubblicato nel 2009 da Christopher McDougall, opera...
Jogger che diventano runner, tutti i segreti

Jogger che diventano runner, tutti i segreti

Il passaggio da jogger a runner non è semplice né indolore, ma è possibile e regala grandi soddisfazioni! La differenza tra jogger e runner è netta e facilmente percepibile non solo dagli addetti ai lavori. Quello che non è chiaro...
Mamma e running: riprendere a correre dopo l'arrivo di un bebè

Mamma e running: riprendere a correre dopo l’arrivo di un bebè

Le donne che amano il running, divenute mamme, possono tranquillamente tornare al proprio sport preferito semplicemente seguendo pochi consigli. Il parto è un momento destinato a cambiare drasticamente la vita di una donna, sia dal punto di vista emotivo che...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...