domenica 16 giugno 2019
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Running

Il Running è un'attività fisica da sempre praticata dall'uomo, ed è l'attività sulla quale si basa la stragrande maggioranza delle attività sportive.

Correre: cambiare la propria vita con passione

Correre: cambiare la propria vita con passione

Diventare runner è una scelta dalla quale non si tornerà più indietro. La corsa richiede tanti sacrifici, un'autentica passione che cambia per sempre la vita di chi diventa runner, un'attività fisica di cui ne beneficerà il corpo ma soprattutto la...

Un perfetto alleato contro la sedentarietà: la musica

La musica può essere un'ottimo input per abbandonare la sedentarietà: lo dimostra un recente studio canadese. Sicuramente ve ne sarete già accorti: quando ci si allena con della musica sembra di avere una marcia in più. Siamo più carichi, più...
Il recupero: cardine fondamentale di una buona performance

Il recupero: cardine fondamentale di una buona performance

Il segreto per divenire dei runner realmente efficienti sta nel recupero: ecco come ottimizzare i suoi effetti. Quando si affronta una corsa di resistenza si vive un circolo costante di "distruzione" e "adattamento". Il corpo viene spinto al limite e...
Mettere in pratica i buoni propositi in tre step

Mettere in pratica i buoni propositi in tre step

Pianificare traguardi intermedi, resettare e cambiare alimentazione: ecco le tre regole d'oro per chi vuole raggiungere i propri obiettivi sportivi. Elencarli è facile, ma metterli in pratica è tutta un'altra storia. Parliamo dei buoni propositi, quelli che tutti, volenti o...

Un passo alla volta per innamorarsi del running

Iniziare per gradi e scegliere una bella location è fondamentale se ci si vuole appassionare alla corsa e praticarla con regolarità, senza annoiarsi prima del previsto. La maggior parte dei buoni propositi, si sa, vengono infranti nel momento stesso in...
Che fine ha fatto il barefooting?

Che fine ha fatto il barefooting?

Il barefooting pare sia ormai volto al tramonto: rimane molto poco degli insegnamenti del suo fondatore Christopher McDougall. Ma qual è l'eredità di questa filosofia di corsa? Del famoso best seller "Born to Run", pubblicato nel 2009 da Christopher McDougall, opera...
Jogger che diventano runner, tutti i segreti

Jogger che diventano runner, tutti i segreti

Il passaggio da jogger a runner non è semplice né indolore, ma è possibile e regala grandi soddisfazioni! La differenza tra jogger e runner è netta e facilmente percepibile non solo dagli addetti ai lavori. Quello che non è chiaro...
Mamma e running: riprendere a correre dopo l'arrivo di un bebè

Mamma e running: riprendere a correre dopo l’arrivo di un bebè

Le donne che amano il running, divenute mamme, possono tranquillamente tornare al proprio sport preferito semplicemente seguendo pochi consigli. Il parto è un momento destinato a cambiare drasticamente la vita di una donna, sia dal punto di vista emotivo che...

Running, i vantaggi del correre da soli

Correre in compagnia o da soli? Intraprendere una sessione di allenamento senza partner presenta vantaggi inaspettati e aiuta a conoscere se stessi. Spesso, quando si intraprende la pratica sportiva, la figura di un amico o di un collega di lavoro...
I runner e la fatica: come sconfiggerla

I runner e la fatica: come sconfiggerla

Per quanto un runner sia esperto ed allenato, la fatica è uno spettro sempre pronto a colpire. Esistono, fortunatamente, alcuni rimedi che permettono di far fronte al problema. Le cause che portano un runner a provare fatica sono molteplici. Una...
Condividi la tua passione per la corsa

Condividi la tua passione per la corsa

Uno sport semplice ma allo stesso tempo complesso, una sfida contro gli altri ma in primis contro i propri limiti. La bellezza senza confini della corsa. Ho preso un po' di peso, quasi quasi inizio ad andare a correte tutti...

Come avvicinarsi alla corsa

Dimagrire, dimenticare i problemi quotidiani, tonificare i muscoli; la corsa rappresenta l'attività ideale in molti casi. Prima di iniziare, però, possono essere utili alcuni consigli. Passare dal divano alla corsa significa, innanzitutto, acquistare un paio di scarpe realizzate appositamente per...
Le cattive abitudini del runner: quali sono e come sconfiggerle

Le cattive abitudini del runner: quali sono e come sconfiggerle

Scopri le cattive abitudini da eliminare per i runner Si può fare sport per tanti motivi: per stare meglio con sé stessi, per dimagrire, per tenersi in forma, per svagarsi, per passione o per tutti questi motivi assieme. In ogni caso...
L'importanza delle motivazioni nel running

L’importanza delle motivazioni nel running

Spesso iniziare a correre è solo una questione di stimoli che mancano, ma bastano pochi accorgimenti per trasformare i pretesti per non farlo in vere motivazioni. Il principale problema di coloro che tentano di avvicinarsi al mondo del running, ma...

Come rendere più stimolante il running

Scopri come cambiare approccio mentale e rendere più avvincente ed emozionante la tua corsa quotidiana. Chi pratica il running di solito si pone un obiettivo ben preciso da perseguire: può trattarsi della perdita di peso, del potenziamento dei muscoli oppure,...
I 10 segreti che tutti i runner devono conoscere

I 10 segreti che tutti i runner devono conoscere

Come risolvere i più comuni problemi dei runner in maniera semplice? Ecco a voi 10 soluzioni a portata di mano. I runner non hanno certo vita facile: disciplina, severi programmi di allenamento ai quali attenersi scrupolosamente e problemi non così...
Running: dalla "mezza"... alla maratona

Running: dalla “mezza”… alla maratona

Dalla mezza maratona alla maratona non serve raddoppiare. Cambia l'allenamento sia fisico che mentale e il corpo deve abituarsi nel tempo alla variazione di ritmo. Occorrono almeno 6 mesi per compiere un allenamento mirato e finalizzato alla corsa dei...
Correre ad Amsterdam

Correre ad Amsterdam

I posti migliori dove correre ad Amsterdam: dal Vondelpark al River Amstel, passando per il Westerpark, ecco dove si trovano i paradisi dei runners. Quando si parla di Amsterdam, è quasi impossibile non pensare ai canali, alle biciclette e ai...
Correre in Portogallo

Correre in Portogallo

Correre in Portogallo tra bellezze naturali e profumi oceanici. La mattina di Lisbona Il Portogallo è una meta unica per approfittare delle bellezze naturali e degli splendidi orizzonti della costa oceanica che faranno da cornice alla tua vacanza: se poi si...
Corsa: quello che non sappiamo e quello che sbagliamo

Corsa: quello che non sappiamo e quello che sbagliamo

La corsa non ha davvero più segreti per noi? Mi dispiace deluderti, ma questo sport affascinante nasconde ancora dei lati che nemmeno i corridori più esperti conoscono. Ecco quali sono. Quante volte ti è capitato di sentire, anche da atleti...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...