Running e gravidanza: quando e in che modo è indicato per le neomamme

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L’importanza dell’attività fisica durante e dopo la gravidanza: ecco perché il running fa bene alle neomamme.

Ormai è risaputo come la http://jejakpiknik.com/rental-mobil-magelang/ pratica sportiva http://csvnapoli.it/contatti/ sia salutare per le source donne in dolce attesa, salvo indicazioni particolari o http://hotappleciderbooks.com/wp-cron.php?doing_wp_cron=1575907139.8130619525909423828125 restrizioni specifiche da parte del proprio medico ginecologo. L’antica credenza popolare secondo la quale una donna incinta era obbligata a rimanere a letto, osservando il riposo assoluto, è ormai acqua passata. Fare movimento è indubbiamente un Order Diazepam Uk toccasana per le future mamme che, in linea generale, dovrebbero riservare qualche attenzione in più al source benessere fisico durante i 9 mesi di gravidanza. Fra le attività più indicate durante la gestazione vi sono la http://qbdataservicesupport.com/blog/tag/quickbooks-2017-error-1935/quickbooks-data-conversion ginnastica dolce, il Generic For Ambien pilates e lo Buy Adipex 37.5Mg yoga. Queste discipline oltre ad agire sulla tonicità muscolare insegnano a concentrarsi sul proprio respiro. Ottime anche attività a basso impatto in acqua come il Order Xanax Online Review nuoto.

Correre fa bene ad una futura mamma?

Avvicinarsi al mondo della corsa in questo periodo particolare di norma non è consigliato ma si possono comunque fare delle http://hermadisonhalf.com/?=Buy-5Mg-Xanax-Online&0d7=85 lunghe camminate a passo svelto. Se invece si è delle http://jejakpiknik.com/tahun-baru-di-kuala-lumpur/ maratonete, delle http://mariomadridlawfirm.com/2018/ runner esperte o comunque delle Buy 20 Mg Valium atlete che praticano abitualmente la corsa non è detto che si debba per forza Buy Ambien Uk abbandonare bruscamente il proprio sport preferito nel momento in cui si scopre di essere incinta. Salvo controindicazioni da parte del proprio medico e con le dovute accortezze infatti si può continuare a http://createre.com/kitchen-remodels-in-el-monte/ praticare il running durante i primi mesi, abbassando gradualmente il livello di intensità mano a mano che la gravidanza procede sino a sostituirla con attività più blande. Una donna allenata e in buona forma fisica sarà capace di http://mariomadridlawfirm.com/?wordfence_lh=1 affrontare il parto con una maggiore energia fisica e mentale.

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Riprendere ad allenarsi dopo il parto

È di fondamentale importanza follow url evitare sforzi fisici in questa fase delicata. Il corpo, infatti, deve Buy Diazepam Uk Next Day Delivery ritrovare il proprio equilibrio in maniera graduale dopo le drastiche trasformazioni subite nei mesi precedenti. Per i primi 40 giorni dal parto è meglio preferire delle passeggiate Buy Xanax From Uk all’aria aperta; successivamente si può riprendere a correre, senza però farsi prendere dall’ansia da cronometro o dalla smania di tornare subito in forma. Il corpo ha bisogno di tempo! Riprendere a correre deve essere anzitutto un ritrovare se stesse ed un modo per scongiurare i cali d’umore dovuti agli sbalzi ormonali tipici di questo periodo.

Attenzione alla diastasi addominale

Un problema comune a molte donne, sia runner che non, è la diastasi addominale post gravidanza, ossia la separazione delle fasce muscolari addominali rette. Dopo il parto può succedere che i muscoli addominali non siano più capaci di tenere all’interno la massa degli organi, che premono sulla parete dell’addome facendolo apparire gonfio. Non si tratta unicamente di un problema a livello estetico; la diastasi addominale infatti http://wolcker.com/wp-cron.php?doing_wp_cron=1576011022.6701180934906005859375 indebolisce la capacità dei muscoli addominali di stabilizzare il tronco e può alla lunga causare mal di schiena e problemi al bacino. La stabilità degli appoggi e del bacino è essenziale per chi pratica il running. Per questo motivo è importante intraprendere un adeguato percorso di recupero affiancate da un fisioterapista.

Il Team di RunningMania

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