Che fare dopo le abbuffate festive? 5 step per mantenersi in forma
Durante il periodo festivo è facile lasciarsi andare a qualche peccato di gola in più, ma come fare per rimettersi in carreggiata e non far pesare le grandi mangiate sulla forma fisica? Ecco 5 consigli da attuare nella vita...
Corsa e vitamina D: una correlazione inaspettata
Un team di scienziati statunitensi ha voluto analizzare quali sono gli effetti della vitamina D sull’organismo, scoprendo che non è salutare soltanto per la salute delle ossa. Vediamo i particolari.
Tutti sappiamo quanto sia importante per l’organismo la vitamina D,...
Combatti il sovrallenamento con lo yoga
Quando la passione della corsa si impossessa di noi, frenarla è impossibile. Occorre però fare un passo indietro quando questa diviene una sorta di dipendenza che porta a sovraccaricare il nostro fisico. Come? Lo yoga può essere un’ottima soluzione.
Un...
Come evitare i crampi muscolari: rimedi e consigli
I crampi sono fra gli inconvenienti più fastidiosi per un runner: esistono però dei modi intelligenti per prevenirli. Scopriamo quali.
Tutti li abbiamo provati almeno una volta: i crampi arrivano all'improvviso, con una fitta lancinante che pare quasi mordere i...
Core Stability e Propriocettiva, percepire il corpo mentre si corre
Allenare il corpo alla stabilità è possibile grazie alle metodologie della Core Stability e della Propriocettiva
Chi si allena con regolarità sa di dover dedicare parte del suo tempo a due metodiche che sono ormai parte integrante di un allenamento...
Yoga e sport: un connubio perfetto
Lo yoga migliora le prestazioni sportive, e aiuta a trovare equilibrio e forza interiori utili anche per la vita di tutti i giorni.
E' probabile che in molti abbiano sentito parlare dell'efficacia dello yoga nel miglioramento delle performance sportive. Quest'antica...
Che atleta sei? No, che fibre hai?
"Sono veloce ma non sono resistente": è questa la frase che si sente spesso alla fine di uno scatto o di una corsa tra amici. Ma cosa significa? E cosa ci porta ad esternare tale frase? Vediamo di analizzarla...
Evitare il mal di schiena con la mobilità lombare e la tonicità addominale
Uno dei problemi più comuni che colpiscono i podisti è il mal di schiena che viene causato da diversi fattori.
Running: mal di schiena causato dalla rigidità della colonna vertebrale
Chi pratica sport come il running solitamente riscontra problemi legati al...
Quando la pancia ci chiede di “correre”
Quanto influiscono la salute e la regolarità del nostro intestino sulla vita di tutti i giorni?
Più di quanto si possa immaginare.
Innanzitutto, una breve introduzione: la nostra flora batterica intestinale è composta da una miriade di microrganismi (se ne contano...
Running e infortuni: la pratica errata dell’autodiagnosi e le sue conseguenze
Molto spesso i runners, di fronte a un dolore improvviso, privilegiano l'autodiagnosi anziché affidarsi ad un esperto: e invece sbagliano, finendo per aggravare il problema.
Chiunque abbia praticato almeno una volta il running, a livello agonistico o semplicemente amatoriale, sa...
Il running fa bene, ma a volte è dannoso
Correre fa bene e porta un benessere generale sia mentale che fisico, ma a volte è necessario comprendere che mettere una pausa a questa attività è essenziale. Ecco in quali casi è consigliato fermarsi.
Studi scientifici rivelano che correre è...
Ascoltare il “motore” del corpo
Conoscere la frequenza cardiaca durante la corsa, utilizzando un cardiofrequenzimetro, è fondamentale per gli appassionati di running, da quelli principianti ai più esperti.
Oggigiorno, gli appassionati di running sono oramai attenti a cogliere i segnali del proprio corpo, calibrando di...
Gli alimenti che aiutano il runner nel recupero da infortuni
La salute vien... mangiando! Sembra un adagio sin troppo sfruttato eppure non c'è nulla di più vero, soprattutto per quei runner che necessitano di riprendersi da un infortunio.
Tutti i runner, prima o poi, nel corso della loro carriera da...
Alimentazione e dolori muscolari, che legame c’è?
Dolori muscolari, allenamenti e alimentazione: quello che c'è da sapere
I dolori muscolari inevitabilmente costituiscono la norma per tutti gli atleti, soprattutto quelli che si allenano spesso e anche in maniera piuttosto intensa. Non fanno eccezione i runner, spesso vittime...
La frequenza cardiaca e il test del lattato
Conoscere la frequenza cardiaca durante la corsa può essere fondamentale per rendere più funzionale l'allenamento: ma questo dato va "letto" nella maniera giusta.
Se, come spesso si dice, il cuore è il "motore" del nostro organismo, allora quando si corre...
Praticare il running aumenta i livelli di testosterone di chi è in sovrappeso
La corsa riesce a migliorare i livelli di testosterone negli uomini con problemi di peso, è un ottimo modo per ritrovare virilità, stima e fiducia nelle proprie capacità, oltre che un efficiente toccasana per la salute.
La rivista americana American...
Così lo sport migliora la qualità della vita dei soggetti diabetici
Uno studio ha dimostrato che l'attività aerobica è utilissima sul piano del controllo del metabolismo, perché riduce il bisogno d'insulina da parte dell'organismo.
L’attività aerobica ha effetti decisamente positivi sugli organismi affetti da diabete di tipo 1 o 2. Lo...
Ecco perchè la corsa genera benessere per il tuo cervello
La corsa migliora le prestazioni cerebrali, aumenta la produttività, aiuta ad affrontare i problemi e a superare con successo tutte le difficoltà
Quando si accumula lo stress si cerca sempre il modo migliore per scaricare la tensione e riacquistare tranquillità....
I benefici mentali, oltre che fisici, del running
La corsa fa bene al corpo ma anche alla mente: allena il cervello e migliora la memoria. Farlo al mattino rende inoltre più produttivi a livello lavorativo.
Chi ha la buona abitudine di dedicare del tempo alla corsa non fa...
Infiammazioni ai tendini, il ruolo dell’alimentazione
Infiammazioni e tendiniti, il ruolo di un'alimentazione corretta nel prevenirle è stato spesso sottovalutato: oggi, tuttavia, le cose stanno cambiando.
A lungo, parlando di infiammazioni e in particolar modo di tendiniti, si è cercato di individuare cause prettamente organiche che...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
