domenica 16 giugno 2019
Home Wellness

Wellness

Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Quanto si deve correre per riuscire a dimagrire?

È la domanda più gettonata e diffusa fra coloro che decidono di correre per perdere peso: qual è il chilometraggio necessario per raggiungere l'obiettivo? La stragrande maggioranza delle persone che inizia a correre lo fa per rimettersi in forma ed...

Il dolore al piede del runner e come interpretarlo

La corsa sottopone il piede a sollecitazioni intense e continue ed è possibile che, prima o poi, si manifestino dolori persistenti. È bene intervenire subito mediante una procedura di autodiagnosi per evitare che il disturbo possa peggiorare. In caso...
running-ed-ernia-del-disco

Running ed ernia del disco: binomio possibile? Ecco tutto quello che devi sapere

L’ernia discale non deve toglierci il piacere della corsa: vediamo alcuni consigli per prevenirla e in che modo allenarsi senza rischi se si soffre di questa patologia L’ernia del disco è una patologia che può riguardare sia sportivi che non e...

Se i piedi del runner si addormentano…

Sono tanti i runner a cui si addormentano i piedi mentre corrono: in linea di massima non si tratta di qualcosa di grave, tuttavia è bene fare attenzione. La sensazione di un piede che si addormenta è comune a molti runner: formicolio e talvolta dolore obbligano...
Correre e ingrassare: c'è qualcosa che non va?

Correre e ingrassare: c’è qualcosa che non va?

Si corre per dimagrire e tenersi in forma, ma ci sono casi in cui – pur correndo – non si perde peso, anzi: da cosa dipende? In che modo si può intervenire? Il running è un'attività che in tanti intraprendono...
come-proteggere-i-capezzoli-nel-running

Come proteggere i capezzoli nel running

Le abrasioni ai capezzoli sono un problema che affligge molti runner: ecco alcuni suggerimenti per proteggere al meglio questa delicata zona del corpo. Uno dei problemi con cui si possono trovare a dover fare i conti sia i runner meno esperti...
i-benefici-della-crioterapia-per-il-runner

I benefici della crioterapia per il runner

Scopriamo insieme i benefici della crioterapia e perché è sempre più in voga fra gli atleti professionisti La crioterapia è un efficace trattamento per il recupero post allenamento e post gara molto diffuso in questi ultimi tempi fra gli atleti...
doms

10 rimedi naturali che devi conoscere contro i DOMS

Il tipico indolenzimento muscolare che si prova a distanza di ore dall’allenamento è la prova che i vostri muscoli hanno lavorato bene e necessitano di un adeguato recupero. Rimane però il fastidio ed in certi casi il dolore: ecco...
Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Correre fa bene e porta un benessere generale sia mentale che fisico, ma a volte è necessario comprendere che mettere una pausa a questa attività è essenziale. Ecco in quali casi è consigliato fermarsi. Studi scientifici rivelano che correre è...
Borsite del calcagno: come riconoscerla

Borsite del calcagno: come riconoscerla

La borsite del calcagno è una patologia piuttosto dolorosa e invalidante per chi pratica sport: ecco quali sono i sintomi e come curarla in modo efficace Borsite del calcagno, borsite retrocalcaneare, borsite del tallone: tre nomi diversi che indicano la...
condropatia-rotulea

Condropatia rotulea: le cause e come curarla

La condropatia rotulea è una delle patologie da sovraccarico funzionale che possono colpire il runner. In questo disturbo della cartilagine della rotula si verifica un ammorbidimento, consumo o anche lesione che provoca infiammazione e dolore. Il fastidio si manifesta in...

Running, prevenire l’affaticamento muscolare

Come si combatte l'affaticamento muscolare? Ecco uno schema di training settimanale utile per tutti i runners. La fatica che si prova al termine di una sessione di allenamento, unita a quel senso di spossatezza che interessa non solo i muscoli...
Infiammazione cellulare: come sconfiggerla in 6 mosse

Infiammazione cellulare: come sconfiggerla in 6 mosse

Sfiammare l'organismo è fondamentale per evitare l'insorgenza di gravi patologie. L'infiammazione cellulare è una condizione che scaturisce da: alimentazione sbagliata, eccesso di grasso corporeo, sedentarietà e scorretto stile di vita. Quando l'organismo si infiamma noi non percepiamo chiaramente alcun sintomo,...
running-allenare-la-mente-di-pari-passo-con-il-fisico

Running: allenare la mente di pari passo con il fisico

La corsa non è solo una questione di fisico ma anche – se non soprattutto! - di testa; ecco perché è altrettanto importante allenare la mente. In che modo? Man mano che si prende confidenza con il running, si comprende...
Periostite tibiale: che cos'è e come si cura

Periostite tibiale: che cos’è e come si cura

Fra le diverse forme di periostite, quella tibiale è la più comune e diffusa. Si tratta di un'infiammazione frequente fra i runner: vediamo come curarla Il periostio è la membrana che riveste tutte le ossa del nostro corpo lasciando scoperte...
Quali sono le cattive abitudini da eliminare

Quali sono le cattive abitudini da eliminare

Fare attività fisica è importante per la salute, ma correre non basta: vanno prima abbandonate tutte le cattive abitudini legate alla sedentarietà. Avvicinarsi al mondo della corsa rappresenta per molte persone un passo importante non solo in vista di una...
ginocchio-del-corridore

Ginocchio del corridore: ecco come affrontare il problema

Che fare se il ginocchio duole durante la corsa? Ecco come affrontare una delle patologie più comuni fra i runner: il ginocchio del corridore Il ginocchio del corridore è uno degli infortuni più diffusi fra i podisti e si presenta, nella...
Dolore al fianco: come riconoscere quello alla milza

Dolore al fianco: come riconoscere quello alla milza

Il dolore alla milza è una sensazione nota ai runner principianti, ma se si manifesta in chi già da tempo pratica la corsa, è un sintomo da non trascurare Il dolore alla milza – chiamato anche splenalgia oppure mal di...
esaurimento-muscolare

Esaurimento muscolare: cos’è e come evitarlo

L'esaurimento muscolare è un rischio concreto che affligge centinaia di sportivi ogni anno, senza risparmiare neanche i campioni. Ma in cosa consiste esattamente? E soprattutto, in che modo evitarlo? Chiunque sottopone il proprio corpo a sforzi prolungati non è mai...
Che atleta sei? No, che fibre hai?

Che atleta sei? No, che fibre hai?

"Sono veloce ma non sono resistente": è questa la frase che si sente spesso alla fine di uno scatto o di una corsa tra amici. Ma cosa significa? E cosa ci porta ad esternare tale frase? Vediamo di analizzarla...

NOTIZIE POPOLARI

La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...