sabato 4 aprile 2020
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Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Quanto si deve correre per riuscire a dimagrire?

È la domanda più gettonata e diffusa fra coloro che decidono di correre per perdere peso: qual è il chilometraggio necessario per raggiungere l'obiettivo? La stragrande maggioranza delle persone che inizia a correre lo fa per rimettersi in forma ed...
Dolore all'anca: cosa fare quando si manifesta

Dolore all’anca: cosa fare quando si manifesta

Chi pratica running spesso si trova a fare i conti con il dolore all'anca, piuttosto diffuso fra i podisti. Ecco come bisogna intervenire quando compare Alla base del dolore all'anca – disturbo abbastanza comune fra coloro che praticano running –...
Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Correre fa bene e porta un benessere generale sia mentale che fisico, ma a volte è necessario comprendere che mettere una pausa a questa attività è essenziale. Ecco in quali casi è consigliato fermarsi. Studi scientifici rivelano che correre è...
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Ecco come puoi evitare il dolore al fianco mentre corri

Preparare una gara, che si tratti di una 10k o di una maratona, richiede tempo ed energie per la preparazione. Tutto viene approntato nei minimi dettagli, dal training senza dimenticare il giusto riposo, passando per l’alimentazione e la cura...
Corri, ma non dimagrisci: ecco quali possono essere le cause

Corri ma non dimagrisci: ecco quali possono essere le cause

Ci hai provato e riprovato, eppure il problema è sempre quello: corri, ma non dimagrisci. Come mai? Ecco quali possono essere le cause e come correggersi. Niente da fare: la prova costume si sta avvicinando di più, tu vuoi a...
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Acido lattico: ecco come smaltirlo

Per evitare o minimizzare l’insorgenza di acido lattico nei muscoli al termine di un allenamento particolarmente intenso ci sono alcuni accorgimenti che puoi adottare prima e dopo la corsa. Vediamo quali sono. Al termine di un allenamento duro o particolarmente...
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Running ed ernia del disco: binomio possibile? Ecco tutto quello che devi sapere

L’ernia discale non deve toglierci il piacere della corsa: vediamo alcuni consigli per prevenirla e in che modo allenarsi senza rischi se si soffre di questa patologia L’ernia del disco è una patologia che può riguardare sia sportivi che non e...
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10 rimedi naturali che devi conoscere contro i DOMS

Il tipico indolenzimento muscolare che si prova a distanza di ore dall’allenamento è la prova che i vostri muscoli hanno lavorato bene e necessitano di un adeguato recupero. Rimane però il fastidio ed in certi casi il dolore: ecco...

Se i piedi del runner si addormentano…

Sono tanti i runner a cui si addormentano i piedi mentre corrono: in linea di massima non si tratta di qualcosa di grave, tuttavia è bene fare attenzione. La sensazione di un piede che si addormenta è comune a molti runner: formicolio e talvolta dolore obbligano...

Il dolore al piede del runner e come interpretarlo

La corsa sottopone il piede a sollecitazioni intense e continue ed è possibile che, prima o poi, si manifestino dolori persistenti. È bene intervenire subito mediante una procedura di autodiagnosi per evitare che il disturbo possa peggiorare. In caso...
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Come proteggere i capezzoli nel running

Le abrasioni ai capezzoli sono un problema che affligge molti runner: ecco alcuni suggerimenti per proteggere al meglio questa delicata zona del corpo. Uno dei problemi con cui si possono trovare a dover fare i conti sia i runner meno esperti...
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È più importante allenarsi o dormire?

Alcune mattine la tentazione di spegnere la sveglia e continuare a dormire anziché alzarsi e infilare le scarpette da corsa è davvero grande: cosa fare allora? È l’alba e la sveglia suona: è ora di alzarsi e iniziare una bella...
Che atleta sei? No, che fibre hai?

Che atleta sei? No, che fibre hai?

"Sono veloce ma non sono resistente": è questa la frase che si sente spesso alla fine di uno scatto o di una corsa tra amici. Ma cosa significa? E cosa ci porta ad esternare tale frase? Vediamo di analizzarla...
garmin

Il Garmin potrà diagnosticare il coronavirus grazie a una nuova app

L’azienda romana Healthia in collaborazione con Garmin sta lavorando alla creazione di un’app capace di effettuare una diagnosi precoce del covid-19 utilizzando i dati rilevati dallo smartwatch.  In questi ultimi anni la tecnologia degli smartwatch ha fatto passi da gigante,...
Alimentazione: il cibo può essere una causa di infiammazioni?

Alimentazione: il cibo può essere una causa di infiammazioni?

L'alimentazione, ormai è noto, influisce sulle prestazioni, ma può anche causare infiammazioni? In un certo senso sì: vediamo nel dettaglio per quale motivo Pure i runner amatori sono consapevoli del fatto che l'alimentazione sia un aspetto fondamentale nell'attività sportiva e...
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I 10 attrezzi da avere in casa per tenersi in forma

Chi l’ha detto che per tenersi in forma occorre spendere cifre astronomiche in palestra? Con pochi attrezzi mirati potere crearvi una piccola palestra in casa! Non c’è bisogno di una costosa iscrizione in palestra per mantenersi in forma: se al...
Correre e ingrassare: c'è qualcosa che non va?

Correre e ingrassare: c’è qualcosa che non va?

Si corre per dimagrire e tenersi in forma, ma ci sono casi in cui – pur correndo – non si perde peso, anzi: da cosa dipende? In che modo si può intervenire? Il running è un'attività che in tanti intraprendono...
Borsite del calcagno: come riconoscerla

Borsite del calcagno: come riconoscerla

La borsite del calcagno è una patologia piuttosto dolorosa e invalidante per chi pratica sport: ecco quali sono i sintomi e come curarla in modo efficace Borsite del calcagno, borsite retrocalcaneare, borsite del tallone: tre nomi diversi che indicano la...
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I benefici del foam roller per il runner

Conosci il foam roller? Si tratta di un piccolo tubo in gomma che puoi sfruttare per migliorare la tua elasticità muscolare e accelerare i tempi di recupero dopo la corsa. Scopri come funziona. I foam roller sono dei piccoli attrezzi...
La depilazione nella corsa: è un reale vantaggio?

La depilazione nella corsa: è un reale vantaggio?

Un tempo appannaggio delle sole donne, oggi anche tantissimi atleti di molti sport ricorrono alla depilazione: può portare vantaggi pure ad un runner? In passato era raro vedere atleti uomini depilati durante una corsa, mentre oggi si può dire che...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...