mercoledì 16 ottobre 2019
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Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Quanto si deve correre per riuscire a dimagrire?

È la domanda più gettonata e diffusa fra coloro che decidono di correre per perdere peso: qual è il chilometraggio necessario per raggiungere l'obiettivo? La stragrande maggioranza delle persone che inizia a correre lo fa per rimettersi in forma ed...

Il dolore al piede del runner e come interpretarlo

La corsa sottopone il piede a sollecitazioni intense e continue ed è possibile che, prima o poi, si manifestino dolori persistenti. È bene intervenire subito mediante una procedura di autodiagnosi per evitare che il disturbo possa peggiorare. In caso...
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Running ed ernia del disco: binomio possibile? Ecco tutto quello che devi sapere

L’ernia discale non deve toglierci il piacere della corsa: vediamo alcuni consigli per prevenirla e in che modo allenarsi senza rischi se si soffre di questa patologia L’ernia del disco è una patologia che può riguardare sia sportivi che non e...

Se i piedi del runner si addormentano…

Sono tanti i runner a cui si addormentano i piedi mentre corrono: in linea di massima non si tratta di qualcosa di grave, tuttavia è bene fare attenzione. La sensazione di un piede che si addormenta è comune a molti runner: formicolio e talvolta dolore obbligano...
Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Correre fa bene e porta un benessere generale sia mentale che fisico, ma a volte è necessario comprendere che mettere una pausa a questa attività è essenziale. Ecco in quali casi è consigliato fermarsi. Studi scientifici rivelano che correre è...
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Come proteggere i capezzoli nel running

Le abrasioni ai capezzoli sono un problema che affligge molti runner: ecco alcuni suggerimenti per proteggere al meglio questa delicata zona del corpo. Uno dei problemi con cui si possono trovare a dover fare i conti sia i runner meno esperti...
doms

10 rimedi naturali che devi conoscere contro i DOMS

Il tipico indolenzimento muscolare che si prova a distanza di ore dall’allenamento è la prova che i vostri muscoli hanno lavorato bene e necessitano di un adeguato recupero. Rimane però il fastidio ed in certi casi il dolore: ecco...
Correre e ingrassare: c'è qualcosa che non va?

Correre e ingrassare: c’è qualcosa che non va?

Si corre per dimagrire e tenersi in forma, ma ci sono casi in cui – pur correndo – non si perde peso, anzi: da cosa dipende? In che modo si può intervenire? Il running è un'attività che in tanti intraprendono...
Borsite del calcagno: come riconoscerla

Borsite del calcagno: come riconoscerla

La borsite del calcagno è una patologia piuttosto dolorosa e invalidante per chi pratica sport: ecco quali sono i sintomi e come curarla in modo efficace Borsite del calcagno, borsite retrocalcaneare, borsite del tallone: tre nomi diversi che indicano la...
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I benefici della crioterapia per il runner

Scopriamo insieme i benefici della crioterapia e perché è sempre più in voga fra gli atleti professionisti La crioterapia è un efficace trattamento per il recupero post allenamento e post gara molto diffuso in questi ultimi tempi fra gli atleti...
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Condropatia rotulea: le cause e come curarla

La condropatia rotulea è una delle patologie da sovraccarico funzionale che possono colpire il runner. In questo disturbo della cartilagine della rotula si verifica un ammorbidimento, consumo o anche lesione che provoca infiammazione e dolore. Il fastidio si manifesta in...
allenarsi-o-dormire

È più importante allenarsi o dormire?

Alcune mattine la tentazione di spegnere la sveglia e continuare a dormire anziché alzarsi e infilare le scarpette da corsa è davvero grande: cosa fare allora? È l’alba e la sveglia suona: è ora di alzarsi e iniziare una bella...
Quali sono le cattive abitudini da eliminare

Quali sono le cattive abitudini da eliminare

Fare attività fisica è importante per la salute, ma correre non basta: vanno prima abbandonate tutte le cattive abitudini legate alla sedentarietà. Avvicinarsi al mondo della corsa rappresenta per molte persone un passo importante non solo in vista di una...
Il cervello trae grande giovamento dalla corsa

Il cervello trae grande giovamento dalla corsa

C'è chi corre per dimagrire, chi per tenersi in forma, altri ancora per prendere parte ad una gara; ma il running fa bene anche al cervello: vediamo perché La corsa è un'attività estremamente benefica per il corpo e per lo...
Corri, ma non dimagrisci: ecco quali possono essere le cause

Corri ma non dimagrisci: ecco quali possono essere le cause

Ci hai provato e riprovato, eppure il problema è sempre quello: corri, ma non dimagrisci. Come mai? Ecco quali possono essere le cause e come correggersi. Niente da fare: la prova costume si sta avvicinando di più, tu vuoi a...
Conoscere le proprie gambe: ecco alcuni consigli per tutti i runners

Conoscere le proprie gambe: ecco alcuni consigli per tutti i runner

Per qualsiasi categoria di runner (quelli più esperti ma anche coloro che sono alle prime armi) la cura delle proprie gambe non dovrebbe avere segreti: ecco dunque alcuni consigli su come impostare le sessioni di training, imparando anche a...

Running, prevenire l’affaticamento muscolare

Come si combatte l'affaticamento muscolare? Ecco uno schema di training settimanale utile per tutti i runners. La fatica che si prova al termine di una sessione di allenamento, unita a quel senso di spossatezza che interessa non solo i muscoli...

Running: conosci il tuo cuore e correrai di più

Cos'è il cardiofrequenzimetro? E come bisogna interpretare i dati del ritmo cardiaco per migliorare le proprie prestazioni di runners? Quando vedete un runner consultare il suo polso sappiate che non sta leggendo l'ora ma i dati riportati da un cardiofrequenzimetro....
Infiammazione cellulare: come sconfiggerla in 6 mosse

Infiammazione cellulare: come sconfiggerla in 6 mosse

Sfiammare l'organismo è fondamentale per evitare l'insorgenza di gravi patologie. L'infiammazione cellulare è una condizione che scaturisce da: alimentazione sbagliata, eccesso di grasso corporeo, sedentarietà e scorretto stile di vita. Quando l'organismo si infiamma noi non percepiamo chiaramente alcun sintomo,...
Periostite tibiale: che cos'è e come si cura

Periostite tibiale: che cos’è e come si cura

Fra le diverse forme di periostite, quella tibiale è la più comune e diffusa. Si tratta di un'infiammazione frequente fra i runner: vediamo come curarla Il periostio è la membrana che riveste tutte le ossa del nostro corpo lasciando scoperte...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...