È più importante allenarsi o dormire?
Alcune mattine la tentazione di spegnere la sveglia e continuare a dormire anziché alzarsi e infilare le scarpette da corsa è davvero grande: cosa fare allora?
È l’alba e la sveglia suona: è ora di alzarsi e iniziare una bella...
Ecco come puoi evitare il dolore al fianco mentre corri
Preparare una gara, che si tratti di una 10k o di una maratona, richiede tempo ed energie per la preparazione. Tutto viene approntato nei minimi dettagli, dal training senza dimenticare il giusto riposo, passando per l’alimentazione e la cura...
Quanto si deve correre per riuscire a dimagrire?
È la domanda più gettonata e diffusa fra coloro che decidono di correre per perdere peso: qual è il chilometraggio necessario per raggiungere l'obiettivo?
La stragrande maggioranza delle persone che inizia a correre lo fa per rimettersi in forma ed...
Come si raggiunge l’ideale peso forma?
Raggiungere il peso forma ideale è l'obiettivo della gran parte delle persone che praticano sport: la chiave per avere successo è nei muscoli. Ecco perché
Sono numerose le persone che si affidano allo sport con un unico intento: raggiungere l'ideale...
Coronavirus e running: #restoacasa o posso uscire a correre?
Molti runner, in queste ore, stanno continuando a chiedersi se è ancora possibile uscire a correre. L’invito del presidente del Consiglio Giuseppe Conte è quello di rimanere a casa. Tuttavia, nell’articolo 1 (lettera D) del decreto rilasciato lo scorso...
Tendinite ai peronei: da cosa è causata e come curarla
L'infiammazione ai tendini peronei è una patologia che colpisce i runner e dietro la quale posso celarsi varie cause: vediamo quali e in che modo intervenire
I tendini peronei si trovano nella parte esterna della caviglia e sono situati dietro...
Dolore all’anca: cosa fare quando si manifesta
Chi pratica running spesso si trova a fare i conti con il dolore all'anca, piuttosto diffuso fra i podisti. Ecco come bisogna intervenire quando compare
Alla base del dolore all'anca – disturbo abbastanza comune fra coloro che praticano running –...
Alimentazione e dolori muscolari, che legame c’è?
Dolori muscolari, allenamenti e alimentazione: quello che c'è da sapere
I dolori muscolari inevitabilmente costituiscono la norma per tutti gli atleti, soprattutto quelli che si allenano spesso e anche in maniera piuttosto intensa. Non fanno eccezione i runner, spesso vittime...
Se i piedi del runner si addormentano…
Sono tanti i runner a cui si addormentano i piedi mentre corrono: in linea di massima non si tratta di qualcosa di grave, tuttavia è bene fare attenzione.
La sensazione di un piede che si addormenta è comune a molti runner: formicolio e talvolta dolore obbligano...
Dimagrire non è solo una questione di attività fisica
È diffusa la convinzione che per dimagrire sia sufficiente fare sport, ma per perdere peso bisogna concentrarsi su vari aspetti, in primis l'alimentazione
Posso mangiare quello che mi pare, tanto poi vado a correre e smaltisco tutto: in quanti si...
Running ed ernia del disco: binomio possibile? Ecco tutto quello che devi sapere
L’ernia discale non deve toglierci il piacere della corsa: vediamo alcuni consigli per prevenirla e in che modo allenarsi senza rischi se si soffre di questa patologia
L’ernia del disco è una patologia che può riguardare sia sportivi che non e...
Il Garmin potrà diagnosticare il coronavirus grazie a una nuova app
L’azienda romana Healthia in collaborazione con Garmin sta lavorando alla creazione di un’app capace di effettuare una diagnosi precoce del covid-19 utilizzando i dati rilevati dallo smartwatch.
In questi ultimi anni la tecnologia degli smartwatch ha fatto passi da gigante,...
Conoscere le proprie gambe: ecco alcuni consigli per tutti i runner
Per qualsiasi categoria di runner (quelli più esperti ma anche coloro che sono alle prime armi) la cura delle proprie gambe non dovrebbe avere segreti: ecco dunque alcuni consigli su come impostare le sessioni di training, imparando anche a...
Le cause del mal di schiena nei runner
Mal di schiena, "bestia nera" dei runner: scopriamo insieme quali possono essere le cause e i possibili accorgimenti da adottare.
Il mal di schiena è un tipo di malanno "democratico": prima o poi, colpisce un po' tutti, indistintamente. Vero è...
Come proteggere i capezzoli nel running
Le abrasioni ai capezzoli sono un problema che affligge molti runner: ecco alcuni suggerimenti per proteggere al meglio questa delicata zona del corpo.
Uno dei problemi con cui si possono trovare a dover fare i conti sia i runner meno esperti...
10 rimedi naturali che devi conoscere contro i DOMS
Il tipico indolenzimento muscolare che si prova a distanza di ore dall’allenamento è la prova che i vostri muscoli hanno lavorato bene e necessitano di un adeguato recupero. Rimane però il fastidio ed in certi casi il dolore: ecco...
Acido lattico: ecco come smaltirlo
Per evitare o minimizzare l’insorgenza di acido lattico nei muscoli al termine di un allenamento particolarmente intenso ci sono alcuni accorgimenti che puoi adottare prima e dopo la corsa. Vediamo quali sono.
Al termine di un allenamento duro o particolarmente...
Corri ma non dimagrisci: ecco quali possono essere le cause
Ci hai provato e riprovato, eppure il problema è sempre quello: corri, ma non dimagrisci. Come mai? Ecco quali possono essere le cause e come correggersi.
Niente da fare: la prova costume si sta avvicinando di più, tu vuoi a...
Il dolore al piede del runner e come interpretarlo
La corsa sottopone il piede a sollecitazioni intense e continue ed è possibile che, prima o poi, si manifestino dolori persistenti. È bene intervenire subito mediante una procedura di autodiagnosi per evitare che il disturbo possa peggiorare. In caso...
Borsite del calcagno: come riconoscerla
La borsite del calcagno è una patologia piuttosto dolorosa e invalidante per chi pratica sport: ecco quali sono i sintomi e come curarla in modo efficace
Borsite del calcagno, borsite retrocalcaneare, borsite del tallone: tre nomi diversi che indicano la...
NOTIZIE POPOLARI
La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
