La depilazione nella corsa: è un reale vantaggio?
Un tempo appannaggio delle sole donne, oggi anche tantissimi atleti di molti sport ricorrono alla depilazione: può portare vantaggi pure ad un runner?
In passato era raro vedere atleti uomini depilati durante una corsa, mentre oggi si può dire che...
La differenza fra dimagrire e perdere peso
Perdere peso svolgendo attività fisica è l'obiettivo di tanti: ma se si perde... troppo peso? Può accadere, e allora è necessario modificare qualcosa
L'attività più indicata per perdere peso è la corsa, e ciò è risaputo; tuttavia ci sono dei...
Condropatia rotulea: le cause e come curarla
La condropatia rotulea è una delle patologie da sovraccarico funzionale che possono colpire il runner. In questo disturbo della cartilagine della rotula si verifica un ammorbidimento, consumo o anche lesione che provoca infiammazione e dolore.
Il fastidio si manifesta in...
Esaurimento muscolare: cos’è e come evitarlo
L'esaurimento muscolare è un rischio concreto che affligge centinaia di sportivi ogni anno, senza risparmiare neanche i campioni. Ma in cosa consiste esattamente? E soprattutto, in che modo evitarlo?
Chiunque sottopone il proprio corpo a sforzi prolungati non è mai...
Che atleta sei? No, che fibre hai?
"Sono veloce ma non sono resistente": è questa la frase che si sente spesso alla fine di uno scatto o di una corsa tra amici. Ma cosa significa? E cosa ci porta ad esternare tale frase? Vediamo di analizzarla...
Sindrome della bandelletta ileotibiale: la causa più comune e i rimedi
Si tratta di uno degli infortuni più comuni fra i runner ma anche uno dei più subdoli. Vediamo perché e come si può prevenire.
La sindrome della bandelletta ileotibiale, nota anche come “ginocchio del corridore”, è uno dei infortuni più...
Ascoltare le ginocchia
Non solo durante, ma anche dopo l'allenamento, il runner deve saper ascoltare gli stimoli che le ginocchia inviano per evitare l'insorgenza di infortuni e alcune patologie.
Tra le articolazioni degli arti inferiori, le ginocchia sono certamente quelle più sottoposte a...
Running: allenare la mente di pari passo con il fisico
La corsa non è solo una questione di fisico ma anche – se non soprattutto! - di testa; ecco perché è altrettanto importante allenare la mente. In che modo?
Man mano che si prende confidenza con il running, si comprende...
Dolore al piede nel podista: quando la causa è un nervo
La causa di problemi e dolori ai piedi spesso può essere la compressione di un nervo fra tendini e fasce muscolari. Vediamo i vari casi e come si può intervenire.
Quando accusiamo dolore al piede siamo portati a pensare che...
La frequenza cardiaca e il test del lattato
Conoscere la frequenza cardiaca durante la corsa può essere fondamentale per rendere più funzionale l'allenamento: ma questo dato va "letto" nella maniera giusta.
Se, come spesso si dice, il cuore è il "motore" del nostro organismo, allora quando si corre...
Tendinite al ginocchio del podista
La tendinite al ginocchio è uno degli infortuni che più colpiscono un runner. Ecco le cause e come prevenire l'infiammazione.
Uno degli infortuni più comuni durante la corsa su strada è sicuramente il dolore al ginocchio causato, nella maggior parte...
I 10 attrezzi da avere in casa per tenersi in forma
Chi l’ha detto che per tenersi in forma occorre spendere cifre astronomiche in palestra? Con pochi attrezzi mirati potere crearvi una piccola palestra in casa!
Non c’è bisogno di una costosa iscrizione in palestra per mantenersi in forma: se al...
Running e grasso corporeo. Scopriamo tutti i segreti.
Una Guida sintetica sulle interazioni tra la corsa ed il grasso corporeo. Scopriamo qualche segreto insieme.
La corsa, a prescindere dal modo in cui la si faccia ( in pista, campestre, in competizioni di triathlon, etc.), và intesa in due...
Come funzionano i sistemi che regolano il consumo energetico?
La capacità di bruciare le calorie e di smaltire i chili in eccesso è strettamente connessa allo stile di vita del soggetto e ad un serie di fattori imprescindibili: vediamo quali sono.
Sono i grassi, i carboidrati e le proteine...
Pilates: le posizioni utili per la corsa
Gli aspetti comuni fra pilates e running sono diversi, in primis respirazione e ritmo. Ecco quali posizioni del pilates sono utili anche per la corsa
Il pilates è un tipo di attività che si rivela utile anche per i runner,...
I benefici della crioterapia per il runner
Scopriamo insieme i benefici della crioterapia e perché è sempre più in voga fra gli atleti professionisti
La crioterapia è un efficace trattamento per il recupero post allenamento e post gara molto diffuso in questi ultimi tempi fra gli atleti...
Quell’incubo chiamato periostite
L'infiammazione del periostio è sgradevole e dolorosa. Scopriamo quali sono le cause e come si cura.
Una corsa troppo lenta o troppo veloce può causare, molto spesso, l’infiammazione del periostio, la membrana che riveste i muscoli della gamba. Si parla...
I benefici del foam roller per il runner
Conosci il foam roller? Si tratta di un piccolo tubo in gomma che puoi sfruttare per migliorare la tua elasticità muscolare e accelerare i tempi di recupero dopo la corsa. Scopri come funziona.
I foam roller sono dei piccoli attrezzi...
Alimentazione: il cibo può essere una causa di infiammazioni?
L'alimentazione, ormai è noto, influisce sulle prestazioni, ma può anche causare infiammazioni? In un certo senso sì: vediamo nel dettaglio per quale motivo
Pure i runner amatori sono consapevoli del fatto che l'alimentazione sia un aspetto fondamentale nell'attività sportiva e...
Dolore al fianco: come riconoscere quello alla milza
Il dolore alla milza è una sensazione nota ai runner principianti, ma se si manifesta in chi già da tempo pratica la corsa, è un sintomo da non trascurare
Il dolore alla milza – chiamato anche splenalgia oppure mal di...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
