Vitamine e Attività Fisica
Per praticare una regolare attività fisica, rifornire il corpo di sola energia non è sufficiente! La selezione degli alimenti da integrare nella dieta dovrà essere scrupolosa e considerare le Vitamine e i sali minerali che verranno persi in abbondanza...
La carica della musica durante la corsa: le canzoni più ascoltate…
Nella filosofia 'runner', correre è un'attività spesso svolta in solitudine, provando a migliorare se stessi e in competizione con i propri limiti. E' anche questo il motivo per cui la musica è la naturale compagna per chi si allena,...
Running: conosci il tuo cuore e correrai di più
Cos'è il cardiofrequenzimetro? E come bisogna interpretare i dati del ritmo cardiaco per migliorare le proprie prestazioni di runners?
Quando vedete un runner consultare il suo polso sappiate che non sta leggendo l'ora ma i dati riportati da un cardiofrequenzimetro....
Tapis Roulant per combattere la vita sedentaria
Quando si lavora in ufficio, si è costretti a trascorrere gran parte della giornata da seduti. E, una volta che si torna a casa da lavoro, possono mancare le energie oppure il tempo a disposizione può non bastare per...
Pilates: le posizioni utili per la corsa
Gli aspetti comuni fra pilates e running sono diversi, in primis respirazione e ritmo. Ecco quali posizioni del pilates sono utili anche per la corsa
Il pilates è un tipo di attività che si rivela utile anche per i runner,...
Lo stress può influire positivamente sulle prestazioni?
Non tutti i runners sanno che lo stress, contrariamente a quanto si pensa, può anche contribuire a migliorare le proprie prestazioni.
Gli esperti di Medicina dello Sport hanno messo da tempo in evidenza come una costante attività fisica, e in...
Infiammazione cellulare: come sconfiggerla in 6 mosse
Sfiammare l'organismo è fondamentale per evitare l'insorgenza di gravi patologie.
L'infiammazione cellulare è una condizione che scaturisce da: alimentazione sbagliata, eccesso di grasso corporeo, sedentarietà e scorretto stile di vita. Quando l'organismo si infiamma noi non percepiamo chiaramente alcun sintomo,...
Palestra e integratori
Il tema palestra e integratori è da sempre molto attuale.
Molti di coloro che frequentano le palestre, infatti, in considerazione dell’attività fisica che devono svolgere, si chiedono “quali integratori sia opportuno assumere”.
In realtà, la prima cosa da chiedersi è se...
L’abbigliamento ideale in condizioni meteo differenti
Correre è una disciplina sportiva che si svolge prevalentemente all'aria aperta e anche in condizioni ambientali particolari.
Esistono macchinari in grado di riprodurre (in maniera relativamente efficacie) il gesto atletico della corsa ma, per avere la possibilità di correre indipendentemente dalle...
Tallonite, la “croce” del runner
La tallonite è una patologia molto diffusa fra chi pratica running, a causa dei continui impatti col terreno; vediamo quali sono i sintomi e come curarla
Con il termine tallonite si identifica la patologia che colpisce il tallone, piuttosto diffusa...
Running: le due facce del dolore
Il dolore è una condizione ben nota a tutti i runner e può essere correlato sia alla fatica che a veri e propri danni fisici. Ecco come comprenderlo e superarlo.
A chi non è mai successo di ritrovarsi alle prese...
Che atleta sei? No, che fibre hai?
"Sono veloce ma non sono resistente": è questa la frase che si sente spesso alla fine di uno scatto o di una corsa tra amici. Ma cosa significa? E cosa ci porta ad esternare tale frase? Vediamo di analizzarla...
Correre fa bene al cervello
Tutti sanno che correre aiuta a mantenersi in forma e in salute, e che rappresenta il miglior alleato possibile per chi segue una dieta ipocalorica finalizzata al dimagrimento.
In pochi, invece, sono consapevoli del fatto che correre non fa bene...
100 minuti e 6 regole per evitare l’infiammazione cellulare
L’infiammazione cellulare è alla base di serie patologie. Per rimediare al problema si devono rispettare i 100 minuti di esercizio e le 6 regole d’oro.
L’infiammazione cellulare può provocare l’insorgenza di patologie molto serie come ad esempio problemi di tipo...
Xtempo: allenarsi cambiando ritmo
Oggi parliamo Xtempo , un sistema di allenamento innovativo, ideato dal trainer di fama internazionale Joan Altisen con il supporto tecnico dall’azienda Italiana Idea s.r.l. e del marchio Cruisin.
La sua caratteristica risiede essenzialmente nel cambio di ritmo di lavoro...
La dipendenza da sport è positiva?
Quando ci si riferisce alla dipendenza da sport, si sta parlando di una patologia a tutti gli effetti - e dunque non può essere definita positiva - che colpisce in particolare atleti non professionisti che sono appassionati di una...
Runner: come affrontare la dismetria degli arti inferiori
Per quanto molte persone non abbiano mai sentito parlare di dismetria, quasi tutti gli esseri umani sono dotati di gambe di lunghezza diversa.
Normalmente, tale differenza non comporta alcun problema; ma se un soggetto ha deciso di dedicarsi al running,...
I runner che sudano sono più in salute! E vero?
Sudare fa bene per molti motivi: con il sudore, infatti, il nostro corpo elimina le tossine presenti all'interno dell'organismo ma non solo. Il sudore è anche il primo segno di un corpo ben idratato e, quindi, ben funzionante. Il...
Infortuni: come gestire al meglio una sosta forzata
A volte infortuni o attacchi influenzali rischiano di bloccare il nostro allenamento per più giorni: ecco come gestire al meglio la ripresa dell'allenamento dopo uno stop forzato.
Il mondo del running è davvero pieno di insidie: nel momento in cui...
Tendinite al ginocchio: che cos’è e come curarla
I fastidi alle ginocchia sono piuttosto diffusi fra i runner; il più comune è la tendinite, un'infiammazione del tendine rotuleo. Ecco come fare per curarla
Le ginocchia rappresentano una “croce” per il runner, poiché spesso soggette a fastidi e dolori...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
