I più efficaci rimedi naturali contro le punture di zanzara
La natura ci ha condannati a sopportare le zanzare però ci fornisce anche utili rimedi per contrastarne le punture, alleviando gonfiore e prurito.
Se un tempo le zanzare erano l'incubo delle serate estive, ora pungono durante tutto l'arco della giornata....
Pilates: le posizioni utili per la corsa
Gli aspetti comuni fra pilates e running sono diversi, in primis respirazione e ritmo. Ecco quali posizioni del pilates sono utili anche per la corsa
Il pilates è un tipo di attività che si rivela utile anche per i runner,...
Ecco un nuovo metodo dimagrante in vista dell’estate
L’estate, a causa della temuta “prova bikini”, può diventare l’incubo di molte persone, iniziano le sfide dell’ultimo minuto per perdere peso e spesso ci si affida erroneamente alle diete drastiche, che sono però altamente pericolose per il nostro organismo.
Per...
I benefici del Pilates
Negli ultimi anni, il Pilates ha avuto una diffusione davvero sorprendente, molto probabilmente per via dell’interesse mediatico suscitato da alcuni personaggi dello star system, Madonna in primis, che hanno affermato di praticare questa disciplina.
Il pilates è una tecnica di...
Gli effetti benefici della vitamina D sulla corsa
La vitamina D è un micronutriente davvero straordinario che apporta enormi benefici alla salute e alle prestazioni sportive di un runner. Vediamo perché.
Tutti la conoscono come la “vitamina del sole” ed in qualunque modo la si chiami, sia essa vitamina...
Ascoltare le ginocchia
Non solo durante, ma anche dopo l'allenamento, il runner deve saper ascoltare gli stimoli che le ginocchia inviano per evitare l'insorgenza di infortuni e alcune patologie.
Tra le articolazioni degli arti inferiori, le ginocchia sono certamente quelle più sottoposte a...
Ricorda, runner: se alleni la mente tieni in forma il corpo
Allenare la mente aiuta il corpo: c'è chi prende questa affermazione davvero sul serio e chi la denigra. Ma tra i due filoni questa volta non esiste battaglia: un vero corpo allenato è frutto anche della giusta preparazione psicologica.
Il...
Correre per dimagrire: i primi passi
La corsa è l'attività di riferimento per chi vuole smaltire i chili in eccesso: il modo in cui si comincia è fondamentale per riuscire nell'impresa!
Gran parte delle persone che desiderano perdere peso si affidano alla corsa: la scelta è...
Il dolore al piede del runner e come interpretarlo
La corsa sottopone il piede a sollecitazioni intense e continue ed è possibile che, prima o poi, si manifestino dolori persistenti. È bene intervenire subito mediante una procedura di autodiagnosi per evitare che il disturbo possa peggiorare. In caso...
La paura di vincere
Può succedere che quando un atleta sperimenta un successo non preventivato, viva la preoccupazione di dover dimostrare di valere tale prestazione e quindi sperimenta ansia per la prossima prestazione dove tutti aspetteranno una sua conferma o meno.
E’ importante per...
Running, rafforzare i glutei per migliorare la falcata
La falcata e l'impostazione di corsa sono fondamentali per ogni runner. Ecco gli esercizi per preparare al meglio la gara e rafforzare i glutei per un miglioramento della falcata
Quando si prepara una gara si devono calcolare molte variabili e...
Correre con il raffreddore
Quanti runners rinunciano a correre poiché si trovano alle prese con il raffreddore?
Alcuni lo utilizzano come una scusa, è vero, mentre per altri i sintomi del raffreddore - naso tappato, gola secca e in certi casi mal di testa...
Ecco perchè la corsa genera benessere per il tuo cervello
La corsa migliora le prestazioni cerebrali, aumenta la produttività, aiuta ad affrontare i problemi e a superare con successo tutte le difficoltà
Quando si accumula lo stress si cerca sempre il modo migliore per scaricare la tensione e riacquistare tranquillità....
Alimentazione e dolori muscolari, che legame c’è?
Dolori muscolari, allenamenti e alimentazione: quello che c'è da sapere
I dolori muscolari inevitabilmente costituiscono la norma per tutti gli atleti, soprattutto quelli che si allenano spesso e anche in maniera piuttosto intensa. Non fanno eccezione i runner, spesso vittime...
Correre e ingrassare: c’è qualcosa che non va?
Si corre per dimagrire e tenersi in forma, ma ci sono casi in cui – pur correndo – non si perde peso, anzi: da cosa dipende? In che modo si può intervenire?
Il running è un'attività che in tanti intraprendono...
Da cosa è causato e come si cura l’alluce valgo?
La cipolla e le sue conseguenze sono l'incubo di ogni runner, perché la fase della spinta può incidere negativamente sulle dita.
Qualcuno lo chiama cipolla, altri nodo. Ma cos’è, da un punto di vista scientifico, quello comunemente noto come alluce...
Quale allenamento nel periodo di massima forma?
Contrariamente a quanto si pensava anni addietro, ormai non è più un’utopia seguire programmi d’allenamento che consentano di rimanere in forma tutto l’anno, salvo eventualmente uno o due periodi di sosta di una o due settimane.
Rimanere in forma tutto...
Come ci aiuta la tecnologia!
Sono sempre di più gli sportivi che scelgono il Running per allenarsi e restare in forma: sfidano il cronometro, partecipano a gare, corrono cercando nuove strade per ritrovare il benessere fisico e psicologico!
E al giorno d’oggi non ci...
Dire addio al medico grazie allo yoga
Al giorno d'oggi non è più una mela quotidiana a togliere il medico di torno, bensì lo yoga: ce lo dice uno studio riguardante questa tecnica di rilassamento
È stata condotta da un gruppo di studiosi del Massachussets General Hospital...
Running: le due facce del dolore
Il dolore è una condizione ben nota a tutti i runner e può essere correlato sia alla fatica che a veri e propri danni fisici. Ecco come comprenderlo e superarlo.
A chi non è mai successo di ritrovarsi alle prese...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
