mercoledì 21 agosto 2019
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Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Running e grasso corporeo. Scopriamo tutti i segreti.

Running e grasso corporeo. Scopriamo tutti i segreti.

Una Guida sintetica sulle interazioni tra la corsa ed il grasso corporeo. Scopriamo qualche segreto insieme. La corsa, a prescindere dal modo in cui la si faccia ( in pista, campestre, in competizioni di triathlon, etc.), và intesa in due...
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Running ed ernia del disco: binomio possibile? Ecco tutto quello che devi sapere

L’ernia discale non deve toglierci il piacere della corsa: vediamo alcuni consigli per prevenirla e in che modo allenarsi senza rischi se si soffre di questa patologia L’ernia del disco è una patologia che può riguardare sia sportivi che non e...

Come ti rinfreschi dopo la corsa?

Tutti i runner se lo chiedono prima o poi nella loro vita: esiste un modo corretto di rinfrescarsi dopo l'attività sportiva? Dal momento in cui correre, come qualsiasi attività fisica impegnativa, comporta un significativo dispendio energetico, è necessario sapere che...

Correre per dimagrire? Ecco come

L'obiettivo di tanti che cominciano a correre è quello di perdere peso; per riuscirci in maniera efficace sono necessari alcuni consigli: ecco quali La corsa è uno dei metodi più efficaci per perdere peso, ma è necessario conoscere diversi aspetti...

Che fare dopo le abbuffate festive? 5 step per mantenersi in forma

Durante il periodo festivo è facile lasciarsi andare a qualche peccato di gola in più, ma come fare per rimettersi in carreggiata e non far pesare le grandi mangiate sulla forma fisica? Ecco 5 consigli da attuare nella vita...

Il sesso influenza le performance sportive: vero o falso?

Tutti i runners se lo sono chiesti almeno una volta: il sesso incide sulle prestazioni? Il tema è dibattuto da tempo: serve un po' di chiarezza a riguardo Sesso e sport, un binomio che ha dato vita a discussioni pressoché...

Correre al mare aiuta a rilassarsi, ecco perchè…

Chi non ama l'ombra delle palme, la brezza del mare e la sensazione dei piedi sulla soffice sabbia? Andare al mare, oltre ad essere un'esperienza di svago, può anche rappresentare un'attività benefica per la salute, e rilassante per la...

Quando la pancia ci chiede di “correre”

Quanto influiscono la salute e la regolarità del nostro intestino sulla vita di tutti i giorni? Più di quanto si possa immaginare. Innanzitutto, una breve introduzione: la nostra flora batterica intestinale è composta da una miriade di microrganismi (se ne contano...
Allenamento e dolore muscolare: come eliminarlo con l' alimentazione

Allenamento e dolore muscolare

I dolori muscolari sono un inconveniente a cui sono sottoposti tutti gli atleti. I runner sono spesso vittime di indolenzimento muscolare dopo un allenamento. Esiste un legame tra esercizio fisico e sofferenza muscolare? L'alimentazione può influenzarne l'insorgenza? Dolori muscolari da...
tendinite

Tutto quello che devi sapere sulla tendinite dell’achilleo

Le tendiniti rientrano fra i disturbi più fastidiosi quando si pratica sport e uno dei problemi più ostici che può capitare a chi si diletta nella corsa è la tendinite dell'achilleo, ovvero quella che colpisce il tendine d'Achille. Quest'ultimo è il più resistente e duro fra i tendini presenti nel corpo...

Correre fa bene al corpo e alla mente

Il running è sicuramente una delle pratiche sportive più complete poichè oltre ad allenare il corpo aiuta ad addestrare anche la mente garantendo un senso di benessere completo. A livello fisico i benefici della corsa sono risaputi, si passa dal...
La corsa fa bene anche al cervello

La corsa fa bene anche al cervello

Correre non fa bene solo al fisico, ma i suoi benefici sono notevoli e visibili anche a livello cerebrale Tra quelli che corrono regolarmente e che dunque ben conoscono gli effetti positivi della corsa, è opinione comune che non si...
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Proteggi la tua fascia plantare: 5 terapie efficaci per il runner

Non trascuriamo gli infortuni ai piedi: ecco cinque soluzioni efficaci per dare sollievo al dolore e guarire entro poco tempo. I piedi sono una parte fondamentale per la corsa, per questo motivo meritano un’attenzione particolare da parte del runner. Una...
Come risolvere il problema delle caviglie gonfie

Come risolvere il problema delle caviglie gonfie

Il disturbo delle caviglie gonfie può essere causato da diversi fattori. Scopriamo quali. Talvolta è colpa di uno stile di vita sedentario, altre di abitudini alimentari errate e poco sane per l’organismo. Qualunque sia la causa, quello delle caviglie gonfie...
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La causa più comune di infortuni nel running

Sino al 70% dei runner, sia a livello agonistico che amatoriale, si infortuna entro il primo anno di attività eppure non tutti conoscono i reali fattori di rischio. Molti incidenti vengono spesso attribuiti all’utilizzo di scarpe non adatte al...
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L’allenamento mentale migliora le prestazioni sportive

Rendere meglio nella corsa è possibile, ma occorre lavorare sulla psiche. Ecco perché l'allenamento mentale dovrebbe essere parte integrante della routine del runner. Si sente spesso parlare di mindfulness, ma sull'argomento c'è ancora molta confusione. Ma in cosa consiste realmente...
Dire addio alle sigarette grazie alla corsa: si può!

Dire addio alle sigarette grazie alla corsa: si può!

Fra i vari rimedi per smettere di fumare, la corsa si sta affermando come uno dei più efficaci, grazie al quale si può anche rimettere in sesto l'organismo Sono sempre più frequenti i casi di ex fumatori – anche accaniti...

Wellness: come migliorare il nostro stile di vita

Oggi prendiamo in considerazione la connessione che esiste tra il corpo e la mente, a parlarcene è la nostra ormai fedelissima Life Coach, Barbara Ferrari, conduttrice di corsi che favorisco il benessere psicofisico. La maggior parte dei disturbi fisici sono...
Acido ialuronico in aiuto dei runners

Acido ialuronico in aiuto dei runners

Le infiltrazioni di acido ialuronico servono veramente? E quali sono i rischi legati a questo tipo di rimedio? Vediamo qual è il parere dei medici a riguardo. Non c'è niente di più naturale della corsa, un movimento che interessa tutto...
Running, i fastidiosi dolori alla pianta del piede

Running, i fastidiosi dolori alla pianta del piede

La metatarsalgia è una delle patologie che maggiormente interessano chi pratica running: scopriamo quali sono le cause, i suoi sintomi e il miglior modo di curarla. Come tutti i runners sanno, a essere particolarmente sollecitati durante la corsa non sono...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...