Cause e rimedi del dolore ai piedi
La postura errata e l'aumento di peso possono gravare sulla pianta e sul collo piede compromettendo le prestazioni dei runner. Scopriamo come correre subito ai ripari.
I runner amatoriali e professionisti lo sanno già: la corsa regala un meraviglioso senso...
Pelle soda e compatta grazie al cocco
Olio, burro e farina estratti da questo frutto tropicale nutrono e idratano la cute e ridanno compattezza ai tessuti di cosce, glutei e décolleté
A primavera, in vista del passaggio ad abiti leggeri e della possibilità di esporsi all’aria...
Tuina, il massaggio che ti riequilibra
Scopri questo antico trattamento cinese che mira a portare equilibrio nei canali in cui, secondo la Medicina Tradizionale Cinese, scorre l’energie del corpo. Ecco come funziona…
Il TuiNa è un massaggio terapeutico cinese ancora poco conosciuto in Occidente, dal quale...
Abbracci, riducono il rischio di prendere il raffreddore
Gli abbracci possono alleviare lo stress, rinforzando il sistema immunitario e rendendoci meno vulnerabili al virus del raffreddore.
La notizia potrebbe sorprenderci, perché si è portati a immaginare che, tra una persona che va in giro a dispensare abbracci gioviali...
La sindrome del piriforme nel runner
Il piriforme è un muscolo profondo della cavità pelvica poco conosciuto.
Ha una forma triangolare allungata e si estende dall'osso sacro al femore. Alcuni runner, a causa di allenamenti molto intensi accoppiati ad una ridotta pratica dello stretching, possono essere...
Running: allenare la mente di pari passo con il fisico
La corsa non è solo una questione di fisico ma anche – se non soprattutto! - di testa; ecco perché è altrettanto importante allenare la mente. In che modo?
Man mano che si prende confidenza con il running, si comprende...
Tendinite al ginocchio: che cos’è e come curarla
I fastidi alle ginocchia sono piuttosto diffusi fra i runner; il più comune è la tendinite, un'infiammazione del tendine rotuleo. Ecco come fare per curarla
Le ginocchia rappresentano una “croce” per il runner, poiché spesso soggette a fastidi e dolori...
Alla scoperta del miele di Manuka
Il miele di Manuka è un alimento sano e dai numerosi effetti benefici ed è sempre più utilizzato da chi pratica attività fisica. Vediamo quindi tutto quel che c'è da sapere su questo prodotto.
Il miele di Manuka è uno...
Il fastidio dell’allergia quando si corre
Molti runners temono l'arrivo della bella stagione a causa delle allergie ai vari pollini, che crea loro rinite, occhi irritati, vie aeree congestionate, spossatezza e nei casi più gravi persino asma.
L'esposizione continua all'aria aperta rende sicuramente i runners gli...
Fascite plantare: allevia i dolori con una pallina da tennis
Una semplice pallina da tennis può essere molto utile per fare stretching e alleviare i dolori causati dalla fascite plantare.
Una semplice pallina da tennis è un ottimo rimedio contro i dolori dovuti alla fascite plantare. Questo disturbo si manifesta...
Come comprendere fino in fondo il proprio corpo
Per effettuare sessioni di allenamento di qualità, bisogna saper comprendere il proprio corpo. In alcuni casi, non fidarsi delle moderne tecnologie può essere utile.
L'attività fisica e l'allenamento sono due cose serie, è inutile nascondersi. La gestione del corpo umano...
Prestazioni cognitive, si migliorano anche con l’esercizio fisico
In genere, si pensa immediatamente all’attività fisica come a un modo perconservare o recuperare il proprio peso forma, per migliorare la funzionalità cardiorespiratoria, per prevenire numerose patologie e anche per ridurre il carico di ansia e stress che grava...
Come affrontare la salita
Diamolo per scontato: anche Monsieur de La Palice avrebbe concordato sul fatto che per correre in montagna occorra, di tanto in tanto almeno, allenarsi in salita. Su questo certo allora, tutti d’accordo.
Ma come allenarla, come farla insomma, questa salita?...
Le pomate riscaldanti aiutano a prevenire gli infortuni?
Pomate, gel e creme riscaldanti vantano una proprietà definita "rubefacente", ovvero grazie alla presenza di determinati principi attivi sono in grado di richiamare il sangue sugli strati della pelle più superficiali, con l'obiettivo di riscaldare precise parti del corpo.
Sono...
Esaurimento muscolare: cos’è e come evitarlo
L'esaurimento muscolare è un rischio concreto che affligge centinaia di sportivi ogni anno, senza risparmiare neanche i campioni. Ma in cosa consiste esattamente? E soprattutto, in che modo evitarlo?
Chiunque sottopone il proprio corpo a sforzi prolungati non è mai...
Running, rafforzare i glutei per migliorare la falcata
La falcata e l'impostazione di corsa sono fondamentali per ogni runner. Ecco gli esercizi per preparare al meglio la gara e rafforzare i glutei per un miglioramento della falcata
Quando si prepara una gara si devono calcolare molte variabili e...
I benefici dello sport
I benefici dello sport sono moltissimi e chi fa sport vive di più perché protegge meglio la propria salute.
Un celebre studio dell’università di Harvard (poi ripreso in tutto il mondo e ormai universalmente accettato) su 17.000 allievi seguiti dal...
Gli effetti benefici della vitamina D sulla corsa
La vitamina D è un micronutriente davvero straordinario che apporta enormi benefici alla salute e alle prestazioni sportive di un runner. Vediamo perché.
Tutti la conoscono come la “vitamina del sole” ed in qualunque modo la si chiami, sia essa vitamina...
Correre scalzi per ridurre lo stress
Negli Stati Uniti lo chiamano 'barefoot running' e, negli ultimi anni, sta avendo un successo crescente. Correre come se si fosse scalzi, emulando Abebe Bikila (oro nella maratona alle Olimpiadi di Roma), è la nuova frontiera per ridurre l'incidenza...
I muscoli dell’anca
I muscoli dell'anca si dividono in due gruppi: muscoli interni, detti anche anteriori, e muscoli esterni, noti pure come posteriori.
I muscoli interni dell'anca sono due: l'ileopsoas e il piccolo psoas. Quello principale è l'ileopsoas, costituito dal grande psoas e...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
