Il recupero dopo la corsa
Il recupero è un argomento che è giocoforza trattare quando si parla di corsa. Innanzitutto proviamo a darne una definizione:
il recupero è il tempo necessario per riparare i “danni” causati dalla corsa.
Molti runner si lamentano di avere grosse difficoltà...
Infiammazioni ai tendini, il ruolo dell’alimentazione
Infiammazioni e tendiniti, il ruolo di un'alimentazione corretta nel prevenirle è stato spesso sottovalutato: oggi, tuttavia, le cose stanno cambiando.
A lungo, parlando di infiammazioni e in particolar modo di tendiniti, si è cercato di individuare cause prettamente organiche che...
Cura il raffreddore correndo
Sapevate che il running può aiutare a guarire dal raffreddore? Ecco come e le dovute eccezioni
L’inverno è il periodo per eccellenza di influenze e infreddature, e specialmente in presenza di virus, si deve rinunciare a malincuore all’allenamento quotidiano poiché ci si sente...
Che fare dopo le abbuffate festive? 5 step per mantenersi in forma
Durante il periodo festivo è facile lasciarsi andare a qualche peccato di gola in più, ma come fare per rimettersi in carreggiata e non far pesare le grandi mangiate sulla forma fisica? Ecco 5 consigli da attuare nella vita...
Come prevenire una tendinite
La tendinite è un'infiammazione che non solo comporta l'interruzione dell'attività sportiva, ma può degenerare in una vera e propria lesione: non va sottovalutata, ma prevenuta.
L'infiammazione tendinea è uno dei problemi più frequenti che riscontra chi pratica sport, ma questo...
Sonno e prestazione: qual è la loro relazione?
Una statistica di qualche tempo fa ha rilevato che le ore di sonnocompatibili con la maggiore durata della vita sono non più otto, ma sette. L’attendibilità della statistica è ancora tutta da provare in quanto il campione è sì...
Evitare il mal di schiena con la mobilità lombare e la tonicità addominale
Uno dei problemi più comuni che colpiscono i podisti è il mal di schiena che viene causato da diversi fattori.
Running: mal di schiena causato dalla rigidità della colonna vertebrale
Chi pratica sport come il running solitamente riscontra problemi legati al...
Male al fianco durante la corsa, a cosa è dovuto?
Provare dolore al fianco è una sensazione piuttosto diffusa fra i runners: secondo le statistiche, infatti, almeno un terzo degli atleti ha avuto a che fare con questo disturbo e la corsa risulta essere lo sport in cui più...
I muscoli dell’anca
I muscoli dell'anca si dividono in due gruppi: muscoli interni, detti anche anteriori, e muscoli esterni, noti pure come posteriori.
I muscoli interni dell'anca sono due: l'ileopsoas e il piccolo psoas. Quello principale è l'ileopsoas, costituito dal grande psoas e...
Dimagrire non è solo una questione di attività fisica
È diffusa la convinzione che per dimagrire sia sufficiente fare sport, ma per perdere peso bisogna concentrarsi su vari aspetti, in primis l'alimentazione
Posso mangiare quello che mi pare, tanto poi vado a correre e smaltisco tutto: in quanti si...
Chi cura e chi si prende cura del runner?
Le patologie più frequenti per i runners sono quelle da sovraccarico e le figure professionali che si occupano di tali patologie sono diverse: si va dai medici dello sport ai fisiatri, passando per gli ortopedici, fino ad arrivare a...
Gli schiavi della bilancia, come evitare la continua ossessione del peso
Spesso siamo schiavi della bilancia: quando iniziamo una dieta non facciamo che guardare la bilancia e pesarci. Ma è davvero l'atteggiamento corretto?
Bilancia, guaio mio. Un aggeggio infernale definito da molti, visto che spesso quando si inizia una dieta si...
Correre per stare meglio e migliorarsi
Quasi sempre l'approccio alla corsa comincia per necessità dettate dalla salute psicofisica di un individuo, ma nella maggior parte dei casi si trasforma poi in una vera e propria dipendenza con benessere al corpo e alla mente.
Sempre più...
Le nuove curiose App nate dopo Runtastic
Runtastic ha avuto il ruolo di capostipite fra le applicazioni dedicate alla corsa, ma in seguito è stato un proliferare di nuove app dedicate a coloro che amano correre e vogliono avere sotto controllo tutti i diversi parametri in...
L’abbigliamento ideale in condizioni meteo differenti
Correre è una disciplina sportiva che si svolge prevalentemente all'aria aperta e anche in condizioni ambientali particolari.
Esistono macchinari in grado di riprodurre (in maniera relativamente efficacie) il gesto atletico della corsa ma, per avere la possibilità di correre indipendentemente dalle...
Accorgimenti utili per ridurre il rischio di infortuni
E' impossibile eliminare del tutto gli infortuni. Ma puoi prendere delle precauzioni per ridurre i rischi e non rovinare la preparazione di una gara.
Alterna le scarpe da corsa
Correre con scarpe diverse può ridurre il rischio di infortuni, secondo uno studio...
Fitness in acqua
Allenarsi in acqua oggi non significa più soltanto fare una nuotata o Acqua Gym.
Le discipline che si possono svolgere in piscina sono molte di più. Come Acqua Fusion in cui sono inseriti gesti e movimenti di varie discipline: “Salti...
Dolore al fianco: come riconoscere quello alla milza
Il dolore alla milza è una sensazione nota ai runner principianti, ma se si manifesta in chi già da tempo pratica la corsa, è un sintomo da non trascurare
Il dolore alla milza – chiamato anche splenalgia oppure mal di...
Come ti rinfreschi dopo la corsa?
Tutti i runner se lo chiedono prima o poi nella loro vita: esiste un modo corretto di rinfrescarsi dopo l'attività sportiva?
Dal momento in cui correre, come qualsiasi attività fisica impegnativa, comporta un significativo dispendio energetico, è necessario sapere che...
Quanto si deve correre per riuscire a dimagrire?
È la domanda più gettonata e diffusa fra coloro che decidono di correre per perdere peso: qual è il chilometraggio necessario per raggiungere l'obiettivo?
La stragrande maggioranza delle persone che inizia a correre lo fa per rimettersi in forma ed...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
