Runners: Le 5 regole per correre più veloci
1. Ripetute. Come diceva il proverbio? Repetita iuvant? Certo che giovano!! Inserite nel vostro programma di allenamento degli allenamenti che comprendano qualche serie di ripetute e nel giro di un paio di mesi sarete in grado di correre più velocemente...
Running, rafforzare i glutei per migliorare la falcata
La falcata e l'impostazione di corsa sono fondamentali per ogni runner. Ecco gli esercizi per preparare al meglio la gara e rafforzare i glutei per un miglioramento della falcata
Quando si prepara una gara si devono calcolare molte variabili e...
Quale allenamento nel periodo di massima forma?
Contrariamente a quanto si pensava anni addietro, ormai non è più un’utopia seguire programmi d’allenamento che consentano di rimanere in forma tutto l’anno, salvo eventualmente uno o due periodi di sosta di una o due settimane.
Rimanere in forma tutto...
Lo sport riesce a modellare il nostro fisico
Praticare molta attività sportiva può essere molto importante per la nostra vita di tutti i giorni, dato che aiuta a modellare il nostro fisico. Ma come fa a trasformare il nostro corpo e a garantire grossi benefici per il...
Come riprendere ad allenarsi dopo un malanno stagionale
I tipici malanni al cambio di stagione come tosse, infreddature e influenza rappresentano una seccatura per i runner. Ecco come riprendere gli allenamenti dopo uno stop forzato.
Febbre, tosse, muco e dolori muscolari sono sintomi tipici dell'influenza, tipico malanno che...
Come risolvere il problema dell’iperpronazione durante la corsa
Se durante la sessione di running ci capita di avvertire un certo fastidio o dolore al piede potrebbe trattarsi di un problema di iperpronazione. Vediamo come risolverlo.
Quando si corre, l'appoggio del piede sul terreno avviene normalmente col bordo esterno...
Correre fa bene al cervello
Tutti sanno che correre aiuta a mantenersi in forma e in salute, e che rappresenta il miglior alleato possibile per chi segue una dieta ipocalorica finalizzata al dimagrimento.
In pochi, invece, sono consapevoli del fatto che correre non fa bene...
Evitare il mal di schiena con la mobilità lombare e la tonicità addominale
Uno dei problemi più comuni che colpiscono i podisti è il mal di schiena che viene causato da diversi fattori.
Running: mal di schiena causato dalla rigidità della colonna vertebrale
Chi pratica sport come il running solitamente riscontra problemi legati al...
Ipersudorazione dei piedi: cause e soluzioni utili per il runner
Ecco le possibili cause di un'eccessiva sudorazione dei piedi e come porvi facilmente rimedio.
La corsa è una disciplina che coinvolge il corpo in maniera completa, ma troppo spesso non si pone la dovuta attenzione ai piedi, che sono fondamentali...
Lo stress può influire positivamente sulle prestazioni?
Non tutti i runners sanno che lo stress, contrariamente a quanto si pensa, può anche contribuire a migliorare le proprie prestazioni.
Gli esperti di Medicina dello Sport hanno messo da tempo in evidenza come una costante attività fisica, e in...
Gli schiavi della bilancia, come evitare la continua ossessione del peso
Spesso siamo schiavi della bilancia: quando iniziamo una dieta non facciamo che guardare la bilancia e pesarci. Ma è davvero l'atteggiamento corretto?
Bilancia, guaio mio. Un aggeggio infernale definito da molti, visto che spesso quando si inizia una dieta si...
Le pomate riscaldanti
Le pomate riscaldanti (anchecreme riscaldanti o gel riscaldanti) sono prodotti che contengono alcuni principi attivi che determinano un richiamo di sangue negli strati più superficiali della pelle (proprietà rubefacente).
In inverno, o comunque nei periodi più freddi dell’anno, sono molti...
La depilazione nella corsa: è un reale vantaggio?
Un tempo appannaggio delle sole donne, oggi anche tantissimi atleti di molti sport ricorrono alla depilazione: può portare vantaggi pure ad un runner?
In passato era raro vedere atleti uomini depilati durante una corsa, mentre oggi si può dire che...
Le nuove curiose App nate dopo Runtastic
Runtastic ha avuto il ruolo di capostipite fra le applicazioni dedicate alla corsa, ma in seguito è stato un proliferare di nuove app dedicate a coloro che amano correre e vogliono avere sotto controllo tutti i diversi parametri in...
Crampi notturni: i rimedi per prevenirli
I crampi notturni sono un disturbo piuttosto diffuso sia fra gli uomini che fra le donne: vediamo quali sono i rimedi più efficaci per poterli prevenire
A tante persone è capitato almeno una volta di svegliarsi nel cuore della notte...
Mal di milza: il nemico dei runner poco allenati
Se non avete ancora una buona condizione atletica potreste soffrire di mal di milza. Rallentate e respirate normalmente e passerà tutto.
Si presenta come un dolore intenso e fastidioso nella parte sinistra, poco sotto lo stomaco: impossibile da sopportare senza...
Gli integratori fanno male?
Prima di parlare degli integratori per lo sport, bisogna ricordare che una dieta bilanciata, seguita con costanza, apporta tutti gli elementi nutrizionali di cui il nostro corpo ha bisogno durante la pratica sportiva.
Detto questo, è vero anche che, in...
Come aumentare il consumo calorico durante la corsa
Il runner che desidera aumentare il consumo calorico può procedere scegliendo attentamente l'orario durante il quale svolgere la sua sessione di allenamento. Ma può anche ricorrere ad un esercizio specifico da svolgere direttamente durante la corsa. Ovviamente, è necessario...
Quell’incubo chiamato periostite
L'infiammazione del periostio è sgradevole e dolorosa. Scopriamo quali sono le cause e come si cura.
Una corsa troppo lenta o troppo veloce può causare, molto spesso, l’infiammazione del periostio, la membrana che riveste i muscoli della gamba. Si parla...
Il sesso influenza le performance sportive: vero o falso?
Tutti i runners se lo sono chiesti almeno una volta: il sesso incide sulle prestazioni? Il tema è dibattuto da tempo: serve un po' di chiarezza a riguardo
Sesso e sport, un binomio che ha dato vita a discussioni pressoché...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
