martedì 19 ottobre 2021
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Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Running, l'importanza delle caratteristiche neuromuscolari

Running, l’importanza delle caratteristiche neuromuscolari

Nel running il segreto di un buon allenamento consiste nel conoscere le diverse capacità motorie per sviluppare le proprie qualità neuromuscolari. Costanza, passione e anche predisposizione: tutti questi fattori sono decisivi per chi pratica running e punta ad ottenere dei...
Come risolvere il problema delle caviglie gonfie

Come risolvere il problema delle caviglie gonfie

Il disturbo delle caviglie gonfie può essere causato da diversi fattori. Scopriamo quali. Talvolta è colpa di uno stile di vita sedentario, altre di abitudini alimentari errate e poco sane per l’organismo. Qualunque sia la causa, quello delle caviglie gonfie...
La corsa riduce i danni provocati dall'alcol

La corsa riduce i danni provocati dall’alcol

Fra i benefici che derivano dall'esercizio fisico c'è anche la riduzione dei danni provocati dall'alcol: bastano 150 minuti di corsa alla settimana L'attività fisica porta molti benefici all'organismo: l'ultima scoperta in tal senso riguarda il contributo fondamentale che la corsa,...
Mal di milza: il nemico dei runner poco allenati

Mal di milza: il nemico dei runner poco allenati

Se non avete ancora una buona condizione atletica potreste soffrire di mal di milza. Rallentate e respirate normalmente e passerà tutto. Si presenta come un dolore intenso e fastidioso nella parte sinistra, poco sotto lo stomaco: impossibile da sopportare senza...

Core stability per migliorare la corsa

Sempre più in voga nel mondo dello sport, la Core stability si riferisce alla capacità di stabilizzare il core del proprio corpo anche nel podismo. Che cos'è il core Core è un termine inglese che significa "centro", "nucleo" o "cuore" e...
Osteopatia: in che modo può essere utile per chi corre

Osteopatia: in che modo può essere utile per chi corre

L'osteopatia si basa su tecniche di manipolazione attraverso le quali si punta a ripristinare l'equilibrio nel corpo: può essere d'aiuto per un runner? Da qualche anno a questa parte sta assumendo una certa rilevanza in ambito sportivo l'osteopata, colui che...
capire-se-stai-esagerando

I 5 segnali per capire se stai esagerando con l’allenamento (e prenderti una pausa)

A volte può succedere: siamo così motivati e impazienti di ottenere risultati che finiamo con calcare un po’ troppo la mano con gli allenamenti. Ecco come capire se c’è bisogno di staccare almeno un giorno. Chi corre lo sa: ciò...
garmin

Il Garmin potrà diagnosticare il coronavirus grazie a una nuova app

L’azienda romana Healthia in collaborazione con Garmin sta lavorando alla creazione di un’app capace di effettuare una diagnosi precoce del covid-19 utilizzando i dati rilevati dallo smartwatch.  In questi ultimi anni la tecnologia degli smartwatch ha fatto passi da gigante,...
tricipite-surale

Il pericolo dietro scatti e ripetute: lo stiramento del tricipite surale

Il tricipite surale è uno fra i muscoli più delicati del corpo e gli infortuni che lo coinvolgono possono risultare asintomatici. Per questo motivo spesso si continuano gli allenamenti finendo col peggiorare la propria condizione.  Uno degli infortuni più comuni...

Quanto conta la psicologia nell’agonismo dei Runners?

Cosa fa la differenza tra due runners allenati allo stesso modo e con le stesse capacità? La componente psicologica è di importanza fondamentale nella vita e nella carriera dei runners. La testa può fare la differenza durante la corsa:...
Yoga e corsa: le posizioni utili per il runner

Yoga e corsa: le posizioni utili per il runner

Gli esercizi di altre discipline possono rivelarsi davvero utili per la corsa. È il caso dello yoga: ecco tre posizioni che un runner dovrebbe provare La vita di un runner non dovrebbe essere fatta di sola corsa: per rendere al...

Keep calm and… tapering

L’ora X si avvicina. "Il giorno della gara è alle porte: cosa faccio? Mi alleno? Mi riposo? Forse è meglio che mi riposi… ma se mi riposo perdo l’allenamento! Sì, devo continuare ad allenarmi perché devo continuare a sentire...

Allenamento a digiuno per dimagrire

Correre a digiuno è l’ultima moda che sta andando per la maggiore. Comporta una serie di vantaggi in termini di ossidazione lipidica, non a caso questa tecnica di allenamento viene ampiamente sfruttata per promuovere il dimagrimento inteso come perdita di...

Il mal di schiena del podista, come prevenirlo?

Sono molti i podisti che soffrono di problemi alla schiena. In particolare, il problema colpisce coloro che scelgono di allenarsi sull'asfalto. È la parte bassa della schiena ad essere piuttosto delicata, in quanto sono proprio le vertebre lombari a sostenere...

Wellness: Tonifica le braccia con cacao e papaia

Trasformali in scrub e unguenti da applicare sulle zone in cui i tessuti sono più cedevoli: puoi ridurre ad un tempo grasso e rilassamento cutaneo. Qual è il cruccio della maggior parte delle donne quando arrivano intorno ai 50 anni?...

Abbracci, riducono il rischio di prendere il raffreddore

Gli abbracci possono alleviare lo stress, rinforzando il sistema immunitario e rendendoci meno vulnerabili al virus del raffreddore. La notizia potrebbe sorprenderci, perché si è portati a immaginare che, tra una persona che va in giro a dispensare abbracci gioviali...

Integratori, i carburanti del runner

I runners che sono soliti effettuare uscite regolari nel corso della settimana, anche se non hanno come fine quello di partecipare ad alcuna gara, sono perfettamente consci che ogni allenamento porta al consumo di una grande quantità di energia. L'integrazione,...
La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual è quella ideale? Con il termine frequenza cardiaca si intende il numero di volte in cui...

Reflusso gastro-esofageo nell’atleta: quanto incide sulla performance? Come affrontarlo?

Malattia da Reflusso Gastroesofageo, altrimenti conosciuta come MRGE o semplicemente come reflusso gastroesofageo. Scopriamo di che si tratta. Se nella vita quotidiana le ansie o uno stile di vita poco salubre possono indurre questo problema, più spesso ad essere colpiti...
Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Correre fa bene e porta un benessere generale sia mentale che fisico, ma a volte è necessario comprendere che mettere una pausa a questa attività è essenziale. Ecco in quali casi è consigliato fermarsi. Studi scientifici rivelano che correre è...

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