Digiunare fa male o fa bene?
La scienza non ha ancora appurato quali siano gli effetti del digiuno terapeutico. Ma siamo certi che se anche non faccia male sia un percorso che vale la pena intraprendere?
Il fatto che il digiuno abbia giovato a qualcuno che...
Gli esercizi di stretching migliori per i runners
Tutti, o quasi, sappiamo di cosa si parla quando sentiamo la parola stretching: esercizi di stiramento e allungamento che servono a preparare il corpo ad un'attività fisica più intensa.
I runners, in particolare, possono trarre non pochi benefici dallo stretching,...
10 rimedi naturali che devi conoscere contro i DOMS
Il tipico indolenzimento muscolare che si prova a distanza di ore dall’allenamento è la prova che i vostri muscoli hanno lavorato bene e necessitano di un adeguato recupero. Rimane però il fastidio ed in certi casi il dolore: ecco...
Fascite plantare: cause, sintomi e cure
La fascite plantare è un disturbo piuttosto diffuso fra i runner e varie possono essere le cause alla base di questa infiammazione. Come si interviene?
Quando si parla di fascite plantare ci si riferisce ad un'infiammazione che colpisce la fascia plantare,...
La difficile compatibilità tra dieta e allenamento
Non è facile riuscire a rendere compatibili due elementi come la dieta e l'allenamento. E le difficoltà aumentano se si pratica poca attività fisica, privilegiando la vita sedentaria, o se ci si cimenta in una disciplina nella quale il mantenimento...
L’aumento di peso è un sintomo di uno squilibrio organico
Benché siano tantissime le diete alla moda, quelle realizzate da dietisti professionisti per un vasto pubblico e anche i piani alimentari creati ad hoc per ogni singolo soggetto, non è affatto salutare mangiare secondo delle regole prestabilite perché il...
La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual è quella ideale?
Con il termine frequenza cardiaca si intende il numero di volte in cui...
Crampi notturni: i rimedi per prevenirli
I crampi notturni sono un disturbo piuttosto diffuso sia fra gli uomini che fra le donne: vediamo quali sono i rimedi più efficaci per poterli prevenire
A tante persone è capitato almeno una volta di svegliarsi nel cuore della notte...
Allenamento a digiuno per dimagrire
Correre a digiuno è l’ultima moda che sta andando per la maggiore.
Comporta una serie di vantaggi in termini di ossidazione lipidica, non a caso questa tecnica di allenamento viene ampiamente sfruttata per promuovere il dimagrimento inteso come perdita di...
Rilassarsi alle terme prima di una gara, è utile?
Prima di affrontare una gara impegnativa, che per un runner professionista può significare anche arrivare a correre per un'ora consecutiva, può essere una scelta consona e vantaggiosa quella di trascorrere qualche ora rilassandosi nelle calde acque termali?
La nostra risposta...
Correre e ingrassare: c’è qualcosa che non va?
Si corre per dimagrire e tenersi in forma, ma ci sono casi in cui – pur correndo – non si perde peso, anzi: da cosa dipende? In che modo si può intervenire?
Il running è un'attività che in tanti intraprendono...
Corsa a piedi nudi: ecco come iniziare
Scopri il barefoot running: correre a piedi nudi per provare nuove sensazioni e conoscere meglio il tuo corpo.
Il barefoot running è una moda che impazza negli States e che sta appassionando anche i runner italiani. La corsa a piedi nudi...
Periostite tibiale: che cos’è e come si cura
Fra le diverse forme di periostite, quella tibiale è la più comune e diffusa. Si tratta di un'infiammazione frequente fra i runner: vediamo come curarla
Il periostio è la membrana che riveste tutte le ossa del nostro corpo lasciando scoperte...
Ginocchio del corridore: ecco come affrontare il problema
Che fare se il ginocchio duole durante la corsa? Ecco come affrontare una delle patologie più comuni fra i runner: il ginocchio del corridore
Il ginocchio del corridore è uno degli infortuni più diffusi fra i podisti e si presenta, nella...
I runner che sudano sono più in salute! E vero?
Sudare fa bene per molti motivi: con il sudore, infatti, il nostro corpo elimina le tossine presenti all'interno dell'organismo ma non solo. Il sudore è anche il primo segno di un corpo ben idratato e, quindi, ben funzionante. Il...
L’allenamento nel periodo di massima forma
Contrariamente a quanto si pensava anni addietro, ormai non è più un’utopia seguire programmi d’allenamento che consentano di rimanere in forma tutto l’anno, salvo eventualmente uno o due periodi di sosta di una o due settimane.
Rimanere in forma tutto...
Le cause del mal di schiena nei runner
Mal di schiena, "bestia nera" dei runner: scopriamo insieme quali possono essere le cause e i possibili accorgimenti da adottare.
Il mal di schiena è un tipo di malanno "democratico": prima o poi, colpisce un po' tutti, indistintamente. Vero è...
Come ti rinfreschi dopo la corsa?
Tutti i runner se lo chiedono prima o poi nella loro vita: esiste un modo corretto di rinfrescarsi dopo l'attività sportiva?
Dal momento in cui correre, come qualsiasi attività fisica impegnativa, comporta un significativo dispendio energetico, è necessario sapere che...
Combatti il sovrallenamento con lo yoga
Quando la passione della corsa si impossessa di noi, frenarla è impossibile. Occorre però fare un passo indietro quando questa diviene una sorta di dipendenza che porta a sovraccaricare il nostro fisico. Come? Lo yoga può essere un’ottima soluzione.
Un...
La carica della musica durante la corsa: le canzoni più ascoltate…
Nella filosofia 'runner', correre è un'attività spesso svolta in solitudine, provando a migliorare se stessi e in competizione con i propri limiti. E' anche questo il motivo per cui la musica è la naturale compagna per chi si allena,...
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