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martedì 10 dicembre 2019
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Wellness

watch Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

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Che atleta sei? No, che fibre hai?

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"Sono veloce ma non sono resistente": è questa la frase che si sente spesso alla fine di uno scatto o di una corsa tra amici. Ma cosa significa? E cosa ci porta ad esternare tale frase? Vediamo di analizzarla...
Corsa: i principali benefici per l'organismo

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Il running assicura benessere a chi lo pratica e le testimonianze in tal senso non mancano: vediamo quali sono i principali benefici garantiti dalla corsa Chi è in cerca di benessere psicofisico e decide di affidarsi alla corsa, compie una...

È sbagliato fare sesso prima di una gara?

È una fra le domande più diffuse negli ambienti sportivi: il sesso prima di una competizione è sbagliato? Molti sono convinti che l'astinenza migliori la prestazione e uno dei casi più celebri in cui tale convinzione balzò agli onori delle...
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Il running può diventare uno strumento di meditazione?

Un'innovativa tecnica chiamata “mindful running” unisce la meditazione alla corsa, per ottimizzare i benefici che entrambe garantiscono. Ecco come funziona. Il mindful running rappresenta una nuova frontiera per quel che riguarda le tecniche pensate per il benessere psicofisico: unisce la...
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Vediamo qualche consiglio per coniugare lo sport e la cura della propria bellezza Chi l’ha detto che essere runner vuol dire trascurare l’aspetto fisico? Anzi, probabilmente uno sportivo curerà il proprio corpo ed anche la propria immagine in maniera più...

Belli e snelli facendo running

Tra tutte le attività sportive, il running è quella più adatta per dimagrire e per raggiungere un soddisfacente equilibrio interiore. Infatti, la corsa è davvero alla portata di tutti e, anche a livello amatoriale (se praticata con costanza e in...

Palestra e integratori

Il tema palestra e integratori è da sempre molto attuale. Molti di coloro che frequentano le palestre, infatti, in considerazione dell’attività fisica che devono svolgere, si chiedono “quali integratori sia opportuno assumere”. In realtà, la prima cosa da chiedersi è se...
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I 5 segnali per capire se stai esagerando con l’allenamento (e prenderti una pausa)

A volte può succedere: siamo così motivati e impazienti di ottenere risultati che finiamo con calcare un po’ troppo la mano con gli allenamenti. Ecco come capire se c’è bisogno di staccare almeno un giorno. Chi corre lo sa: ciò...

Un importante esercizio per prevenire gli infortuni: il plank

Gli esercizi di “core stability”  rappresentano un utile strumento di potenziamento della catena addominale/lombare, di cui servirsi sia in fase preventiva contro gli infortuni, sia per tonificare una parte “spesso” tralasciata dai runner. Soprattutto per i corridori “montani” dove...

Abbracci, riducono il rischio di prendere il raffreddore

Gli abbracci possono alleviare lo stress, rinforzando il sistema immunitario e rendendoci meno vulnerabili al virus del raffreddore. La notizia potrebbe sorprenderci, perché si è portati a immaginare che, tra una persona che va in giro a dispensare abbracci gioviali...
Come funzionano i sistemi che regolano il consumo energetico?

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La capacità di bruciare le calorie e di smaltire i chili in eccesso è strettamente connessa allo stile di vita del soggetto e ad un serie di fattori imprescindibili: vediamo quali sono. Sono i grassi, i carboidrati e le proteine...
Running, i fastidiosi dolori alla pianta del piede

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La metatarsalgia è una delle patologie che maggiormente interessano chi pratica running: scopriamo quali sono le cause, i suoi sintomi e il miglior modo di curarla. Come tutti i runners sanno, a essere particolarmente sollecitati durante la corsa non sono...

Correre in riva al mare fa bene?

Molti runner si pongono spesso la domanda se correre in riva al mare faccia bene oppure no. La risposta è sì: correre sul bagnasciuga, o sulla sabbia, è un allenamento piuttosto efficace e non presenta particolari pericoli per la...

Come affrontare la salita

Diamolo per scontato: anche Monsieur de La Palice avrebbe concordato sul fatto che per correre in montagna occorra, di tanto in tanto almeno, allenarsi in salita. Su questo certo allora, tutti d’accordo. Ma come allenarla, come farla insomma, questa salita?...

4 rimedi contro la puzza di sudore

Sudare fa bene, ma può avere degli effetti collaterali. Ma c’è anche un altro antipatico effetto collaterale che rende la vita difficile a molti (e anche a chi sta loro vicino): i cattivi odori. Di per sé il sudore non...
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Ipersudorazione dei piedi: cause e soluzioni utili per il runner

Ecco le possibili cause di un'eccessiva sudorazione dei piedi e come porvi facilmente rimedio. La corsa è una disciplina che coinvolge il corpo in maniera completa, ma troppo spesso non si pone la dovuta attenzione ai piedi, che sono fondamentali...
Ricorda, runner: se alleni la mente tieni in forma il corpo

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Allenare la mente aiuta il corpo: c'è chi prende questa affermazione davvero sul serio e chi la denigra. Ma tra i due filoni questa volta non esiste battaglia: un vero corpo allenato è frutto anche della giusta preparazione psicologica. Il...

Runners innamorati, arriva San Valentino!

Gli appassionati della corsa troveranno sicuramente interessanti le varie proposte che vengono loro offerte per la festa di San Valentino: poter vivere questo giorno in maniera diversa, sfruttando la loro passione infatti, è un'occasione rara, e quasi impedibile. San Valentino...

Correre senza problemi di digestione

Il carburante che il nostro organismo impiega nella corsa è contenuto all'interno di "serbatoi" che sono il fegato e i muscoli. Nelle condizioni ideali, un runner che svolge attività fisica prolungata dovrebbe avere i propri serbatoi pieni di carburante e...

Pubalgia: esercizi per alleviare il dolore

La pubalgia è una patologia che spesso colpisce gli sportivi. Si tratta di un’infiammazione che interessa i muscoli della zona pubica e/o inguinale dovuta spesso a sovraccarico, ovvero a troppa sollecitazione in quella parte del corpo. Il più delle...

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Il runner che crea vere e proprie opere d’arte usando Strava

Lenny Maughan trasforma il suo allenamento in arte, scegliendo accuratamente dei percorsi che, visti dalle mappe, formano incredibili illustrazioni. Quando correre è anche… arte! Trovare...