domenica 16 giugno 2019
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Wellness

Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Dolore all'anca: cosa fare quando si manifesta

Dolore all’anca: cosa fare quando si manifesta

Chi pratica running spesso si trova a fare i conti con il dolore all'anca, piuttosto diffuso fra i podisti. Ecco come bisogna intervenire quando compare Alla base del dolore all'anca – disturbo abbastanza comune fra coloro che praticano running –...

Tuina, il massaggio che ti riequilibra

Scopri questo antico trattamento cinese che mira a portare equilibrio nei canali in cui, secondo la Medicina Tradizionale Cinese, scorre l’energie del corpo. Ecco come funziona…  Il TuiNa è un massaggio terapeutico cinese ancora poco conosciuto in Occidente, dal quale...

Le cene dopo-gara sono tappa obbligatoria!

La maggior parte delle persone crede che uno degli eventi più importanti dei runners sia la gara, sia essa di dieci chilometri, una mezza maratona o una maratona. In realtà non è sempre vero. Moltissimi runners, infatti, amano correre soprattutto...

Mantenere attivo il sistema immunitario con la corsa e la dieta giusta

Non tutti sanno che il sistema immunitario è fortemente adattivo. A seconda degli stimoli cui è sottoposto, delle condizioni in cui di volta in volta si ritrova a vivere, si modifica e si adatta a ogni nuova realtà; le sue...
Infortuni: come gestire al meglio una sosta forzata

Infortuni: come gestire al meglio una sosta forzata

A volte infortuni o attacchi influenzali rischiano di bloccare il nostro allenamento per più giorni: ecco come gestire al meglio la ripresa dell'allenamento dopo uno stop forzato. Il mondo del running è davvero pieno di insidie: nel momento in cui...

Gli integratori fanno male?

Prima di parlare degli integratori per lo sport, bisogna ricordare che una dieta bilanciata, seguita con costanza, apporta tutti gli elementi nutrizionali di cui il nostro corpo ha bisogno durante la pratica sportiva. Detto questo, è vero anche che, in...
esaurimento-muscolare

Esaurimento muscolare: cos’è e come evitarlo

L'esaurimento muscolare è un rischio concreto che affligge centinaia di sportivi ogni anno, senza risparmiare neanche i campioni. Ma in cosa consiste esattamente? E soprattutto, in che modo evitarlo? Chiunque sottopone il proprio corpo a sforzi prolungati non è mai...
combatti-il-sovrallenamento

Combatti il sovrallenamento con lo yoga

Quando la passione della corsa si impossessa di noi, frenarla è impossibile. Occorre però fare un passo indietro quando questa diviene una sorta di dipendenza che porta a sovraccaricare il nostro fisico. Come? Lo yoga può essere un’ottima soluzione. Un...
Alla scoperta del miele di Manuka

Alla scoperta del miele di Manuka

Il miele di Manuka è un alimento sano e dai numerosi effetti benefici ed è sempre più utilizzato da chi pratica attività fisica. Vediamo quindi tutto quel che c'è da sapere su questo prodotto. Il miele di Manuka è uno...

Fitness in acqua

Allenarsi in acqua oggi non significa più soltanto fare una nuotata o Acqua Gym. Le discipline che si possono svolgere in piscina sono molte di più. Come Acqua Fusion in cui sono inseriti gesti e movimenti di varie discipline: “Salti...
vitamina-d-e-corsa

Gli effetti benefici della vitamina D sulla corsa

La vitamina D è un micronutriente davvero straordinario che apporta enormi benefici alla salute e alle prestazioni sportive di un runner. Vediamo perché. Tutti la conoscono come la “vitamina del sole” ed in qualunque modo la si chiami, sia essa vitamina...
Ascoltare le ginocchia

Ascoltare le ginocchia

Non solo durante, ma anche dopo l'allenamento, il runner deve saper ascoltare gli stimoli che le ginocchia inviano per evitare l'insorgenza di infortuni e alcune patologie. Tra le articolazioni degli arti inferiori, le ginocchia sono certamente quelle più sottoposte a...

Distorsioni: quali gli esercizi per proteggersi?

La distorsione è un infortunio traumatico che può verificarsi a danno di una qualsiasi delle articolazioni del corpo. Per i runners le distorsioni più frequenti sono quelle alle caviglie e alle ginocchia. Per evitare questo tipo di infortuni è...
Running e grasso corporeo. Scopriamo tutti i segreti.

Running e grasso corporeo. Scopriamo tutti i segreti.

Una Guida sintetica sulle interazioni tra la corsa ed il grasso corporeo. Scopriamo qualche segreto insieme. La corsa, a prescindere dal modo in cui la si faccia ( in pista, campestre, in competizioni di triathlon, etc.), và intesa in due...
La frequenza cardiaca e il test del lattato

La frequenza cardiaca e il test del lattato

Conoscere la frequenza cardiaca durante la corsa può essere fondamentale per rendere più funzionale l'allenamento: ma questo dato va "letto" nella maniera giusta. Se, come spesso si dice, il cuore è il "motore" del nostro organismo, allora quando si corre...
dolore

I dolori e i disturbi più comuni legati alla corsa

Ecco quali sono gli inconvenienti fisici più comuni ai quali gli atleti vanno incontro nella pratica del running. Che fare sport sia salutare è un fatto ormai assodato. È anche vero, però, che esiste un rovescio della medaglia, vale a...

Yoga e Running, l’accostamento perfetto!

Yoga e running ora rappresentano una coppia indivisibile di attività sportive: chi infatti vuole riuscire ad ottenere degli ottimi risultati nel running, dovrebbe prima prendere lezioni di Yoga. Spesso lo Yoga non viene preso troppo in considerazione: tale disciplina infatti,...

Correre fa bene al cervello

Tutti sanno che correre aiuta a mantenersi in forma e in salute, e che rappresenta il miglior alleato possibile per chi segue una dieta ipocalorica finalizzata al dimagrimento. In pochi, invece, sono consapevoli del fatto che correre non fa bene...
Praticare il running aumenta i livelli di testosterone di chi è in sovrappeso

Praticare il running aumenta i livelli di testosterone di chi è in sovrappeso

La corsa riesce a migliorare i livelli di testosterone negli uomini con problemi di peso, è un ottimo modo per ritrovare virilità, stima e fiducia nelle proprie capacità, oltre che un efficiente toccasana per la salute. La rivista americana American...

Quanto conta la psicologia nell’agonismo dei Runners?

Cosa fa la differenza tra due runners allenati allo stesso modo e con le stesse capacità? La componente psicologica è di importanza fondamentale nella vita e nella carriera dei runners. La testa può fare la differenza durante la corsa:...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...