Esaurimento muscolare: cos’è e come evitarlo
L'esaurimento muscolare è un rischio concreto che affligge centinaia di sportivi ogni anno, senza risparmiare neanche i campioni. Ma in cosa consiste esattamente? E soprattutto, in che modo evitarlo?
Chiunque sottopone il proprio corpo a sforzi prolungati non è mai...
Il diabete si previene camminando
La prevenzione del diabete risulta più efficace con la camminata che con la corsa: lo ha evidenziato una ricerca condotta dalla Duke University negli Usa
Uno dei modi più efficaci per prevenire il diabete – insieme ad una corretta alimentazione...
Correre fa bene al cervello
Tutti sanno che correre aiuta a mantenersi in forma e in salute, e che rappresenta il miglior alleato possibile per chi segue una dieta ipocalorica finalizzata al dimagrimento.
In pochi, invece, sono consapevoli del fatto che correre non fa bene...
Come respirare durante la corsa
Chi da poco ha deciso di iniziare a correre ha sicuramente compiuto una scelta importante e lungimirante ma le difficoltà che possono portare ad una pronta interruzione sono molteplici.
Una delle prime sensazioni “spiacevoli” con cui si confronta il runner...
10 rimedi naturali che devi conoscere contro i DOMS
Il tipico indolenzimento muscolare che si prova a distanza di ore dall’allenamento è la prova che i vostri muscoli hanno lavorato bene e necessitano di un adeguato recupero. Rimane però il fastidio ed in certi casi il dolore: ecco...
Perdere la fiducia in se stessi, ecco come rialzarsi
La corsa è un po' la palestra della vita, l'abbiamo sempre detto. Quando si affronta una corsa, si affronta una sfida con se stessi e con i limiti che siamo abituati a porci. Capita però che, quando giunge la...
Dire addio alle sigarette grazie alla corsa: si può!
Fra i vari rimedi per smettere di fumare, la corsa si sta affermando come uno dei più efficaci, grazie al quale si può anche rimettere in sesto l'organismo
Sono sempre più frequenti i casi di ex fumatori – anche accaniti...
Running, l’importanza delle caratteristiche neuromuscolari
Nel running il segreto di un buon allenamento consiste nel conoscere le diverse capacità motorie per sviluppare le proprie qualità neuromuscolari.
Costanza, passione e anche predisposizione: tutti questi fattori sono decisivi per chi pratica running e punta ad ottenere dei...
Belli e snelli facendo running
Tra tutte le attività sportive, il running è quella più adatta per dimagrire e per raggiungere un soddisfacente equilibrio interiore.
Infatti, la corsa è davvero alla portata di tutti e, anche a livello amatoriale (se praticata con costanza e in...
Come risolvere il problema dell’iperpronazione durante la corsa
Se durante la sessione di running ci capita di avvertire un certo fastidio o dolore al piede potrebbe trattarsi di un problema di iperpronazione. Vediamo come risolverlo.
Quando si corre, l'appoggio del piede sul terreno avviene normalmente col bordo esterno...
Correre in estate: consigli per allenarsi nonostante il caldo
8 utili consigli per superare l’afa e non rinunciare alla propria corsa quotidiana.
Correre ed allenarsi con temperature che superano i 30°C può mettere il nostro corpo ed il sistema cardiovascolare a dura prova. La temperatura corporea e la frequenza...
Come riprendere ad allenarsi dopo un malanno stagionale
I tipici malanni al cambio di stagione come tosse, infreddature e influenza rappresentano una seccatura per i runner. Ecco come riprendere gli allenamenti dopo uno stop forzato.
Febbre, tosse, muco e dolori muscolari sono sintomi tipici dell'influenza, tipico malanno che...
I muscoli della coscia
Ogni persona che pratica un'attività fisica dovrebbe conoscere, almeno in modo generale, l'anatomia del corpo in modo da comprenderne la struttura ed il funzionamento.
In particolare, chi corre dovrebbe imparare la struttura muscolare della gamba e della coscia, parte che...
Test di Cooper…mettersi alla prova!
Il test di resistenza più utilizzato nella pratica sportiva è il cosiddetto "Test di Cooper". Il test consiste nel percorrere più strada possibile (correndo o camminando) in un tempo fisso:
12 minuti
Per eseguire correttamente il test di Cooper è richiesto...
Elettrostimolatori e Tecnologia per la forma fisica
Con l’avvento di aggeggi tecnologici come gli SmartBand per esempio, anche nel settore salute e benessere la tecnologia si vuole imporre con innovazioni più o meno utili.
Senza entrare troppo nel dettaglio e negli aspetti medici o benefici vediamo alcune delle...
Il running fa bene, ma a volte è dannoso
Correre fa bene e porta un benessere generale sia mentale che fisico, ma a volte è necessario comprendere che mettere una pausa a questa attività è essenziale. Ecco in quali casi è consigliato fermarsi.
Studi scientifici rivelano che correre è...
In Valtellina mangiare o correre?
La Valtellina è una delle mete turistiche italiane più ambite e di maggior successo negli ultimi tempi. In questi ultimi 10 anni infatti, il numero di visitatori di questa splendida regione montuosa lombarda è quasi raddoppiato, attirando numerosissimi turisti...
Consumo energetico? Lo regolano 4 sistemi
Essere runner è sinonimo di notevole consumo energetico e questo dispendio regola l’intero funzionamento del nostro organismo. Quali fattori lo determinano e ci consentono di mantenerci in salute?
Il consumo energetico della macchina umana utilizza, per il suo funzionamento, diversi...
Pancia gonfia influisce sulla prestazione in gara?
L'alimentazione degli atleti, si sa, è controllata e calibrata, non solo per assicurare un corretto apporto di calorie e di valori nutrizionali, ma soprattutto per evitare fastidi che possano influenzare gli allenamenti prima e le gare poi.
Tra i vari...
Combatti il mal di schiena: correggi la tua postura
Una delle principali cause del mal di schiena nel runner (e non solo) è la postura e per continuare ad allenarsi in maniera indolore quello che puoi fare è correggere efficacemente le cattive abitudini posturali quotidiane. Scopriamo come.
Il mal...
NOTIZIE POPOLARI
La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
