Correre per dimagrire: i primi passi
La corsa è l'attività di riferimento per chi vuole smaltire i chili in eccesso: il modo in cui si comincia è fondamentale per riuscire nell'impresa!
Gran parte delle persone che desiderano perdere peso si affidano alla corsa: la scelta è...
La difficile compatibilità tra dieta e allenamento
Non è facile riuscire a rendere compatibili due elementi come la dieta e l'allenamento. E le difficoltà aumentano se si pratica poca attività fisica, privilegiando la vita sedentaria, o se ci si cimenta in una disciplina nella quale il mantenimento...
I crampi durante una gara
I crampi sono uno dei contrattempi più odiati e temuti dai corridori, e dagli atleti in genere. I crampi sono contrazioni muscolari, improvvise e dolorose, che coinvolgono i muscoli interessati dall'attività fisica.
Per poter evitare un crampo in un momento...
La forza dell’espressione corporea
L'espressione corporea è sperimentare, scoprire nuovi contesti comunicativi, attraverso il corpo, il gesto, la musica, mettendosi in gioco su potenzialità corporee scarsamente esplorate nella quotidianità.
Si può quindi affermare che è:
Comunicazione , poiché quello del corpo è un linguaggio e...
Ginocchio del runner: quando è necessario l’acido ialuronico
Quando si parla del c.d. "ginocchio da runner" ci si riferisce a un'infiammazione che colpisce la zona ileo-tibiale, posta nella parte alta della coscia, sulla fascia femorale.
Si tratta di una sindrome da "overuse", generata da fattori anatomici e da...
Quanto influisce la qualità del sonno durante la corsa?
Ecco il perché dormire bene permette agli atleti di running di poter dare sempre il meglio di sè.
Il sonno, e la sua qualità, influiscono parecchio, ed in maniera incisiva, sulle prestazioni che si registrano durante una particolare gara di...
La differenza fra dimagrire e perdere peso
Perdere peso svolgendo attività fisica è l'obiettivo di tanti: ma se si perde... troppo peso? Può accadere, e allora è necessario modificare qualcosa
L'attività più indicata per perdere peso è la corsa, e ciò è risaputo; tuttavia ci sono dei...
Tallonite, la “croce” del runner
La tallonite è una patologia molto diffusa fra chi pratica running, a causa dei continui impatti col terreno; vediamo quali sono i sintomi e come curarla
Con il termine tallonite si identifica la patologia che colpisce il tallone, piuttosto diffusa...
Allenamento in quota: si, ma dove?
Nel pieno dell’estate, pensando di far cosa gradita, riproponiamo un articolo che descrive dove poter correre anche in vacanza. Tra panorami mozzafiato ed aria pura, nella “prima puntata” ecco una guida all’allenamento in Engadina, vero e proprio paradiso per...
Running e ipotensione: ecco come affrontarla
Le alte temperature possono compromettere l’allenamento: debolezza, giramenti di testa e nausea sono spesso i tipici sintomi di ipotensione. Ecco come correre ai ripari senza rinunciare alla corsa.
L’arrivo dell’estate e l’afa possono favorire episodi di ipotensione: l’aumento delle temperature esterne difatti induce...
Elettrostimolatori e Tecnologia per la forma fisica
Con l’avvento di aggeggi tecnologici come gli SmartBand per esempio, anche nel settore salute e benessere la tecnologia si vuole imporre con innovazioni più o meno utili.
Senza entrare troppo nel dettaglio e negli aspetti medici o benefici vediamo alcune delle...
Corsa: i principali benefici per l’organismo
Il running assicura benessere a chi lo pratica e le testimonianze in tal senso non mancano: vediamo quali sono i principali benefici garantiti dalla corsa
Chi è in cerca di benessere psicofisico e decide di affidarsi alla corsa, compie una...
La passione per la corsa come ti fa sentire?
Se lo si chiede alla maggior parte dei runners la risposta sarà sempre molto simile: perché si corre? Perchè correre fa sentire vivi.
Certo, ci saranno molte sfumature a questa risposta, perché alcuni potranno sottolineare la sensazione di libertà che...
Core stability per migliorare la corsa
Sempre più in voga nel mondo dello sport, la Core stability si riferisce alla capacità di stabilizzare il core del proprio corpo anche nel podismo.
Che cos'è il core
Core è un termine inglese che significa "centro", "nucleo" o "cuore" e...
Core Stability e Propriocettiva, percepire il corpo mentre si corre
Allenare il corpo alla stabilità è possibile grazie alle metodologie della Core Stability e della Propriocettiva
Chi si allena con regolarità sa di dover dedicare parte del suo tempo a due metodiche che sono ormai parte integrante di un allenamento...
I benefici mentali, oltre che fisici, del running
La corsa fa bene al corpo ma anche alla mente: allena il cervello e migliora la memoria. Farlo al mattino rende inoltre più produttivi a livello lavorativo.
Chi ha la buona abitudine di dedicare del tempo alla corsa non fa...
I giusti consigli per mantenersi in forma
Mantenere una corretta forma fisica non è solo una questione di estetica, ma soprattutto di salute: ecco i consigli utili per farlo nella maniera migliore
Rimanere sempre in perfetta forma è il sogno di tutti (o quasi) e farlo è...
Tendine d’Achille: come riconoscerlo e come prevenirlo
Il tendine d'Achille colpisce quasi il 50% degli sportivi. Conosciamolo meglio
Quando si fa sport, a livello amatoriale ma anche agonistico, bisogna sempre porre attenzione nell’evitare di allenarsi in maniera esagerata e senza equilibrio, in quanto questo potrebbe portare più...
Pancia gonfia e dura: di cosa di tratta?
La pancia gonfia e il colon irritabile sono a tutti gli effetti delle patologie e a soffrirne è circa il 20% della popolazione adulta, vale a dire una persona su cinque. Vediamo insieme di cosa si tratta e come...
Come respirare durante la corsa
Chi da poco ha deciso di iniziare a correre ha sicuramente compiuto una scelta importante e lungimirante ma le difficoltà che possono portare ad una pronta interruzione sono molteplici.
Una delle prime sensazioni “spiacevoli” con cui si confronta il runner...
NOTIZIE POPOLARI
La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
