giovedì 22 febbraio 2024
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Wellness

Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Quanto influisce la qualità del sonno durante la corsa?

Ecco il perché dormire bene permette agli atleti di running di poter dare sempre il meglio di sè. Il sonno, e la sua qualità, influiscono parecchio, ed in maniera incisiva, sulle prestazioni che si registrano durante una particolare gara di...
il-running-puo-diventare-uno-strumento-di-meditazione

Il running può diventare uno strumento di meditazione?

Un'innovativa tecnica chiamata “mindful running” unisce la meditazione alla corsa, per ottimizzare i benefici che entrambe garantiscono. Ecco come funziona. Il mindful running rappresenta una nuova frontiera per quel che riguarda le tecniche pensate per il benessere psicofisico: unisce la...
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I dolori e i disturbi più comuni legati alla corsa

Ecco quali sono gli inconvenienti fisici più comuni ai quali gli atleti vanno incontro nella pratica del running. Che fare sport sia salutare è un fatto ormai assodato. È anche vero, però, che esiste un rovescio della medaglia, vale a...

La corsa aumenta il testosterone nelle persone in sovrappeso

È stata una ricerca portata avanti da due università a mostrare che la corsa è in grado di aumentare il testosterone nelle persone sovrappeso: ecco come Gli uomini in sovrappeso possono affidarsi alla corsa e alla camminata veloce per incrementare...

Corsa & Stretching: la fascia plantare

Tutti i runner professionisti e non, almeno una volta nella loro carriera avranno avuto a che fare con la temuta fascia plantare. Ma che cosa comporta questa patologia che è molto comune tra gli sportivi? La fascia plantare in realtà...
Infortuni: come gestire al meglio una sosta forzata

Infortuni: come gestire al meglio una sosta forzata

A volte infortuni o attacchi influenzali rischiano di bloccare il nostro allenamento per più giorni: ecco come gestire al meglio la ripresa dell'allenamento dopo uno stop forzato. Il mondo del running è davvero pieno di insidie: nel momento in cui...

Muscoli delle gambe a rischio del podista, come prevenire?

I runners lo sanno bene: l'attività fisica, proprio perché fatta di sforzo e fatica, può mettere a rischio le parti del corpo più sollecitate, dunque in particolare le gambe ed i loro muscoli. Senza una prevenzione attenta, i rischi sono...

Running: tante gioie e qualche… dolore

La corsa è uno sport che regala intense sensazioni ed emozioni ma – come ogni attività fisica – pure qualche dolore: vediamo quelli più diffusi fra i runner Lo sport è fonte di soddisfazioni ma anche di “sofferenza”: superare i...

Cause e rimedi del dolore ai piedi

La postura errata e l'aumento di peso possono gravare sulla pianta e sul collo piede compromettendo le prestazioni dei runner. Scopriamo come correre subito ai ripari. I runner amatoriali e professionisti lo sanno già: la corsa regala un meraviglioso senso...
Allenamento e dolore muscolare: come eliminarlo con l' alimentazione

Allenamento e dolore muscolare

I dolori muscolari sono un inconveniente a cui sono sottoposti tutti gli atleti. I runner sono spesso vittime di indolenzimento muscolare dopo un allenamento. Esiste un legame tra esercizio fisico e sofferenza muscolare? L'alimentazione può influenzarne l'insorgenza? Dolori muscolari da...

Come aumentare il consumo calorico durante la corsa

Il runner che desidera aumentare il consumo calorico può procedere scegliendo attentamente l'orario durante il quale svolgere la sua sessione di allenamento. Ma può anche ricorrere ad un esercizio specifico da svolgere direttamente durante la corsa. Ovviamente, è necessario...
coronavirus-e-running

Coronavirus e running: #restoacasa o posso uscire a correre?

Molti runner, in queste ore, stanno continuando a chiedersi se è ancora possibile uscire a correre. L’invito del presidente del Consiglio Giuseppe Conte è quello di rimanere a casa. Tuttavia, nell’articolo 1 (lettera D) del decreto rilasciato lo scorso...
corsa-in-acqua

Scopri la corsa in acqua per la riabilitazione post infortunio

La corsa in acqua può essere un efficace mezzo riabilitativo all’indomani di un infortunio ma anche parte integrante di un programma d’allenamento. Scopriamo di più. La corsa in acqua, nota anche come Deep Water Running, è un metodo efficace di...

Correre con il raffreddore

Quanti runners rinunciano a correre poiché si trovano alle prese con il raffreddore? Alcuni lo utilizzano come una scusa, è vero, mentre per altri i sintomi del raffreddore - naso tappato, gola secca e in certi casi mal di testa...

L’osteoporosi e il running

Il running, oltre ai tanti vantaggi che offre, è un'attività molto efficace per prevenire l'osteoporosi. Questa malattia consiste nella perdita di massa delle ossa e nell'indebolimento della loro struttura. L'osso diventa fragile e facilmente soggetto a fratture perché è diventato...

Mantenere attivo il sistema immunitario con la corsa e la dieta giusta

Non tutti sanno che il sistema immunitario è fortemente adattivo. A seconda degli stimoli cui è sottoposto, delle condizioni in cui di volta in volta si ritrova a vivere, si modifica e si adatta a ogni nuova realtà; le sue...
Gli schiavi della bilancia, come evitare la continua ossessione del peso

Gli schiavi della bilancia, come evitare la continua ossessione del peso

Spesso siamo schiavi della bilancia: quando iniziamo una dieta non facciamo che guardare la bilancia e pesarci. Ma è davvero l'atteggiamento corretto? Bilancia, guaio mio. Un aggeggio infernale definito da molti, visto che spesso quando si inizia una dieta si...

Leggere fa bene alla corsa!

Correre, come leggere, richiede ritmo e costanza: non si ottengono risultati se non si corre, se non ogni giorno, almeno più giorni alla settimana, così come non si riesce mai a catturare fino in fondo il senso di un...

I rischi cardiovascolari derivanti dalla maratona

La maratona non è una gara di atletica leggera come tutte le altre. Per praticarla al meglio, è necessario essere in una condizione fisica ideale, dato che il rischio di un eventuale malore è sempre dietro l'angolo. Cosa bisogna fare...
Praticare il running aumenta i livelli di testosterone di chi è in sovrappeso

Praticare il running aumenta i livelli di testosterone di chi è in sovrappeso

La corsa riesce a migliorare i livelli di testosterone negli uomini con problemi di peso, è un ottimo modo per ritrovare virilità, stima e fiducia nelle proprie capacità, oltre che un efficiente toccasana per la salute. La rivista americana American...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...