venerdì 3 aprile 2020
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Wellness

Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

I 10 comandamenti per affrontare una Maratona

Portare a termine una maratona non è certo un'impresa semplice. Tuttavia nonostante le difficoltà che questa disciplina presenta, a partire dai non indifferenti 42,195 chilometri, il numero di maratoneti è in costante aumento. La preparazione per affrontare una maratona necessita...
La corsa col sole: la terapia della luce

La corsa col sole: la terapia della luce

L'elioterapia ha origini molto antiche e i “bagni di sole” erano già dai tempi dei greci molto diffusi. Correre sotto il sole è benefico per la salute? Non vi sono dubbi che la luce del sole faccia bene al nostro...

Respiro e diaframma, come gestirli?

Uno dei principali problemi in cui incorrono i runner alle prime armi è sicuramente la gestione della respirazione, essenziale durante tutte le fasi della corsa. Imparare a respirare bene coordinando anche i movimenti aiuta ad allenare il diaframma che è...

Crema Budwig, un concentrato di salute a colazione

“Il buongiorno si vede dal mattino”, recita un noto proverbio al quale, senza paura di cadere in errore, potremmo aggiungere la postilla “… e la salute comincia a colazione”. Anche chi non è addentro a questioni legate alla medicina...

Correre senza problemi di digestione

Il carburante che il nostro organismo impiega nella corsa è contenuto all'interno di "serbatoi" che sono il fegato e i muscoli. Nelle condizioni ideali, un runner che svolge attività fisica prolungata dovrebbe avere i propri serbatoi pieni di carburante e...

Gli esercizi di stretching migliori per i runners

Tutti, o quasi, sappiamo di cosa si parla quando sentiamo la parola stretching: esercizi di stiramento e allungamento che servono a preparare il corpo ad un'attività fisica più intensa. I runners, in particolare, possono trarre non pochi benefici dallo stretching,...
vitamina-d-e-corsa

Gli effetti benefici della vitamina D sulla corsa

La vitamina D è un micronutriente davvero straordinario che apporta enormi benefici alla salute e alle prestazioni sportive di un runner. Vediamo perché. Tutti la conoscono come la “vitamina del sole” ed in qualunque modo la si chiami, sia essa vitamina...

Come respirare quando si corre

Chi da poco ha deciso di iniziare a correre ha sicuramente compiuto una scelta importante e lungimirante ma le difficoltà che possono portare ad una pronta interruzione sono molteplici. Una delle prime sensazioni “spiacevoli” con cui si confronta il runner...

Salute e benessere

L'organismo ne riceve benefici dal punto di vista del tono muscolare, del controllo del peso, della circolazione, in pratica di qualsiasi suo apparato;e una regolare attività fisica fa bene anche all'umore, aiuta a "depotenziare" lo stress e a scaricare...

Pancia gonfia influisce sulla prestazione in gara?

L'alimentazione degli atleti, si sa, è controllata e calibrata, non solo per assicurare un corretto apporto di calorie e di valori nutrizionali, ma soprattutto per evitare fastidi che possano influenzare gli allenamenti prima e le gare poi. Tra i vari...

L’umidità influisce sulla corsa dei runners?

Durante la corsa sono molti i fattori che possono influire sulle prestazioni del runner e che in qualche modo ne possono compromettere le performance. Correre all'aria aperta vuol dire entrare in contatto diretto con gli elementi naturali e con le...

Tuina, il massaggio che ti riequilibra

Scopri questo antico trattamento cinese che mira a portare equilibrio nei canali in cui, secondo la Medicina Tradizionale Cinese, scorre l’energie del corpo. Ecco come funziona…  Il TuiNa è un massaggio terapeutico cinese ancora poco conosciuto in Occidente, dal quale...
rimedi-naturali-calli

Come eliminare e prevenire i calli da corsa

I calli possono essere dei fastidiosi “compagni” di allenamento: vediamo insieme alcuni efficaci rimedi naturali e qualche trucco per prevenirli I runner supinatori li hanno sul mignolo o sul fianco esterno del piede, gli iperpronatori invece sugli alluci: ad ogni...

Il bambù ti aiuta a rinnovare la pelle matura

Ricco di silice, attiva la sintesi di collagene e fortifica anche le ossa, i tendini e i legamenti… Per entrare in sintonia con le energie rigeneranti di dicembre è necessario rallentare il ritmo e consolidare la struttura dall’interno. Per fortificare...
Dire addio alle sigarette grazie alla corsa: si può!

Dire addio alle sigarette grazie alla corsa: si può!

Fra i vari rimedi per smettere di fumare, la corsa si sta affermando come uno dei più efficaci, grazie al quale si può anche rimettere in sesto l'organismo Sono sempre più frequenti i casi di ex fumatori – anche accaniti...
Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Il running fa bene, ma a volte è dannoso

Correre fa bene e porta un benessere generale sia mentale che fisico, ma a volte è necessario comprendere che mettere una pausa a questa attività è essenziale. Ecco in quali casi è consigliato fermarsi. Studi scientifici rivelano che correre è...

Prestazioni cognitive, si migliorano anche con l’esercizio fisico

In genere, si pensa immediatamente all’attività fisica come a un modo perconservare o recuperare il proprio peso forma, per migliorare la funzionalità cardiorespiratoria, per prevenire numerose patologie e anche per ridurre il carico di ansia e stress che grava...

Gambe gonfie? Prova l’erigero

Anche d’inverno abiti aderenti e locali riscaldati possono favorire edemi e ritenzione. Combattili grazie ad una piantina dei prati… Le gambe possono diventare gonfie e pesanti anche in inverno, quando la permanenza in ambienti surriscaldati, pantaloni e leggings troppo aderenti...

Come ti rinfreschi dopo la corsa?

Tutti i runner se lo chiedono prima o poi nella loro vita: esiste un modo corretto di rinfrescarsi dopo l'attività sportiva? Dal momento in cui correre, come qualsiasi attività fisica impegnativa, comporta un significativo dispendio energetico, è necessario sapere che...
tendinite

Tutto quello che devi sapere sulla tendinite dell’achilleo

Le tendiniti rientrano fra i disturbi più fastidiosi quando si pratica sport e uno dei problemi più ostici che può capitare a chi si diletta nella corsa è la tendinite dell'achilleo, ovvero quella che colpisce il tendine d'Achille. Quest'ultimo è il più resistente e duro fra i tendini presenti nel corpo...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...