giovedì 13 dicembre 2018
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Wellness

Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

WORKOUT PERSONALIZZATO SULLA TUA FREQUENZA CARDIACA

Il ruolo chiave del battito cardiaco nella preparazione degli allenamenti, vantaggi e benefici del misurare la propria frequenza cardiaca. Conoscere la propria frequenza cardiaca La frequenza cardiaca (F.C.) è la ripetizione del battito del cuore nell'unità di tempo, da cui la...
Ascoltare le ginocchia

Ascoltare le ginocchia

Non solo durante, ma anche dopo l'allenamento, il runner deve saper ascoltare gli stimoli che le ginocchia inviano per evitare l'insorgenza di infortuni e alcune patologie. Tra le articolazioni degli arti inferiori, le ginocchia sono certamente quelle più sottoposte a...
Allenamento e dolore muscolare: come eliminarlo con l' alimentazione

Allenamento e dolore muscolare

I dolori muscolari sono un inconveniente a cui sono sottoposti tutti gli atleti. I runner sono spesso vittime di indolenzimento muscolare dopo un allenamento. Esiste un legame tra esercizio fisico e sofferenza muscolare? L'alimentazione può influenzarne l'insorgenza? Dolori muscolari da...
Stretching diaframmatico e allenamento per una corsa più efficiente

Stretching diaframmatico e allenamento per una corsa più efficiente

Lo stretching diaframmatico è una tecnica che permette di sfruttare pienamente il diaframma toracico, il muscolo respiratorio principale del corpo umano. È interessante comprendere, attraverso alcune considerazioni, come questo muscolo possa influenzare l'attività di corsa. Diaframma toracico, le caratteristiche Se si...
Correre per stare meglio e migliorarsi

Correre per stare meglio e migliorarsi

Quasi sempre l'approccio alla corsa comincia per necessità dettate dalla salute psicofisica di un individuo, ma nella maggior parte dei casi si trasforma poi in una vera e propria dipendenza con benessere al corpo e alla mente. Sempre più...
Running e grasso corporeo. Scopriamo tutti i segreti.

Running e grasso corporeo. Scopriamo tutti i segreti.

Una Guida sintetica sulle interazioni tra la corsa ed il grasso corporeo. Scopriamo qualche segreto insieme. La corsa, a prescindere dal modo in cui la si faccia ( in pista, campestre, in competizioni di triathlon, etc.), và intesa in due...
Corri, ma non dimagrisci: ecco quali possono essere le cause

Corri, ma non dimagrisci: ecco quali possono essere le cause

Ci hai provato e riprovato, eppure il problema è sempre quello: corri, ma non dimagrisci. Come mai? Ecco quali possono essere le cause e come correggersi. Niente da fare: la prova costume si sta avvicinando di più, tu vuoi a...
Come comprendere fino in fondo il proprio corpo

Come comprendere fino in fondo il proprio corpo

Per effettuare sessioni di allenamento di qualità, bisogna saper comprendere il proprio corpo. In alcuni casi, non fidarsi delle moderne tecnologie può essere utile. L'attività fisica e l'allenamento sono due cose serie, è inutile nascondersi. La gestione del corpo umano...
Attenti alle vesciche: ecco come alleviare il dolore

Attenti alle vesciche: ecco come alleviare il dolore

Per chi corre le vesciche sono un problema da non sottovalutare, ma si possono evitare facilmente. Quello delle vesciche è uno degli inconvenienti più fastidiosi e odiati dai runner professionisti e anche dai semplici amatori. Si tratta di un problema...
Mal di milza: il nemico dei runner poco allenati

Mal di milza: il nemico dei runner poco allenati

Se non avete ancora una buona condizione atletica potreste soffrire di mal di milza. Rallentate e respirate normalmente e passerà tutto. Si presenta come un dolore intenso e fastidioso nella parte sinistra, poco sotto lo stomaco: impossibile da sopportare senza...
I più efficaci rimedi naturali contro le punture di zanzara

I più efficaci rimedi naturali contro le punture di zanzara

La natura ci ha condannati a sopportare le zanzare però ci fornisce anche utili rimedi per contrastarne le punture, alleviando gonfiore e prurito. Se un tempo le zanzare erano l'incubo delle serate estive, ora pungono durante tutto l'arco della giornata....
I molteplici benefici psico-fisici della corsa

I molteplici benefici psico-fisici della corsa

I benefici della corsa non si ripercuotono solo sul fisico, ma anche sulla mente e sull'umore. Osservando i corridori che si svegliano a orari improponibili pur di riuscire a correre almeno mezz'ora prima di andare a lavoro, oppure quelli che...
Running, i fastidiosi dolori alla pianta del piede

Running, i fastidiosi dolori alla pianta del piede

La metatarsalgia è una delle patologie che maggiormente interessano chi pratica running: scopriamo quali sono le cause, i suoi sintomi e il miglior modo di curarla. Come tutti i runners sanno, a essere particolarmente sollecitati durante la corsa non sono...

Quell’incubo chiamato periostite

L'infiammazione del periostio è sgradevole e dolorosa. Scopriamo quali sono le cause e come si cura. Una corsa troppo lenta o troppo veloce può causare, molto spesso, l’infiammazione del periostio, la membrana che riveste i muscoli della gamba. Si parla...
la-differenza-fra-dimagrire-e-perdere-peso

La differenza fra dimagrire e perdere peso

Perdere peso svolgendo attività fisica è l'obiettivo di tanti: ma se si perde... troppo peso? Può accadere, e allora è necessario modificare qualcosa L'attività più indicata per perdere peso è la corsa, e ciò è risaputo; tuttavia ci sono dei...
Con la corsa all'aria aperta si contrasta la depressione

Con la corsa all’aria aperta si contrasta la depressione

Svolgere attività all'aria aperta, e la corsa in particolare, assicura benefici non solo al fisico ma anche alla mente, poiché si può contrastare la depressione Praticare regolarmente attività fisica fa bene sia al fisico che alla mente, ma ancora più...

La corsa aumenta il testosterone nelle persone in sovrappeso

È stata una ricerca portata avanti da due università a mostrare che la corsa è in grado di aumentare il testosterone nelle persone sovrappeso: ecco come Gli uomini in sovrappeso possono affidarsi alla corsa e alla camminata veloce per incrementare...
Come bisogna correre per dimagrire

Come bisogna correre per dimagrire

L'obiettivo di molte persone che praticano running è smaltire i chili di troppo: correre è la scelta giusta, ma bisogna sapere come farlo nel modo giusto Correre per dimagrire: sembra semplice – e in effetti la corsa è l'attività fisica...
Dimagrire non è solo una questione di attività fisica

Dimagrire non è solo una questione di attività fisica

È diffusa la convinzione che per dimagrire sia sufficiente fare sport, ma per perdere peso bisogna concentrarsi su vari aspetti, in primis l'alimentazione Posso mangiare quello che mi pare, tanto poi vado a correre e smaltisco tutto: in quanti si...
Osteopatia: in che modo può essere utile per chi corre

Osteopatia: in che modo può essere utile per chi corre

L'osteopatia si basa su tecniche di manipolazione attraverso le quali si punta a ripristinare l'equilibrio nel corpo: può essere d'aiuto per un runner? Da qualche anno a questa parte sta assumendo una certa rilevanza in ambito sportivo l'osteopata, colui che...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...