sabato 22 settembre 2018
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Wellness

Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Running e grasso corporeo. Scopriamo tutti i segreti.

Running e grasso corporeo. Scopriamo tutti i segreti.

Una Guida sintetica sulle interazioni tra la corsa ed il grasso corporeo. Scopriamo qualche segreto insieme. La corsa, a prescindere dal modo in cui la si faccia ( in pista, campestre, in competizioni di triathlon, etc.), và intesa in due...
Corri, ma non dimagrisci: ecco quali possono essere le cause

Corri, ma non dimagrisci: ecco quali possono essere le cause

Ci hai provato e riprovato, eppure il problema è sempre quello: corri, ma non dimagrisci. Come mai? Ecco quali possono essere le cause e come correggersi. Niente da fare: la prova costume si sta avvicinando di più, tu vuoi a...
Come comprendere fino in fondo il proprio corpo

Come comprendere fino in fondo il proprio corpo

Per effettuare sessioni di allenamento di qualità, bisogna saper comprendere il proprio corpo. In alcuni casi, non fidarsi delle moderne tecnologie può essere utile. L'attività fisica e l'allenamento sono due cose serie, è inutile nascondersi. La gestione del corpo umano...
Attenti alle vesciche: ecco come alleviare il dolore

Attenti alle vesciche: ecco come alleviare il dolore

Per chi corre le vesciche sono un problema da non sottovalutare, ma si possono evitare facilmente. Quello delle vesciche è uno degli inconvenienti più fastidiosi e odiati dai runner professionisti e anche dai semplici amatori. Si tratta di un problema...
Mal di milza: il nemico dei runner poco allenati

Mal di milza: il nemico dei runner poco allenati

Se non avete ancora una buona condizione atletica potreste soffrire di mal di milza. Rallentate e respirate normalmente e passerà tutto. Si presenta come un dolore intenso e fastidioso nella parte sinistra, poco sotto lo stomaco: impossibile da sopportare senza...
I più efficaci rimedi naturali contro le punture di zanzara

I più efficaci rimedi naturali contro le punture di zanzara

La natura ci ha condannati a sopportare le zanzare però ci fornisce anche utili rimedi per contrastarne le punture, alleviando gonfiore e prurito. Se un tempo le zanzare erano l'incubo delle serate estive, ora pungono durante tutto l'arco della giornata....
I molteplici benefici psico-fisici della corsa

I molteplici benefici psico-fisici della corsa

I benefici della corsa non si ripercuotono solo sul fisico, ma anche sulla mente e sull'umore. Osservando i corridori che si svegliano a orari improponibili pur di riuscire a correre almeno mezz'ora prima di andare a lavoro, oppure quelli che...
Running, i fastidiosi dolori alla pianta del piede

Running, i fastidiosi dolori alla pianta del piede

La metatarsalgia è una delle patologie che maggiormente interessano chi pratica running: scopriamo quali sono le cause, i suoi sintomi e il miglior modo di curarla. Come tutti i runners sanno, a essere particolarmente sollecitati durante la corsa non sono...

Quell’incubo chiamato periostite

L'infiammazione del periostio è sgradevole e dolorosa. Scopriamo quali sono le cause e come si cura. Una corsa troppo lenta o troppo veloce può causare, molto spesso, l’infiammazione del periostio, la membrana che riveste i muscoli della gamba. Si parla...
la-differenza-fra-dimagrire-e-perdere-peso

La differenza fra dimagrire e perdere peso

Perdere peso svolgendo attività fisica è l'obiettivo di tanti: ma se si perde... troppo peso? Può accadere, e allora è necessario modificare qualcosa L'attività più indicata per perdere peso è la corsa, e ciò è risaputo; tuttavia ci sono dei...
Con la corsa all'aria aperta si contrasta la depressione

Con la corsa all’aria aperta si contrasta la depressione

Svolgere attività all'aria aperta, e la corsa in particolare, assicura benefici non solo al fisico ma anche alla mente, poiché si può contrastare la depressione Praticare regolarmente attività fisica fa bene sia al fisico che alla mente, ma ancora più...

La corsa aumenta il testosterone nelle persone in sovrappeso

È stata una ricerca portata avanti da due università a mostrare che la corsa è in grado di aumentare il testosterone nelle persone sovrappeso: ecco come Gli uomini in sovrappeso possono affidarsi alla corsa e alla camminata veloce per incrementare...
Come bisogna correre per dimagrire

Come bisogna correre per dimagrire

L'obiettivo di molte persone che praticano running è smaltire i chili di troppo: correre è la scelta giusta, ma bisogna sapere come farlo nel modo giusto Correre per dimagrire: sembra semplice – e in effetti la corsa è l'attività fisica...
Dimagrire non è solo una questione di attività fisica

Dimagrire non è solo una questione di attività fisica

È diffusa la convinzione che per dimagrire sia sufficiente fare sport, ma per perdere peso bisogna concentrarsi su vari aspetti, in primis l'alimentazione Posso mangiare quello che mi pare, tanto poi vado a correre e smaltisco tutto: in quanti si...
Osteopatia: in che modo può essere utile per chi corre

Osteopatia: in che modo può essere utile per chi corre

L'osteopatia si basa su tecniche di manipolazione attraverso le quali si punta a ripristinare l'equilibrio nel corpo: può essere d'aiuto per un runner? Da qualche anno a questa parte sta assumendo una certa rilevanza in ambito sportivo l'osteopata, colui che...
Infortuni: perché si verificano spesso dalla stessa parte?

Infortuni: perché si verificano spesso dalla stessa parte?

La domanda ricorre con una certa frequenza fra i podisti: per quale motivo gli infortuni colpiscono spesso lo stesso lato del corpo? Ecco la spiegazione Gli infortuni che spesso si concentrano nel medesimo lato del corpo non sono frutto del...
Alimentazione: il cibo può essere una causa di infiammazioni?

Alimentazione: il cibo può essere una causa di infiammazioni?

L'alimentazione, ormai è noto, influisce sulle prestazioni, ma può anche causare infiammazioni? In un certo senso sì: vediamo nel dettaglio per quale motivo Pure i runner amatori sono consapevoli del fatto che l'alimentazione sia un aspetto fondamentale nell'attività sportiva e...

Running: tante gioie e qualche… dolore

La corsa è uno sport che regala intense sensazioni ed emozioni ma – come ogni attività fisica – pure qualche dolore: vediamo quelli più diffusi fra i runner Lo sport è fonte di soddisfazioni ma anche di “sofferenza”: superare i...
Tendinite al ginocchio: che cos'è e come curarla

Tendinite al ginocchio: che cos’è e come curarla

I fastidi alle ginocchia sono piuttosto diffusi fra i runner; il più comune è la tendinite, un'infiammazione del tendine rotuleo. Ecco come fare per curarla Le ginocchia rappresentano una “croce” per il runner, poiché spesso soggette a fastidi e dolori...
La corsa riduce i danni provocati dall'alcol

La corsa riduce i danni provocati dall’alcol

Fra i benefici che derivano dall'esercizio fisico c'è anche la riduzione dei danni provocati dall'alcol: bastano 150 minuti di corsa alla settimana L'attività fisica porta molti benefici all'organismo: l'ultima scoperta in tal senso riguarda il contributo fondamentale che la corsa,...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...