lunedì 24 giugno 2019
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Wellness

Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

La corsa fa bene anche al cervello

La corsa fa bene anche al cervello

Correre non fa bene solo al fisico, ma i suoi benefici sono notevoli e visibili anche a livello cerebrale Tra quelli che corrono regolarmente e che dunque ben conoscono gli effetti positivi della corsa, è opinione comune che non si...
Come risolvere il problema dell'iperpronazione durante la corsa

Come risolvere il problema dell’iperpronazione durante la corsa

Se durante la sessione di running ci capita di avvertire un certo fastidio o dolore al piede potrebbe trattarsi di un problema di iperpronazione. Vediamo come risolverlo. Quando si corre, l'appoggio del piede sul terreno avviene normalmente col bordo esterno...
Running: le due facce del dolore

Running: le due facce del dolore

Il dolore è una condizione ben nota a tutti i runner e può essere correlato sia alla fatica che a veri e propri danni fisici. Ecco come comprenderlo e superarlo. A chi non è mai successo di ritrovarsi alle prese...
Infortuni: come gestire al meglio una sosta forzata

Infortuni: come gestire al meglio una sosta forzata

A volte infortuni o attacchi influenzali rischiano di bloccare il nostro allenamento per più giorni: ecco come gestire al meglio la ripresa dell'allenamento dopo uno stop forzato. Il mondo del running è davvero pieno di insidie: nel momento in cui...
Quali sono le cattive abitudini da eliminare

Quali sono le cattive abitudini da eliminare

Fare attività fisica è importante per la salute, ma correre non basta: vanno prima abbandonate tutte le cattive abitudini legate alla sedentarietà. Avvicinarsi al mondo della corsa rappresenta per molte persone un passo importante non solo in vista di una...
Ricorda, runner: se alleni la mente tieni in forma il corpo

Ricorda, runner: se alleni la mente tieni in forma il corpo

Allenare la mente aiuta il corpo: c'è chi prende questa affermazione davvero sul serio e chi la denigra. Ma tra i due filoni questa volta non esiste battaglia: un vero corpo allenato è frutto anche della giusta preparazione psicologica. Il...
Acido ialuronico in aiuto dei runners

Acido ialuronico in aiuto dei runners

Le infiltrazioni di acido ialuronico servono veramente? E quali sono i rischi legati a questo tipo di rimedio? Vediamo qual è il parere dei medici a riguardo. Non c'è niente di più naturale della corsa, un movimento che interessa tutto...
Gli schiavi della bilancia, come evitare la continua ossessione del peso

Gli schiavi della bilancia, come evitare la continua ossessione del peso

Spesso siamo schiavi della bilancia: quando iniziamo una dieta non facciamo che guardare la bilancia e pesarci. Ma è davvero l'atteggiamento corretto? Bilancia, guaio mio. Un aggeggio infernale definito da molti, visto che spesso quando si inizia una dieta si...

Running: conosci il tuo cuore e correrai di più

Cos'è il cardiofrequenzimetro? E come bisogna interpretare i dati del ritmo cardiaco per migliorare le proprie prestazioni di runners? Quando vedete un runner consultare il suo polso sappiate che non sta leggendo l'ora ma i dati riportati da un cardiofrequenzimetro....
Conoscere le proprie gambe: ecco alcuni consigli per tutti i runners

Conoscere le proprie gambe: ecco alcuni consigli per tutti i runner

Per qualsiasi categoria di runner (quelli più esperti ma anche coloro che sono alle prime armi) la cura delle proprie gambe non dovrebbe avere segreti: ecco dunque alcuni consigli su come impostare le sessioni di training, imparando anche a...
Running: come conciliare salute e bellezza

Running: come conciliare salute e bellezza

Vediamo qualche consiglio per coniugare lo sport e la cura della propria bellezza Chi l’ha detto che essere runner vuol dire trascurare l’aspetto fisico? Anzi, probabilmente uno sportivo curerà il proprio corpo ed anche la propria immagine in maniera più...
Tendine d'Achille: come riconoscerlo e come prevenirlo

Tendine d’Achille: come riconoscerlo e come prevenirlo

Il tendine d'Achille colpisce quasi il 50% degli sportivi. Conosciamolo meglio Quando si fa sport, a livello amatoriale ma anche agonistico, bisogna sempre porre attenzione nell’evitare di allenarsi in maniera esagerata e senza equilibrio, in quanto questo potrebbe portare più...

Core stability per migliorare la corsa

Sempre più in voga nel mondo dello sport, la Core stability si riferisce alla capacità di stabilizzare il core del proprio corpo anche nel podismo. Che cos'è il core Core è un termine inglese che significa "centro", "nucleo" o "cuore" e...
Running, l'importanza delle caratteristiche neuromuscolari

Running, l’importanza delle caratteristiche neuromuscolari

Nel running il segreto di un buon allenamento consiste nel conoscere le diverse capacità motorie per sviluppare le proprie qualità neuromuscolari. Costanza, passione e anche predisposizione: tutti questi fattori sono decisivi per chi pratica running e punta ad ottenere dei...
Running, l'importanza dell'elasticità muscolare

Running, l’importanza dell’elasticità muscolare

L'elasticità muscolare è un aspetto spesso sottovalutato nell'allenamento del runner: scopriamo in cosa consiste e se può essere allenata. Conosciuta con diversi nomi tecnici, ma sovente poco considerata nell'impostare le sessioni di allenamento: l'elasticità (chiamata anche estensibilità) è un aspetto...
Come funzionano i sistemi che regolano il consumo energetico?

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La capacità di bruciare le calorie e di smaltire i chili in eccesso è strettamente connessa allo stile di vita del soggetto e ad un serie di fattori imprescindibili: vediamo quali sono. Sono i grassi, i carboidrati e le proteine...
Tendinite al ginocchio del podista

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La tendinite al ginocchio è uno degli infortuni che più colpiscono un runner. Ecco le cause e come prevenire l'infiammazione. Uno degli infortuni più comuni durante la corsa su strada è sicuramente il dolore al ginocchio causato, nella maggior parte...
Come risolvere il problema delle caviglie gonfie

Come risolvere il problema delle caviglie gonfie

Il disturbo delle caviglie gonfie può essere causato da diversi fattori. Scopriamo quali. Talvolta è colpa di uno stile di vita sedentario, altre di abitudini alimentari errate e poco sane per l’organismo. Qualunque sia la causa, quello delle caviglie gonfie...

Running, rafforzare i glutei per migliorare la falcata

La falcata e l'impostazione di corsa sono fondamentali per ogni runner. Ecco gli esercizi per preparare al meglio la gara e rafforzare i glutei per un miglioramento della falcata Quando si prepara una gara si devono calcolare molte variabili e...
Come allenarsi correttamente per stare in salute

Seduta salutistica: come impostare l’allenamento

Come allenarsi correttamente per stare in salute Correre fa bene, è fondamentale per la propria salute. Si tratta di un'attività davvero proficua per chi voglia tenersi in forma o semplicemente mantenere forte il proprio sistema cardiocircolatorio. Per poter star bene...

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