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Prima di infilare la porta di casa per abbandonarsi a una sessione di running, ci sono degli accorgimenti da prendere di cui spesso ci si dimentica. Per questo, abbiamo stilato questa utile check-list. Controllare le unghie dei piedi. Se le unghie...
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Per preparare una gara sui 10 km il segreto è distribuire bene i "mezzi di allenamento": ecco un vademecum per cimentarsi su questa distanza. Quella sui 10 km è probabilmente la distanza preferita dai runners, in particolar modo quelli alle...
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I benefici della corsa non si ripercuotono solo sul fisico, ma anche sulla mente e sull'umore. Osservando i corridori che si svegliano a orari improponibili pur di riuscire a correre almeno mezz'ora prima di andare a lavoro, oppure quelli che...
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Saper cambiare il passo di corsa può modificare il risultato della gara permettendo un miglioramento non indifferente: basta usare gli allenamenti giusti! Quando ci si allena per stare in forma spesso si tende a correre sempre allo stesso passo, quello...
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Non solo corsa lenta: per preparare al meglio una 10 Km sono necessari mezzi di allenamento sempre diversi, ripetute, variazioni e potenziamento muscolare. Quando si inizia a correre, la gara di 10 Km è quasi una tappa obbligatoria, visto che...
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Le banane, con il loro elevato contenuto di potassio, costituiscono un alimento fondamentale per i runners. Oltre a mangiarle al naturale, avete mai provato a usarle per realizzare diverse ricette? Ai runners, abituati a consumare banane fresche appena sbucciate, vederle...
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La fatica provata durante gli allenamenti è sempre molta. Non esistono rimedi per eliminarla del tutto ma per attenuare i suoi effetti si: vediamo quali sono. Contrastare la fatica durante gli allenamenti non è certo una cosa semplice. Con la...
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