Quanti giorni a settimana bisogna allenarsi?

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Probabilmente una delle domande più frequenti che viene posta ai personal trainer e agli addetti del settore sportivo è dedicata alla tempistica settimanale degli allenamenti : quanto allenarsi?

Quante volte a settimana è bene dedicarsi al proprio sport preferito per ottenere dei risultati soddisfacenti? A questo quesito non si può che rispondere in maniera del tutto soggettiva, poichè ogni persona ha diverse potenzialità e ogni fisico reagisce in maniera diversa messo di fronte ad un allenamento intensivo. La regola base vuole che per i principianti e per tutti coloro che si apprestano a svolgere attività sportiva dopo un periodo di riposo bastino tre sedute settimanali; queste andranno aumentate in maniera graduale per far si che l’organismo si adatti perfettamente allo sforzo, dopodichè anche quattro o cinque sedute di sport a settimana non comporteranno alcun affaticamento per il corpo purchè siano intervallate da almeno un giorno di riposo tra l’una e l’altra. Aumentare in maniera eccessiva lo sforzo a meno che non si sia veri e propri atleti, potrebbe affaticare eccessivamente il fisico e risultare dannoso per il benessere generale. Che si tratti di body building o di running ogni individuo deve riuscire a calibrare lo sforzo in base alle proprie condizioni di salute, alle capacità e agli obiettivi reali che intende raggiungere. Quando si intraprende un’allenamento è molto importante la costanza poichè per raggiungere i primi veri risultati l’organismo ha bisogno di essere stimolato e spronato: le sedute di esercizio saltuarie non producono infatti effetti positivi ma al contrario potrebbero rivelarsi perfino controproducenti.

Il team di RunningMania

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