martedì 26 maggio 2020
Home Nutrizione Pagina 3

Nutrizione

Una buona nutrizione rappresenta la base di un corretto stile di vita e consente al nostro organismo di funzionare al meglio. In ambito sportivo, dove la richiesta energetica è finalizzata al miglioramento della performance, un'alimentazione corretta è di grande ausilio e diventa in molti casi parte integrante della preparazione atletica.

Running, ecco quali sono i cibi da consumare e quelli da bandire

Running, ecco quali sono i cibi da consumare e quelli da bandire

Chi corre deve prestare molta attenzione alla sua alimentazione. Ci sono cibi che compromettono le prestazioni ed altri che, invece, possono addirittura ottimizzarle. Vediamo quali sono secondo la runner e nutrizionista Fernanda Maciel. Ci sono cinque cibi che non dovrebbero...
L'importanza della merenda per il runner: ecco i consigli per lo spuntino ideale

L’importanza della merenda per il runner: ecco i consigli per lo spuntino ideale

La merenda è importante nell'alimentazione dei runners: ecco alcuni consigli per integrarla al meglio con l'attività fisica. L'alimentazione è tra gli aspetti più importanti da considerare quando si fa sport: eppure, troppo spesso viene sottovalutata, specialmente da coloro che si...

Alimentazione, la chiave del runner per essere sempre al top

Migliora le tue prestazioni con gli alimenti giusti: ecco cosa mangiare per ottenere dei record senza precedenti. La base di ogni buon piano d'allenamento è l'alimentazione: non si ottengono buone performance se non si rifornisce l'organismo con il giusto "carburante"....

Running all’ora di pranzo, occhio all’alimentazione

I pasti, quando si corre a metà giornata, devono essere ben strutturati affinché vengano immesse nel corpo tutte le sostanze di cui necessita per affrontare al meglio lo sforzo e l'affaticamento. Non tutti, diciamocelo, hanno la forza di volontà d'alzarsi...
Mangiare meglio per imparare ad amarsi

Mangiare meglio per imparare ad amarsi

Cambiare stile di vita si può optando per cibo sano e metodi di cottura alternativi. Se è vero che cambiare stile di vita è più facile a dirsi che a farsi, è altrettanto vero che, procedendo per gradi e senza...
Frutta e verdura per una tavola da campioni

Frutta e verdura per una tavola da campioni

I record si ottengono... a partire dalla tavola! Ecco la frutta e la verdura di stagione alleate del runner per una migliore performance atletica. Un famoso slogan pubblicitario recita "La potenza è niente senza il controllo". Allo stesso modo, l'allenamento...

Tutte le principali alternative allo zucchero

Eliminare lo zucchero mantenendo la dolcezza è possibile... ecco come! Sullo zucchero e sull'opportunità di eliminarlo o meno dalla propria alimentazione si è detto e scritto praticamente di tutto. In realtà, i punti fermi sono pochi e tutti (o quasi)...
Proteggere il cuore anche a tavola

Proteggere il cuore anche a tavola

Chi pratica running deve avere cura del cuore: l'attività fisica è importante, ma anche una dieta sana aiuta a difendersi dai rischi cardiovascolari. Come insegnano i nutrizionisti e gli esperti di Medicina dello Sport, un vero sportivo non è solo...

Running e alimentazione: un nutrizionista mostra l’inconsistenza di alcuni falsi miti

Spesso chi si avvicina alla corsa lo fa per rimettersi in forma: tuttavia, vi sono dei miti da sfatare a proposito di alimentazione e allenamento. Quando si parla di running e di tutte le pratiche connesse a questa attività (allenamento,...

Running, l’importanza dello spuntino

Nella dieta di ogni runner, il momento dello spuntino costituisce un momento tutt'altro che marginale, ma sottovalutato: ecco quali sono gli snack adatti a chi fa attività sportiva e quali andrebbero evitati. Alimentazione e sport: un binomio indissolubile per chiunque...
Gli integratori, un mondo infinito e a volte sconosciuto

Gli integratori, un mondo infinito e a volte sconosciuto

In molte occasioni abbiamo a che fare con gli integratori: ma sappiamo davvero a cosa servono? Gli integratori, queste sostanze chimiche che spesso aiutano ma che molte volte vengono usate nel modo sbagliato. Un vero e proprio dilemma per chi...
Correre con gusto: 5 tipi di frutta essiccata da provare

Correre con gusto: 5 tipi di frutta essiccata da provare

Anche i runner hanno diritto a piccoli spuntini e snack per ricaricare le batterie. Ecco 5 tipi di frutta essiccata che forniscono un ottimo apporto energetico. La frutta essiccata, più propriamente definita disidratata, è un genere di alimento spesso sottovalutato...
La colazione perfetta del runner

La colazione perfetta del runner

La colazione per un runner è fondamentale. Ecco come farla al meglio Quanto è importante la colazione per uno sportivo e, in particolare, per un runner? Nessun pasto andrebbe mai saltato, ma bisogna porre particolare importanza al primo della giornata. È stato...
Colesterolo: come controllarlo con dieta e sport

Colesterolo: come controllarlo con dieta e sport

Il colesterolo alto è un disturbo che colpisce sempre più persone. Le cause del suo incremento sono molteplici, il controllo dei suoi valori è fondamentale e può iniziare da un regime alimentare corretto. ''Dimmi cosa mangi e ti dirò chi...

Corri più veloce facendo il pieno di caffè

Una ricerca rivela che la caffeina influisce positivamente sulle prestazioni atletiche. Ma guai a consumarne in eccedenza: si rischia la disidratazione. Il caffè è il miglior alleato che un runner possa avere. A confermare quella che prima era solo un’ipotesi...
Intuitive eating: nutrirsi naturale per vivere meglio

Intuitive eating: nutrirsi naturale per vivere meglio

Cos'è il nutrimento e qual è la sua funzione? Impariamo ad alimentarci ascoltando i segnali del corpo, e riscoprendo il potere nutrizionale e curativo del cibo. Volersi bene significa soprattutto avere un senso critico nei confronti delle proprie abitudini, a...

Cosa mangiare la sera prima della gara

Prima di una competizione, allenarsi è d'obbligo, così come riposare i muscoli e nutrire il corpo in modo appropriato. Se è vero che la salute inizia a tavola, anche la resa di un podista dipende, e non poco, dal tipo...
L'importanza del planning alimentare nella corsa

L’importanza del planning alimentare nella corsa

Per ottimizzare le prestazioni e mangiare in modo sano, ogni runner dovrebbe impostare un planning alimentare adeguato: ecco come fare. Chiunque pratichi running, a livello professionistico o semplicemente amatoriale, conosce bene l'importanza di stilare una "time table" dei propri allenamenti,...
Se sei sovrappeso è colpa delle cellule grasse

Se sei sovrappeso è colpa delle cellule grasse

Gli adipociti sono i principali responsabili del nostro peso. Mandano impulsi al cervello anche quando siamo già sazi. Ma esiste un modo per tenerli a bada e ignorare le loro richieste? Anche se volgarmente si parla di perdita di peso,...
Le proteine, queste sconosciute

Le proteine, queste sconosciute

Conosciamo meglio le proteine e scopriamo perché sono importanti per ogni runner che si rispetti e in quali alimenti sono contenute. Amate, odiate, guardate con sospetto, le proteine sono forse uno dei componenti più importanti dell'alimentazione di un runner che...

NOTIZIE POPOLARI

La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...