Gli errori del runner: quali sono quelli più critici?
A questa domanda vuole rispondere questo articolo che riassume gli errori più grossolani che ogni runner dovrebbe evitare se vuole “capire” veramente la corsa.
Molti errori sono già trattati nel sito, ma ho deciso di riassumerli perché, incredibilmente, la percentuale...
Corsa & Stretching: la fascia plantare
Tutti i runner professionisti e non, almeno una volta nella loro carriera avranno avuto a che fare con la temuta fascia plantare.
Ma che cosa comporta questa patologia che è molto comune tra gli sportivi? La fascia plantare in realtà...
Come affrontare la salita
Diamolo per scontato: anche Monsieur de La Palice avrebbe concordato sul fatto che per correre in montagna occorra, di tanto in tanto almeno, allenarsi in salita. Su questo certo allora, tutti d’accordo.
Ma come allenarla, come farla insomma, questa salita?...
La palestra è utile per potenziare la mia corsa?
Quando arriva l'inverno è molto difficile riuscire a seguire il piano di allenamento, ma con la palestra si può restare in forma per potenziare e migliorare la corsa.
Gli esercizi da eseguire saranno mirati a sviluppare il busto e le...
I rischi cardiovascolari derivanti dalla maratona
La maratona non è una gara di atletica leggera come tutte le altre. Per praticarla al meglio, è necessario essere in una condizione fisica ideale, dato che il rischio di un eventuale malore è sempre dietro l'angolo.
Cosa bisogna fare...
L’apporto psichico della corsa
Ogni runner sa benissimo che correre non ha un effetto benefico solo sul fisico e questo spesso è il risvolto più interessante.
Vediamo alcuni aspetti dei benefici che la corsa apporta alla nostra mente ed alla nostra vita.
Correre comporta innanzitutto...
4 rimedi contro la puzza di sudore
Sudare fa bene, ma può avere degli effetti collaterali.
Ma c’è anche un altro antipatico effetto collaterale che rende la vita difficile a molti (e anche a chi sta loro vicino): i cattivi odori. Di per sé il sudore non...
L’osteoporosi e il running
Il running, oltre ai tanti vantaggi che offre, è un'attività molto efficace per prevenire l'osteoporosi. Questa malattia consiste nella perdita di massa delle ossa e nell'indebolimento della loro struttura.
L'osso diventa fragile e facilmente soggetto a fratture perché è diventato...
Pelle soda e compatta grazie al cocco
Olio, burro e farina estratti da questo frutto tropicale nutrono e idratano la cute e ridanno compattezza ai tessuti di cosce, glutei e décolleté
A primavera, in vista del passaggio ad abiti leggeri e della possibilità di esporsi all’aria...
Il dolore al piede del runner e come interpretarlo
La corsa sottopone il piede a sollecitazioni intense e continue ed è possibile che, prima o poi, si manifestino dolori persistenti. È bene intervenire subito mediante una procedura di autodiagnosi per evitare che il disturbo possa peggiorare. In caso...
Quanto conta la psicologia nell’agonismo dei Runners?
Cosa fa la differenza tra due runners allenati allo stesso modo e con le stesse capacità? La componente psicologica è di importanza fondamentale nella vita e nella carriera dei runners. La testa può fare la differenza durante la corsa:...
Chi cura e chi si prende cura del runner?
Le patologie più frequenti per i runners sono quelle da sovraccarico e le figure professionali che si occupano di tali patologie sono diverse: si va dai medici dello sport ai fisiatri, passando per gli ortopedici, fino ad arrivare a...
Keep calm and… tapering
L’ora X si avvicina. "Il giorno della gara è alle porte: cosa faccio? Mi alleno? Mi riposo? Forse è meglio che mi riposi… ma se mi riposo perdo l’allenamento! Sì, devo continuare ad allenarmi perché devo continuare a sentire...
GARMIN VIVOACTIVE : Lo Smartwatch più completo di sempre
Semplifica il tuo lavoro, allenati e prenditi cura del tuo benessere con vívoactive, lo smartwatch con GPS integrato che ti accompagna anche nella tua attività fitness.
Ultrasottile, leggerissimo e con display touchscreen a colori, vivoactive integra profili e funzioni dedicate...
La notte prima della gara
La notte prima della gara è vissuta con molta apprensione da molti runner amatori.
L’argomento non sembri di poco conto, esso infatti è ampiamente dibattuto, sia in rete che sulle riviste specializzate; anche noi riceviamo spesso mail sulla questione (ne...
Wellness: Sauna, benefica anche per il cuore
La Sauna è un bagno di calore secco di origini finlandesi che, in genere, si svolge all’interno di una cabina in legno nella quale sono collocate resistenze che fanno aumentare la temperatura, portandola tra gli 80 e 100°.
I motivi...
Muscolo grande dorsale: l’importanza dello stretching
Lo stretching, si sa, è il grande alleato dell'attività fisica.
Non tutti i runners, però, lo eseguono correttamente e soprattutto non tutti danno la stessa importanza ai vari muscoli del corpo. Parliamo allora del grande dorsale, il muscolo più...
RunningMania si presenta
Ecco le nostre sezioni:
1. RUNNING: Daniele Meucci, italiano, è il runner campione europeo vincitore della maratona di 10 km svoltasi a Zurigo, nell'agosto del 2014. Il Running è uno sport agonistico individuale che richiede una costante preparazione fisica e...
In che modo ci migliora praticare Yoga?
Le origini dello yoga, nato in India come disciplina in grado di coinvolgere sia il corpo che lo spirito, si perdono nei secoli.
La sua occidentalizzazione ha certamente contribuito a porre maggiormente in luce i suoi benefici dal punto di...
Yoga e Running, l’accostamento perfetto!
Yoga e running ora rappresentano una coppia indivisibile di attività sportive: chi infatti vuole riuscire ad ottenere degli ottimi risultati nel running, dovrebbe prima prendere lezioni di Yoga.
Spesso lo Yoga non viene preso troppo in considerazione: tale disciplina infatti,...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
