venerdì 29 marzo 2024
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Wellness

Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Come affrontare il caldo durante la corsa

Chi pratica sport sa che, quando le temperature si alzano, la voglia di uscire a correre diminuisce. Questo per una serie di motivi: la fatica sembra aumentare e la propria energia è, invece, al minimo. Esistono però dei piccoli...

Il bambù ti aiuta a rinnovare la pelle matura

Ricco di silice, attiva la sintesi di collagene e fortifica anche le ossa, i tendini e i legamenti… Per entrare in sintonia con le energie rigeneranti di dicembre è necessario rallentare il ritmo e consolidare la struttura dall’interno. Per fortificare...

Limitare i dolori causati dall’acido lattico

Spesso è volentieri a seguito di un pesante allenamento di corsa, soprattutto su lunghe distanze, o più semplicemente quando si torna a correre dopo una lunga pausa, si viene attaccati dall'acido lattico. I problemi causati dall'acido lattico possono essere facilmente...

Prestazioni cognitive, si migliorano anche con l’esercizio fisico

In genere, si pensa immediatamente all’attività fisica come a un modo perconservare o recuperare il proprio peso forma, per migliorare la funzionalità cardiorespiratoria, per prevenire numerose patologie e anche per ridurre il carico di ansia e stress che grava...

Wellness: Tonifica le braccia con cacao e papaia

Trasformali in scrub e unguenti da applicare sulle zone in cui i tessuti sono più cedevoli: puoi ridurre ad un tempo grasso e rilassamento cutaneo. Qual è il cruccio della maggior parte delle donne quando arrivano intorno ai 50 anni?...

Palestra e integratori

Il tema palestra e integratori è da sempre molto attuale. Molti di coloro che frequentano le palestre, infatti, in considerazione dell’attività fisica che devono svolgere, si chiedono “quali integratori sia opportuno assumere”. In realtà, la prima cosa da chiedersi è se...

I litigi familiari fanno male anche alla linea!

Conflitti coniugali e una storia di depressione possono costituire una miscela piuttosto pericolosa per la linea e per la salute. Difatti, in presenza di entrambi gli elementi, il rischio di andare incontro a obesità, malattie cardiovascolari o diabete diventa...

Migliorare lo stile di vita, in coppia è più semplice

Modificare il proprio stile di vita per renderlo più salutare, smettendo di fumare, perdendo i chili in eccesso e iniziando a praticare regolarmente dell’attività fisica, è una decisione che, per essere portata a termine, richiede delle motivazioni piuttosto salde. E...

Runners: Le 5 regole per correre più veloci

1. Ripetute. Come diceva il proverbio? Repetita iuvant? Certo che giovano!! Inserite nel vostro programma di allenamento degli allenamenti che comprendano qualche serie di ripetute e nel giro di un paio di mesi sarete in grado di correre più velocemente...

Xtempo: allenarsi cambiando ritmo

Oggi parliamo Xtempo ,  un sistema di allenamento innovativo, ideato dal trainer di fama internazionale Joan Altisen con il supporto tecnico dall’azienda Italiana Idea s.r.l. e del marchio Cruisin. La sua caratteristica risiede essenzialmente nel cambio di ritmo di lavoro...

Perché fare Sport? L’analisi dello psicologo

Definizione di SPORT: “Qualsiasi forma di attività fisica che, attraverso una partecipazione organizzata o non, abbia per obiettivo l’espressione o il miglioramento della condizione fisica e psichica, lo sviluppo delle relazioni sociali o l’ottenimento di risultati in competizioni di...

Il fastidio dell’allergia quando si corre

Molti runners temono l'arrivo della bella stagione a causa delle allergie ai vari pollini, che crea loro rinite, occhi irritati, vie aeree congestionate, spossatezza e nei casi più gravi persino asma. L'esposizione continua all'aria aperta rende sicuramente i runners gli...

L’allenamento nel periodo di massima forma

Contrariamente a quanto si pensava anni addietro, ormai non è più un’utopia seguire programmi d’allenamento che consentano di rimanere in forma tutto l’anno, salvo eventualmente uno o due periodi di sosta di una o due settimane. Rimanere in forma tutto...

Le cene dopo-gara sono tappa obbligatoria!

La maggior parte delle persone crede che uno degli eventi più importanti dei runners sia la gara, sia essa di dieci chilometri, una mezza maratona o una maratona. In realtà non è sempre vero. Moltissimi runners, infatti, amano correre soprattutto...

Relax alle terme è utile per una buona prestazione in gara?

Vivere dei momenti di puro relax presso le terme può diventare un metodo positivo per migliorare le proprie prestazioni in gara? Vediamo brevemente quali sono gli effetti benefici di questo sistema e le possibilità di miglioramento per quanto riguarda...

Ecco un nuovo metodo dimagrante in vista dell’estate

L’estate, a causa della temuta “prova bikini”, può diventare l’incubo di molte persone, iniziano le sfide dell’ultimo minuto per perdere peso e spesso ci si affida erroneamente alle diete drastiche, che sono però altamente pericolose per il nostro organismo. Per...

La forza dell’espressione corporea

L'espressione corporea è sperimentare, scoprire nuovi contesti comunicativi, attraverso il corpo, il gesto, la musica, mettendosi in gioco su potenzialità corporee scarsamente esplorate nella quotidianità. Si può quindi affermare che è: Comunicazione , poiché quello del corpo è un linguaggio e...

In Valtellina mangiare o correre?

La Valtellina è una delle mete turistiche italiane più ambite e di maggior successo negli ultimi tempi. In questi ultimi 10 anni infatti, il numero di visitatori di questa splendida regione montuosa lombarda è quasi raddoppiato, attirando numerosissimi turisti...

Sonno e prestazione: qual è la loro relazione?

Una statistica di qualche tempo fa ha rilevato che le ore di sonnocompatibili con la maggiore durata della vita sono non più otto, ma sette. L’attendibilità della statistica è ancora tutta da provare in quanto il campione è sì...

Gambe gonfie? Prova l’erigero

Anche d’inverno abiti aderenti e locali riscaldati possono favorire edemi e ritenzione. Combattili grazie ad una piantina dei prati… Le gambe possono diventare gonfie e pesanti anche in inverno, quando la permanenza in ambienti surriscaldati, pantaloni e leggings troppo aderenti...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...