Basta 1 ora di sport per combattere la sedentarietà
I rischi per la salute che comporta una vita sedentaria sono ormai noti ma altrettanto conosciuto è il rimedio: è sufficiente fare sport per 1 ora al giorno
Una vita prevalentemente sedentaria è un grande fattore di rischio per la...
La depilazione nella corsa: è un reale vantaggio?
Un tempo appannaggio delle sole donne, oggi anche tantissimi atleti di molti sport ricorrono alla depilazione: può portare vantaggi pure ad un runner?
In passato era raro vedere atleti uomini depilati durante una corsa, mentre oggi si può dire che...
Genetica o abitudini sbagliate? Ecco cosa causa il dolore al ginocchio
L’artrite e gli infortuni al ginocchio possono essere dovuti a difetti anatomici o alla genetica. Lo dicono gli esperti.
Le cause
Il dolore al ginocchio può essere causato da diversi fattori o abitudini completamente sbagliate. Una falcata eccessivamente ampia quando si corre è una di...
I muscoli dell’anca
I muscoli dell'anca si dividono in due gruppi: muscoli interni, detti anche anteriori, e muscoli esterni, noti pure come posteriori.
I muscoli interni dell'anca sono due: l'ileopsoas e il piccolo psoas. Quello principale è l'ileopsoas, costituito dal grande psoas e...
Come comprendere fino in fondo il proprio corpo
Per effettuare sessioni di allenamento di qualità, bisogna saper comprendere il proprio corpo. In alcuni casi, non fidarsi delle moderne tecnologie può essere utile.
L'attività fisica e l'allenamento sono due cose serie, è inutile nascondersi. La gestione del corpo umano...
Seduta salutistica: come impostare l’allenamento
Come allenarsi correttamente per stare in salute
Correre fa bene, è fondamentale per la propria salute. Si tratta di un'attività davvero proficua per chi voglia tenersi in forma o semplicemente mantenere forte il proprio sistema cardiocircolatorio. Per poter star bene...
Il running può diventare uno strumento di meditazione?
Un'innovativa tecnica chiamata “mindful running” unisce la meditazione alla corsa, per ottimizzare i benefici che entrambe garantiscono. Ecco come funziona.
Il mindful running rappresenta una nuova frontiera per quel che riguarda le tecniche pensate per il benessere psicofisico: unisce la...
Le nuove curiose App nate dopo Runtastic
Runtastic ha avuto il ruolo di capostipite fra le applicazioni dedicate alla corsa, ma in seguito è stato un proliferare di nuove app dedicate a coloro che amano correre e vogliono avere sotto controllo tutti i diversi parametri in...
Limitare i dolori causati dall’acido lattico
Spesso è volentieri a seguito di un pesante allenamento di corsa, soprattutto su lunghe distanze, o più semplicemente quando si torna a correre dopo una lunga pausa, si viene attaccati dall'acido lattico.
I problemi causati dall'acido lattico possono essere facilmente...
Running: tante gioie e qualche… dolore
La corsa è uno sport che regala intense sensazioni ed emozioni ma – come ogni attività fisica – pure qualche dolore: vediamo quelli più diffusi fra i runner
Lo sport è fonte di soddisfazioni ma anche di “sofferenza”: superare i...
Sonno e prestazione: qual è la loro relazione?
Una statistica di qualche tempo fa ha rilevato che le ore di sonnocompatibili con la maggiore durata della vita sono non più otto, ma sette. L’attendibilità della statistica è ancora tutta da provare in quanto il campione è sì...
Con la corsa all’aria aperta si contrasta la depressione
Svolgere attività all'aria aperta, e la corsa in particolare, assicura benefici non solo al fisico ma anche alla mente, poiché si può contrastare la depressione
Praticare regolarmente attività fisica fa bene sia al fisico che alla mente, ma ancora più...
L’osteoporosi e il running
Il running, oltre ai tanti vantaggi che offre, è un'attività molto efficace per prevenire l'osteoporosi. Questa malattia consiste nella perdita di massa delle ossa e nell'indebolimento della loro struttura.
L'osso diventa fragile e facilmente soggetto a fratture perché è diventato...
Ascoltare le ginocchia
Non solo durante, ma anche dopo l'allenamento, il runner deve saper ascoltare gli stimoli che le ginocchia inviano per evitare l'insorgenza di infortuni e alcune patologie.
Tra le articolazioni degli arti inferiori, le ginocchia sono certamente quelle più sottoposte a...
Le cene dopo-gara sono tappa obbligatoria!
La maggior parte delle persone crede che uno degli eventi più importanti dei runners sia la gara, sia essa di dieci chilometri, una mezza maratona o una maratona. In realtà non è sempre vero.
Moltissimi runners, infatti, amano correre soprattutto...
Come affrontare la salita
Diamolo per scontato: anche Monsieur de La Palice avrebbe concordato sul fatto che per correre in montagna occorra, di tanto in tanto almeno, allenarsi in salita. Su questo certo allora, tutti d’accordo.
Ma come allenarla, come farla insomma, questa salita?...
Pubalgia: esercizi per alleviare il dolore
La pubalgia è una patologia che spesso colpisce gli sportivi. Si tratta di un’infiammazione che interessa i muscoli della zona pubica e/o inguinale dovuta spesso a sovraccarico, ovvero a troppa sollecitazione in quella parte del corpo. Il più delle...
Stretching diaframmatico e allenamento per una corsa più efficiente
Lo stretching diaframmatico è una tecnica che permette di sfruttare pienamente il diaframma toracico, il muscolo respiratorio principale del corpo umano. È interessante comprendere, attraverso alcune considerazioni, come questo muscolo possa influenzare l'attività di corsa.
Diaframma toracico, le caratteristiche
Se si...
Correre al mare aiuta a rilassarsi, ecco perchè…
Chi non ama l'ombra delle palme, la brezza del mare e la sensazione dei piedi sulla soffice sabbia? Andare al mare, oltre ad essere un'esperienza di svago, può anche rappresentare un'attività benefica per la salute, e rilassante per la...
Nausea durante la corsa: perché succede?
Ecco le cause più comuni e i possibili rimedi per combattere un inconveniente che riguarda il 60% dei runner e che può mandare all’aria una prestazione.
Secondo diversi studi oltre il 60% dei runner soffre di problemi allo stomaco e...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
