Le regole che devi conoscere per migliorare la tecnica nel triathlon

0
200

Quando ci si avvicina per la prima volta al  Where To Buy Legit Adipex triathlon è molto importante apprendere i fondamenti di base per poter follow link padroneggiare una tecnica impeccabile.

Il triathlon è senza dubbio una delle attività che più affascina ed attrae gli appassionati di  go here running. Per fare questo sport però è anche necessario imparare e migliorare alcuni aspetti che sono fondamentali per ottenere buoni risultati. La tecnica è infatti un elemento determinante in ognuna delle  tre discipline che compongono il triathlon, a cui poi si aggiungono http://mariomadridlawfirm.com/?wordfence_lh=1 le difficoltà legate alle transizioni.

Frazione di nuoto: impara la tecnica

Il primo elemento da curare è indiscutibilmente Buy Generic Valium Online la tecnica durante la frazione a nuoto. È quindi importante prestare attenzione alla presa  Buy Adipex Online Lowest Prices Guaranteed del braccio nell’acqua in quanto si entra con l’estremità delle dita e a seguire si immergono palmo, polso e avambraccio. Il braccio andrà http://hoc.org.uk/wp-cron.php?doing_wp_cron=1575952798.8250670433044433593750 steso il più possibile con un leggero rollio del corpo. In seguito comincia la trazione  Order Zolpidem della mano che prosegue con la spinta in traiettoria curvilinea sotto la spalla. Giunti al livello delle spalle ci sarà il recupero in cui il braccio a riposo conduce la sua fase aerea per la successiva bracciata.

migliorare-la-tecnica-nel-triathlon

È necessario, inoltre,  source link ottimizzare l’assetto in acqua poiché è la posizione del corpo a consentirci go una migliore scivolata. La testa deve essere rilassata e ben ferma mentre gli occhi devono essere puntati verso il fondo. La schiena deve essere dritta e per far questo sarà utile http://manzama.com/testimonials/deborah-l-grimm/ contrarre gli addominali verso l’interno. La posizione ottenuta sarà il più possibile piatta e parallela rispetto al fondo ma dovremo anche follow sostenere la gambata con l’anca e non con il ginocchio per non affondare con le gambe.

Ciclismo: rendi efficiente la pedalata!

Passando al ciclismo invece, la regola base è quella di http://hotappleciderbooks.com/books/cinnamon/ mantenere la pedalata agile e scorrevole. Per agilità si intende di solito la capacità di conservare una frequenza alta per poter avere una buona velocità. Per questo si consiglia di fare un watch buon uso del cambio in modo da non piantarci sui pedali e fare ancora più fatica. Solitamente, la f Cheap Zolpidem Over Night requenza ottimale in pianura si aggira intorno alle 80/85 pedalate http://mastinkarate.com/mastin-sensei-to-set-teach-in-canada-january-6th/  al minuto che diventano anche 10 in salita. Per misurarla basterà acquistare un piccolo sensore di cadenza che andrà agganciato alla pedivella della bici.

Per quel che riguarda la corsa è buona norma tenere un’andatura a passi brevi e frequenti che servono a rendere il movimento meno faticoso e più performante. I piccoli passi infatti hanno l’utilità di favorire un http://hoc.org.uk/wp-cron.php?doing_wp_cron=1575965264.8401529788970947265625 corretto appoggio del piede che dovrà così Buy Xanax Offline atterrare nella zona dell’avampiede e non del tallone. Questo ovviamente sarà utile per http://qbdataservicesupport.com/blog/tag/intuit-qb-error-code-15270/ prevenire infortuni e problemi alle caviglie.

 

Allenamenti combinati per gestire al meglio i cambi

L’ultima regola da non dimenticare è di Buy Ambien Cheap Online allenare bene le fasi di transizione tra una frazione e l’altra. Non a caso queste possono far perdere del tempo ma ne fanno anche guadagnare, se fatte bene. Per assimilare al meglio questi meccanismi è preferibile svolgere allenamenti combinati  Buy Valium Goa bici-corsa e nuoto-bici per migliorare i tempi di transito in zona cambio e non perdere neanche un secondo.

migliorare-la-tecnica-nel-triathlon

Il Team di RunningMania

Cheap Alternative To Phentermine Leggi anche:

enter site Allenamento combinato per i triatleti: quando inserirlo e perché?

Order Phentermine Weight Loss Triathlon: come migliorare il ciclismo in tre step