domenica 16 dicembre 2018
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Training

Per training si intende il processo compiuto dall'atleta al fine di migliorare la prestazione sportiva. E' un processo il cui fine è quello di intervenire, in modo organizzato, verso la pratica sportiva così da poter esprimere le migliori prestazioni.

Defaticamento: quando serve?

Ecco quando il defaticamento risulta essere essenziale, e quando invece questo deve essere assolutamente evitato, poiché si complicherebbe la situazione. Il defaticamento spesso viene effettuato per evitare che l'acido lattico ed i dolori possano colpire il corpo di un atleta,...

Allenamento di mantenimento

L'allenamento di mantenimento risulta essere molto importante, visto che questo permette ai runners e agli amanti della corsa, nonché di tutte le altre discipline sportive, di poter avere un corpo perfetto e di poter sfornare sempre ottime prestazioni. L'allenamento di...

Migliorare la resistenza alla fatica

Uno dei sistemi più noti per migliorare la resistenza alla fatica è il cosiddetto "progressivo massimale": l'atleta corre a velocità sempre crescente fino ad un tratto conclusivo che viene corso al massimo. Si tratta, in realtà, di un metodo che...

I vari tipi di stretching

Lo stretching è una disciplina estremamente complessa e in continua evoluzione e sarebbe riduttivo ridurla a poche linee principali. È però importante farsi un’idea di massima di quelli che sono i vari tipi di stretching per ricercare i massimi...

L’allenamento invernale per runners amatoriali

Anche durante l'inverno i runners non vanno mai in vacanza: ecco l'allenamento che i runners amatoriali devono seguire durante la stagione fredda. L'inverno, per quanto possa essere triste a causa del maltempo, è la stagione ideale per potersi allenare, dato...

L’allenamento dei migliori atleti internazionali

Correre è la passione di molti sportivi che, attraverso allenamenti costanti ed intensi, riescono a mantenere la propria forma fisica e a migliorare sempre di più le proprie prestazioni. Oggi, grazie ad internet, è possibile essere aggiornati su tutte le...

Gli errori più comuni nello stile della corsa

Spesso, quando si iniziano a percorrere i primi passi nel mondo della corsa, si commettono degli errori relativi allo stile che di fatto rendono impossibile l'ottenere dei miglioramenti. Ecco quali sono gli errori più comuni da evitare. La corsa è un...

Correre con l’obbiettivo di dimagrire, ecco come..

Correre per dimagrire è possibile, a patto che vengano messe in pratica alcune piccole regole, grazie alle quali la bilancia inizierà a sorridere, visto che il proprio peso inizierà a diminuire in maniera costante. Correre per dimagrire è possibile? In...

La tecnica per affrontare al meglio la salita

I runner esperti sono perfettamente a conoscenza dei vantaggi che è possibile conseguire con un allenamento eseguito lungo un percorso posto in salita; infatti, oltre a migliorare la respirazione e la resistenza, permetterà di rafforzare adeguatamente i muscoli delle...

La tecnica per affrontare al meglio la discesa

Se la corsa in salita costituisce, per ogni runner, un aspetto determinante per la propria condizione fisica, in quanto rafforza la muscolatura, la discesa permette di risparmiare energia, migliorando la propria velocità; affrontarla nel giusto modo, pertanto, è essenziale. Il...

Esercizi da compiere in movimento

Durante un allenamento di running, soprattutto quando si è alle prime armi, è sempre bene alternare la corsa agli esercizi, considerato che difficilmente si può affrontare un allenamento di fondo se non si hanno le basi e la preparazione...

Il programma di allenamento per un vero maratoneta

La maratona è uno sport avvincente che mette a dura prova sia il fisico che la mente. Occorre una adeguata preparazione per arrivare ad ottimi risultati. Per una maratona classica, che prevede un tragitto compreso tra i dieci e i...

Quanto soffri la competizione in gara? Così migliorerai…

Lo sport agonistico porta con sè anche questioni prettamente psicologiche, prima tra tutte la competizione da gara. Quando ci si allena duramente, si mette da parte il proprio tempo libero e si segue con fervore la propria passione, è assolutamente...

La corsa in discesa

La corsa in discesa è un tipo di corsa che, oltre a non fornire nessuno stimolo allenante, può essere causa di seri infortuni, tant’è che abbiamo più molte messo in guardia i runner dai traumi che possono derivarne. Sfortunatamente non...

Che la forza della musica sia con te!

Nel 2007, alla vigilia della maratona di New York, fece il giro del mondo la notizia del provvedimento preso dalla Federazione americana di atletica: All’inizio sembrava che il divieto fosse dovuto esclusivamente a motivi di sicurezza – il concorrente potrebbe...

Sudafrica – Caso Pistorius

A pochi giorni dalla sentenza che ha condannato Oscar Pistorius a cinque anni di carcere per l’omicidio colposo della fidanzata Reeva Steenkamp, uccisa il 14 febbraio 2013 con 4 colpi di pistola, in esclusiva al London Times, torna a...

App RunKeeper

Unisciti agli oltre 25 milioni di persone che stanno utilizzando RunKeeper e converti il tuo telefono in un allenatore personale nel taschino! Monitora corse, passeggiate, giri in bici, escursioni e molto altro utilizzando il GPS del tuo telefono Android. Monitora la...

Il doppio allenamento giornaliero è utile?

Il miglioramento delle condizioni fisiche, si sa, passa attraverso l'allenamento. A seconda delle discipline che si praticano e della forma fisica da voler raggiungere è fondamentale dosare le sedute, siano esse di running, di spinning, di nuoto o di...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...