Cheesecake light alla cannella: una profumata bontà
Il risveglio è più piacevole se a colazione ci attende una torta! E cosa c'è di meglio per un runner di questa deliziosa cheesecake alla cannella?
La cheesecake è fra le torte più apprezzate al mondo e questa variante light accosta l'aroma della cannella alla nota...
Una torta alle mele speciale per il runner di ritorno dalla corsa
Una merenda sana e gustosa per il runner goloso ma che tiene alla propria linea
Che si parli di muscoli, di corsa o di alimentazione, un runner che si rispetti è sempre un passo avanti rispetto a tutti gli altri....
Mangiare carboidrati dopo l’allenamento è utile per il runner?
Sono la benzina dei nostri muscoli e ci aiutano specialmente nei lavori ad alta intensità. Ma qual è il fabbisogno giornaliero di carboidrati ideale per il runner? E dopo l’allenamento è necessario assumerne?
I carboidrati sono la “benzina” dei nostri...
Prevenire i cali di energia con spuntini mirati
L'organismo umano può essere considerato un motore che ha bisogno di benzina: quando questa termina, non riesce più a proseguire. Alla stessa maniera, chi si allena sa che fare uno spuntino tra un pasto e l'altro è un'abitudine molto...
La dieta del runner: nutrirsi bene per correre meglio
Runner, attenti a cosa mangiate: solo un'alimentazione corretta si traduce in benessere fisico e ottimizza il rendimento sportivo.
Che il benessere fisico inizi dalla tavola è cosa nota, così com'è altrettanto risaputo che i podisti debbano prestare particolare attenzione alla...
Arriva la fava, il legume dalle mille e una proprietà
Sono buone da crude ma si sposano benissimo con tanti altri sapori: è questo il segreto del successo delle fave.
Fanno bene ai capelli, alla vista e alla pelle. Sono ricche di vitamina A, preservano alcune cellule di fondamentale importanza,...
Caffè e prestazione sportiva
Ecco il rapporto che intercorre tra la caffeina e la prestazione sportiva, e tutto quello che bisogna assolutamente sapere su questa particolare sostanza nel momento in cui si devono sostenere dei test oppure delle gare ufficiali.
La caffeina, contenuta in...
Dimagrire velocemente. Si può fare?
Con il finire dell’ultimo freddo, si avvicina la tanto desiderata primavera. Si ripongono i cappotti e si prendono vestiti più leggeri. Con l’inizio della primavera le persone cominciano a pensare che l’estate non è molto lontana e che si avvicina...
Acido urico alto: ecco gli alimenti per combatterlo
Quando si parla di acido urico ci si riferisce ad una sostanza prodotta dall'organismo a seguito della decomposizione di alcune basi azotate che si trovano nel DNA delle cellule vegetali ed animali.
Molte di queste basi azotate vengono generate dall'organismo...
Il rapporto tra running e alcol
Nonostante assumere alcolici venga considerata da un gran numero di persone come un'abitudine poco salutare per l'organismo, ma anche pericolosa per gli altri nel caso in cui si decida di mettersi alla guida, un consumo moderato può portare diversi...
Prepara questa bevanda al cioccolato per un recupero post allenamento al top
Oggi dedicatevi un’attenzione in più e dopo l’allenamento concedetevi questa bevanda rigenerante al cacao: oltre ad essere deliziosa è ottima per il recupero muscolare. Vediamo come prepararla.
Cosa c’è di meglio di una bella tazza di cioccolata calda in queste fredde giornate...
Frutta a guscio: ecco perché non deve mancare nella dieta del runner
La frutta a guscio è un vero e proprio scrigno di energia, perfetto i runner. Non solo: i suoi grassi buoni aiutano a mantenere in salute il cuore e ad abbassare i livelli di colesterolo. Vediamo insieme tutti i...
La Dieta Metabolica
L’avvicinarsi della stagione estiva e della temutissima prova costume conduce, ogni anno, a un moltiplicarsi di consigli strategici sui regimi alimentari da adottare per riuscire a perdere i chili di troppo accumulati durante l’inverno e ottenere, nel minor tempo...
L’importanza della pasta nell’alimentazione del runner
Nell'alimentazione di ogni sportivo non dovrebbe mai mancare la pasta, uno dei capisaldi della dieta mediterranea: ecco perché è ideale per tutti i runners.
L'importanza di un'alimentazione equilibrata per chi pratica sport è cosa oramai assodata: anche tra gli appassionati...
La Cena Perfetta per il Runner
Il running, o podismo, è uno sport di resistenza di tipo aerobico, il quale richiede un fabbisogno energetico più elevato rispetto a quello di molti altre attività fisiche. Una corretta alimentazione risulta, quindi, indispensabile per fornire all'organismo i corretti...
Bio-Runners: l’alimentazione naturale è la migliore per un atleta
Per i runners il cibo non rappresenta solo un mezzo attraverso il quale sopire i morsi della fame, ma diventa un modo per cercare di reintegrare le sostanze perse durante la sessione di corsa e, al contempo, una risorsa...
Ferro, i cibi che ne contengono di più
Anche chi non è addentro a questioni riguardanti le sostanze nutritive e l’effetto che queste hanno sul nostro organismo sa certamente che un generale benessere psicofisico dipende per buona parte dalle nostre abitudini di vita e, soprattutto, dall’equilibrio della...
Frutta secca, un toccasana per chi ama correre
La frutta secca viene spesso demonizzata per il suo elevato contenuto calorico. Nocciole, mandorle, noci e semi, in realtà, sono ricchi anche di grassi "buoni", di vitamine, minerali e proteine. La frutta secca è un vero e proprio concentrato...
La cucina estiva di un runner attento alla linea
Se l'alimentazione è il pallino di ogni runner, durante la stagione estiva a maggior ragione i corridori sentono il bisogno di dedicare una certa attenzione al modo in cui mangiano.
L'estate, simbolo di vacanze e libertà, può infatti diventare una...
Spaghetti di soia: valori nutrizionali e calorie
Continuiamo la nostra rassegna divalori nutrizionali degli alimenti. Glispaghetti di soianon sono molto diffusi in Italia, sia perché dovrebbero essere alternativi a pasta e riso, tra i “primi” quelli più diffusi, sia perché a ben vedere non è affatto comune...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
