Cura il raffreddore correndo
Sapevate che il running può aiutare a guarire dal raffreddore? Ecco come e le dovute eccezioni
L’inverno è il periodo per eccellenza di influenze e infreddature, e specialmente in presenza di virus, si deve rinunciare a malincuore all’allenamento quotidiano poiché ci si sente...
Ginocchio del corridore: ecco come affrontare il problema
Che fare se il ginocchio duole durante la corsa? Ecco come affrontare una delle patologie più comuni fra i runner: il ginocchio del corridore
Il ginocchio del corridore è uno degli infortuni più diffusi fra i podisti e si presenta, nella...
Cosa #Mifabene?
Running e Benessere sono da sempre un binomio imprescindibile: sono molti gli appassionati di corsa che si dedicano a questa attività anzitutto per stare bene con sé stessi prima ancora che per puro agonismo.
Il benessere riguarda ogni singolo aspetto...
Consumo energetico? Lo regolano 4 sistemi
Essere runner è sinonimo di notevole consumo energetico e questo dispendio regola l’intero funzionamento del nostro organismo. Quali fattori lo determinano e ci consentono di mantenerci in salute?
Il consumo energetico della macchina umana utilizza, per il suo funzionamento, diversi...
Correre per riacquistare fiducia nel proprio corpo
Quando si dispera di riuscire a ottenere risultati con il proprio corpo, il running è la scelta giusta
Chi si avvicina al mondo della corsa, ma anche a quello dello sport in generale, si rende subito conto di come il...
Il dolore al piede del runner e come interpretarlo
La corsa sottopone il piede a sollecitazioni intense e continue ed è possibile che, prima o poi, si manifestino dolori persistenti. È bene intervenire subito mediante una procedura di autodiagnosi per evitare che il disturbo possa peggiorare. In caso...
L’aumento di peso è un sintomo di uno squilibrio organico
Benché siano tantissime le diete alla moda, quelle realizzate da dietisti professionisti per un vasto pubblico e anche i piani alimentari creati ad hoc per ogni singolo soggetto, non è affatto salutare mangiare secondo delle regole prestabilite perché il...
Mantenere attivo il sistema immunitario con la corsa e la dieta giusta
Non tutti sanno che il sistema immunitario è fortemente adattivo.
A seconda degli stimoli cui è sottoposto, delle condizioni in cui di volta in volta si ritrova a vivere, si modifica e si adatta a ogni nuova realtà; le sue...
La sindrome del piriforme nel runner
Il piriforme è un muscolo profondo della cavità pelvica poco conosciuto.
Ha una forma triangolare allungata e si estende dall'osso sacro al femore. Alcuni runner, a causa di allenamenti molto intensi accoppiati ad una ridotta pratica dello stretching, possono essere...
Il dolore al piede del runner e come interpretarlo
La corsa sottopone il piede a sollecitazioni intense e continue ed è possibile che, prima o poi, si manifestino dolori persistenti. È bene intervenire subito mediante una procedura di autodiagnosi per evitare che il disturbo possa peggiorare. In caso...
Muscolo grande dorsale: l’importanza dello stretching
Lo stretching, si sa, è il grande alleato dell'attività fisica.
Non tutti i runners, però, lo eseguono correttamente e soprattutto non tutti danno la stessa importanza ai vari muscoli del corpo. Parliamo allora del grande dorsale, il muscolo più...
Runner: come affrontare la dismetria degli arti inferiori
Per quanto molte persone non abbiano mai sentito parlare di dismetria, quasi tutti gli esseri umani sono dotati di gambe di lunghezza diversa.
Normalmente, tale differenza non comporta alcun problema; ma se un soggetto ha deciso di dedicarsi al running,...
L’infiammazione del tendine d’Achille: fattori di rischio, cause e rimedi
Uno dei problemi fisici più frequenti cui va incontro chi pratica il running, interessa la parte retrostante della gamba e, precisamente, quella che collega il tallone con i muscoli del polpaccio.
In questa zona, si trova il tendine calcaneale -...
La palestra per il runners
Oltre a curare nel miglior modo possibile l'allenamento per la corsa, i runners non devono trascurare le sedute di potenziamento muscolare in palestra.
Quando un atleta comincia la preparazione ad una gara di corsa dovrà parallelamente iniziare uno specifico programma...
Correre al mare aiuta a rilassarsi, ecco perchè…
Chi non ama l'ombra delle palme, la brezza del mare e la sensazione dei piedi sulla soffice sabbia? Andare al mare, oltre ad essere un'esperienza di svago, può anche rappresentare un'attività benefica per la salute, e rilassante per la...
I runner che sudano sono più in salute! E vero?
Sudare fa bene per molti motivi: con il sudore, infatti, il nostro corpo elimina le tossine presenti all'interno dell'organismo ma non solo. Il sudore è anche il primo segno di un corpo ben idratato e, quindi, ben funzionante. Il...
I crampi durante una gara
I crampi sono uno dei contrattempi più odiati e temuti dai corridori, e dagli atleti in genere. I crampi sono contrazioni muscolari, improvvise e dolorose, che coinvolgono i muscoli interessati dall'attività fisica.
Per poter evitare un crampo in un momento...
Belli e snelli facendo running
Tra tutte le attività sportive, il running è quella più adatta per dimagrire e per raggiungere un soddisfacente equilibrio interiore.
Infatti, la corsa è davvero alla portata di tutti e, anche a livello amatoriale (se praticata con costanza e in...
Il fastidio dell’allergia quando si corre
Molti runners temono l'arrivo della bella stagione a causa delle allergie ai vari pollini, che crea loro rinite, occhi irritati, vie aeree congestionate, spossatezza e nei casi più gravi persino asma.
L'esposizione continua all'aria aperta rende sicuramente i runners gli...
Rilassarsi alle terme prima di una gara, è utile?
Prima di affrontare una gara impegnativa, che per un runner professionista può significare anche arrivare a correre per un'ora consecutiva, può essere una scelta consona e vantaggiosa quella di trascorrere qualche ora rilassandosi nelle calde acque termali?
La nostra risposta...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
