Poco tempo a disposizione: come ci si allena?
“Non ho tempo per allenarmi” è una scusa che non regge più: esistono infatti dei sistemi di allenamento pensati per i “ritagli” di tempo. Ecco quali sono!
La mancanza di tempo per allenarsi è forse la scusa più diffusa fra...
Imparare a correre per andare più forte
Sapersi muovere è fondamentale per poter correre più a lungo e, soprattutto, più forte: ecco perché bisogna lavorare sulla propria tecnica per migliorarla
La corsa è indubbiamente fatta di gambe, polmoni e cuore, ma per esprimersi al meglio è indispensabile...
Come incrementare la velocità grazie all’allenamento
Dopo aver preso confidenza con la corsa, qualunque neofita sente poi il bisogno di aumentare la velocità: ecco come farlo col giusto allenamento!
Quando si comincia a correre, l'obiettivo di tutti i principianti è quello di riuscire a mettere insieme...
Come prepararsi alla prima mezza maratona
Dopo aver approcciato la corsa, tanti runner sentono l'esigenza di mettersi alla prova su distanze più consistenti: ecco come prepararsi alla mezza maratona
Nell'esperienza podistica di un runner, può capitare ad un certo punto di sentire l'esigenza di provare qualcosa...
I suggerimenti da seguire per i runner principianti
Cominciare a correre è un impegno non da poco: vediamo i suggerimenti da seguire dedicati ai runner principianti, per non arrendersi alle prime difficoltà
Non è un caso se ogni anno aumentato gli “adepti” del running: correre è un'attività naturale,...
Aumentare la velocità grazie agli allunghi
Chi ha da poco cominciato a correre si trova a dover familiarizzare con vari aspetti del running piuttosto importanti: andiamo alla scoperta degli allunghi
Dopo varie settimane di allenamenti, ai principianti può capitare di trovarsi di fronte ad una sorta...
Gli errori più comuni fra i runner principianti
“Nessuno nasce imparato”, dice un vecchio detto: ecco gli errori più comuni fra i runner alle prime armi, cosicché altri principianti possano evitarli!
Quando si comincia una nuova attività, è normale incappare in qualche errore: è lo scotto che si...
Diario di allenamento: può essere utile?
Nell'epoca in cui i dispositivi tecnologici ci dicono tutto sulla nostra corsa, ha ancora un senso tenere un diario di allenamento? Sì, e vediamo perché
Al giorno d'oggi basta uno smartphone qualsiasi per tenere sotto controllo, utilizzando l'apposita app, molte...
Imparare a correre: l’importanza della tecnica
La corsa non è solamente cercare di andare più veloce possibile: ogni movimento va affinato attraverso l'allenamento affinché sia efficiente e redditizio
L'importanza della tecnica nella corsa passa spesso in secondo piano, eppure correre – al contrario di quanto sono...
Efficienza: ciò che serve per andar forte nella corsa
Nel running non si inventa nulla, tutti abbiamo a disposizione i “trucchi” per correre più forte, basta scoprirli. Ecco cosa serve per esser più veloci
Migliorare le performance è l'obiettivo di qualunque runner, ma affannarsi alla ricerca di “segreti” che...
Tecnica e “motore” nella corsa vanno di pari passo
Sempre più spesso nel running ci si concentra solo sul “motore” ignorando la tecnica di corsa: si tratta di un errore grave ed ecco perché bisogna evitarlo
È una pratica ormai molto diffusa nel running quella di dedicarsi esclusivamente alla...
La tecnica di corsa: suggerimenti per migliorarla
Nel running non è importante solo l'allenamento, ma anche la tecnica di corsa per ottimizzare il gesto atletico. Ecco alcuni suggerimenti per migliorarla
Affinare la tecnica di corsa è importante perché consente di esprimersi al massimo quando si corre, non...
Tutti i segreti dell’interval training
Andiamo alla scoperta dell'interval training, un metodo di allenamento diverso dal solito che può essere utile anche ai runners per migliorare la corsa
Per andare forte nel running non serve soltanto correre ma bisogna anche “saper” correre, ovvero avere consapevolezza...
I segreti del ritmo gara
Fra i vari parametri di cui si tiene conto durante una corsa, ce n'è uno che riveste più importanza rispetto agli altri: il ritmo gara. Sai qual è il tuo?
Quando un runner corre, tiene sott'occhio vari parametri che gli...
Inserire ripetute in allenamento: ecco come fare
Le ripetute in allenamento servono a migliorare la soglia anaerobica del runner, ma devono essere inserite nel modo giusto: ecco come bisogna agire
Con ogni probabilità anche i runners che si sono affacciati al mondo della corsa da poco sanno...
La corsa in salita, come allenarla?
La corsa in salita è impegnativa ma molto diffusa fra i runners, poiché si rivela utile a migliorare le performance. Scopri come allenarla nel modo migliore
Correre in salita è sicuramente il tipo di allenamento migliore se si desidera incrementare...
La corsa in discesa, come gestirla?
Correre in discesa comporta poca fatica, ma può essere piuttosto pericoloso: ecco dei suggerimenti utili per gestire alla perfezione la corsa in discesa
I tratti di percorso in discesa sono diffusi in alcuni tipi di gare, come ad esempio la...
Accorciare le distanze per migliorare le prestazioni
Allenarsi a correre delle gare su distanze più brevi aiuta i runners a sviluppare meglio la potenza e anche ad essere più veloci.
Nel mondo del running esistono dei luoghi comuni che, specie tra coloro che sono alle prime armi,...
Meglio poggiare il tallone o l’avampiede durante la corsa?
Si tratta di uno degli argomenti più dibattuti fra esperti e amanti del running: è meglio correre poggiando prima sugli avampiedi o sul tallone? Vediamo i risultati di alcuni studi e qual è l'appoggio migliore fra i due.
Uno degli...
Ottimizza il tuo riscaldamento per migliorare le performance
Scegliete il riscaldamento dinamico per cominciare al meglio le vostre sessioni di running: è capace di garantirvi l’allungamento adeguato per correre più forte e vi aiuta a prevenire gli infortuni. Vediamo gli esercizi più efficaci.
Ammettiamolo: quant’è noioso fare il...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
