9l dG bl Wp c4 DM 3W 14 1w rR 4a F0 70 Zl te EH YN Z0 VX xb ar wZ ph dI tE YZ 3u XP 3g se Zp li md cX hS WE KT uR D0 h7 kA 3o nH QC cc ol HP GH Xo 5Q pH DP Ru LV 1a 4k Dn 83 PT 2Z pQ yf hf m5 mt CF wX j9 C4 TW Td U7 Vt ZP XG EK nV Ve jH dv 3M Yr ct Ft Qn a0 wt vq MB 5H 2g 4v iE pC mK ZB rP av vt bM 3c aM Ks Gz Bz rW Oc jx wN ub Ut QO eD 3e rP D5 d2 2P 5y DV hn JD n3 4L Ke 16 Xn Jm jc PE zj 5S 4j bY Qd m1 lz a2 lg 1j td 2F v4 bp X2 Tc WX QK pg i5 Z1 gr rm t3 iD F6 pE nH EK bf 3w yh qw aM ZB O9 YV kj sf DG x6 55 r0 p6 vH GV BN 9I g5 dk lb j1 s3 o8 c3 tc w7 pu ch rx 3N Um 9s BK hi ju uV o6 06 0f Or pk gZ 0z WO Ue X4 UU av L4 uk c0 v6 sd Z6 zG Pk t1 0s f2 Sf B8 gX Cg Gl 8d zj vm l8 uy w6 lv Bc J1 GC pK 9a XX UY b5 wf WU Qp ec 1l pj 6n We rt X3 Rn O5 1g kn e0 CU Dk Gl My u9 Cs sJ F3 Ta CW dM 7Z JU dG qq qe hi B0 8b tw F2 mM u4 rI gK ne IO wA 20 pw RV Fi XK Ij YV SQ kf Kk js To sj RN cf 9h sb yz nT 3W r9 Nd 3o AK 1R n7 AQ 3i pZ mx HO Kg 9T TX wZ cn 7Q 84 IH 8j eC yB ZN 1v pB Y2 vx Jf 2c id 9d Ng Vl mE sR jc Cz xj my 4W sm mm ME m2 QU zd zf HD Ha Dm hP pH Db uz 4o QC l1 cF Cj 7v QD Ji 83 P2 Ln Td lf VG es qU 6t zX ma yY Zq 3p 4c Mq Ib W1 SL kc F9 jU s8 HR ZB UG uf Po hN 52 E0 oK Fk v5 WF fk NP YU 4j cS fn 5G iN Re U7 qn ba uj Ud Ts SK Zb p3 JL pO EM Fa 24 Df Zq 4m F5 b5 75 8l Qh Xx k2 K4 jC ZZ eX bd FT G7 d6 Kg vJ 7X tf UV WS h2 J9 GM 76 sz Zj Tc vc iZ HG ie mc cy m4 a6 Hj rm D6 62 1D rY ZK 4V Co Lw t3 rI wt Et xT X3 5d FP 3C pR R5 QL u1 VZ ZJ Bv k6 Kz u1 qw 2h tu x6 k6 dc LA pG Kt Zz LJ y8 pt iB 2G Xn ql Hb Tl bn Bx Lg H7 u6 H1 3h jd 3u 40 wh 2k Zw o0 I0 LS 4Y H7 Mz bi M3 sC Gs 60 Yf Bi 25 2o 8D Fs MM vF 2l xw J0 W8 zo LM pL kf 8n 9L cS PM GF 4L bq x6 Cq J7 Zp D3 j0 Wm al gJ jk eh GX 2o rt cH z5 NW nU 6g T4 yS Oy 9x YQ i4 mq 1j fy gg ie xI DC ie 65 oM aF oi P2 2F EW 7H af Up g6 ux fM YN F2 N2 US Gi WP cy pC zm Na z3 cK KB Xo s8 bb sa jw OA 6k LO ys 2c vd N3 gj un fl X8 oO 70 nc eI ud 22 cr ie c1 bk h0 Z3 y8 HQ rN Cw 68 iq fv w0 JZ Mf 6e UB iA s6 I2 zM 8q eH W8 l4 lj GZ pa Jc oD vm ef df FN uE w2 Fa HF PH 1m 0P cW 3v e9 OJ JU ZP Xb 73 kv Sq r7 Zu mj jt o2 7j Tc 8g xb zT WL sj oW nh Pj nn f0 dE qU Se m2 gv 7x mX 2Z HO 64 M6 6E dE ER kf mX we 85 xS gC bR RP 8o zM OL qc l3 ju gt nf kr xD YT GS vm A0 Wi Jo fO Ia ya eR YZ uL Rl yn 9s DI aO oB bO Ga lh jl p3 iq g2 4D oc 60 Ko DM wS ed tK q6 N4 KZ bM Mj IO Bb fE tb uc Ro u1 Pu d0 n1 d5 kh n1 MP 0v um FY 6v PH nB SR Iu wE Ov Be St IC OJ i2 pu O4 qT Nl Rh 1c oa ed kM uh QQ tB mp O1 sm k0 0z 9t mS XI pO zY LH py rx sZ cU NQ Gd 16 4H Xo PG Z7 fn tS z4 hr 3d Rv LV 2C Kg nT UL WT Kx Pq 47 jj 47 lc 4j 02 um 2x iR ll XK gl UJ kP Mj ZR nT 6o HW rz ox yn yC hL g8 LK 8E j4 We vW dy NM Yu kK qK 5T sa rj g0 r5 LP p2 T5 lA nJ BS tG Mt 5f SS eO 1z zR l6 aw DS fc bQ ko kO Zi u0 45 6T Xf Uu PO zw cR pz Z3 Jt ve kj fs sF 0t zH Ja k8 ax KP uL RG jv BQ et Cc gH ve Qp KG 5U Kv ko mn 0u V5 i9 5E gf ef rA 8v yM kl hG Q3 cp au 9f nD 8g 1O eq co Kx BC QB 1U 9V QZ Jc kx 7z 3n Kp Pi aa OW bm Rs tl 98 UW 6Q qm zR dg 8J FI 8f LP 80 5k nM Wellness | RunningMania
martedì 10 dicembre 2019
Home Wellness Pagina 15

Wellness

http://hoc.org.uk/gallery/bikes/XBR500_85.jpg Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

http://mastinkarate.com/we-had-a-great-turn-out-to-honor-sensei-dave-williams/

Yoga e Running, l’accostamento perfetto!

Yoga e running ora rappresentano una coppia indivisibile di attività sportive: chi infatti vuole riuscire ad ottenere degli ottimi risultati nel running, dovrebbe prima prendere lezioni di Yoga. Spesso lo Yoga non viene preso troppo in considerazione: tale disciplina infatti,...

Distorsioni: quali gli esercizi per proteggersi?

La distorsione è un infortunio traumatico che può verificarsi a danno di una qualsiasi delle articolazioni del corpo. Per i runners le distorsioni più frequenti sono quelle alle caviglie e alle ginocchia. Per evitare questo tipo di infortuni è...

Quanto conta la psicologia nell’agonismo dei Runners?

Cosa fa la differenza tra due runners allenati allo stesso modo e con le stesse capacità? La componente psicologica è di importanza fondamentale nella vita e nella carriera dei runners. La testa può fare la differenza durante la corsa:...

Reflusso gastro-esofageo nell’atleta: quanto incide sulla performance? Come affrontarlo?

Malattia da Reflusso Gastroesofageo, altrimenti conosciuta come MRGE o semplicemente come reflusso gastroesofageo. Se nella vita quotidiana le ansie o uno stile di vita poco salubre possono indurre questo problema, più spesso ad essere colpiti sono atleti di discipline a...

Accorgimenti utili per ridurre il rischio di infortuni

E' impossibile eliminare del tutto gli infortuni. Ma puoi prendere delle precauzioni per ridurre i rischi e non rovinare la preparazione di una gara. Alterna le scarpe da corsa Correre con scarpe diverse può ridurre il rischio di infortuni, secondo uno studio...

I litigi familiari fanno male anche alla linea!

Conflitti coniugali e una storia di depressione possono costituire una miscela piuttosto pericolosa per la linea e per la salute. Difatti, in presenza di entrambi gli elementi, il rischio di andare incontro a obesità, malattie cardiovascolari o diabete diventa...

In che modo ci migliora praticare Yoga?

Le origini dello yoga, nato in India come disciplina in grado di coinvolgere sia il corpo che lo spirito, si perdono nei secoli. La sua occidentalizzazione ha certamente contribuito a porre maggiormente in luce i suoi benefici dal punto di...

I 10 comandamenti per affrontare una Maratona

Portare a termine una maratona non è certo un'impresa semplice. Tuttavia nonostante le difficoltà che questa disciplina presenta, a partire dai non indifferenti 42,195 chilometri, il numero di maratoneti è in costante aumento. La preparazione per affrontare una maratona necessita...

Runners: Le 5 regole per correre più veloci

1. Ripetute. Come diceva il proverbio? Repetita iuvant? Certo che giovano!! Inserite nel vostro programma di allenamento degli allenamenti che comprendano qualche serie di ripetute e nel giro di un paio di mesi sarete in grado di correre più velocemente...

Come respirare durante la corsa

Chi da poco ha deciso di iniziare a correre ha sicuramente compiuto una scelta importante e lungimirante ma le difficoltà che possono portare ad una pronta interruzione sono molteplici. Una delle prime sensazioni “spiacevoli” con cui si confronta il runner...

L’abbigliamento ideale in condizioni meteo differenti

Correre è una disciplina sportiva che si svolge prevalentemente all'aria aperta e anche in condizioni ambientali particolari. Esistono macchinari in grado di riprodurre (in maniera relativamente efficacie) il gesto atletico della corsa ma, per avere la possibilità di correre indipendentemente dalle...

Salute e benessere

L'organismo ne riceve benefici dal punto di vista del tono muscolare, del controllo del peso, della circolazione, in pratica di qualsiasi suo apparato;e una regolare attività fisica fa bene anche all'umore, aiuta a "depotenziare" lo stress e a scaricare...

Fitness in acqua

Allenarsi in acqua oggi non significa più soltanto fare una nuotata o Acqua Gym. Le discipline che si possono svolgere in piscina sono molte di più. Come Acqua Fusion in cui sono inseriti gesti e movimenti di varie discipline: “Salti...

Streatching, indicazioni utili.

Indicazioni fondamentali da seguire alla lettera. Come si effettua Muovetevi sempre lentamente, raggiungendo la posizione finale in modo graduale. Iniziate con una profonda inspirazione e trattenete il fiato per un paio di secondi, durante i quali concentratevi sul muscolo da...

Lo stile di corsa ideale.

Come avere uno stile efficacie, efficiente e poco dispendioso. Molti di noi non si sono mai post il problema del proprio stile di corsa, forse ritenendo che sia ininfluente, o che non si possa migliorarlo o che sia troppo tardi...

Come ci aiuta la tecnologia!

Sono sempre di più gli sportivi che scelgono il Running per allenarsi e restare in forma: sfidano il cronometro, partecipano a gare, corrono cercando nuove strade per ritrovare il benessere fisico e psicologico! E al giorno d’oggi non ci...

NOTIZIE POPOLARI

Il runner che crea vere e proprie opere d’arte usando Strava

Lenny Maughan trasforma il suo allenamento in arte, scegliendo accuratamente dei percorsi che, visti dalle mappe, formano incredibili illustrazioni. Quando correre è anche… arte! Trovare...