venerdì 19 aprile 2019
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Il trail running è una specialità della corsa a piedi che si svolge in ambiente naturale. Normalmente questa attività è caratterizzata da una considerevole lunghezza dei percorsi oltre che dal superamento di dislivelli importanti, tanto positivi che negativi.

Dall’asfalto allo sterrato: il trail running

Dall’asfalto allo sterrato: il trail running

Cos'è il trail running e da cosa differisce rispetto al running su asfalto? Qual è il modo corretto, e l'equipaggiamento giusto, per iniziare questa disciplina? Sono diversi i motivi che spingono una persona a iniziare a correre; se, tra questi,...
Il trail running: tutti i benefici

Il trail running: tutti i benefici

Se correre su strade asfaltate è ripetitivo, noioso e volete provare qualcosa di diverso, il trail running fa al caso vostro. Il trail running è dedicato a tutti i road runner che sono alla ricerca di qualcosa di nuovo ma...

La playlist ideale per il vostro allenamento di trail

E se decidessimo di aggiungere una colonna sonora ai nostri allenamenti di trail? Con la musica adatta correre sarà come volare. Ecco alcuni suggerimenti per la vostra playlist. Correre in pianura, in collina, in un deserto o in un bosco,...
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Dal running al trail: che allenamento seguire per la prima gara?

Avete deciso di abbandonare la strada e di provare l’emozione unica del trail? Ecco come allenarvi per preparare la vostra prima gara Ci siamo: avete capito che la corsa su strada non vi basta più e siete decisi a lanciarvi...
Il piacere di correre immersi nella natura

Il piacere di correre immersi nella natura

Correre lontano dai campi sportivi e dai centri abitati è un vero e proprio sogno per ogni runner. La natura, infatti, ha il potere di regalare un immediato senso di tranquillità, ma anche di aggiungere un po' di sfida...
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Trail Running: una cura per il corpo… e per la mente

Il trail running va oltre il semplice esercizio fisico poiché è capace di allenare tanto il corpo quanto la mente. Ecco gli aspetti positivi di questo incredibile “mental training". Praticare uno sport è senza dubbio una fonte inesauribile di benessere non soltanto fisico ma anche psicologico. Numerosi studi scientifici hanno...

Fitwalking: una passeggiata di benessere

Siete in un periodo di stop forzato dalla corsa ma non volete rinunciare alla forma fisica? Oppure volete migliorare il vostro stile di vita ma temete che il passaggio diretto al running sia troppo brusco? Provate il fitwalking: ecco...

Il Trail Runner italiano più forte, conosciamolo!

È arrivata l'ora di raccontare una storia che sicuramente farà piacere a tutti gli appassionati di trail running. Il protagonista è uno degli atleti che vengono considerati tra i più forti in Italia nella storia di questa particolare disciplina....
Avvicinarsi al mondo del trail

Avvicinarsi al mondo del trail

Se il running è sinonimo di libertà, il trail running, grazie alle sue peculiarità è il tipo di corsa che meglio esprime tale concetto. Rispetto alla corsa su strada, il trail running presenta normalmente percorsi più accidentati e, anche per...
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Into the Wild: riscoprire la corsa in mezzo alla Natura

Le sensazioni che può regalare il running immersi nella Natura sono impagabili Sempre più runner comprendono quanto possa essere importante non soltanto la pratica sportiva in sé ma anche la possibilità di godersi “il viaggio” che la corsa comporta. E...

Il riscaldamento prima di una corsa di Trail Running

Prima di una gara di Trail Running, un buon riscaldamento deve essere sempre effettuato. Ecco quali esercizi effettuare. Una gara di Trail Running potrebbe essere molto pesante e faticosa, se prima non si effettuano gli esercizi appositi: strappi e dolori muscolari...
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Scoprire la montagna grazie alla corsa: le meraviglie dello skyrunning

Conosciamo da vicino una disciplina che sta trovando sempre più appassionati anche in Italia: ecco di cosa si tratta e quali benefici comporta. Il nome suggestivo, quasi poetico, fa pensare ad una corsa sulle nuvole: in realtà lo skyrunning non...
Cross Training: Running e sci di fondo sono la combinazione perfetta

Cross Training: Running e sci di fondo sono la combinazione perfetta

Più allenamenti possono essere abbinati tra loro al fine di completare le proprie abilità sportive. Un esempio di combinazione o Cross Training è quella del running e dello sci di fondo. Diventare un runner completo sciando in inverno Il Cross Training...

Corsa campestre, una disciplina che regala mille soddisfazioni

Muscoli perfettamente in forma e articolazioni reattive sono solo due degli innumerevoli vantaggi della corsa campestre, un'attività sportiva che piace a tanti e che insegna al corpo a dare il meglio di sé anche in situazioni particolarmente estreme e...
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Ultra trail in autosufficienza: organizzazione anzitutto

Che significa affrontare delle lunghe distanze su dei percorsi impegnativi in autosufficienza? Scopriamo di più su questo tipo di ultra trail adatto solo ai più tosti. E ai più organizzati. La peculiarità di una competizione di ultra trail in autosufficienza...

Trail running e Ultra trail running: un viaggio nella storia

Trail running: la specialità della corsa su sentieri in natura che appassiona molti runner. Ma come si è diffusa questa disciplina? Quali sono le corse che più di tutte hanno contribuito all'affermazione del Trail running? Facciamo un viaggio nella...

Allenamenti di trail: attenzione alle pendenze

Chi corre su strada è abituato a percorsi semplici ed un passo ritmato e la massima difficoltà che può incontrare può essere una lunga pendenza o il dover salire e scendere da un marciapiede, che può staccare il ritmo. Chi...

I percorsi di Trail Running più facili per cominciare

Ogni runner, prima di partecipare a degli eventi di grande importanza, deve iniziare coi percorsi facili e semplici, in maniera tale che il suo cammino sia progressivo. Ecco quali sono i percorsi più facili per cominciare in quest'attività. Come per ogni...

L’Italia vince il Campionato Mondiale di Corsa in Montagna

Ai Campionati Mondiali di Corsa in Montagna 2015 l'Italia è diventata Campione del Mondo a Squadre. La gara, svoltasi sabato 19 settembre nel villaggio di Betws Y Coed, nel Galles nord-occidentale, ha visto sul podio un eccezionale Bernard Dematteis, argento...
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I 6 percorsi di trail più lunghi del mondo

Per i più un sogno inarrivabile, per pochi fortunati un’esperienza unica, da provare almeno una volta nella vita. Ecco alcuni fra i trail lunghi più di 1500 chilometri. Si tratta di percorsi escursionistici che attraversano storie, culture e paesaggi lunghi...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...