lunedì 6 aprile 2020
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Wellness

Il termine wellness è un'estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell'attenzione.

Yoga e spiritualità, cosa le accomuna?

La disciplina dello yoga è strettamente legata alla spiritualità, in quanto essa mira a rendere forte il corpo e a liberare la mente dai pensieri terreni. Ogni asana, le figure che vengono mantenute nell'esercizio dello yoga, viene eseguita con...

L’utilità del cardiofrequenzimetro durante la gara

I runner devono possedere, al loro polso, un oggetto di fondamentale importanza, ovvero il cardiofrequenzimetro: ecco le motivazioni per le quali questo semplice oggetto è divenuto essenziale durante la gara. Uno degli oggetti che non deve mai mancare, nell'equipaggiamento che...

Le pomate riscaldanti aiutano a prevenire gli infortuni?

Pomate, gel e creme riscaldanti vantano una proprietà definita "rubefacente", ovvero grazie alla presenza di determinati principi attivi sono in grado di richiamare il sangue sugli strati della pelle più superficiali, con l'obiettivo di riscaldare precise parti del corpo. Sono...

La carica della musica durante la corsa: le canzoni più ascoltate…

Nella filosofia 'runner', correre è un'attività spesso svolta in solitudine, provando a migliorare se stessi e in competizione con i propri limiti. E' anche questo il motivo per cui la musica è la naturale compagna per chi si allena,...

Test di Cooper…mettersi alla prova!

Il test di resistenza più utilizzato nella pratica sportiva è il cosiddetto "Test di Cooper". Il test consiste nel percorrere più strada possibile (correndo o camminando) in un tempo fisso: 12 minuti Per eseguire correttamente il test di Cooper è richiesto...

La forza dell’espressione corporea

L'espressione corporea è sperimentare, scoprire nuovi contesti comunicativi, attraverso il corpo, il gesto, la musica, mettendosi in gioco su potenzialità corporee scarsamente esplorate nella quotidianità. Si può quindi affermare che è: Comunicazione , poiché quello del corpo è un linguaggio e...

Keep calm and… tapering

L’ora X si avvicina. "Il giorno della gara è alle porte: cosa faccio? Mi alleno? Mi riposo? Forse è meglio che mi riposi… ma se mi riposo perdo l’allenamento! Sì, devo continuare ad allenarmi perché devo continuare a sentire...

GARMIN VIVOACTIVE : Lo Smartwatch più completo di sempre

Semplifica il tuo lavoro, allenati e prenditi cura del tuo benessere con vívoactive, lo smartwatch con GPS integrato che ti accompagna anche nella tua attività fitness. Ultrasottile, leggerissimo e con display touchscreen a colori, vivoactive integra profili e funzioni dedicate...

Gli errori del runner: quali sono quelli più critici?

A questa domanda vuole rispondere questo articolo che riassume gli errori più grossolani che ogni runner dovrebbe evitare se vuole “capire” veramente la corsa. Molti errori sono già trattati nel sito, ma ho deciso di riassumerli perché, incredibilmente, la percentuale...

Vitamine e Attività Fisica

Per praticare una regolare attività fisica, rifornire il corpo di sola energia non è sufficiente! La selezione degli alimenti da integrare nella dieta dovrà essere scrupolosa e considerare le Vitamine e i sali minerali che verranno persi in abbondanza...

Quattro passi contro…la cellulite!

Sembrerà strano, ma anche le semplici passeggiate possono essere utili per drenare liquidi e adipe: ancora più efficaci se abbinate a impacchi al cioccolato e un pizzico di zafferano… I benefici del camminare sono numerosi e riconosciuti: la passeggiata praticata...

L’allenamento in altura

Uno degli aspetti in cui molti amatori scimmiottano i professionisti è il mitico allenamento in altura. Si sfruttano le ferie per andare in montagna ad allenarsi: se al ritorno si va più forte è merito dell’altura, se si va...

Yoga, una strategia preventiva contro il rischio cardiovascolare

Lo Yoga garantisce a chi lo pratica una serie consistente di benefici, come la riduzione di ansia e stress, il sollievo in caso di dolore cronico, la possibilità di contrastare i disturbi del sonno. Ma i benefici correlati a questa...

Colori in corsa: ecco i patch di ultima generazione

Da Kilian Jornet ad Antony Krupika, da Anna Frost a Emelie Forsberg, da Francois D'Haene a Tim Olson: tutti i migliori atleti sembrano esserne stati contagiati a velocità epidermica. Dalle Alpi ai Pirenei, dal Colorado alla Canarie, ovunque gli...

I benefici dello sport

I benefici dello sport sono moltissimi e chi fa sport vive di più perché protegge meglio la propria salute. Un celebre studio dell’università di Harvard (poi ripreso in tutto il mondo e ormai universalmente accettato) su 17.000 allievi seguiti dal...

Allenamento sulla cyclette

Durante il periodo invernale, ma anche in caso di giornate in cui il maltempo non permetta un allenamento “outdoor”,   un validissimo mezzo alternativo alla corsa risulta essere la cyclette. Anche in caso di infortunio o semplicemente per una seduta defaticante...

Come respirare quando si corre

Chi da poco ha deciso di iniziare a correre ha sicuramente compiuto una scelta importante e lungimirante ma le difficoltà che possono portare ad una pronta interruzione sono molteplici. Una delle prime sensazioni “spiacevoli” con cui si confronta il runner...

Un importante esercizio per prevenire gli infortuni: il plank

Gli esercizi di “core stability”  rappresentano un utile strumento di potenziamento della catena addominale/lombare, di cui servirsi sia in fase preventiva contro gli infortuni, sia per tonificare una parte “spesso” tralasciata dai runner. Soprattutto per i corridori “montani” dove...

Abbracci, riducono il rischio di prendere il raffreddore

Gli abbracci possono alleviare lo stress, rinforzando il sistema immunitario e rendendoci meno vulnerabili al virus del raffreddore. La notizia potrebbe sorprenderci, perché si è portati a immaginare che, tra una persona che va in giro a dispensare abbracci gioviali...

Come affrontare la salita

Diamolo per scontato: anche Monsieur de La Palice avrebbe concordato sul fatto che per correre in montagna occorra, di tanto in tanto almeno, allenarsi in salita. Su questo certo allora, tutti d’accordo. Ma come allenarla, come farla insomma, questa salita?...

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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi

Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...