Runners innamorati, arriva San Valentino!
Gli appassionati della corsa troveranno sicuramente interessanti le varie proposte che vengono loro offerte per la festa di San Valentino: poter vivere questo giorno in maniera diversa, sfruttando la loro passione infatti, è un'occasione rara, e quasi impedibile.
San Valentino...
L’umidità influisce sulla corsa dei runners?
Durante la corsa sono molti i fattori che possono influire sulle prestazioni del runner e che in qualche modo ne possono compromettere le performance.
Correre all'aria aperta vuol dire entrare in contatto diretto con gli elementi naturali e con le...
Le nuove curiose App nate dopo Runtastic
Runtastic ha avuto il ruolo di capostipite fra le applicazioni dedicate alla corsa, ma in seguito è stato un proliferare di nuove app dedicate a coloro che amano correre e vogliono avere sotto controllo tutti i diversi parametri in...
Quanto influisce la qualità del sonno durante la corsa?
Ecco il perché dormire bene permette agli atleti di running di poter dare sempre il meglio di sè.
Il sonno, e la sua qualità, influiscono parecchio, ed in maniera incisiva, sulle prestazioni che si registrano durante una particolare gara di...
Yoga e spiritualità, cosa le accomuna?
La disciplina dello yoga è strettamente legata alla spiritualità, in quanto essa mira a rendere forte il corpo e a liberare la mente dai pensieri terreni. Ogni asana, le figure che vengono mantenute nell'esercizio dello yoga, viene eseguita con...
L’utilità del cardiofrequenzimetro durante la gara
I runner devono possedere, al loro polso, un oggetto di fondamentale importanza, ovvero il cardiofrequenzimetro: ecco le motivazioni per le quali questo semplice oggetto è divenuto essenziale durante la gara.
Uno degli oggetti che non deve mai mancare, nell'equipaggiamento che...
Le pomate riscaldanti aiutano a prevenire gli infortuni?
Pomate, gel e creme riscaldanti vantano una proprietà definita "rubefacente", ovvero grazie alla presenza di determinati principi attivi sono in grado di richiamare il sangue sugli strati della pelle più superficiali, con l'obiettivo di riscaldare precise parti del corpo.
Sono...
La carica della musica durante la corsa: le canzoni più ascoltate…
Nella filosofia 'runner', correre è un'attività spesso svolta in solitudine, provando a migliorare se stessi e in competizione con i propri limiti. E' anche questo il motivo per cui la musica è la naturale compagna per chi si allena,...
Test di Cooper…mettersi alla prova!
Il test di resistenza più utilizzato nella pratica sportiva è il cosiddetto "Test di Cooper". Il test consiste nel percorrere più strada possibile (correndo o camminando) in un tempo fisso:
12 minuti
Per eseguire correttamente il test di Cooper è richiesto...
La forza dell’espressione corporea
L'espressione corporea è sperimentare, scoprire nuovi contesti comunicativi, attraverso il corpo, il gesto, la musica, mettendosi in gioco su potenzialità corporee scarsamente esplorate nella quotidianità.
Si può quindi affermare che è:
Comunicazione , poiché quello del corpo è un linguaggio e...
Keep calm and… tapering
L’ora X si avvicina. "Il giorno della gara è alle porte: cosa faccio? Mi alleno? Mi riposo? Forse è meglio che mi riposi… ma se mi riposo perdo l’allenamento! Sì, devo continuare ad allenarmi perché devo continuare a sentire...
GARMIN VIVOACTIVE : Lo Smartwatch più completo di sempre
Semplifica il tuo lavoro, allenati e prenditi cura del tuo benessere con vívoactive, lo smartwatch con GPS integrato che ti accompagna anche nella tua attività fitness.
Ultrasottile, leggerissimo e con display touchscreen a colori, vivoactive integra profili e funzioni dedicate...
Gli errori del runner: quali sono quelli più critici?
A questa domanda vuole rispondere questo articolo che riassume gli errori più grossolani che ogni runner dovrebbe evitare se vuole “capire” veramente la corsa.
Molti errori sono già trattati nel sito, ma ho deciso di riassumerli perché, incredibilmente, la percentuale...
Vitamine e Attività Fisica
Per praticare una regolare attività fisica, rifornire il corpo di sola energia non è sufficiente! La selezione degli alimenti da integrare nella dieta dovrà essere scrupolosa e considerare le Vitamine e i sali minerali che verranno persi in abbondanza...
Quattro passi contro…la cellulite!
Sembrerà strano, ma anche le semplici passeggiate possono essere utili per drenare liquidi e adipe: ancora più efficaci se abbinate a impacchi al cioccolato e un pizzico di zafferano…
I benefici del camminare sono numerosi e riconosciuti: la passeggiata praticata...
L’allenamento in altura
Uno degli aspetti in cui molti amatori scimmiottano i professionisti è il mitico allenamento in altura. Si sfruttano le ferie per andare in montagna ad allenarsi: se al ritorno si va più forte è merito dell’altura, se si va...
Yoga, una strategia preventiva contro il rischio cardiovascolare
Lo Yoga garantisce a chi lo pratica una serie consistente di benefici, come la riduzione di ansia e stress, il sollievo in caso di dolore cronico, la possibilità di contrastare i disturbi del sonno. Ma i benefici correlati a questa...
Colori in corsa: ecco i patch di ultima generazione
Da Kilian Jornet ad Antony Krupika, da Anna Frost a Emelie Forsberg, da Francois D'Haene a Tim Olson: tutti i migliori atleti sembrano esserne stati contagiati a velocità epidermica. Dalle Alpi ai Pirenei, dal Colorado alla Canarie, ovunque gli...
I benefici dello sport
I benefici dello sport sono moltissimi e chi fa sport vive di più perché protegge meglio la propria salute.
Un celebre studio dell’università di Harvard (poi ripreso in tutto il mondo e ormai universalmente accettato) su 17.000 allievi seguiti dal...
Allenamento sulla cyclette
Durante il periodo invernale, ma anche in caso di giornate in cui il maltempo non permetta un allenamento “outdoor”, un validissimo mezzo alternativo alla corsa risulta essere la cyclette.
Anche in caso di infortunio o semplicemente per una seduta defaticante...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
