Gli integratori, un mondo infinito e a volte sconosciuto
In molte occasioni abbiamo a che fare con gli integratori: ma sappiamo davvero a cosa servono?
Gli integratori, queste sostanze chimiche che spesso aiutano ma che molte volte vengono usate nel modo sbagliato. Un vero e proprio dilemma per chi...
Arriva la fava, il legume dalle mille e una proprietà
Sono buone da crude ma si sposano benissimo con tanti altri sapori: è questo il segreto del successo delle fave.
Fanno bene ai capelli, alla vista e alla pelle. Sono ricche di vitamina A, preservano alcune cellule di fondamentale importanza,...
Peperoncino, aiuta a bruciare i grassi
Le virtù del Peperoncino per il nostro benessere sono abbastanza note: aiuta a prevenire le patologie cardiovascolari, favorisce la circolazione e l’equilibrio della pressione sanguigna, aiuta in caso di inappetenza e difficoltà digestive.
Ma, stando ai risultati di uno studio...
Tofu: valori nutrizionali e proprietà
Il tofu è certamente uno degli alimenti più gettonati nelle diete vegetariana e vegana, anche perché buon sostituto proteico dei prodotti di origine animale. Definito anche formaggio veg, proprio per questa peculiarità, quali sono i valori nutrizionali e le...
Angelina Jolie – una dieta troppo small!
Moglie e madre impeccabile, sposa romantica, attrice di successo e bellissima strega in Maleficent. Angelina Jolie ha proprio tutte le carte in regola per essere considerata la donna perfetta.
Un physique du rôle di tutto rispetto - anche se ultimamente appare...
Dimagrimento e frequenza cardiaca
Dimagrimento e frequenza cardiaca: qual è il loro rapporto? Sull’argomento le informazioni certo non mancano; il problema è che, spesso e volentieri, tale informazioni sono o totalmente errate o, se va bene, alquanto approssimative.
Molti ritengono, per esempio, che la...
La potenza super pulente del succo di anguria
L’anguria è un frutto estivo, amica di tutto l’apparato circolatorio, dei reni, del fegato e anche della pelle. E’ un frutto dissetante, diuretico e depurativo. Ricca di vitamine e sali minerali, contiene licopene un potente antiossidante che aiuta a prevenire alcune...
Bio-Runners: l’alimentazione naturale è la migliore per un atleta
Per i runners il cibo non rappresenta solo un mezzo attraverso il quale sopire i morsi della fame, ma diventa un modo per cercare di reintegrare le sostanze perse durante la sessione di corsa e, al contempo, una risorsa...
La dieta della frutta (dieta Hollywood)
La dieta della frutta (nota anche come dieta della California, dieta californiana o dieta Hollywood) s’ispira a una moda alimentare pubblicizzata soprattutto qualche anno fa e, a detta dei sostenitori, particolarmente in voga tra gli attori e attrici del...
La Dieta Metabolica
L’avvicinarsi della stagione estiva e della temutissima prova costume conduce, ogni anno, a un moltiplicarsi di consigli strategici sui regimi alimentari da adottare per riuscire a perdere i chili di troppo accumulati durante l’inverno e ottenere, nel minor tempo...
A lezione di spesa: il reparto ortofrutta
Verdura e frutta sono gli alimenti che dovrebbero sempre stare alla base della piramide alimentare di ogni individuo e che dovrebbero essere presenti nella nostra alimentazione giornaliera per via della loro ricchezza di fibre, minerali e vitamine. Sono inoltre...
I benefici della verdura al nostro fisico
La verdura è una fonte innegabile di salute e di effetti benefici per il nostro organismo: fornisce sali minerali, vitamine e fibre, e grandi quantità di acqua. Si tratta di un prezioso aiuto per tutti, ma specialmente per coloro...
Idratazione nella stagione invernale
Il crampo viene definito come una forma di spasmo o di contrattura muscolare spontanea e involontaria, che si accompagna a dolore molto intenso e che costringe l’atleta a interrompere l’attività fisica.
Essi colpiscono prevalentemente i muscoli dell’arto inferiore (definiti popolarmentepolpacci...
Frutta e verdura: quanta, quando e come…
Un'alimentazione corretta e sana è di fondamentale importanza per rimanere in buona salute e per garantire al corpo l'assunzione di tutti i nutrienti necessari.
Sicuramente in qualsiasi dieta sana che si rispetti la frutta e la verdura la fanno da...
Carboidrati: fonte vitale di energia per i runners
Trattiamo delle fonti esogene di carboidrati perché questi rappresentano il miglior carburante per il runner, sia che corra distanze brevi sia che si cimenti nella maratona.
Appare dunque logico cercare di fornire all’organismo tutti i carboidrati necessari per ottimizzare la...
I 4 Benefici della Dieta Crudista
Esistono molti tipi di diete: per perdere peso, combattere o prevenire qualche disturbo specifico, o semplicemente conquistare una salute migliore in generale. Una di queste è la dieta crudista, che consiste nel mangiare cibi “vivi” e integri, solitamente di...
La cucina estiva di un runner attento alla linea
Se l'alimentazione è il pallino di ogni runner, durante la stagione estiva a maggior ragione i corridori sentono il bisogno di dedicare una certa attenzione al modo in cui mangiano.
L'estate, simbolo di vacanze e libertà, può infatti diventare una...
I carboidrati fanno bene, ma non esagerate!
I carboidrati sono il "carburante" di ogni corridore che si rispetti. Ferme restando le differenze inviduali si può affermare che in media una persona è capace di immagazzinare una quantità di carboidrati sufficiente per percorrere circa 30 chilometri di...
L’effetto rigenerante dell’acqua di cocco
A scanso d’equivoci: non è il latte. L’acqua di cocco è il liquido trasparente che si trova all’interno delle noci mentre il latte è un prodotto derivante dalla spremitura della polpa stessa.
Negli ultimi anni, l’acqua di cocco si è...
Il pranzo ideale di un runners professionista
Qual è il pranzo perfetto per un corridore professionista? Iniziamo con lo sfatare alcuni miti.
Durante i periodi di allenamento occorre consumare più carboidrati, il vero "carburante" dei runners, ciò però non significa sceglierli a caso, anzi: bisogna sempre farne...
NOTIZIE POPOLARI
La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
