Dire addio alle sigarette grazie alla corsa: si può!
Fra i vari rimedi per smettere di fumare, la corsa si sta affermando come uno dei più efficaci, grazie al quale si può anche rimettere in sesto l'organismo
Sono sempre più frequenti i casi di ex fumatori – anche accaniti...
Tallonite, la “croce” del runner
La tallonite è una patologia molto diffusa fra chi pratica running, a causa dei continui impatti col terreno; vediamo quali sono i sintomi e come curarla
Con il termine tallonite si identifica la patologia che colpisce il tallone, piuttosto diffusa...
Esaurimento muscolare: una condizione pericolosa
Lo sport richiede fatica ma non bisogna mai esagerare: un sovrallenamento può portare all'esaurimento muscolare che compromette prestazioni e salute.
Se assistete a una sessione di training di un culturista, noterete come, spesso, questi tenda a spingere lo sforzo fisico...
Come prevenire le vesciche ai piedi quando si corre
La formazione di dolorose vesciche nel piede è sicuramente uno degli inconvenienti più fastidiosi dell’allenamento che può persino incidere sulla sua qualità. Ecco qualche utile consiglio per prevenirle.
Le vesciche ai piedi si formano a causa di una combinazione di...
Runner: come affrontare la dismetria degli arti inferiori
Per quanto molte persone non abbiano mai sentito parlare di dismetria, quasi tutti gli esseri umani sono dotati di gambe di lunghezza diversa.
Normalmente, tale differenza non comporta alcun problema; ma se un soggetto ha deciso di dedicarsi al running,...
Pancia gonfia e dura: di cosa di tratta?
La pancia gonfia e il colon irritabile sono a tutti gli effetti delle patologie e a soffrirne è circa il 20% della popolazione adulta, vale a dire una persona su cinque. Vediamo insieme di cosa si tratta e come...
Ascoltare il “motore” del corpo
Conoscere la frequenza cardiaca durante la corsa, utilizzando un cardiofrequenzimetro, è fondamentale per gli appassionati di running, da quelli principianti ai più esperti.
Oggigiorno, gli appassionati di running sono oramai attenti a cogliere i segnali del proprio corpo, calibrando di...
Gli schiavi della bilancia, come evitare la continua ossessione del peso
Spesso siamo schiavi della bilancia: quando iniziamo una dieta non facciamo che guardare la bilancia e pesarci. Ma è davvero l'atteggiamento corretto?
Bilancia, guaio mio. Un aggeggio infernale definito da molti, visto che spesso quando si inizia una dieta si...
Quando la pancia ci chiede di “correre”
Quanto influiscono la salute e la regolarità del nostro intestino sulla vita di tutti i giorni?
Più di quanto si possa immaginare.
Innanzitutto, una breve introduzione: la nostra flora batterica intestinale è composta da una miriade di microrganismi (se ne contano...
I molteplici benefici psico-fisici della corsa
I benefici della corsa non si ripercuotono solo sul fisico, ma anche sulla mente e sull'umore.
Osservando i corridori che si svegliano a orari improponibili pur di riuscire a correre almeno mezz'ora prima di andare a lavoro, oppure quelli che...
Cura il raffreddore correndo
Sapevate che il running può aiutare a guarire dal raffreddore? Ecco come e le dovute eccezioni
L’inverno è il periodo per eccellenza di influenze e infreddature, e specialmente in presenza di virus, si deve rinunciare a malincuore all’allenamento quotidiano poiché ci si sente...
Consigli e rimedi efficaci contro i dolori muscolari post allenamento
I DOMS possono sopraggiungere in seguito a degli allenamenti intensi ma nella maggior parte dei casi non vi è da preoccuparsi: vediamo come alleviarne i fastidi e limitarli il più possibile
Un allenamento intenso migliora le prestazioni atletiche ma d’altra...
Combatti il mal di schiena: correggi la tua postura
Una delle principali cause del mal di schiena nel runner (e non solo) è la postura e per continuare ad allenarsi in maniera indolore quello che puoi fare è correggere efficacemente le cattive abitudini posturali quotidiane. Scopriamo come.
Il mal...
Come eliminare e prevenire i calli da corsa
I calli possono essere dei fastidiosi “compagni” di allenamento: vediamo insieme alcuni efficaci rimedi naturali e qualche trucco per prevenirli
I runner supinatori li hanno sul mignolo o sul fianco esterno del piede, gli iperpronatori invece sugli alluci: ad ogni...
Come risolvere il problema delle caviglie gonfie
Il disturbo delle caviglie gonfie può essere causato da diversi fattori. Scopriamo quali.
Talvolta è colpa di uno stile di vita sedentario, altre di abitudini alimentari errate e poco sane per l’organismo. Qualunque sia la causa, quello delle caviglie gonfie...
I dolori e i disturbi più comuni legati alla corsa
Ecco quali sono gli inconvenienti fisici più comuni ai quali gli atleti vanno incontro nella pratica del running.
Che fare sport sia salutare è un fatto ormai assodato. È anche vero, però, che esiste un rovescio della medaglia, vale a...
Correre in estate: consigli per allenarsi nonostante il caldo
8 utili consigli per superare l’afa e non rinunciare alla propria corsa quotidiana.
Correre ed allenarsi con temperature che superano i 30°C può mettere il nostro corpo ed il sistema cardiovascolare a dura prova. La temperatura corporea e la frequenza...
Come evitare il dolore al seno mentre si corre
Correre può causare fastidio e dolore al seno: basta uno spostamento, un cambio brusco di posizione per causare delle piccole lesioni e concludere la giornata col petto dolorante. Esistono però una serie di accorgimenti che si possono adottare per...
Qual’è la tua età fisica?
Alla base del wellrunness sta invece la “preoccupazione” di amare la corsa per sempre ed è quindi necessario esplicitare una motivazione simile a quella del test, ma più profonda. Se partiamo dal test del moribondo, capiamo che la molla...
Pubalgia: esercizi per alleviare il dolore
La pubalgia è una patologia che spesso colpisce gli sportivi. Si tratta di un’infiammazione che interessa i muscoli della zona pubica e/o inguinale dovuta spesso a sovraccarico, ovvero a troppa sollecitazione in quella parte del corpo. Il più delle...
NOTIZIE POPOLARI
La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
