La corsa in atletica leggera
Quando si parla di running, non si parla solo di corsa su strada, ma anche di pista, ossia della corsa dell'atletica leggera, sia essa di velocità, di mezzofondo o di fondo, ad ostacoli o senza.
Il modo di correre in...
L’obbiettivo di un runners amatoriale
Qual è l'obbiettivo di un runner amatoriale? Ecco quale può essere, e cosa occorre per poterlo raggiungere.
Spesso, quando si parla di runners, si crede che questi non affrontino un percorso che parte dai livelli amatoriali: al contrario di quanto...
Il running, un fenomeno di massa…perché?
Che negli ultimi tempi il running sia divenuto un vero e proprio fenomeno popolare lo si può capire dai tanti innumerevoli adepti che oltre a percorrere ogni giorno chilometri di corsa su strade roventi, grazie alla moderna tecnologia, fanno...
Quante calorie consumiamo durante la corsa?
Ti sei mai chiesto quante calorie consumi durante la corsa? Il calcolo non è così semplice e diretto poiché le variabili in gioco sono tante, ma proviamo a farlo insieme.
Sono molte le persone che si avvicinano alla corsa per...
Correre col freddo: 6 trucchi per i runner inarrestabili
L’inverno (e il gelo) è arrivato ma non frenerà la nostra voglia di correre! Ecco 6 consigli per allenarsi anche col freddo.
Durante l’inverno la passione per la corsa si può scontrare con diversi ostacoli climaticiquali vento, pioggia, neve, ghiaccio e...
Condividi la tua passione per la corsa
Uno sport semplice ma allo stesso tempo complesso, una sfida contro gli altri ma in primis contro i propri limiti. La bellezza senza confini della corsa.
Ho preso un po' di peso, quasi quasi inizio ad andare a correte tutti...
Correre al freddo, che bello!
Anche se le giornate sono più corte ed il clima è diventa decisamente ostile per un runner, durante la stagione invernale dobbiamo cercare di mettere in campo le giuste strategie per non diminuire (o peggio, sospendere) le nostre sessioni...
Derby Run di Milano a novembre!
DERBY RUN
Marcia non competitiva di 5 e 10 km a ritmo libero aperta a tutti.
Data manifestazione
Sabato 15 novembre 2014, inizio marcia ore 15.30.
Luogo di svolgimento
Milano, partenza dal Piazzale dello Sport
Quota di partecipazione
La quota di iscrizione è di Euro...
Tutti a San Siro per la Derby Run
Sabato 15 novembre lo Stadio San Siro farà da sfondo alla Derby Run, una marcia non competitiva aperta a tutti coloro che vogliono condividere uno spirito di festa e convivialità. Questa corsa, in due percorsi da 5 e 10...
Il consumo energetico della corsa
Il consumo a livello energetico viene influenzato in maniera pesante dalla tipologia e dalla quantità di esercizio fisico che viene svolto. Ciascuna attività, infatti, comporta un preciso dispendio energetico, sul quale poi influiscono fattori come il peso, l'età, il...
Maratona: ha i crampi sul traguardo, la seconda aspetta e la lascia vincere
È successo domenica scorsa a Pistoia. Protagonista del bellissimo gesto di solidarietà la podista keniana Chebitok, che ha regalato gara (e premio) alla ruandese Mukasakindi.
La solidarietà è un'utopia nello sport agonistico. Soprattutto nelle discipline individuali, dove si gareggia contro...
La paura dello stop
Moltissimi runner che si infortunano seriamente hanno corso “sopra il dolore”. Con questa espressione si intende l’incapacità di accettare i primi sintomi dell’infortunio, di negarli (sperando che passi) o di zittirli con metodi errati (antinfiammatori e antidolorifici) finché la...
Attività fisica: una volta a settimana è sufficiente?
Un recente studio ha rivelato che dedicarsi all'attività fisica una volta alla settimana equivale quasi a praticare sport tutti i giorni: è realmente così?
Sembra difficile da credere, eppure un recente studio condotto dalla Harvard Medical School e dalle università...
Running, l’importanza di allenarsi anche da soli
Nonostante la corsa costituisca spesso un momento di socializzazione e di condivisione di un'esperienza, esistono tuttavia dei validi motivi che spronano ad allenarsi anche da soli.
Correre in compagnia (che si tratti di un collega, un partner o un gruppo...
Correre al mattino: 4 trucchi per riuscirci
Correre la mattina presto contribuisce a rendere più efficace l’allenamento e a iniziare la giornata al meglio. Purtroppo, però, non è sempre facile alzarsi un po’ prima per allenarsi: ecco 4 trucchi per aiutarvi
Alzarsi un po’ prima al mattino...
I 10 segreti che tutti i runner devono conoscere
Come risolvere i più comuni problemi dei runner in maniera semplice? Ecco a voi 10 soluzioni a portata di mano.
I runner non hanno certo vita facile: disciplina, severi programmi di allenamento ai quali attenersi scrupolosamente e problemi non così...
Check-list delle cose da fare prima di andare a correre
Prima di infilare la porta di casa per abbandonarsi a una sessione di running, ci sono degli accorgimenti da prendere di cui spesso ci si dimentica. Per questo, abbiamo stilato questa utile check-list.
Controllare le unghie dei piedi
Se le unghie...
Correre con il vento a favore
Quando si pianifica un percorso di allenamento di certo non vengono prese in considerazione le condizioni climatiche e di conseguenza freddo, pioggia, caldo eccessivo e vento diventeranno dei nemici con i quali bisognerà allearsi per riuscire a rendere il...
Colpo grosso per la Boclassic: al via ci sarà Federica Del Buono!
La portacolori azzurra ci spiega quanto sia importante per lei la corsa bolzanina :
” Ho fatto due gare di corsa campestre per potenziamento e testare la mia condizione senza averle finalizzate ma da Bolzano si farà sul serio e...
10 consigli per chi vuole ricominciare a correre
Orlando Pizzolato ci spiega le cose da fare e gli errori da evitare per rimetterci in forma con il running.
Le giornate si allungano, le temperature si alzano e con la primavera torna la voglia di rimettersi in forma. Il...
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La frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi
Quando ci si affida allo sport per dimagrire, è bene sapere che il valore della frequenza cardiaca è fondamentale per bruciare i grassi. Qual...
